דיכאון הינו הפרעה נפשית שכיחה הפוגמת באיכות החיים באופן ניכר. טיפול CBT קצר מועד, תכליתי ומכוון מטרה מסייע בהתמודדות יעילה עם ההפרעה ותופעות הלוואי הנלוות לה, הן בטווח המיידי והן בטווח הרחוק יותר. למאמר המלא: http://goo.gl/gs4E0W

1. ‫באמצעות‬ ‫בדיכאון‬ ‫לטפל‬ ‫ניתן‬ ‫כיצד‬CBT?

2. ‫בירידה‬ ‫המתאפיינת‬ ‫נפשית‬ ‫הפרעה‬ ‫הינו‬ ‫דיכאון‬
‫הרוח‬ ‫במצב‬,‫בעצבות‬,‫שקט‬ ‫באי‬,‫ובייאוש‬ ‫במתח‬
‫באיכות‬ ‫ופוגעים‬ ‫זמן‬ ‫לאורך‬ ‫הנמשכים‬ ‫עמוק‬
‫התחומים‬ ‫בכל‬ ‫התקין‬ ‫יומי‬ ‫היום‬ ‫ובתפקוד‬ ‫החיים‬
‫החשובים‬–‫לימודים‬,‫עבודה‬,‫חברה‬ ‫חיי‬
‫ומשפחה‬,‫ועוד‬ ‫וזוגיים‬ ‫בינאישיים‬ ‫קשרים‬.
‫מדובר‬,‫למעשה‬,‫הטומנת‬ ‫פסיכולוגית‬ ‫בהפרעה‬
‫רגשיים‬ ‫סממנים‬ ‫בחובה‬,‫קוגניטיביים‬
‫והתנהגותיים‬.

3. ‫והמודרנית‬ ‫המערבית‬ ‫בחברה‬,‫הדיכאון‬ ‫תופעת‬
‫יותר‬ ‫שכיחה‬ ‫להיות‬ ‫הפכה‬.
‫כי‬ ‫העובדה‬ ‫על‬ ‫מצביעים‬ ‫סטטיסטיים‬ ‫נתונים‬
‫סובלים‬ ‫מהאוכלוסייה‬ ‫אחוז‬ ‫עשר‬ ‫חמישה‬ ‫לפחות‬
‫חייהם‬ ‫במהלך‬ ‫מדיכאון‬,‫אחרת‬ ‫או‬ ‫כזו‬ ‫בעוצמה‬.
‫יותר‬ ‫שכיחה‬ ‫התופעה‬ ‫כי‬ ‫הנתונים‬ ‫מראים‬ ‫עוד‬
‫נשים‬ ‫בקרב‬.

4. ‫לדיכאון‬ ‫הגורמים‬ ‫מהם‬?
‫כיום‬,‫הסיבה‬ ‫לגבי‬ ‫החוקרים‬ ‫בין‬ ‫דעים‬ ‫תמימות‬ ‫אין‬
‫לדיכאון‬ ‫המרכזית‬,‫מדובר‬ ‫כי‬ ‫היא‬ ‫הרווחת‬ ‫הסברה‬ ‫אך‬,
‫גורמים‬ ‫מספר‬ ‫של‬ ‫בשילוב‬ ‫כלל‬ ‫בדרך‬,‫המשפיעים‬
‫שונים‬ ‫אנשים‬ ‫על‬ ‫שונה‬ ‫באופן‬

5. ‫גנטית‬ ‫נטייה‬–‫מצביעים‬ ‫בתחום‬ ‫שבוצעו‬ ‫מחקרים‬
‫לדיכאון‬ ‫גנטית‬ ‫נטייה‬ ‫להיות‬ ‫עלולה‬ ‫כי‬ ‫העובדה‬ ‫על‬,
‫בנסיבות‬ ‫רק‬ ‫יתפרץ‬ ‫הוא‬ ‫אך‬‫מסוימות‬.‫הסיכוי‬
‫הסובלים‬ ‫הורים‬ ‫של‬ ‫ילדים‬ ‫בקרב‬ ‫דיכאון‬ ‫להופעת‬
‫יותר‬ ‫גבוה‬ ‫הינו‬ ‫מדיכאון‬.
‫פיזיולוגיים‬ ‫גורמים‬–‫הורמונאליים‬ ‫שינויים‬(‫גיל‬
‫בגרות‬,‫הריון‬,‫לידה‬,‫המעבר‬ ‫גיל‬)‫לעורר‬ ‫עלולים‬
‫ודיכאון‬ ‫חרדה‬ ‫הפרעת‬.

6. ‫ביולוגיים‬ ‫גורמים‬–‫הפרת‬ ‫בין‬ ‫קשר‬ ‫קיים‬ ‫כי‬ ‫נמצא‬
‫עצביים‬ ‫מוליכים‬ ‫של‬ ‫איזון‬(‫נוירוטרנסמיטורים‬)
‫דיכאון‬ ‫הופעת‬ ‫לבין‬
‫פסיכולוגיים‬ ‫גורמים‬–‫ילדות‬ ‫חוויות‬,‫אירועים‬
‫טראומטיים‬(‫משפחה‬ ‫קרוב‬ ‫של‬ ‫אובדן‬,‫גירושין‬,
‫וכו‬ ‫מחלות‬')‫אישיים‬ ‫ומשברים‬(‫כלכלית‬ ‫מצוקה‬,
‫פיטורין‬,‫ועוד‬ ‫חברתית‬ ‫דחייה‬)‫גורמים‬ ‫מהווים‬
‫החמרתה‬ ‫או‬ ‫ההפרעה‬ ‫להופעת‬ ‫משמעותיים‬.

7. ‫בדיכאון‬ ‫טיפול‬–‫טיפול‬CBT:
‫טיפול‬CBT(‫התנהגותי‬ ‫קוגניטיבי‬ ‫טיפול‬)‫נחשב‬
‫חרדה‬ ‫ובהפרעות‬ ‫בדיכאון‬ ‫ויעיל‬ ‫מוצלח‬ ‫לטיפול‬.
‫הרוח‬ ‫שמצב‬ ‫היא‬ ‫בטיפול‬ ‫הבסיס‬ ‫הנחת‬,‫הביטחון‬
‫העצמי‬,‫האדם‬ ‫של‬ ‫הפיזי‬ ‫והמצב‬ ‫ההתנהגות‬
‫שלו‬ ‫החשיבה‬ ‫מדפוסי‬ ‫ישיר‬ ‫באופן‬ ‫מושפעים‬.
‫את‬ ‫לזהות‬ ‫למטופל‬ ‫לעזור‬ ‫היא‬ ‫הטיפול‬ ‫מטרת‬
‫שלו‬ ‫השליליים‬ ‫החשיבה‬ ‫דפוסי‬,‫את‬ ‫להעריך‬
‫חיוביות‬ ‫במחשבות‬ ‫ולהחליפם‬ ‫תוקפם‬.

8. ‫שלבים‬ ‫לשני‬ ‫מתחלק‬ ‫הטיפול‬,‫את‬ ‫זה‬ ‫המשלימים‬
‫זה‬,‫בהרמוניה‬:
‫קוגניטיבי‬ ‫טיפול‬–‫המתמקד‬,‫כאמור‬,‫בזיהוי‬
‫במחשבות‬ ‫ובהחלפתן‬ ‫השליליות‬ ‫המחשבות‬
‫יותר‬ ‫וחיוביות‬ ‫מאוזנות‬.
‫התנהגותי‬ ‫טיפול‬–‫דפוסי‬ ‫בשינוי‬ ‫המתמקד‬
‫יומיומיות‬ ‫ופעולות‬ ‫לקויים‬ ‫התנהגות‬,‫המשפיעות‬
‫המטופל‬ ‫של‬ ‫רוחו‬ ‫מצב‬ ‫על‬.

9. ‫המלא‬ ‫המקורי‬ ‫למאמר‬‫כאן‬ ‫לחץ‬