Crítico interno, controle emocional, autoconfiança. Quem é e como lidar com o seu crítico interno, transformando ele em parceiro para atingir os melhores resultados

1. Coaching no Esporte
Tijuca Tênis Clube
Coach Ana Sousa

2. CONTEXTUALIZANDO
Na década de 70, Timothy Gallwey, técnico de
tênis, começou a utilizar técnicas relevantes onde os
atletas treinados por ele atingiram as suas melhores
performances. A relevância do trabalho de Gallwey
não estava necessariamente ligada aos seus
conhecimentos sobre tênis que se equivaliam ao da
maioria dos outros técnicos, mas sim aos métodos de
controle emocional e motivação pessoal que ele
utilizava com seus alunos. Para Gallwey: “os
verdadeiros adversários não são seus concorrentes,
mas suas próprias limitações e fraquezas”.

3. REAIS ADVERSÁRIOS DE UM ATLETA

4. O JOGO INTERIOR
Competição
Clube
Técnico
Família
Sociedade
Auto cobrança
Fraquezas
Medos
Falta de confiança em si mesmo
Ansiedade
Problemas Pessoais

5. COMO O ATLETA REAGE A PRESSÃO
FISIOLOGIA DO ESTRESSE
Descarga de
adrenalina.
Aumentando o
fluxo sanguíneo
cerebral e para os
músculos.
Consequente
taquicardia e
respiração
ofegante.
Dilatação da
pupila – Amplia o
poder de visão,
mas diminui a
capacidade de
perceber detalhes
Aumento da
liberação de
acetil colina
que auxilia na
contração
muscular
O medo é uma reação de defesa e até
saudável.
Prepara o corpo para reação de Luta ou Fuga.
No esporte prepara o atleta para a luta pela
vitória
O medo exagerado sem controle,
desencadeia uma reação ainda maior
que pode levar a tremores musculares,
Pânico e paralização do atleta, que não consegue
Raciocinar e perde a competição por erros bobos

6. JOGO INTERIOR – QUEM ESTÁ NA QUADRA DURANTE O JOGO?
SELF 2
SELF 1

7. QUEM É QUEM NO JOGO INTERIOR

8. SELF 1 OU CRÍTICO INTERNO – o Eu Consciente
ESTÁ SEMPRE PROCURANDO DEFEITOS
ESTÁ SEMPRE APONTANDO SEUS ERROS
TE JULGA O TEMPO TODO
TE CRITICA
MOSTRA O QUANTO VOCÊ É UM ATLETA RUIM

9. QUANDO VOCÊ É CONTROLADO PELO SELF 1
ADIADOR (adia a dor)
Ele quer muito realizar,
evoluir, conquistar algo,
mas acaba sempre
adiando, não entra em
ação, não sai do lugar.

10. QUANDO VOCÊ É CONTROLADO PELO SELF 1
MUDADOR (MUDA A DOR)
Coloca sua ideia em
prática, mas se o resultado
não é imediato ou é menor
do que esperava e troca de
projeto. Não insiste, não faz
analise dos erros e revê o
planejamento.
Simplesmente desiste.

11. QUANDO VOCÊ É CONTROLADO PELO SELF 1
Fazedor (faz dor)
Realiza grandes
coisas, obtém grandes
resultados. Mas as
custas de muita dor.

12. QUANDO VOCÊ CONTROLA O SELF 1
Ultrapassador (ultrapassa a dor)
Atinge o resultado que quer e,
com o tempo, a performance
começa a cair. Mas ele já sabia que
isso ia acontecer e sabe como lidar
com isso. Refaz seu planejamento e
segue em frente e sempre alcança o
melhor resultado.

13. SELF 2 É QUEM REALMENTE JOGA – O Eu inconsciente

14. Como funciona o Self 2

15. O QUE FAZER PARA NEUTRALIZAR O SELF 1

16. COMO FAZER O CRÍTICO CALAR?
PRIMEIRO PASSO – DAR UM NOME A ELE
IDENTIFICAR QUAIS SÃO AS FALAS
SUBSTITUIR AS CRÍTICAS NEGATIVAS POR FRASES POSITIVAS
MONITORAR FREQUENCIA, MOMENTOS, INTENSIDADES E FRASES
INTERROMPER O CRÍTICO SEMPRE QUE ELE APARECER
ESTABELECER FORMA PARA INTERROMPER (TÉCNICA DO ELASTICO)

17. FAZENDO AS PAZES COM SELF 1
PRIMEIRO PASSO – NÃO JULGAR
IDENTIFICAR OS ERROS COMO OPORTUNIDADES DE MELHORIA
OUVIR COM ATENÇÃO AS ORIENTAÇÕES DO TÉCNICO
COMPREENDER AS ORIENTAÇÕES
TREINAR, TREINAR, TREINAR, TREINAR...
CONFIAR EM SI MESMO NA SUA CAPACIDADE NATURAL DE MELHORAR SUAS JOGADAS

19. Coach Ana Sousa
Personal e Professional
Coaching
Membro da Sociedade
Brasileira de Coaching
Contatos:
Email:
acasousa1@Hotmail.com
Tel: 2208-9308
Cel: 971759635