O cálcio é essencial para a construção e manutenção dos ossos e dentes, além de desempenhar papéis importantes no funcionamento muscular e na coagulação sanguínea. Uma dieta rica em cálcio, principalmente até os 35 anos, ajuda a construir ossos mais densos e reduz o risco de osteoporose. Após os 40 anos, há uma perda natural de massa óssea que pode ser acelerada por má alimentação e sedentarismo, levando à fragilidade óssea.
2. O cálcio desempenha um papel fundamental para o
funcionamento de todo o organismo. Ele é o mineral
responsável pela construção e manutenção dos ossos. Cerca
de 99% do cálcio presente em nosso corpo faz parte
integrante dos ossos e dos dentes. O 1% restante, é
essencial para a vida e a saúde do organismo como um
todo. Sem esta pequena porcentagem, nossos músculos
não conseguiriam contrair corretamente, o sangue não
coagularia e os nervos não transmitiriam mensagens entre
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3. si. Uma alimentação rica em cálcio até os 35 anos irá
construir um tecido ósseo mais denso, reduzindo o risco da
osteoporose.
A partir dos 40 anos, é natural o início da decadência dos
tecidos ósseos, com uma perda de cerca de 0,5% de massa
óssea por ano. Tal processo natural costuma ser acelerado
com maus hábitos alimentares e uma vida sedentária, pois a
prática de exercícios físicos é fundamental para a saúde dos
ossos. Assim, a cada ano os ossos vão se tornando cada vez
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4. mais frágeis e porosos e mais suscetíveis a quebras.
A osteoporose, hoje pode ser considerada uma doença
moderna, e silenciosa. Ela não apresenta sintomas, e acaba
sendo diagnosticada tardiamente; normalmente quando a
pessoa sofre uma fratura.
Pesquisas mostram que o esqueleto só se torna rígido à
prova de desgastes quando:
1- Recebe doses diárias adequadas de cálcio.
2- O cardápio diário é rico de alimentos de origem vegetal,
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5. e mais que isso, integrais. Portanto: jovens, crianças, idosos,
mulheres – enfim todas as pessoas devem ter um cuidado
especial para cuidar do corpo, ingerir cálcio é fundamental
para isso.
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