2.  La salud no sólo es
sinónimo de ausencia
de enfermedad. Estar
saludables implica un
estado permanente
tanto de bienestar
físico como emocional
y psicológico que
todos debemos
procurarnos para
mejorar nuestra
calidad de vida.

3.  De esta forma, saber cómo podemos
cuidar nuestra salud desde todos los
ámbitos es fundamental para llevar una
vida mejor y más feliz. Además, si nos
acostumbramos a cuidar nuestra salud,
tendremos la capacidad de ayudar a
mejorar la de nuestro entorno.
 He aquí tips básicos y fundamentales para
que puedas comenzar a cuidar tu salud.
¡Intenta hacerlos parte de tu vida
cotidiana!

4.  No todos están acostumbrados a comer
frutas y vegetales en su día a día. ¡Eso es un
grave error! Estos son los alimentos más
sanos, que aportan gran cantidad de
nutrientes, vitaminas y minerales que el
organismo necesita para estar saludable, y
que además brindan tan pocas calorías
que nos ayuda a conseguir un peso
estable. Intenta comer 5 porciones de
frutas y verduras al día.

5.  Y así como debemos aumentar nuestro
consumo de frutas y verduras, tenemos que
reducir las comida chatarra de nuestra
alimentación. Hablamos de las frituras,
embutidos, los alimentos azucarados,
salados o procesados y ricos en grasas
saturadas y calorías. Estos alimentos nos
aportan grasas poco saludables para el
organismo -lo que nos pone en riesgo de
enfermedades cardiovasculares- y muchas
calorías, de manera que proveen el
aumento de peso y la obesidad.

6.  Si te propones llevar una vida sana y poder
vivir más años, debes dejar de fumar y
dejar de consumir alcohol y/o drogas. Estas
sustancias son sumamente dañinas para la
salud y causante de todo tipo de
enfermedades graves como el cáncer y
problemas cardiovasculares. Te
recomiendo que leas los Beneficios de
dejar de fumar para que veas los
impresionantes cambios positivos que
suceden en el cuerpo al abandonar ese
mal hábito.

7.  Si siempre has leído sobre salud, debes
saber de memoria las razones por las
que es importantísimo el consumo de
agua, aunque nunca viene mal
repetirlas. El agua hidrata y purifica
nuestro organismo por dentro y por
fuera, elimina toxinas, mejora el
funcionamiento de los órganos, el
estado de la piel y el cabello y, por si
fuera poco, nos ayuda a adelgazar.

8.  A pesar de que es una de nuestras
necesidades básicas, no todas las personas
se hacen el tiempo suficiente para dormir.
¡Dormir es lo que permite al organismo
regenerar la energía que necesita para
vivir y mantenerse activo! Para estar
saludables y emprender todas las
actividades que nos propongamos con
energía y concentración, los expertos
recomiendan dormir unas 7 u 8 horas
diarias.

9.  Es uno de los hábitos esenciales para una
vida saludable desde todo punto de vista.
No sólo nos permite adelgazar,
mantenernos en forma y lograr una mejor
figura: también fortalece las defensas del
organismo, nos mantiene más jóvenes y
vitales, combate el estrés y, por si fuera
poco, nos hace más felices, dado que
durante el ejercicio liberamos endorfinas,
que genera un estado de bienestar y
placer.

10.  Y no hace falta pasar
horas en el gimnasio;
practicar algún
deporte, salir a correr
o caminar cuentan
como actividad física,
claro que sí.
Simplemente intenta
ponerte en
movimiento al menos
30 minutos al día y
notarás enseguida los
beneficios del
ejercicio en tu día a
día.

11.  Salud no es solamente dietas y
ejercicios. La salud emocional importa y
mucho para vivir mejor. Rodéate e
intenta pasar más tiempo con tus seres
queridos, practica algún hobbie que te
guste y te entusiasme, tómate
vacaciones al menos una vez al año y
dedica un poquito de cada día a una
actividad que disfrutes.

12.  Como consejo final, no te olvides de
visitar al médico regularmente para
hacer chequeos de rutina. Esto te
ayudará a prevenir todo tipo de
enfermedades.
 ¡Sigue estos consejos para cuidar la
salud y comienza a disfrutar de una vida
saludable!