TdR: Com ens afecten les nostres begudes energètiques?

1. 3- Tipus de begudes energètiques:
Parlem de tipus de begudes energètiques quan ens referim a les diferents
marques, que pot haver-hi en una botiga o supermercat, d’aquest tipus de
refresc. Les marques més importants, pel que hem pogut saber gràcies a les
enquestes realitzades, són Red Bull, Monster i Rockstar, tot i que n’hi ha
moltíssimes més.
Quina marca creus que és la més
consumida?
Monster
Red Bull
Rockstar
Burn
Altres
3.1- Red bull:
El Red bull està compost per aigua, cafeïna, glucuronolactona, taurina,
sacarosa i glucosa i vitamines B. També conté la gran majoria dels components
esmentats en l’apartat anterior, però com que són petites quantitats hi ha molta
gent que no els considera ingredients. Tots aquests ingredients tenen efectes
en el nostre cos, ja siguin negatius, la gran majoria, o positius.

2. Cafeïna: és un estimulant del sistema nerviós central i provoca, de manera
temporal, una eliminació de la somnolència. També causa hipertensió arterial,
eufòria, bronqui-dilatant i antioxidant diürètica. El seu consum augmenta l’estat
d’alerta, redueix el temps de reacció i augmenta l’atenció, la capacitat de
concentració i la capacitat de resoldre els problemes. A més a més redueix la
fatiga mental. També estimula la cremada de grasses durant les activitats de
resistència. Però tot i així si el nostre cos està cansat o necessita repòs, això no
desapareix, simplement s’ajorna temporalment.
Taurina: és un activador del sistema nerviós central, i per tant augmenta la
contractilitat cardíaca. També actua com un agent desintoxicant que es barreja
amb substàncies perjucidicials i així accelera la seva eliminació del cos. A més
a més, la taurina influeix en processos neurològics. No és necessari prendre
aquest tipus d’estimulants si portes una vida sana i correcta.
Glucuronolactona: Participa en els processos de desintoxicació, ajudant al cos
a eliminar les seves substàncies tòxiques pròpies.
Vitamines B: Són essencials per al manteniment de les funcions físiques
normals. A més a més, milloren el rendiment físic i mental. La vitamina B- 12
provoca hipertensió i estat d’excitació. Un consum regular pot provocar
malalties nervioses i neuronals.
Sacarosa i glucosa: Proporciona energia, sobretot en moments d’activitat o
treball excessiu, ja que protegeix les reserves de glucogen pròpies dels
músculs, i per tant afavoreix una major activitat més llarga. És a dir,
proporciona una energia instantània i més duradora.
Aigua: L’aigua el que fa és formar un medi aquós on es desenvolupen tots els
processos metabòlics que succeeixen en el nostre organisme. A més a més,
també regula la nostra temperatura corporal, mitjançant l’evaporació de l’aigua
a través de la nostra pell. També fa possible el transport dels nutrients a les
cèl·lules i de les substàncies que no serveixen des de les cèl·lules. I també pot

3. intervenir com a reactiu en reaccions del metabolisme. Però la que utilitzen per
fer el Red bull prové dels Alps suïssos i austríacs.
Potser cadascun d’aquests components, individualment i amb un consum no
molt excessiu, no ocasiona cap problema ni és perjudicial, però si els barregem,
prenent una beguda d’aquestes, i a més a més en fem un consum excessiu pot
arribar a desencadenar l’aparició de malalties nervioses i neuronals
irreversibles. Les nostres enquestes ens mostren que la gent no acostuma a
fer-ne un consum en excés. A més a més, tots aquests ingredients, menys
l’aigua, són substàncies diürètiques i el que fa és afavorir l’eliminació dels
líquids que tenim al cos, en comptes de recuperar tots els que perds durant
l’activitat física. Per això, si prens alguna beguda energètica, és recomanable
que ho facis abans de fer cap activitat física. Tot i que segons les nostres
enquestes això la gent o no ho sap o no ho té en compte.
Cada quan en consumeixes?
Cada dia
Dos/tres cops a la
setmana
Una/dues vegades
al mes
En ocasions
puntuals
Creus que hi ha gent que consumeix
aquestes begudes abans o després de
fer esport?
Abans de fer esport
Després de fer
esport

4. 3.2– Monster:
El Monster Energy està compost per vitamines B, guaranà, ginseng, taurina,
cafeïna i l-cartinina. També conté la gran majoria dels components esmentats
en l’apartat anterior, però com que són petites quantitats hi ha molta gent que
no els considera ingredients.
Tots aquests ingredients tenen efectes en el nostre cos, ja siguin negatius, la
gran majoria, o positius.
Vitamines B: Són essencials per al manteniment de les funcions físiques
normals. A més a més, milloren el rendiment físic i mental. La vitamina B- 12
provoca hipertensió i estat d’excitació. Un consum regular pot provocar
malalties nervioses i neuronals.
Taurina: és un activador del sistema nerviós central, i per tant augmenta la
contractilitat cardíaca. També actua com un agent desintoxicant que es barreja
amb substàncies perjudicials i així accelera la seva eliminació del cos. A més a
més, la taurina influeix en processos neurològics. No és necessari prendre
aquest tipus d’estimulants si portes una vida sana i correcte.
Cafeïna: és un estimulant del sistema nerviós central i provoca, de manera
temporal, una eliminació de la somnolència. També causa hipertensió arterial,
eufòria, bronqui-dilatant i antioxidant diürètica. El seu consum augmenta l’estat
d’alerta, redueix el temps de reacció i augmenta l’atenció, la capacitat de
concentració i la capacitat de resoldre els problemes. A més a més redueix la
fatiga mental. També estimula la cremada de grasses durant les activitats de

5. resistència. Però tot i així si el nostre cos està cansat o necessita repòs, això no
desapareix, simplement s’ajorna temporalment.
Guaranà: És un excitant del sistema nerviós central, molt semblant al cafè
però amb més intensitat i durada. També és un estimulant i elimina la gana.
S’utilitza per al mal de cap, l’excés de treball mental, la fatiga en entorns
calorosos i, fins i tot, per a la pèrdua de pes. Però pot ocasionar insomni,
tremolors, ansietat, palpitacions, hiperactivitat i freqüència orinària. A més a
més manté l’organisme en alerta, produeix una estimulació cardíaca i una
dilatació dels vasos sanguinis i millora l’estat d’ànim.
Ginseng: No hi ha cap evidència científica que demostri que augmenta la
tolerància a l’exercici, però pot millorar la sensació general de benestar. Pot
augmentar la pressió arterial i els nivells d’estrògens en les dones. És molt
important no barrejar el ginseng amb medicaments com l’aspirina i efectes
anticoagulants, ja que aquesta herba podria augmentar aquest efecte i
ocasionar un sagnat espontani.
L-cartinina: És necessària per a l’oxidació de les grasses a nivell de la
mitocòndria de les cèl·lules. No està demostrat científicament que la l-cartinina
augmenti el rendiment esportiu i que millori la resistència de la fatiga muscular.
Però el que si està demostrat és que no ajuda a perdre pes o reduir la grassa
corporal. Just després de prendre la l-cartinina podem observar que hi ha un
augment a nivell plasmàtic, però no a nivell muscular.
Potser cadascun d’aquests components, individualment i amb un consum no
molt excessiu, no ocasiona cap problema ni és perjudicial, però si els barregem,
prenent una beguda d’aquestes, i a més a més en fem un consum excessiu pot
arribar a desencadenar l’aparició de malalties nervioses i neuronals
irreversibles. A més a més, tots aquests ingredients, menys l’aigua, són
substàncies diürètiques i el que fa és afavorir l’eliminació dels líquids que tenim
al cos, en comptes de recuperar tots els que perds durant l’activitat física.

6. 3.3– Rockstar:
El Rockstar està compost per cafeïna, taurina, guaranà, ginseng i vitamines B.
També conté la gran majoria dels components esmentats en l’apartat anterior,
però com que són petites quantitats hi ha molta gent que no els considera
ingredients. Tots aquests ingredients tenen efectes en el nostre cos, ja siguin
negatius, la gran majoria, o positius.
Vitamines B: Són essencials per al manteniment de les funcions físiques
normals. A més a més, milloren el rendiment físic i mental. La vitamina B- 12
provoca hipertensió i estat d’excitació. Un consum regular pot provocar
malalties nervioses i neuronals.
Taurina: és un activador del sistema nerviós central, i per tant augmenta la
contractilitat cardíaca. També actua com un agent desintoxicant que es barreja
amb substàncies perjudicials i així accelera la seva eliminació del cos. A més a
més, la taurina influeix en processos neurològics. No és necessari prendre
aquest tipus d’estimulants si portes una vida sana i correcte.
Cafeïna: és un estimulant del sistema nerviós central i provoca, de manera
temporal, una eliminació de la somnolència. També causa hipertensió arterial,
eufòria, bronqui-dilatant i antioxidant diürètica. El seu consum augmenta l’estat
d’alerta, redueix el temps de reacció i augmenta l’atenció, la capacitat de
concentració i la capacitat de resoldre els problemes. A més a més redueix la
fatiga mental. També estimula la cremada de grasses durant les activitats de

7. resistència. Però tot i així si el nostre cos està cansat o necessita repòs, això no
desapareix, simplement s’ajorna temporalment.
Guaranà: És un excitant del sistema nerviós central, molt semblant al cafè
però amb més intensitat i durada. és un estimulant i elimina la gana. S’utilitza
per al mal de cap, l’excés de treball mental, la fatiga en entorns calorosos i,
fins i tot, per a la pèrdua de pes. Però pot ocasionar insomni, tremolors,
ansietat, palpitacions, hiperactivitat i freqüència orinària. A més a més manté
l’organisme en alerta, produeix una estimulació cardíaca i una dilatació dels
vasos sanguinis i millora l’estat d’ànim.
Ginseng: No hi ha cap evidència científica que demostri que augmenta la
tolerància al exercici, però pot millorar la sensació general de benestar. Pot
augmentar la pressió arterial i els nivells d’estrògens en les dones. Es molt
important no barrejar el ginseng amb medicaments com l’aspirina i efectes
anticoagulants, ja que aquesta herba podria augmentar aquest efecte i
ocasionar un sagnat espontani.
Potser cadascun d’aquests components, individualment i amb un consum no
molt excessiu, no ocasiona cap problema ni és perjudicial, però si els barregem,
prenent una beguda d’aquestes, i a més a més en fem un consum excessiu pot
arribar a desencadenar l’aparició de malalties nervioses i neuronals
irreversibles. A més a més, tots aquests ingredients, menys l’aigua, són
substàncies diürètiques i el que fa és afavorir l’eliminació dels líquids que tenim
al cos, en comptes de recuperar tots els que perds durant l’activitat física.

8. 3.4- Altres:
Hi ha moltes altres marques de begudes energètiques al mercat que tenen la
“mala sort” de no ser tan conegudes. El Red bull, el Monster i el Rockstar tenen
fama, aquestes altres begudes no. Però tot i així es consumeixen, algunes a
nivell nacional a cada país i altres a nivell internacional. Però continuen sent
begudes energètiques per la seva composició, és a dir la taurina, el guaranà, el
ginseng, la cafeïna, la sacarosa, la glucosa i tots els altres ingredients que
s’utilitzen per elaborar aquest tipus de beguda que tantes persones
consumeixen. Hi ha molta gent que les pren, sense saber-ne les
conseqüències ni els efectes que poden tenir els seus components en el nostre
cos. Algunes d’elles són el Burn, el Pink fish, el full throttle, entre d’altres.