1. BOLA TAMPAR
Bola tampar di Malaysia telah bermula di Pulau Pinang dan
Selangor sejak tahun 1926. Permainan ini telah diperkenalkan
oleh bekas mahasiswa dari universiti di Shanghai, China. Dalam
sesuatu pertandingan bola tampar, kejayaan sesebuah pasukan
bergantung pada strategi permainan, penguasaan kemahiran,
kecergasan fizikal yang tinggi dan kekuatan mental. Selain itu,
persefahaman yang tinggi dan komunikasi yang berkesan antara
permain juga merupakan faktor yang mendorong kepada kejayaan
sesebuah pasukan.
KEMUDAHAN DAN PERALATAN BOLA
TAMPAR
Semua ukuran peralatan yang digunakan dalam permainan ini
adalah mengikut undang-undang yang telah ditetapkan oleh
Persekutuan Bola Tampar Antarabangsa [FIVB].
A. Gelanggang
Permukaan gelanggang bola tampar perlu rata dn diperbuat
daripada simen atau sebarang permukaan sintetik yang sesuai
dan selamat. Gelanggang bola tampar juga boleh dibuat di atas
padang berumput dan permukaan tanah liat.
B. Tiang, Jaring dan Antena
Tiang yang digunakan perlu berbentuk silinder. Ketinggian tiang
dan jarring adalah mengikut peringkat umur dan jantina. Jaring
diikat pada dua batang tiang yang berada di luar gelanggang.
Ketinggian jaring diukur pada bahagian tengahnya. Sepasang
antena diletakkan di kedua-dua hujung jarring serenjang

2. dengan garisan tepi gelanggang. Antena diwarnakan putih
berbelang merah.
C. Bola
Bola tampar berbentuk sfera dan diperbuat daripada kulit atau
bahan sintetik yang ringan dan lembut. Bahan ini penting intuk
menyerap hentakan pada tangan ketika bola disentuh.
Kesesuaian tekanan angina dapat ditentukan dengan
menjatuhkan bola dari ketinggian aras kepala. Bola tersebut
akan melantun semula pada ketinggian aras pinggang.
POSISI PEMAIN BOLA TAMPAR
Susunan posisi pemain bola tampar dalam gelanggang adalah
mengikut strategi sesebuah pasukan. Susun atur ini menentukan
giliran servis setiap pemain sepanjang permainan. Arah
pergerakan giliran melakukan servis antara pemain adalah
mengikut arah jam. Ketika servis dilaksanakan, setiap pemain
perlu berada pada posisi giliran yang betul.
KEMAHIRAN ASAS BOLA TAMPAR
Setiap pemain perlu mempelajari dan menguasai beberapa
kemahiran asas dalam permainan bola tampar. Kemahiran-
kemahiran asas yang terdapat dalam permainan bola tampar
ialah menyangga, servis, mengumpan, merejam dan mengadang.

3. A. Menyangga
Menyangga ialah kemahiran menerima dan menghantar bola
dengan kedua-dua belah tangan. Kemahiran ini digunakan untuk
menahan dan mengawal bola servis atau rejaman pihak lawan.
Keupayaan mengawal dan menghantar bola tepat kepada rakan
dapat menghasilkan tindak balas yang berkesan.
Kemahiran menyangga
Fasa persediaan
• Buka kaki seluas bahu.
• Kaki dominant di hadapan.
• Fleksi lutut dan siku.
• Kedua-dua tangan di hadapan badan.
• Mata pandang pergerakan bola.
Fasa pelaksanaan
• Terima bola di hadapan badan.
• Genggam tangan dan luruskan siku.
• Ekstensi siku dan lutut semasa kontak bola.
• Kontak bola pada kawasan pergelangan tangan.
• Mata pandang bola.
Fasa ikut lajak
• Siku kekal lurus.
• Mata pandang pergerakan bola dan sasaran.
B. Servis
Permainan bola tampar dimulakan dengan servis dari kawasan
servis yang ditetapkan. Servis ialah kemahiran menghantar bola
melepasi jaring melalui dua antena ke gelanggang pihak lawan.
Kegagalan melakukan servis yang sempurna akan mengakibatkan
pasukan hilang servis dan pihak lawan memperoleh mata.

4. (i)Kemahiran servis bawah tangan
Fasa persediaan
• Buka kaki seluas bahu.
• Kaki dominan di belakang.
• Fleksi lutut.
• Pegang bola dengan tangan bukan dominan pada paras
pinggang.
• Pandang bola dan arah sasaran.
• Genggam tangan memukul.
Fasa pelaksanaan
• Ayun tangan memukul ke belakang. Berat badan pada kaki
belakang.
• Lambung bola.
• Ayun tangan memukul ke hadapan. Pindah berat badan pada
kaki hadapan.
• Kontak bola pada paras pinggang.
• Pukul bola dengan pangkal tapak tangan. Kunci pergelangan
tangan.
Fasa ikut lajak
• Berat badan pada kaki hadapan.
• Tangan ikut lajak.
(ii) Kemahiran servis atau kepala atau gaya tenis
Fasa persediaan
• Buka kaki seluas bahu.
• Kaki dominan di belakang.
• Pegang bola dengan tangan bukan dominan di hadapan badan.
• Letak tangan memukul di atas bola.
• Pandang bola dan arah sasaran.

5. Fasa pelaksanaan
• Ayun tangan memukul ke belakang dan lambung bola
serentak.
• Kontak bola pada aras atau kepala.
• Tangan memukul lurus semasa kontak bola.
• Pukul gena tapak tangan. Kunci pergelangan tangan.
Fasa ikut lajak
• Berat badan pada kaki hadapan.
• Fleksi pergelangan tangan dan ikut lajak.
C. Mengumpan
Mengumpan ialah kemahiran menghantar dan menyediakan bola
untuk memudahkan rakan sepasukan melakukan rejaman.
Mengumpan boleh dilakukan sama ada di tepi jaring atau di
tengah gelanggang mengikut strategi permainan. Kemahiran ini
memerlukan persefahaman yang tinggi antara pengumpan
dengan pemain yang akan melakukan rejaman.
Kemahiran mengumpan
Fasa persediaan
• Buka kaki seluas bahu.
• Kaki dominan di belakang.
• Fleksi lutut dan siku.
• Tangan bersedia di atas kepala.
Fasa pelaksanaan
• Bergerak ke arah bawah bola.
• Buka jari dan kontak bola di atas aras dahi.
• Ekstensi tangan dan kaki serentak.
• Fleksi pergelangan tangan.

6. Fasa ikut lajak
• Ekstensi tangan dan keseluruhan badan.
• Arahkan tangan pada sasaran. Berdiri di atas bebola kaki.
D. Merejam
Merejam ialah kemahiran menyerang dengan memukul bola
secara kencang ke dalam gelanggang pihak lawan. Tujuannya
adalah untuk mendapatkan mata servis lawan. Merejam adalah
kemahiran yang kompleks. Kita perlu mempunyai koordinasi
tubuh yang baik bagi melakukan larian, lompatan , pergerakan di
udara, memukul bola dan mendarat. Rejaman boleh dilakukan
dengan baik apabila bola berada dekat dengan jaring. Pemain
barisan belakang hanya boleh melakukan rejaman di belakang
garisan serangan.
Kemahiran merejam
Fasa persediaan
• Bergerak ke arah bola yang diumpan.
• Ayun kedua-dua belah tangan ke belakang.
• Mata pandang bola.
• Fleksi kedua-dua lutut.
• Lompat dengan kedua-dua belah kaki.
Fasa pelaksanaan
• Hiperekstensi ke belakang bahagian bahu semasa melompat.
• Kontak bola dengan tangan lurus.
• Pukul bahagian atas bola.
• Fleksi pergelangan tangan.

7. Fasa ikut lajak
• Mata pandang pergerakan bola.
• Fleksi lutut semasa mendarat.
E. Mengadang
Mengadang ialah kemahiran menghalang rejaman pihak lawan
yang dilakukan dekat dengan jaring pada aras atas jaring.
Pengadang adalah lapisan pertahanan yang pertama menghalang
serangan pihak lawan. Kemahiran ini memerlukan ketepatan
mengagak rejaman lawan dan kuasa otot kaki ketika melompat.
Mengadang hanya boleh dilaksanakan oleh pemain barisan
hadapan.
Kemahiran mengadang
Fasa persediaan
• Buka kaki seluas bahu. Berdiri di atas bebola kaki. Badan dan
tapak tangan menghadap ke jaring.
• Tumpukan mata pada pengumpan pihak lawan.
• Jarakkan jari-jari tangan.
• Selepas pengumpan lawan kontak bola, bergerak kea rah
umpan tersebut.
Fasa pelaksanaan
• Lompat dengan kedua-dua belah kaki selepas perejam
melompat.
• Ekstensi tangan ke atas.
• Jarakkan jari-jari tangan.
• Mata pandang bola.
• Fleksi pergelangan tangan apabila menyentuh bola.
• Badan tegak.

8. Fasa ikut lajak
• Mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
• Fleksi lutut semasa mendarat.
• Kedudukan tangan dekat dengan jaring.
• Mata pandang arah bola.
UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN
Pertandingan bola tampar dilaksanakan mengikut Undang-undang
Persatuan Bola Tampar Amatur Malaysia [MAVA] dan peraturan-
peraturan am Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia [MSSM].
Antara undang-undang asas permainan bola tampar adalah seperti
berikut:
1) Pertandingan bola tampar diadili oleh dua orang pengadil,
iaitu pengadil pertama dan pengadil kedua.
2) Setiap pasukan perlu terdiri daripada sekurang-kurangnya
enam orang pemain dan tidak melebihi 12 orang pemain yang
berdaftar.
3) Servis hanya boleh dilaksanakan selepas pengadil pertama
meniup wisel.
4) Servis perlu dilakukan oleh setiap pemain mengikut giliran
yang sah.
5) Pemain yang melakukan servis tidak dibenarkan memijak
garisan belakang.
6) Setiap pemain boleh menyentuh bola sekali sahaja. Pemain
boleh menyentuh bola dengan mana-mana bahagian badan.
7) Setiap pasukan hanya boleh menyentuh atau memainkan bola
dengan tiga sentuhan sebelum menghantar ke gelanggang
pihak lawan. Pengiraan ini tidak termasuk sentuhan bagi
mengadang.

9. 8) Mengadang hanya boleh dilakukan oleh pemain barisan
hadapan.
9) Pemain barisan belakang boleh melakukan rejaman tetapi
dari luar kawasan serangan.
10) Pemain dilarang menyentuh mana-mana bahagian jaring
atau memasuki kawasan pihak lawan.
11) Setiap pasukan boleh meminta dua kali “time-out “ dalam
satu set permainan dengan kebenaran pengadil.
12) Setiap pasukan boleh melakukan enam pertukaran
dalam setiap set permainan bila-bila masa dengan kebenaran
pengadil. Pemain yang ditukar perlu diganti dengan pemain
yang sama apabila pertukaran dibuat semula.
13) Mata kemenangan ialah 25 mata yang dikira secara
pengiraan pingpong. Apabila kedudukan mata 24-24, lebihan
dua mata diperlukan untuk menentukan kemenangan.
14) Set penentuan, hanya 15 mata sahaja digunakan dengan
lebihan dua mata diperlukan untuk menentukan kemenangan.
15) Antena berfungsi untuk memastikan bola masih berada
dalam kawasan permainan semasa bola masuk ke kawasan
pihak lawan.