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Importancia y beneficios del ejercicio físico

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Importancia y beneficios del ejercicio físico

  1. 1. El ejercicio físico nos aporta beneficios tanto a cortocomo largo plazo. Es importante realizar algún tipo deejercicio para mejorar nuestra salud general. Cuantomás variados sean los ejercicios que realicemos másbeneficio estaremos aportando a nuestro cuerpo.
  2. 2. ¿Por qué hay que estar en forma? El cuerpo humano se adapta de alguna manera a la actividad a la que le acostumbremos. Cuando somos niños jugamos a correr, saltar, golpear un balón, lanzar objetos, etc. Básicamente, estamos todo el día realizando actividades físicas. Sin embargo, cuando envejecemos, pasamos más tiempo sentados en una mesa tecleando en un ordenador, vemos más la televisión y otro tipo de actividades sedentarias. Esto hace que, al envejecimiento natural del propio ser humano, se añada el hecho de “acostumbrar” al cuerpo a no hacer deporte.
  3. 3. ACTIVIDAD: Enumerad tres deportes quepongáis en práctica en vuestra rutina diaria.
  4. 4. IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO
  5. 5. BENEFICIOS• Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental• Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental• Mejora la capacidad para conciliar el sueño• Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.• Ofrece mayor energía para las actividades diarias.• Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.• Mejora el funcionamiento de las articulaciones.• Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
  6. 6. ¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOSBENEFICIOSOS?Sobre el corazónDisminuye la frecuenciacardíaca de reposo y,cuando se hace unesfuerzo, aumenta lacantidad de sangre queexpulsa el corazón en cadalatido. De esta manera laeficiencia cardíaca esmayor "gastando" menosenergía para trabajar.Estimula la circulacióndentro del músculocardíaco favoreciendo la"alimentación" delcorazón.
  7. 7. Sobre el sistemacirculatorio:•Contribuye a la reducciónde la presión arterial.•Aumenta la circulación entodos los músculos.•Disminuye la formaciónde coágulos dentro de lasarterias con lo que sepreviene la aparición deinfartos y de trombosiscerebrales.•Mejora el funcionamientovenoso previniendo laaparición de varices.
  8. 8. ACTIVIDAD: Identifica cuáles de las siguientes imágenesfavorecen los beneficios del ejercicio físico
  9. 9. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

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