5. Statistik PDRM (1 Julai 2021)
*Kes bunuh diri:*
•2019 - 609 kes
•2020 - 631 kes
•2021 (Jan hingga Mei) - 468 kes (purata
3.1 kes/day)
• 1,427 wanita dan 281 lelaki
•sumber: Harian Metro 1/7/2021
• Golongan berisiko:
• umur 15 hingga 18 tahun: 872 orang
• 19 hingga 40 tahun: 668 orang
- Johor kes tertinggi pada 2019 dan
2020 (101 kes)
- 3 punca utama: masalah keluarga,
tekanan perasaan dan kewangan.
8. Bezakan
Kesedihan Kemurungan Klinikal
Emosi normal Penyakit Mental
Sekejap /seketika Berpanjangan, lebih 2 minggu
Terhad kepada perubahan emosi
sahaja
Perubahan kepada
• Emosi-murung, hilang minat
• Pemikiran-rasa putus asa, tidak
berguna
• Tingkahlaku- cederakan diri,
asingkan diri
• Fizikal-gangguan tidur, selera
dan tenaga
Fungsi harian tidak berubah Mengganggu fungsi kehidupan
Tidak cenderung mencederakan
diri
Kecenderungan mencederakan
diri/bunuh diri
Tidak memerlukan rawatan
professional
Memerlukan penilaian dan rawatan
segera
18. Managing stress
1. Regular routine (maintain daily healthy lifestyle) – tidur
cukup, exercise – serotonin, dopamine
2. Reconnect socially (stay connected socially) – kekal
supported dlm situasi mencabar
3. Reframe ur mind (keep perspective right) – melihat
situasi sebagai langkah yg baik, perspektif yang betul
dari maklumat yg benar – impak yg positif
- Reframe ur mind: Triggering event – within control vs
beyond control. We are in charge of our
actions/feelings/emotions/effort/behaviour/ ideas &
beliefs/motivation/consequence of our action
4. relaxation technique – deep breathing, mindfulness/
meditasi, berzikir, solat – mengurangkan kerisauan dan
paras adrenaline dlm diri
5. keep urself busy – apa jua aktiviti untuk menarik fikiran
dari memikirkan masalah
6. monitor own thought - perhatikan fikiran2 negatif yg
wujud menghasilkan emosi negative, gantikan dgn
fikiran yg lebih positif
7. Respite spiritually (sokongan spiritual) – mencari hikmah
dari ibadah, sabar org mukmin itu berpahala
19. 6Rs to survive = resilience
- Regular routine
- Relaxation
- Reconnect socially
- Reframe mindset
- Respite spiritually
- Reach for help
20. Apa yang kita
boleh buat?
Empathy = Empati
Acknowledge = Ambil
tahu, prihatin
Reiterate = Ulangi
perbualan
21. Apa yang Mereka PERLUKAN?
•Dengar tanpa penilaian, atau memberi
nasihat/pendapat
•Dengar dengan penuh perhatian (EAR)
Seseorang untuk
mendengar
•Hormati mereka, tidak cuba mengambil
peranan (take charge)
•Kerahsiaan
Seseorang untuk
dipercayai
•Ada bila diperlukan, melegakan mereka dan
sentiasa tenang
•Menenangkan, menerima dan percaya
•Katakan “ Saya PEDULI”
Seseorang untuk
menyantuni
22. Tak, tak ok
Apa jadi..?
Berapa lama dah..?
Saya boleh dengar,
kalau awak nak cakap…
Ok je…
Takde lah.. Awak tak
nampak macam selalu
Saya ada, kalau awak
nak cerita…
Atau ada orang lain
yang awak nak cerita…?
DENGAR
Jangan menilai apa-apa dahulu
GALAK TINDAKAN & TAWAR BANTUAN/ SOKONGAN
Apa yang boleh kurangkan masalah ni? Sebelum ni?
Macam mana saya boleh tolong?
Pernah terfikir tak untuk jumpa pakar?
PERIKSA SEMULA (Check-in/ Follow-up)
Minggu depan kita sembang lagi
