Soumettre la recherche
Mettre en ligne
стресс гэж юу вэ
•
Télécharger en tant que DOCX, PDF
•
1 j'aime
•
5,401 vues
A
Askhar Sharip
Suivre
2017
Lire moins
Lire la suite
Formation
Signaler
Partager
Signaler
Partager
1 sur 9
Télécharger maintenant
Recommandé
стресс менежмент
стресс менежмент
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
Lecture №2
Lecture №2
NasanjargalP
стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ
стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ
Facebook
Стресс
Стресс
Zaya G
стресс менежмент
стресс менежмент
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
хувийн зохион байгуулалт ба цагийн менежмент 1 5
хувийн зохион байгуулалт ба цагийн менежмент 1 5
azora14
сэтгэл хөдлөл
сэтгэл хөдлөл
Buyaka Buugii
Сэтгэл зүйн тест
Сэтгэл зүйн тест
Bayasaa Хөгжилтэй амьдрал
Recommandé
стресс менежмент
стресс менежмент
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
Lecture №2
Lecture №2
NasanjargalP
стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ
стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ
Facebook
Стресс
Стресс
Zaya G
стресс менежмент
стресс менежмент
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
хувийн зохион байгуулалт ба цагийн менежмент 1 5
хувийн зохион байгуулалт ба цагийн менежмент 1 5
azora14
сэтгэл хөдлөл
сэтгэл хөдлөл
Buyaka Buugii
Сэтгэл зүйн тест
Сэтгэл зүйн тест
Bayasaa Хөгжилтэй амьдрал
Leg11
Leg11
Мөнх- Очир
байгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлс
байгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлс
Tserendulam Gan-Erdene
Neurophysiology мэдрэлийн физиологи
Neurophysiology мэдрэлийн физиологи
Altanzul Bayarsaikhan
Чанарын судалгаа - SICA llc
Чанарын судалгаа - SICA llc
SICA LLC
Оюуны зураглал
Оюуны зураглал
Burnee Naran
төлөвлөлт
төлөвлөлт
Temka Temuujin
12 анхаарал
12 анхаарал
Tsuntsaga Ch
сэдэл ба сэдэлжүүлэлт
сэдэл ба сэдэлжүүлэлт
Tserendulam Gan-Erdene
хөдөлгөөний хомсдол
хөдөлгөөний хомсдол
tuya0507
Зөрчил зөрөлдөөн
Зөрчил зөрөлдөөн
Psychology Psy
насны үечлэл
насны үечлэл
Naranjargal_Z
Legts 13
Legts 13
Siner AG
эрик эриксон
эрик эриксон
Zaya G
Менежментийн үйл явц ба менежерийн ажил, байгууллага, менежер, менежментийн ү...
Менежментийн үйл явц ба менежерийн ажил, байгууллага, менежер, менежментийн ү...
Adilbishiin Gelegjamts
Ажлын байрны тодорхойлолт Уурхайн инженер
Ажлын байрны тодорхойлолт Уурхайн инженер
Temuulen Nyamdorj
Сэтгэл судлал - Багаар ажиллах чадвар
Сэтгэл судлал - Багаар ажиллах чадвар
Temuulen Nyamdorj
стресс
стресс
Zaya G
боловсрол
боловсрол
Turu Turuu
гэр бүл төлөвлөлт
гэр бүл төлөвлөлт
Virgo Muujig
Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/
Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/
Tuvshinsanaa Baasanjav
стресс
стресс
Б. Өлзийжаргал
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Сод-Эрдэнэ Ганбат
Contenu connexe
Tendances
Leg11
Leg11
Мөнх- Очир
байгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлс
байгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлс
Tserendulam Gan-Erdene
Neurophysiology мэдрэлийн физиологи
Neurophysiology мэдрэлийн физиологи
Altanzul Bayarsaikhan
Чанарын судалгаа - SICA llc
Чанарын судалгаа - SICA llc
SICA LLC
Оюуны зураглал
Оюуны зураглал
Burnee Naran
төлөвлөлт
төлөвлөлт
Temka Temuujin
12 анхаарал
12 анхаарал
Tsuntsaga Ch
сэдэл ба сэдэлжүүлэлт
сэдэл ба сэдэлжүүлэлт
Tserendulam Gan-Erdene
хөдөлгөөний хомсдол
хөдөлгөөний хомсдол
tuya0507
Зөрчил зөрөлдөөн
Зөрчил зөрөлдөөн
Psychology Psy
насны үечлэл
насны үечлэл
Naranjargal_Z
Legts 13
Legts 13
Siner AG
эрик эриксон
эрик эриксон
Zaya G
Менежментийн үйл явц ба менежерийн ажил, байгууллага, менежер, менежментийн ү...
Менежментийн үйл явц ба менежерийн ажил, байгууллага, менежер, менежментийн ү...
Adilbishiin Gelegjamts
Ажлын байрны тодорхойлолт Уурхайн инженер
Ажлын байрны тодорхойлолт Уурхайн инженер
Temuulen Nyamdorj
Сэтгэл судлал - Багаар ажиллах чадвар
Сэтгэл судлал - Багаар ажиллах чадвар
Temuulen Nyamdorj
стресс
стресс
Zaya G
боловсрол
боловсрол
Turu Turuu
гэр бүл төлөвлөлт
гэр бүл төлөвлөлт
Virgo Muujig
Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/
Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/
Tuvshinsanaa Baasanjav
Tendances
(20)
Leg11
Leg11
байгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлс
байгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлс
Neurophysiology мэдрэлийн физиологи
Neurophysiology мэдрэлийн физиологи
Чанарын судалгаа - SICA llc
Чанарын судалгаа - SICA llc
Оюуны зураглал
Оюуны зураглал
төлөвлөлт
төлөвлөлт
12 анхаарал
12 анхаарал
сэдэл ба сэдэлжүүлэлт
сэдэл ба сэдэлжүүлэлт
хөдөлгөөний хомсдол
хөдөлгөөний хомсдол
Зөрчил зөрөлдөөн
Зөрчил зөрөлдөөн
насны үечлэл
насны үечлэл
Legts 13
Legts 13
эрик эриксон
эрик эриксон
Менежментийн үйл явц ба менежерийн ажил, байгууллага, менежер, менежментийн ү...
Менежментийн үйл явц ба менежерийн ажил, байгууллага, менежер, менежментийн ү...
Ажлын байрны тодорхойлолт Уурхайн инженер
Ажлын байрны тодорхойлолт Уурхайн инженер
Сэтгэл судлал - Багаар ажиллах чадвар
Сэтгэл судлал - Багаар ажиллах чадвар
стресс
стресс
боловсрол
боловсрол
гэр бүл төлөвлөлт
гэр бүл төлөвлөлт
Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/
Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/
Similaire à стресс гэж юу вэ
стресс
стресс
Б. Өлзийжаргал
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Сод-Эрдэнэ Ганбат
стресс
стресс
HemerocallisMinor1
стресс
стресс
tuya0507
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
Цэнгэл Мб
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
theacher
Setgets
Setgets
Gantulga Nyamdorj
сэтгэл түгшил
сэтгэл түгшил
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
Arhag ydargaa
Arhag ydargaa
Uuganaa Gankhuyag
ц.болормаа зөвлөмж
ц.болормаа зөвлөмж
bolor55
мөнхсоёл зөвлөмж
мөнхсоёл зөвлөмж
munkhsoyol55
9в баянжаргал
9в баянжаргал
tseegii6
Ulamj zasal
Ulamj zasal
Chuluunchimegubuns
Mua
Mua
Chuluunchimegubuns
Communication ethics & stress management
Communication ethics & stress management
Zorigoo Ch
cortisol__1_.pptx.pdf
cortisol__1_.pptx.pdf
OyunchimegKey
Leg12
Leg12
Мөнх- Очир
9 r angi biologi
9 r angi biologi
Shagaishuu Xoo
건강
건강
Otgoo Lxam
ээгий зөвлөмж
ээгий зөвлөмж
eegii79
Similaire à стресс гэж юу вэ
(20)
стресс
стресс
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
стресс
стресс
стресс
стресс
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
Setgets
Setgets
сэтгэл түгшил
сэтгэл түгшил
Arhag ydargaa
Arhag ydargaa
ц.болормаа зөвлөмж
ц.болормаа зөвлөмж
мөнхсоёл зөвлөмж
мөнхсоёл зөвлөмж
9в баянжаргал
9в баянжаргал
Ulamj zasal
Ulamj zasal
Mua
Mua
Communication ethics & stress management
Communication ethics & stress management
cortisol__1_.pptx.pdf
cortisol__1_.pptx.pdf
Leg12
Leg12
9 r angi biologi
9 r angi biologi
건강
건강
ээгий зөвлөмж
ээгий зөвлөмж
стресс гэж юу вэ
1.
Стресс гэж юу
вэ? түүнээс гарах арга замууд 1. Стресс гэж юу вэ? Стрессийн хамгийн үнэнд ойртсон тодорхойлолт нь Стресс гэдэг нь хэрэгцээ нь хувь хүний дайчилж болох хувийн болон нийгмийн нөөцөөс давлаа, хэтэрлээ гэдгийг ухамсарлах мэдрэмж эсвэл нөхцөл юм. Гэхдээ стресс нь заавал сөрөг үзэгдэл байх албагүй. Учир нь зарим стресс нь хүнийг хөгжүүлж, амжилттай ажиллахад нь нөлөөлдөг. Өөрөөр хэлбэл та түүнийг хэрхэн хүлээж авч байгаагаас шалтгаалдаг.
2.
2. Стрессийн ангилал Стрессийг
бие махбодид үзүүлж буй буй нөлөөллийнх байдлаар а. Физиологийн б. Сэтгэлзүйн в. Мэдээллийн стресс гэж 3 ангилдаг. Ингээд тус бүрээр нь авч үзье. a. Физиологийн стресс сэтгэл түгшилтийн голомт уураг тархинд байснаар зүрх, судас, сэтгэцийн өвчин, ходоод гэдэсний шархлаа зэрэг стрессийн гаралтай өвчин үүсэх үндсэн нөхцөл нь болдог. Илрэх шинж тэмдэг: 1.Гарын алга хөлрөх 2.Даралт ихсэж зүрх дэлсэх 3.Хүзүү нуруугаар хөших 4.Амархан ядрах 5.Толгой өвдөх 6.Хоолны дуршил буурах 7.Нойр хулжих 8.Амьсгал бачуурах
3.
b. Сэтгэлзүйн стресс Гайхах,
сэтгэл түгших, уурлаж бухимдах зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс болж үүсдэг. Илрэх шинж тэмдэг нь: 1.Уурлах 2.Сэтгэл зовох 3.Сэтгэл санаа тогтворгүй болох 4.Эргэлзэх 5.Өөртөө итгэлгүй болох 6.Гэмших 7.Гутрах 8.Ганцаардах c. Мэдээллийн стресс Хэт их ачаалал нь мэдээллийн стрессийг үүсгэдэг. Шинж тэмдэг: 1.Амархан уйлна 2.Хумсаа мэрж, шүдээ хавирах 3.Архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх 4.Төрөл бүрийн хорт зуршилтай болно 5.Хэт их иднэ 6.Хүчирхийлэл үйлдэнэ 7.Зөрүүдлэнэ Нийгмийн хувьд: Бусдаас хөндийрнө. Бусадтай харилцахад бэрхшээлтэй болно. Ажил сургуулиасаа залхаж олон дахин солино. Зохион байгуулалтгүй болно.
4.
3. Стрессийн үйлчлэх
механизм Стресс нь 3 үе шаттай явагддаг. 1. Түгшүүрийн үе: Бие махбодид стрессийн илрэлүүд бий болж эсэргүүцэх чадвар нь буурч ирнэ. 2. Эсэргүүцэх чадвар нэмэгдэх үе: Дахин давтагдсан үйлчилгээнд бие махбодь дасан зохицдог. 1-р үед илэрч байсан шинж тэмдгүүд арилж, дасан зохицолтыг харуулсан өөрчлөлт бий болж эсэргүүцэх чадвар нь нэмэгддэг. 3. Эцэж цуцах үе: Удаан үргэлжилсэн стресс нь хүч барагдуулж яваандаа эхний үед байсан шинж тэмдгүүд дахин илэрч эхэлдэг. Стресс нь ерөнхийдөө өнчин тархинд байх *гипоталамус*- аас адреналин өндөр түвшинд ялгарснаар үүсдэг. Ингэснээр бие махбодийн дархлалын систем суларч өвчин эмзэг болдог.
5.
4. Стресс үүсгэдэг
хүчин зүйлс Стресс үүсгэх хүчин зүйлийг үндсэнд нь гадаад ба дотоод гэж 2 ангилдаг. 1. Гадаад хүчин зүйл а. Хүрээлэн байгаа орчин - - Дуу чимээ - Давчуу орон зай - Цаг агаарын таагүй байдал б. Нийгэм хамт олны хүчин зүйл -Хэрүүл маргаан -Дотны хүн өвдөх -Будлиан в. Амьдралын томоохон үйл явдалтай холбоотой хүчин зүйл -Гэр бүл болох -Гэр бүл салах -Гэр бүлд шинэ хүн нэмэгдэх -Ажилгүй болох г. Өдөр тутам тулгарч байдаг аар саар зүйлс -Цагаасаа хоцрох -Эд зүйлсээ алдах, гээх Эд зүйлс эвдрэх
6.
2. Дотоод хүчин
зүйлс а. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягтай холбоотой Архи, тамхи, кофе хэтрүүлэн хэрэглэх Хэт их ачаалалтай ажиллах б. хүний сэтгэлзүйн онцлогтой хүчин зүйлс -Өөрийгөө хэт шүүмжлэх -Өөрийгөө хэт буруутгах -Хөшүүн удаан сэтгэлгээтэй байх -Бодитой бус итгэл найдвар тавих Аливаа юмтай хэтэрхий удаан зууралдах 5. Стресстэй тэмцэх стратеги Ерөнхийд нь үйлдлийн , сэтгэлийн, хүлээж авах стратеги гэж 3 ангилдаг. Үйлдлийн стратеги - Энэ нь нөхцөлдүүлж байгаа шалтгааныг арилгахын тулд нөхцөл байдал, орчныг солих арга хэмжээ явдал юм. Сэтгэлийн стратеги - Нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол өөрөөр тайлбарлах, ухамсарлах Хүлээж авах стратеги - Нөхцлийг өөрчилж өөрөөр тайлбарлах боломжгүй бол хүлээн зөвшөөрч эвлэрэх Стрессээс гарах дасгалууд
7.
1. Релаксацийн дасгалууд: Релаксацийн
дасгалыг хийснээр аливаа зүйлийг өөрийнхөөрөө төсөөлж сурна. Гэхдээ байнга хийгээд байх тусам улам илүү үр дүнд хүрдэг. Жишээ нь: 2 минут хэртэй нүдээ аньж тайван байдалд хэвтээд өөрийгөө ямар өрөөнд байна гэж төсөөл. Өрөөнд байгаа бүх зүйл ба өөрийгөө хөлнөөсөө толгой хүртэл, толгойноосоо хөл хүртэл төсөөл. Дашрамд дурьдахад стресст орсон хүн аливааг ямагт болохгүй талаас хардаг. Иймд болж бүтэх талаас нь харах хэрэгтэй. а. Амьсгалын дасгал Амаараа амьсгалж хамраараа гаргаад юуны ч тухай үл бодох б. Амьсгалаа аваад түр барих в. Хөлийн булчингийн дасгал Хөлийн булчин, өгзөг, цээж, гар, нүүр гэсэн дарааллаар булчингаа чангалж хэдэн секунд энэ байдлаа хадгалаад суллана. 2. Концентрацийн дасгалууд тоо тоолох - аажмаар 1-10 хүртэл тоолохба тоондоо анхаарлаа төвлөрүүлэх, нэлээд хэдэн минутын дараа дахин тоолох 3. Үг ашиглах дасгал. Ямар нэг сайхан дурдатгалтай холбоотой сэтгэл хөдөлгөсөн богино үг сонгоно. Хэрэв үг чинь 2 үетэй бол нэгдэх үе дээр амьсгаагаа авч 2-р үедээ амьсгаагаа гаргана.
8.
6. Харилцааны стресс
ба түүнээс гарах арга зам Үүсэх шалтгаан Хянах гэж оролдох - Ухамсартай ба ухамсаргүйгээс бусдыг өөрчлөх, хянах гэж оролдсоноос үүсдэг. -Бусдыг буруутгах -Бусдыг нүд үзүүрлэх -Бусдыг үзэл баримтлал, санаа бодлыг нь хүчингүй болгох Бүхнийг мэдэгчийн байр суурьтай байх, аливааг нарийн судлах, болгоомжтой авч үзэхийн оронд мэддэг юм шиг зан үйл гаргах нь харилцааг өргөжүүлэх сонирхлыг дардаг. Харилцааны стрессээс гарах арга зам 1. хүлээн зөвшөөрөх - Бусдыг байгаагаар нь хүлээн авч хүндлэх 2. Итгэл - Харилцаа нь амлалт хүлээлтээс гаралтай учраас бие биедээ итглтэй хандах нь чухал байдаг. 3. Хэлэлцэх - Бие биенээсээ хүсч байгаагаа чөлөөтэй хэлэх -Бие биенийхээ санал хүсэлтийг хүлээж авахгүй эрх чөлөөтэй байх -Зөрчил маргаан хоёр талд ашигтайгаар шийдэгдсэн байх 4: Бууж өгч татгалзах - Санаа бодлыг нь хүлээн зөвшөөрч дагах -Эрх мэдэл өгч хөөргөх -Дутагдалтай талаа хүлээн зөвшөөрч бусадтай хуваалцах -Өөрийн эрх мэдлийг хязгаарлах
9.
5. Уучлах 6. Дэмжих
Télécharger maintenant