טיפול קוגניטיבי התנהגותי הינו טיפול קצר מועד, תכליתי ומכוון מטרה וכדאי להיעזר בו, מבעוד מועד, כדי להבטיח חופשה שלווה, רגועה ומהנה. לקריאת המאמר המלא: http://cbtisrael.co.il/2013/11/03/%D7%A2%D7%95%D7%A0%D7%AA-%D7%94%D7%98%D7%99%D7%95%D7%9C%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%A4%D7%AA%D7%97-%D7%9B%D7%99%D7%A6%D7%93-%D7%AA%D7%AA%D7%92%D7%91%D7%A8%D7%95-%D7%A2%D7%9C-%D7%94%D7%97%D7%A8%D7%93%D7%95/
2. "“חופשה” ו”חרדה”, לכאורה נתפסות כמילים
מנוגדות. הרי מטרת החופשה להעניק לנו
שלווה ולעזור לנו להתנתק )לתקופה מסוימת(
מטרדות השגרה היום יומיים.
מסתבר כי חופשה או טיול חלומי עלולים
לגרום לחרדה ולהתקפי פאניקה בקרב אנשים
מסוימים"
3. "חרדת טיסה - בקרב אנשים מסוימים עלולה
להתפתח חרדה מוקצנת שמא יעלו בטעות על
הטיסה הלא נכונה וינחתו ביעד עוין.
הפחד להיות רחוק מהבית - רחוקים
מהילדים, מהחברים, מהעמיתים לעבודה,
מחיות המחמד וכו’. תחושת אי הוודאות וחוסר
הביטחון גורמים להתקפי פאניקה"
4. "פחד משוד או גניבה - אמנם במקומות מסוימים
נדרשים התיירים לפקוח עין ולשמור על חפציהם
האישיים בשל החשש לגניבה, אך הסבירות
למקרה היא עדיין נמוכה ואין סיבה ממשית להימנע
מחופשה בגלל זה.
פחד לאבד את המטען - אנשים מסוימים עלולים
לפחד, מבעוד מועד, שהמטען האישי שלהם ילך
לאיבוד בטיסה וישבש את חופשתם"
5. "סימפטומי חרדה: פחד מחופשות ומטיולים
עלול לעורר סימפטומי חרדה פיזיולוגיים:
רעידות בגוף, דופק מואץ, הזעה קרה, כאבי
ראש, כאבי בטן, בעיות במערכת העיכול,
בחילות, סיוטים בלילה ועוד.
במקרים קיצוניים, אנשים עם חרדת חופשות,
עלולים להימנע מנסיעות"
6. "טיפול בחרדות: מעגל ההימנעות רק
מחריף את הבעיה ולא פותר אותה.
אחרי הכל, כולנו זקוקים לחופשה )בארץ
או בחו”ל( כדי לאסוף כוחות ולחזור לשגרה
בהרגשה טובה ונינוחה יותר"
7. "טיפול קוגניטיבי - טיפול קוגניטיבי מתמקד
בזיהוי המחשבות השליליות והטורדניות לגבי
טיולים וחופשות והחלפתן במחשבות ריאליות
ורציונאליות יותר.
טיפול התנהגותי - הטיפול ההתנהגותי מאפשר
חשיפה הדרגתית ומבוקרת למצבים שנתפסים
כמאיימים בעיני המטופל, עד להיעלמות
מוחלטת של ההתקפים"