1. Ambato, Agosto 2011 – Mayo 2012Ambato, Agosto 2011 – Mayo 2012
“MANUAL DE ALTERNATIVA DE CONTROL DE
LA ADICCIÓN A LAS REDES SOCIALES EN LOS
ADOLESCENTES”
“MANUAL DE ALTERNATIVA DE CONTROL DE
LA ADICCIÓN A LAS REDES SOCIALES EN LOS
ADOLESCENTES”
Investigadora: Dra. Ana Martínez
Yacelga
Investigadora: Dra. Ana Martínez
Yacelga
PONTIFICIA UNIVERSIDAD CATÓLICA DEL
ECUADOR
SEDE AMBATO
PONTIFICIA UNIVERSIDAD CATÓLICA DEL
ECUADOR
SEDE AMBATO
Escuela de SicologíaEscuela de Sicología

2. INTRODUCCIÓN
La generación actual de niñ@s y adolescentes comparten una realidad
diferente a la que hace pocos años lo vivieron sus padres, la tecnología
de la comunicación se ha desarrollado en tal forma que en milésimas de
segundo estamos en contacto con personas del otro extremó del mundo,
a través de medios como el celular y los ordenadores que tienen acceso a
internet.
Al abrir las puertas a múltiples realidades sociales y culturales,
obtenemos muchos beneficios, pero también nos exponemos a riesgos y
peligros, que afectan sobre todo a los más vulnerables como los niños/as
y adolescentes.
De acuerdo a los datos del Cuestionario diagnóstico de la adicción a las
redes sociales aplicado a adolescentes en los distintos colegios fiscales y
particulares de la ciudad de Ambato, se ha identificado que el 33.49%
presenta una tendencia leve hacia la adicción, el 19.53% tendencia
moderada y el 21.23% tendencia grave, situación que afecta
directamente en su desenvolvimiento personal y genera conflictos a
nivel familiar, social y académico.
Considerando las necesidades de orientación y prevención frente a los
riesgos psicosociales a los que estamos expuestos y considerando el
impacto que han tenido las redes sociales en la juventud actual ; en el
presente documento se ha compilado una serie de alternativas
prácticas orientadas a las instituciones educativas, a los padres de
familia y a los mismos adolescentes para el control de este fenómeno
social, tomando en cuenta que no es el uso que se da a las redes sociales
lo que hace daño, sino la medida en que afecta el estilo de vida de quien
lo utiliza.

4. Esas frases que para algunos parecieran extrañas, son muy comunes entre
los jóvenes de hoy, ya que las utilizan diariamente cuando hacen referencia a
las redes sociales con las que se comunican a través del internet con sus
amigos virtuales y con quienes comparten ideas, emociones y experiencias.
El internet constituye una tecnología que ha impactado principalmente a las
personas jóvenes y les ha proporcionado muchos beneficios, pero algunos de
ellos llegan a estar obsesionadas con el internet, siéndoles difícil controlar su
uso poniendo en riesgo sus estudios y sus relaciones. ( Punto Vital Junio: 2011)
Internet puede definirse como una red de redes de ordenadores que
comparten datos y recursos. Existe una conexión de redes a nivel mundial
que permite a los ordenadores y a las personas comunicarse entre sí en
cualquier parte del mundo, lo cual nos permite tener acceso a información y
a personas que de otra manera no sería posible. ( López,R.I, 2000)

7. El Internet permite crear una personalidad ficticia capaz de
modificar las características físicas y de personalidad de alguien,
logrando que aparezca ante la red como una persona con cualidades y
habilidades diferentes a las que realmente posee.
Las actividades sociales, familiares, escolares,
ocupacionales o recreativas se dejan o reducen a causa del uso de
Internet.
Se relaciona un alto uso de Internet con el incremento de los niveles de
depresión en los adolescentes.

8. La educación y la formación a distancia se considera como
una de las cosas más útiles que tiene Internet ya que es posible
realizar cursos interactivos con profesores on-line que resultan
muy eficaces y a un costo más barato que acudir a un centro de
capacitación.
Se pueden desarrollar actividades comerciales, entretenimiento
y de desarrollo personal.
Permite interaccionar con personas con intereses parecidos a
los nuestros donde sea que estén ubicados físicamente.

11. 3.- TOLERANCIA:- Proceso en cual se requiere
aumentar la cantidad de tiempo que dedica a una
actividad particular para lograr los mismos efectos.
4.- SINDROME DE ABSTINENCIA.-Estados
emocionales desagradables y/o efectos físicos que
ocurren cuando una actividad particular se
interrumpe o repentinamente es reducida.
5.- CONFLICTO.- Estado en el que se dan
situaciones de confrontación entre las personas con
quienes tiene algún tipo de relación, generándose
discusiones y resentimientos ya sea con la familia,
amigos, entorno social, compañeros de trabajo e
incluso un conflicto consigo mismo.
3.- TOLERANCIA:- Proceso en cual se requiere
aumentar la cantidad de tiempo que dedica a una
actividad particular para lograr los mismos efectos.
4.- SINDROME DE ABSTINENCIA.-Estados
emocionales desagradables y/o efectos físicos que
ocurren cuando una actividad particular se
interrumpe o repentinamente es reducida.
5.- CONFLICTO.- Estado en el que se dan
situaciones de confrontación entre las personas con
quienes tiene algún tipo de relación, generándose
discusiones y resentimientos ya sea con la familia,
amigos, entorno social, compañeros de trabajo e
incluso un conflicto consigo mismo.

12. Se caracteriza por los siguientes síntomas:
Basado en el Cuestionario VAS (Virtual Addiction Survey), que
examina el uso general y abuso de Internet.
Te sientes preocupado y piensas con frecuencia en el internet.
Necesitas conectarte por más tiempo al internet para sentirte
satisfecho.
Te esfuerzas por controlar o reducir el tiempo que
permaneces en la red pero no lo has logrado.
Te sientes de mal humor, deprimido o irritable cuando has
intentado reducir o detener el uso el internet.
Te quedas más tiempo de los que habías pensado.
Has dejado de salir con tus amigos, familia o pareja por estar
conectado en la red.
Has mentido a tu familia para salir a conectarte en el
internet.
Usas el internet para evadir los problemas y sentirte mejor.
Permaneces más de dos horas conectado.
ADICCIONES AL
INTERNET

13. Privación del sueño ya que puede permanece
despierto hasta altas horas de la noche, lo cual provoca: fatiga,
debilitación del sistema inmunitario y un deterioro de la salud.
Cambio de costumbre y modos de vida que
afecta la forma como nos relacionamos con los demás, lo cual
conlleva hacia un sentimiento de aislamiento, soledad y depresión
Cambios psicológicos negativos:
alteraciones del humor, ansiedad, impaciencia por la lentitud de
las conexiones, incapacidad para salirse de la pantalla.
CONSECUENCIAS DE LA ADICCION AL INTERNET
CONSECUENCIAS DE LA ADICCION AL INTERNET

14. Conflictos familiares: discusión con los
padres, deterioro de la comunicación.
Bajo rendimiento académico: incumplimiento
de tareas, falta de preparación para las evaluaciones, fugas del colegio,
conflicto en la relación con los profesores, frecuentes llamados de
atención.
“Lo importante en la adicción no es la actividad concreta que genera la
dependencia, sino la relación que se establece con ella. Es una relación
negativa, incluso destructiva que el sujeto se muestra incapaz de controlar”.
Echeburua y Corral, 2004.
Lo cual indica que el uso del internet por sí solo no representa un
problema, sino la medida en que afecta el estilo de vida y la
personalidad de quién lo utiliza.

15. En vista del Auge de la redes sociales es preciso desarrollar actividades
que formen y eduquen a los adolescentes sobre el uso de los medios de
comunicación, profundizando más que en la parte técnica en el enfoque
ético, que los ayude a discernir entre el bien y el mal, los pro y contras,
orientándolos hacia la toma de decisiones con verdadero criterio y
conciencia moral.
A nivel educativo es preciso considerar las siguientes sugerencias de
prevención:
Desarrollar habilidades de comunicación y
contacto interpersonal, mediante la realización de actividades sociales
que enriquezca su círculo de amistades no virtuales.
Analizar con los alumnos los riesgos que implica
divulgar cualquier información confidencial, explicar vivencias de la
vida privada o colgar fotos personales en la red ya que implica su
reputación y seguridad.
ALTERNATIVAS DE CONTROL DE LA ADICCION
A LAS REDES SOCIALES A NIVEL DE
INSTITUCIONES EDUCATIVAS

16. Limitar el uso de computadoras y pactar un número de horas para su utilización con fines
académicos, innovadores y productivos.
Potencializar aficiones tales como la lectura, el cine, el arte, teatro, artes plásticas y otras
actividades culturales.
Desarrollar la camaradería, entre los alumnos formando grupos para la ejecución de
trabajos escolares y otras actividades.
Estimular el deporte y actividades en equipo, lo cual fomenta el desarrollo físico y mental
otorgando beneficios como:
Integra al adolescente en la sociedad
Enseña a seguir reglas
Le ayuda a superar la timidez
Frena sus impulsos excesivos
Le hará más colaborador y menos individual
Potencia la creación y regularización de hábitos
Estimula la higiene y la salud
Le enseña a asumir responsabilidades
Limitar el uso de computadoras y pactar un número de horas para su utilización con fines
académicos, innovadores y productivos.
Potencializar aficiones tales como la lectura, el cine, el arte, teatro, artes plásticas y otras
actividades culturales.
Desarrollar la camaradería, entre los alumnos formando grupos para la ejecución de
trabajos escolares y otras actividades.
Estimular el deporte y actividades en equipo, lo cual fomenta el desarrollo físico y mental
otorgando beneficios como:
Integra al adolescente en la sociedad
Enseña a seguir reglas
Le ayuda a superar la timidez
Frena sus impulsos excesivos
Le hará más colaborador y menos individual
Potencia la creación y regularización de hábitos
Estimula la higiene y la salud
Le enseña a asumir responsabilidades

17. Desarrollar actividades grupales,
como las vinculadas al voluntariado, le otorgara
innumerables satisfacciones como:
Sentirse útil e importante, contribuyendo con la sociedad y
sintiéndose parte de ella.
Aprender de las experiencias propias y de
los demás, valorando la vida desde sus múltiples realidades

18. Desarrollar una actividad diferente que le
permita socializar con otras personas sobre todo en los jóvenes
facilita generar cualidades de independencia, responsabilidad,
organización, liderazgo.
Estimular la comunicación y el diálogo en la propia familia
mediante talleres vivenciales y convivencias.

19. Utilizar un estilo de autoridad positiva,
es decir que a mas de insistir en las reglas , normas y
valores, estar dispuestos a escuchar, explicar y negociar,
motivándolos de manera efectiva para que se comporten
con responsabilidad, en lugar de castigar con severidad.
Los adolescentes por factores propios de la edad, se encuentran en una etapa de
vulnebilidad, siendo susceptible de varios riesgos que afectan su integridad física y
mental, como las adicciones, en este caso a las redes sociales debido a su búsqueda de
aprobación e identidad, por lo que los padres tienen una labor importante en la
prevención de este fenómeno.
Los padres pueden controlar la manera en que los adolescentes usan el
Internet y hacer que su uso sea más seguro tomado en cuenta las
siguientes sugerencias:
El cariño y afecto durante la infancia es vital para prevenir los peligros, fortalecer
su autoestima, propiciar el logro de su identidad en un ambiente estimulante y
seguro donde la presencia de los padres en el proceso de formación no le falte; ya
que los factores que predisponen a una conducta de riesgo en los adolescentes son la
depresión, la soledad, la carencia afectiva en la niñez, la falta de comunicación y el
abandono, entre otros.
Limitar el tiempo de conexión a la red que en la infancia y adolescencia corresponde a no más de
1.5 a 2 horas, el mismo que debe ser negociado previamente con su hijo.
ALTERNATIVAS DE CONTROL ORIENTADO A
LOS PADRES DE FAMILIA

20. Evita los regaños, insultos o amenazas ya
que no resuelve al problema sino que
incitará a continuar utilizando la computadora ya sea dentro o
fuera de casa.
Ubicar la computadora en un lugar de la casa
que sea visible, evitando tenerla en el
dormitorio u otro lugar a puerta cerrada que
incite al adolescente a permanecer largas horas sin ser percibido.
Adquiera conocimientos básicos sobre el
funcionamiento de las nuevas tecnologías, y
sobre páginas de la red a las que los
adolescentes frecuentan, para familiarizarse
con los que ellos realizan.
Preste atención a cualquier cambio en el
comportamiento del adolescente ya que
puede ser debido al uso de Internet.
En caso de que el adolescente haya
ingresado a una página no adecuada como
por ejemplo de pornografía, evitar
reaccionar en forma alterada, o
exagerada, es preciso conversar sobre cómo
acceder a páginas útiles de fuentes

21. confiables y que adopten una posición crítica frente a la información
que encuentre.
Invitarle a salir con la familia o con sus amigos
y desarrollar actividades recreativas y
deportivas que permitan divertirse sin
necesidad de estar en la computadora.
Analizar el tema de la DOBLE IDENTIDAD, las personas de
tras de la pantalla no son siempre lo que dicen, ni hacen todo lo
que cuentan, aunque en la red sea la más popular, lo
cual no dice nada de lo que se da en la vida real.

22. La familia está encargada de darle seguridad, brindar
confianza y educar en torno a:
Enseñarle habilidades para la vida: Desarrollar capacidades y
destrezas para enfrentarse a los retos cotidianos y estar en la
posibilidad de saber cómo actuar y tomar decisiones acertadas ante
situaciones de riesgo.
Estilos de vida saludables: Practicar actividades diarias
individuales y grupales saludables como: organización adecuada del
tiempo, evitar el sedentarismo, desarrollar actividades físicas y
juegos, otorgando espacio suficiente para el sueño y descanso.
Elaborar un proyecto de vida: Diseñar conjuntamente con el
adolescente un plan e vida, el cual le permitirá saber quién es, cómo
es y plantearse metas a corto, mediano y largo plazo, en diferentes
ámbitos de su vida en forma organizada y paulatina encaminando
sus actividades hacia la consecución de los objetivos planteados.

23. ALTERNATIVAS DE CONTROL ORIENTADO A LOS
ADOLESCENTES
Dentro de las medidas preventivas de riesgos psicológicos frente el uso
excesivo de la redes sociales los adolescentes por sí mismos, pueden
ejercer control sobre su propia conducta tomando y ejecutando
decisiones adecuadas.
Lo más importante que se debe considerar es la
autovaloración, la confianza en sí mismo y su capacidad de
decidir sobre lo que realmente le va a generar un beneficio o
un conflicto para su vida, el adolescente que se considera
capaz de alcanzar su realización y éxito, rechazará el
facilismo y la comodidad, ante lo cual no será fácil caer en la
tentación de la red.
Muchos adolescentes ven a las redes sociales como una forma
de escapar a los problemas o evadir una realidad que no
desean aceptar, lo cual no constituye una solución sino el
comienzo de una serie de riesgos como el alcoholismo, las
drogas, la promiscuidad, la depresión y las adicciones
psicológicas que ponen en peligro únicamente su propia vida.
A continuación se enuncian alternativas que propicien un adecuado uso
las redes sociales:
Nunca aceptar encontrarse personalmente con
alguien que se conoció en el Internet, ya que implica un riesgo tener
contacto con alguien de quien se desconoce su identidad real e
intensiones que posee. Si esto sucede informar a los padres o familiar
responsable.

24. Regular horarios para los usos del internet y distribuirlo a medida
que le permita cumplir satisfactoriamente con otras actividades.
(Una hora diaria)
El mantenerse por mucho espacio conectado con los amigos
virtuales restringe el tiempo de entablar una relación de
verdadera amistad, lo cual conlleva hacia un sentimiento de
profunda soledad.

25. Existen programas que se puede instalar
en la computadora para limitar el tiempo
de conexión en forma automática, sin
embargo la decisión y el control esta en el mismo adolescente
cuando es capaz de priorizar las cosas y está seguro de lo que
realmente es importante en su vida.
Usar grupos privados de Facebook con los
amigos y familia, con el fin de discriminar
la información que es realmente
significativa de todo lo que se existe en este
medio de comunicación.
Deshacerse de las suscripciones a grupos que son
realmente innecesarios, aparte de que será más fácil
encontrar los correos importantes, demuestra que
tiene el control sobre la información que maneja en la
red.
Potencializar la capacidad de comunicación verbal, manteniendo
contacto con las personas en forma directa,
mediante la participación en eventos
culturales, deportivos, artísticos y
académicas, lo cual enriquecerá su vida
social y potencializará sus verdaderas
habilidades y capacidades.

26. Hacer citas o compromisos para salir con
amigos, visitar lugares diferentes, lo cual
amplia la visión del mundo y de sí mismo
dentro de un ambiente social real.
Elaborar una lista de cosas que ha
dejado de hacer por estar conectado al
internet y retomar las actividades que
le gustaría recuperar.
Desactivar las notificaciones por email, con el
fin de impedir que Facebook nos avise cada vez
que alguien nos ha mencionado o etiquetado en
una foto, si bien es posible ejercer control sobre lo
que se desea o no leer, es preferible evitar las
tentaciones.
Si ha llegado al punto en el que considera que ha perdido
el control del uso del Facebook, el celular, los juegos, etc.,
busque ayuda profesional (Psicólogo), con quien mediante
procedimientos terapéuticos logrará recuperar la
estabilidad y control que necesita para beneficio
personal y de todo lo que le rodea.

27. CONCLUSIONES:
• Una de las necesidades esenciales en la vida del ser humano
es la comunicación y el contacto con los demás, lo cual
permite el desarrollo del sentimiento de pertenencia a un
contexto social y a su vez fortalece la seguridad personal
mediante la consideración y aprobación que se recibe del
otro. Sin embargo es importante considerar que la
adquisición del equilibrio emocional y seguridad personal
parte del valor y estima que se otorga a uno mismo.
• En primera instancia en el proceso de prevención de riesgos
psicosociales es necesario apoyar el desarrollo físico,
emocional y social del niño/a o adolescente mediante la
estimulación y motivación en un ambiente seguro, afectivo
y tranquilo tanto en el hogar como en los ambientes sociales
y educativos en los que se desenvuelve.
• La familia y la escuela forman una unidad muy activa en el
proceso de formación de habilidades, actitudes y valores ya
a través de su educación permitirá desarrollar un estilo de
vida saludable y protegerlos en forma eficaz de los riesgos
a los que están expuestos.
• La distribución adecuada de las actividades y el tiempo que
se dedica a cada una de ellas favorece la organización y el
cumplimiento de las responsabilidades.

28. BIBLIOGRAFIA
• Asociación Americana de Psiquiatría (1994). DSM – IV. Manual diagnóstico y
estadístico de los Trastornos Mentales. Barcelona, Masson.
• ECHEBURUA E. (1994) Adicciones sin drogas, Bilbao, Desclee de Browwer.
• PAPALLA Diane. (2005) Psicología del Desarrollo Humano desde la niñez
hasta la vejez, IX edición, Editorial Mc Graw Hill/Interamericana, S.A. de C.V.
• MADRID López, R.I. (2000). Tema: La adición al internet Consultado el 15 de
Noviembre del 2011. Disponible en http://www.psicologia-
online.com/colaboradores/nacho/ainternet.htm
• BECOÑA, E. (2009). Tema: Factores de riesgo y de protección en la adicción a
las nuevas tecnologías. Consultado el 20 de Enero del 2012. Disponible en
http://www.adicciones.es/files/91-96%editorial%20echeburua.pdf.
• GONZALES Carla.(2011) Locos por la red. Consultado el 27 de
Enero del 2012. Disponible en:
http://www.puntovital.cl/cuerpo/mente/adiccion_redes_sociales.htm

29. ÍNDICE DE CONTENIDOS
TEMA PÁGINA
Introducción
Qué es el internet 2
Característica principal 3
Ventajas 4
Desventajas 6
Adicción psicológica 8
Síntomas 9
Consecuencias de la adicción al internet. 12
Alternativas de control de la adicción a las redes sociales
a nivel de instituciones educativas. 14
Alternativas de control orientado a los padres de familia 18
Alternativas de control orientada a los adolescentes 22
Conclusiones 26
Bibliografía 27
Índice de contenidos 28
Anexo (Matriz para el desarrollo de un plan de vida) 29

30. ANEXO
PROGRAMACION DEL PLAN DE VIDA
Nombre: ……………………………….……. Edad:…………………….
Nivel académico:…………………………........
ÁREA PERSONAL Y ESPIRITUAL – SÍ MISMO
Objetivo
Visión a futuro de lo que desea alcanzar
Plan de acción
Acciones Tiempo establecido Logros
ÁREA SOCIAL – RELACIÓN CON LOS DEMÁS
Objetivo
Visión a futuro de los que desea alcanzar
Plan de acción
Acciones Tiempo establecido Logros
ÁREA FAMILIAR
Objetivo
Visión a futuro de los que desea alcanzar
Plan de acción
Acciones Tiempo establecido Logros
ÁREA EDUCATIVA
Objetivo
Visión a futuro de los que desea alcanzar
Plan de acción
Acciones Tiempo establecido Logros
Dra. Ana Martínez