2. • “Desarrollar buenos hábitos alimenticios es esencial
• para que las comidas produzcan los beneficios
esperados
• en nuestro cuerpo. Esto no sólo se relaciona con
preparar
• bien o elegir adecuadamente los alimentos que
ingerimos,
• sino con darnos el tiempo, el espacio y el gusto de
disfrutar
• las comidas cada día.”

3. • Los alimentos son lo único que proporciona energía y
diversos nutrimentos necesarios para crecer sanos,
fuertes y poder realizar las actividades diarias. Ninguna
persona logra sobrevivir sin alimento y la falta de alguno
de los nutrimentos ocasiona problemas graves en la
salud.

4. • Consumir pocos o
demasiados alimentos y de
forma desbalanceada, tiene
consecuencias que pueden
ser muy graves: por un lado
si faltan algunos nutrimentos
en el organismo, hay
desnutrición, que es muy
grave y frecuente en niños
de todos los ámbitos
sociales, y por otro si se
comen cantidades excesivas
se puede desarrollar
obesidad.

5. • Desarrollar hábitos alimenticios
saludables es una forma de ayudar a
que tu familia y tú mantienen una
buena salud general. Si has estado
practicando hábitos alimenticios poco
saludables, como comer mucha
comida rápida y tomar muchas sodas,
puede que necesites hacer un poco de
trabajo antes de acostumbrarte a un
nuevo estilo de vida. Pero piensa en
los cambios como mejoras para lograr
un bienestar general y no sólo como
herramientas para perder peso.
Comienza lentamente y mejora
gradualmente tus hábitos alimenticios
para mantener un estilo de vida
saludable.

6. Ayudan a:
• Disminuir los
niveles de estrés.
• Comer con
moderación.
• Perder peso y
mantenerlo en el
tiempo.
• Evitar los cambios
de humor.
• Vencer la adicción
a la comida.

7. • Los buenos hábitos alimenticios adoptar las
siguientes medidas dentro de tu dieta puede ayudarte a
conseguir una mejor calidad de vida tu dieta debe ser:
•
• * Equilibrada, es decir cada comida debe contener en
igual cantidad alimentos de los tres grupos.
• * Higiénica, para prevenir enfermedades infecciosas se
debe cuidar mucho la calidad, frescura y forma de
preparación de los alimentos.
• * Suficiente, esto con relación a cubrir las necesidades
de nutrimentos, más que a comer mucho.
• *Variada. Lo importante son los nutrimentos, no el tipo
de alimento en especial.

8. • No tener un horario
• Comer más de la
cuenta.
• Olvidar la nutrición
• Comer mucha chatarra
• Comer realizando otra
actividad

9. • El cambiar de hábitos no siempre resulta una tarea fácil,
ya que nos hemos acostumbrado a comer comida rápida
fuera de casa o dentro de ella. Pero, cabe destacar que
los beneficios de alimentarnos de forma adecuada son
muchos y, sin duda, es posible notarlos en toda nuestra
actividad diaria.

10. • Saludable.- Que su función sea la de prevenir y disminuir
el riesgo de padecer patologías crónicas, como son
las enfermedades cardiovasculares, obesidad, cáncer y la
diabetes.
• Diverso.- Debe usar en su elaboración un número
importante y variado de ingredientes, a mayor número de
estos, mayor posibilidad de que estén presentes todos los
nutrientes necesarios.
• Adecuado.- Debe ser adecuado en macronutrientes como
en micronutrientes, permitiendo que el organismo pueda
utilizarlos para llevar a cabo todas sus funciones vitales,
para la formación y mantenimiento de estructuras desde el
nivel celular al máximo grado de composición corporal y de

11. • Equilibrado.- En cuanto a que la
proporción de nutrientes permita un
equilibrio, sin excesos ni deficiencias para
el grupo de población según la edad,
actividad, sexo y situación fisiológica.
• Adaptado.- Se debe adaptar a las
condiciones geográficas, culturales,
religiosas, e individuales del país,
comunidad, ciudad, pueblo, hogar e incluso
a nivel individual.
• Satisfactorio.- Debe de satisfacer no sólo
al organismo, al cuerpo, sino también a la
mente, a los sentidos; son importantes los
sabores, olores, texturas y colores.
• Frugal.- Debe estar basada en
los productos más naturales y más de la
propia zona posibles, así como intentar
que sean de la temporada, con alto

12. • Cerca de 99 por ciento de las consultas que ofrecen los
nutriólogos es para atender problemas de sobrepeso,
obesidad o desnutrición, aseguró Angélica Díaz Aranda, jefa
de la Unidad de Divulgación e Investigación de la Escuela
de Dietética y Nutrición del Instituto de Seguridad y
Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado. Estas
patologías condicionan al organismo a desarrollar males
crónico-degenerativos, como padecimientos cardiacos,
diabetes, hipertensión o insuficiencia renal, los cuales podrían
evitarse o postergarse con buenos hábitos alimentarios.
• En la mayoría de los casos, los daños a la salud que pueden
derivar en fallecimientos, debidos a estas enfermedades,
tuvieron su origen en una mala alimentación durante la
juventud, puntualizó Díaz Aranda.

13. • The biggest loser.
• Kilo a kilo.
• Comida saludable.
• Cuerpo perfecto.

14. •
• La alimentación es de vital importancia cuando se lleva
de forma adecuada y balanceada, no solo es para lucir
una buena figura, si no que enriquece nuestra calidad de
vida y reduce la propensión de contraer enfermedades
como diabetes, hipertensión, problemas del corazón y a
padecer obesidad mórbida.

15. • 1.
• http://www.ehowenespanol.com/habitos-alimenticios-saludables-como_300886/
• 2.
• http://revistadelconsumidor.gob.mx/?p=40330
• 3.
• http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/5759b.pdf
• 4.
• http://dieteticanutricion.wordpress.com/2011/06/29/caracteristicas-de-un-habito-al5.enticio-
saludable/
• 5.
• http://mujer.starmedia.com/salud/malos-habitos-alimenticios.html
• 6.
• http://cuidartemejor.cl/2013/07/beneficios-de-los-habitos-alimenticios-saludables/
• 7.
• http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Vida/AlimentacionDietas/Pagin
as/La-importancia-de-los-buenos-habitos-alimenticios.aspx
• 8.
• http://www.jornada.unam.mx/2007/04/03/index.php?section=sociedad&article=039n2soc
• 9.
• http://www2.esmas.com/salud/nutricion/662441/habitos-alimenticios/