zdrowe żywienie

2. NA POCZĄTEK
CO I JAK?
•Zdrowe życie jest dla wszystkich ludzi bardzo ważne. Daje to nam możliwości
jak i dobre samopoczucie. Nasze ciało nie jest już naszym ciężarem,
ograniczeniem, jest jednak naszym NARZĘDZIEM. I o to narzędzie należy
dbać. I oto nasuwa nam się pytanie jak? Odpowiedź na to pytanie nie jest
prosta, ale jestem pewna że po obejrzeniu tej prezentacji, będziecie w pełni
przygotowani do podjęcia wyzwania jakim jest zdrowy styl życia.

3. DLACZEGO?
Teraz dla odmiany zadajemy sobie pytanie. Dlaczego? Otóż odpowiedzi na to
pytanie jest wiele. Wymienię jednak najważniejsze z nich: jak mocne ciało,
piękna sylwetka, gracja i płynność ruchów, dobre samopoczucie, mniejsze
zagrożenie zachorowań na różne, groźne czy też nie, choroby. Ludzie robią też
to tylko dla własnej satysfakcji, inni aby budzić respekt oraz zainteresowanie
innych ludzi. Jak ty chcesz się spełnić? Odpowiedź na to pytanie znasz tylko i
wyłącznie TY

4. ODŻYWIANIE
Pierwszą najważniejszą częścią zdrowego stylu życia jest
ODŻYWIANIE. W dzisiejszych czasach niestety sposób
jedzenia ludzi jest bardzo nie dobry. Powstaje coraz więcej
McDonaldów, KFC, Burger Kingów i innych fast foodów. I
takiemu właśnie jedzeniu mówimy NIE. Pewnie słyszałeś już
coś o piramidzie żywienia. Jest to schemat na którym
przedstawione są produkty oraz ich ilość w których powinniśmy
spożywać każdego dnia. O dziwo nie ma tam żadnych słodyczy.
Je też powinniśmy wykluczyć z naszej diety. Jednakże nie
oznacza to, że raz na jakiś czas nie możemy poddać się
przyjemności 

5. A O TO I PIRAMIDA

6. RUCH TO PODSTAWA!
Uch… No to sprawę zdrowego żywienia mamy już za sobą. Teraz czas na
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ. Jest to drugi podstawowy element zdrowego
stylu życia. Ruszać powinien się każdy-małe dzieci i dorośli. Ale to nie ma być
tylko byle jaki skłon. Wybierz sobie formę aktywności fizycznej,
może to być bieganie, pływanie lub taniec, i po prostu to rób! Pamiętaj tylko
aby ćwiczyć CO NAJMNIEJ 20 min 3-4 razy w tygodniu. Bardzo ważna jest
też rozgrzewka. Nie rzucaj swojego ciała od razu na głęboką wodę! Jeżeli
będziesz się stosować to powyższej zasady, stopniowo zyskasz mocne i silne
ciało.

8. HIGIENA
Pewnie zadajecie sobie teraz pytanie „Higiena? A cóż to ma do zdrowego stylu
życia?”. Otóż bardzo dużo. Bez odpowiedniej pielęgnacji, nasze ciało będzie
po prostu zniszczone. Jak temu zapobiec? Należy stosować się do
wymienionych poniżej zasad
•Myć się codziennie;
•Szczotkować, myć szamponami i odżywkami włosy;
•stosować różne kremy, pelengi i inne kosmetyki pielęgnacyjne <ale z
umiarem>
•Obcinać i myć paznokcie (uwierzcie nie ma nic gorszego niż osoba z brudem
pod paznokciami)
•szczotkować zęby

10. ŻADNYCH PAPIEROSÓW,
NARKOTYKÓW I ALKOHOLU!
Grrrr… Najgorszą rzeczą jaką można sobie wyobrazić to
człowiek popadający w nałóg palenia, picia lub brania
narkotyków. To strasznie wyniszcza organizm. Wszystkie
substancje zawarte w tych rzeczach są szkodliwe dla naszego
zdrowia fizycznego jak również psychicznego. Aż szkoda czasem
patrzeć na ludzi wykończonych przez takie uzależnienie. TO
STRASZNE! A więc nawet nie myśl o takich rzeczach.
OSTRZEGAM!

12. UNIKAJ STRESU I NAPIĘCIA
Nawet gdy stosujesz się do wcześniej wymienionych punktów,
możesz podupaść na zdrowiu przez stres i napięcie. Czynniki te
towarzyszą nam codziennie- w szkole, w domu i innych
miejscach. Należy tego za wszelką cenę unikać. Oczywiście nie
jest to łatwe. Po pierwsze MYŚL POZYTYWNIE. Jeżeli
będziesz miał cały czas negatywne nastawienie twój stresy tylko
będzie rósł-a tego nie chcemy. Po drugie ZNAJDŹ CZAS NA
ODPOCZYNEK I RELAX. Jest to bardzo ważne, aby się nie
przepracować. My też potrzebujemy odpoczynku.

14. I TO BY BYŁO NA TYLE ;D
No, nasza przygoda z zapoznawaniem się ze ZDROWYM STYLEM ŻYCIA
dobiega końca. Mam nadzieje że będziesz się stosował do moich
wypowiedzeń, a także, że pomoże ci to w odkryci harmonii jaką dzielisz ze
swoim ciałem ;)
Życzę ci powodzenia w drodze do sukcesu
Zofia Wilk 2b