Poimi täältä Allévon vinkit kesäisien päivien viettoon.

1. Kesäkivaa!
Kalorien kulutus
kesäisissä aktiviteeteissa.

2. Kesäisten aktiviteettien kalorikulutukset
Laji kcal / h
beach volley (keskirasitus) 294
frisbeen heittely 177
golf 236
kroketti 118
leikit ja pelit 236
minigolf 177
pingis / pöytätennis 236
sulkapallo 353
tennis 412
tikanheitto 118 Esimerkkipäivä
trampoliinihyppely 236 1. 0,5 h frisbeen heittelyä
uinti (kevyt) 236 2. tunnin minigolfkierros
3. 20 min uintia saunareissulla
uinti (raskas) 589
= n. 420 kcal, joka vastaa
 tunnin bodypumpia
 tunnin kuntonyrkkeilyä
 50min spinningiä

3. Kesäisten hyötyliikuntatoimien kalorikulutukset
Tehtävä kcal/h
halkojen hakkuu 353
ikkunoiden pesu 177
maalaaminen 236
marjastus 177
mattojen pesu 177
puutarhatyöt (esim. haravointi) 236
ruohonleikkuu (moottorilla) 236
ruohonleikkuu (työnnettävä) 353
Esimerkkipäivä
1. Nurmikonleikkuu 0,5h
2. Tallin oven maalaus 1h
3. Halkoja saunaan 20min
= n. 590 kcal, joka vastaa
 1,5 tuntia kuntosalilla
 tunnin kickboxingia
 reilun tunnin spinningiä

4. ”Hullu työtä tekee, viisas pääsee vähemmällä.”
-Suomalainen sananlasku
Kalorikulutusta voi lisätä monella eri tavalla. Aina ei tarvitse
lähteä erikseen lenkille, sillä aktiivisella puuhailulla kotona tai
mökillä pääsee samaan lopputulokseen.
Hyvää ja aurinkoista kesää!
Toivottaa Allévo Karta kesäkilot, katso myös nämä:
Kevyitä reseptejä
Ruokalistaehdotus 2000kcal