Una pequeña guía para poder soñar cuanto quieras. Basado en el libro "El Lenguaje de la Noche"

1. Basado en el libro de Stanley Krippner y Rosa Anwandter , El lenguaje de la noche.
Carla Aguila como editora.

2. Si bien los sueños ayudan a comprender
Y resolver problemas
intelectuales, creativos y
artísticos, también se puede
aprender a provocar sueños en
una noche determinada para
que ayuden a abordar
problemas concretos.

3. Supóngase que el sujeto necesita
Una idea para hacer un
trabajo escrito o un
cuadro en proceso de
elaboración.
Que la mente dormida
trabaje sobre un problema
del momento, sea laboral,
conyugal o con los hijos, o
un problema persistente
como la ira o el miedo

4. El método de “incubación
de los sueños” puede orientar
los sueños en un sentido útil.

5. La incubación de un sueño es
Fácil de aprender si se sigue las
instrucciones, se podrá soñar sobre el
problema elegido la primera vez que se
incuba un sueño, no se desanime si no
resulta la primera vez.

6. Paso 1: Elija la noche más adecuada
1. Sin estar intoxicado ni excesivamente cansado.
2. Que pueda dormir sin perturbaciones.
3. Disponer 10 minutos antes de dormir y otros 10 por la mañana
para escribir.

7. Paso 2: Anote los sucesos del día.
1. Antes de dormir, anote los sucesos más destacados del día en un diario
íntimo que debe conservar junto a la cama.
2. Pregúntese qué hizo y qué sintió.
3. Dedique cuatro o cinco líneas a los momentos afectivos más importantes del
día.

8. Paso 2: Anote los sucesos del día.
Al aprender a tomar nota de las noticias afectivas del día,
será más consiente de pensamientos y reacciones que
provocan sueños espontáneos y tal vez ayuden a incubar un
sueño.
Estos apuntes ayudan a comprender el sueño mayor que los
que se toman al despertar.
Mientras más breves, más fieles.

9. Paso 3: Análisis
de incubación
•Describa en un par de líneas el problema sobre el cual le gustaría soñar.
•También apunte si está dispuesto a abordarlo desde un nuevo ángulo, a modificar
su posición y qué beneficios perdería en caso de resolverlos. Agite sus
sentimientos.
*No escriba más de una hoja.
Sea breve.

10. Paso 4: Fase de incubación
• Escriba en una oración el aspecto del problema que desea dilucidar o
para qué asunto necesita una nueva idea.
• Escriba la pregunta o el pedido en una línea aparte del texto. La
pregunta puede ser fácil o difícil.
• Este paso ayudará a concentrar su pensamiento, clarificar la naturaleza
del problema y le obligará a decidir el paso siguiente.

11. Paso 4: Fase de incubación
• Formule una pregunta sintética y
piense en ella con toda
conciencia y cuidado.
• Le inculcará la disciplina necesaria
para elegir un solo problema y
una entre muchas maneras de
formular una pregunta.

12. Paso 5: Repita la
frase al dormir
1. Coloque el diario
íntimo junto a la
cama.
2. Apague la luz y
cierre los ojos.
3. Repita la frase una y
otra vez.

13. Oblíguela a ser su
frase, conviértala en
mantra.
Se dormirá rápidamente porque no estará
meditándose ni preocupándose por el
problema. Al repetir la frase, sienta el deseo
de aprender algo.
Es una manera cómoda de dormirse, y
mucho más productiva que contar corderitos.

14. Paso 6: Al despertar, anote lo que está
pensando
Al despertar
Sea en la mitad de la noche o al
amanecer, anote sus pensamientos.
Aprenda a preguntarse: ¿Qué estaba
pensando?
Con frecuencia
El recuerdo del sueño será como un
pensamiento cualquiera que usted no
tendría en cuenta si se pregunta qué
estaba soñando.
Para muchos, las respuestas a las preguntas aparecen bajo la forma de ideas o
fórmulas prefabricadas o de canciones.

15. Sin embargo,
Anote el sueño, aunque le parezca
que no tiene nada que ver con su
pregunta.
Lo más común es que las
respuestas estén encerradas en
metáforas del sueño, y el sujeto las
pasa por alto hasta que aprende a
explorarlas, a interpretar el sueño.

16. Recuerde
Dejar pasar un par de horas y luego
elabore el sueño sin buscar
respuestas a su pregunta.
Que el sueño se refiere a un asunto
importante de su vida,
independientemente del éxito o la
falta de él.
Pregúntese ahora si echa luz sobre la
pregunta de incubación.

17. Resumen
Parte 1:
1. Elija una noche adecuada con 10 minutos
libres antes y después de dormir.
2. De forma breve anote los sucesos más
importantes del día.
3. Describa el problema del cuál le gustaría
soñar. Parte 2:
1. Formule una pregunta sintética.
2. Convierta esa pregunta en su mantra.
3. Por la mañana, anote lo que pase por su
mente

18. Bibliografía
 Krippner, S y Anwandter R, 2006, El lenguaje de la noche, páginas 64-66,
Ril Editores.

19. CARLA
AGUILA