Este documento trata sobre las lesiones deportivas más frecuentes. Explica que las lesiones pueden ser agudas o crónicas, y describe las lesiones más comunes como fracturas, condropatías, desgarros musculares, esguinces, tendinosis y lesiones de rodilla. También cubre las causas más comunes como calentamiento y estiramiento insuficientes, falta de reposo, y equipo inadecuado. Por último, discute tratamientos como RHCE y posibles inyecciones.

1. BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
ALUMNA: MARIVI VARGAS MARIN
MATERIA: DHTIC
MAESTRO: LIBNI MORALES LORENZANA
TEMA: LESIONES DEPORTIVAS
SUBTEMA: LESIONES DEPORTIVAS MÁS FRECUENTES

2. INTRODUCCION: En el ámbito de los deportes
siempre existirán lesiones deportivas el cual es
un tema en común para todos los deportes y no
solo uno en especial a continuación hablaremos
de las lesiones deportivas más frecuentes en
todos deportes, ya que podremos observar en
este trabajo que se cual se sea el deporte que
practiquemos tienen lesiones deportivas en
común, cuales son las más comunes, porque
suceden, como prevenirlas

3. TEMA 1: LESIONES DEPORTIVAS
Primero que nada debemos saber que son las lesiones deportivas, son
lesiones que ocurren durante la práctica de un DEPORTE o durante el
ejercicio físico algunas ocurren accidentalmente, otras pueden ser el
resultado de malas prácticas de ENTRENAMIENTO o del uso inadecuado
del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no
están en buena condición FISICA , en ciertos casos las lesiones se deben a
la falta o ESCACEZ de ejercicios de estiramiento antes de jugar o hacer
ejercicio, los deportistas son los más expuestos a diversas lesiones.

4. 1.1: Tipos de lesiones deportivas
Las lesiones deportivas se clasifican en dos:
Las lesiones agudas: ocurren cuando estamos jugando o haciendo
ejercicio hay un hecho traumático, ya sea un objeto o el mismo cuerpo
humano que hace de objeto por la velocidad que desarrolla, chocando con
otro cuerpo, con el suelo o con otro objeto a eso a lo que se le llama lesión
aguda pueden incluir esguinces de tobillo, distensiones en la espalda y
fracturas en las manos.
Podemos detectar una lesión aguda si presentamos estos síntomas:
Un dolor grave repentino
Hinchazón
No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pié
Un brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy adolorido
Dificultades en el movimiento normal de una articulación

5. Las lesiones crónicas: se pueden dar después de practicar algún deporte
o algún ejercicio largo Es la que tiene lugar por la repetición de actividad
deportiva que, sumada en el tiempo, va produciendo en un organismo un
micro traumatismo, que llega a vencer la resistencia del tejido como si fuera
el gran impacto del choque de la lesión aguda, la correcta denominación de
este daño es "lesión por sobrecarga", porque la carga de trabajo fue mayor
a la que es capaz de soportar un tejido determinado, llámese tendón,
ligamento o músculo.
Podemos detectar una lesión crónica si presentamos estos síntomas:
Dolor mientras está jugando
Dolor mientras está haciendo ejercicio
Dolor leve incluso en reposo
Hinchazón

6. TEMA 2: LESIONES DEPORTIVAS MÁS COMUNES
Ahora ya que sabemos que son las
lesiones deportivas comenzaremos
a ver y a darnos cuenta que
aunque todos los deportes sean
distintos, se jueguen de distinta
manera y tengan diferentes reglas
tienen en común algunas lesiones
deportivas.

7. 2.1: Fracturas
Es la lesión ósea producida por un traumatismo directo o indirecto que
genera la pérdida de solución de continuidad de la trama del hueso
abarcan desde mínimas grietas microscópicas hasta verdaderos estallidos
de la pieza ósea

8. 2. 2: Condropatías
El cartílago es la cubierta que fabrica un hueso para facilitar el movimiento
respecto a otro hueso vecino. Las lesiones condrales o condropatías suponen la
pérdida de la lisura (desflecaciones) o de sus propiedades amortiguadoras
(reblandecimiento).

9. 2. 3: Desgarres Musculares
Ruptura macroscópica y parcial de un músculo, en el cual si se muestra solución
de continuidad, se considera como lesión grave, ya que puede haber ruptura
extensa de fibras musculares, se puede entender como un haz de cuerdas que al
contraerse producen el movimiento del cuerpo el desgarro supone la rotura de
esas cuerdas.

10. 2.4: Esguinces
Se produce por un mecanismo agudo e indirecto (no hay traumatismo directo
sobre la articulación) que provoca la distensión ligamentosa sobrepasando los
limites funcionales. Puede llegar a afectar a otras estructuras que se
encuentren cerca de la articulación afecta, como a los tendones, huesos
nervios o vasos, dependiendo de la gravedad del mismo.
2.4.1: Clasificación de esguinces
1º grado: Se produce una discreta distensión que provoca micro traumatismos
en el ligamento y donde la estabilidad articular se mantiene prácticamente
íntegra.
2º grado: Se produce un mayor estiramiento de las fibras que produce rotura
parcial del ligamento. Al permanecer indemnes algunas fibras persiste cierto
grado de estabilidad.
3º grado: Hay rotura total del ligamento con presencia de desgarro capsular.
Se produce una inestabilidad articular total.

11. 2.5: Tendinosis
Los tendones son las cuerdas que unen
el músculo al hueso, transmitiendo a éste
último el movimiento generado por la
contracción muscular. La tendinosis es la
degeneración de estas cuerdas, que se
hacen más gruesas, menos elásticas y
más de generable hasta llegar a una
rotura.
2.6: Lesiones de rodilla
Lesión de un cartílago articular o
menisco, especialmente de la
rodilla, producida por un esguince
grave de la misma. Los meniscos
son estructuras intra-articulares y
actúan como amortiguadores, tienen
forma de media luna con un cuerno
anterior, un cuerpo y un cuerno
posterior. Son dos uno interno y otro
externo permitiendo que el fémur y
la tibia articulen en forma armónica
como si fueran una bisagra.

12. 2.7: Luxación
Una articulación está luxada cuando existe la pérdida de la relación normal de las
caras articulares, es decir, existe desplazamiento de los huesos fuera de la
articulación.
Por traumatismos: Que actúan directamente separando los fragmentos, o
indirectamente sobre el hueso, el cual a su vez actúa como una palanca sobre la
articulación, separándola.
Por tracción muscular: Consecuencia de movimientos inadecuados o bruscos,
violentos e involuntarios (como ocurre en las crisis epilépticas y en la
electrocución).
De forma espontánea: Debido a la debilidad articular y ósea consecuencia
de enfermedades debilitantes, como un cáncer o la tuberculosis
De causa congénita: Producidas en la época fetal o por alteración desde el
nacimiento de la elasticidad articular, que es excesiva (síndrome de hiperlaxitud
articular), lo que conlleva luxaciones habituales, que se producen y reducen con
facilidad, incluso por el propio individuo
Luxación recidivante: Cuando por mala curación persiste la ruptura ligamentosa
y la luxación aparece con cualquier traumatismo. Requiere intervención quirúrgica
para su definitiva estabilización.

14. TEMA 3: CAUSAS MAS COMUNES POR LAS QUE OCURREN LAS
LESIONES DEPORTIVAS
Calentamiento previo insuficiente.
Calentamiento posterior insuficiente.
No hacer estiramientos antes y después del
ejercicio.
Falta de reposo.
Calzado incorrecto
Equipo inadecuado

15. 3.1: Como prevenir lesiones deportivas
En general:
Un precalentamiento adecuado es imprescindible antes de cualquier
actividad física.
Calentamiento previo de 15 a 20 minutos donde se incluirán ejercicios de
flexibilidad de las articulaciones más importantes.
Ejercite los distintos grupos musculares y hágalo en días alternos.
Después del ejercicio o la actividad deportiva, realice una actividad más
lenta de forma adecuada.
Los ejercicios de estiramiento pueden mejorar la capacidad de los
músculos de contraerse, así como su rendimiento, reduciendo de este
modo el riesgo de lesiones.
El uso de calzado con soporte apropiado puede corregir ciertos problemas
del pie que pueden provocar lesiones.
Uso del equipo necesario para la practica del deporte que se pretende
realizar
Con los primeros síntomas de cansancio dejar la actividad ya que con el
exceso de fatiga son más frecuentes las lesiones.

16. 3.2: Tratamientos para lesiones
En primer lugar se recomienda el tratamiento agudo de la lesión
mediante control del dolor y reposo de la parte lesionada
RHCE. El tratamiento inicial para la mayoría de las lesiones deportivas
es RHCE (reposo, hielo, compresión y elevación). El reposo debe
comenzar inmediatamente para reducir al mínimo la hemorragia, la
lesión y la tumefacción. El hielo limita la inflamación y reduce el dolor. La
compresión y la elevación reducen el edema, la parte lesionada debe
estar elevada. Sobre la parte lesionada se debe colocar una bolsa de frío
o llena de hielo picado (que se adapta mejor) o en cubitos envuelta en
una toalla.

17. Inyecciones locales de corticoides. Las
inyecciones de corticoides peri articulares o intraarticulares pueden aliviar el dolor y reducir la
inflamación y son un complemento útil a los
analgésicos y el reposo. Sin embargo, también
inhiben la función de los fibroblastos y el depósito
de colágeno, por lo que pueden retrasar la
cicatrización, las inyecciones de corticoides
reducen de forma significativa la vascularización
del tendón, que puede producir necrosis,
aumentando el riesgo de rotura.