Qué es el estrés y cómo se produce? Anatomía del estrés. Factores que desencadenan estrés. Síndrome General de Adaptación (SGA). Fuentes de estrés.

1. EL ESTRÉS Y EL
FUNICONAMIENTO DE
LA MENTE
CONCIENCIA
PLENA
UNIDAD CURRICULAR MINDFULNESS PARA DOCENTES
Por:Eunice López

2. CÓMO SE PRODUCE?
QUÉ ES EL ESTRÉS?

3. QUÉ ES Y CÓMO SE PRODUCE?
El Estrés
E L T É R M I N O E S T R É S , H A C E R E F E R E N C I A A U N A R E S P U E S T A F I S I O L Ó G I C A
D E L O R G A N I S M O Q U E I N D I C A U N A S E Ñ A L D E A L A R M A , E S U N M E C A N I S M O
N A T U R A L Q U E T O D O S E R H U M A N O T I E N E Y S E A C T I V A A N T E S I T U A C I O N E S
Q U E S U P O N E N U N A A M E N A Z A , T O D O E L T I E M P O N O S A C O M P A Ñ A Y S U
I N T E N S I D A D V A R I A D E A C U E R D O A L A S C I R C U S N T A N C I A S Q U E L O
P R O D U C E N .
E S E L P R O D U C T O D E L A S I N T E R A C C I O N E S Q U E T I E N E E L I N D I V I D U O C O N
S U E N T O R N O , I N T E R N O O E X T E R N O .
N O S I E M P R E E S P E R J U D I C I A L , P U E D E S E R U N A E F I C A Z F U E N T E D E
M O T I V A C I Ó N . " L O S D E P O R T I S T A S N O A C O S T U M B R A N B A T I R R É C O R D S
D U R A N T E L O S E N T R E N A M I E N T O S , T A M P O C O L O S A C T O R E S O F R E C E N S U S
M E J O R E S I N T E R P R E T A C I O N E S D U R A N T E L O S E N S A Y O S ; C O M O E L R E S T O D E
N O S O T R O S , D A N L O M E J O R D E S Í M I S M O S C U A N D O L O S E S T I M U L A E L
E S T R É S D E A C T U A R A N T E L A A T E N T A M I R A D A D E U N P Ú B L I C O A N H E L A N T E "
R O W S H A N 2 0 1 3

4. ANATOMÍA DEL ESTRÉS.
S U P O N G A M O S Q U E V I A J A S E N U N A C A M I O N E T A D E P A S A J E R O S R U M B O A T U T R A B A J O ,
D U R A N T E E L T R A Y E C T O S E P R O D U C E U N A T R A C O C O N P I S T O L A S . I N M E D I A T A M E N T E
E N T U C U E R P O S E P R O D U C E N C A M B I O S D R Á S T I C O S . L A R E S P U E S T A E L E M E N T A L D E
« L U C H A R O H U I R » E S L A F O R M A N A T U R A L D E P R O T E G E R T E D E L P E L I G R O . E S U N A
R E S P U E S T A I N N A T A Y A U T O M Á T I C A E N L A C U A L S E D I S T I N G U E N L O S S I G U I E N T E S
C A M B I O S C O R P O R A L E S :
1º EL CEREBRO ORDENA UNA DESCARGA DE ADRENALINA QUE PROVOCA VARIOS CAMBIOS FÍSICOS.
2º LAS PUPILAS DE LOS OJOS SE DILATAN PARA QUE ENTRE MÁS LUZ Y SE AGUDICE LA VISIÓN.
4º LA DIGESTIÓN SE INTERRUMPE TEMPORALMENTE, PERMITIENDO QUE FLUYA MÁS SANGRE HACIA LOS MÚSCULOS Y EL
CEREBRO.
3º LA BOCA SE SECA PARA NO APORTAR MÁS FLUIDOS AL ESTÓMAGO.
5º LOS MÚSCULOS DEL CUELLO Y LOS HOMBROS SE TENSAN A FIN DE ESTAR LISTOS PARA LA ACCIÓN.
6º LA RESPIRACIÓN SE ACELERA PARA AUMENTAR EL APORTE DE OXÍGENO A LOS MÚSCULOS.
8º AUMENTA LA SUDORACIÓN PARA BAJAR LA TEMPERATURA DEL CUERPO.
7º EL CORAZÓN LATE MÁS APRISA Y AUMENTA LA TENSIÓN ARTERIAL, CON LO QUE PROPORCIONA MÁS COMBUSTIBLE Y
OXÍGENO A LAS DISTINTAS PARTES DEL CUERPO.

5. 9º EL HÍGADO LIBERA GLUCOSA PARA APORTAR UNA INYECCIÓN RÁPIDA DE ENERGÍA A LOS MÚSCULOS.
10º EL BAZO LIBERA EN EL FLUJO SANGUÍNEO LAS SUSTANCIAS QUÍMICAS Y LAS CÉLULAS SANGUÍNEAS QUE TIENE
ALMACENADAS, PARA ESPESAR LA SANGRE.
Respuestas
reflejas
automáticas
que forman
parte de
nuestro ser

6. SÍNTOMAS DEL
ESTRÉS

7. SÍNTOMAS DEL ESTRÉS.
1. DILATACIÓN CRÓNICA DE LA PUPILA, QUE PUEDE PROVOCAR PROBLEMAS DE VISIÓN.
2. EXCESIVA SEQUEDAD DE LA BOCA, QUE PUEDE CONLLEVAR DIFICULTADES PARA TRAGAR.
3. INTERRUPCIONES DEMASIADO FRECUENTES DEL PROCESO DIGESTIVO, QUE PUEDEN DAR
LUGAR A DIARREAS O PROPICIAR LA APARICIÓN DE ÚLCERAS.
4. TENSIÓN MUSCULAR CRÓNICA, QUE CAUSA DOLORES CORPORALES, SIENDO EL MÁS
COMÚN EL DOLOR PROVOCADO POR EL ENTUMECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS DEL CUELLO Y
DE LOS HOMBROS.
5. RESPIRACIÓN RÁPIDA Y POCO PROFUNDA DE TIPO CRÓNICO, QUE PUEDE DESEMBOCAR EN
ASMA.
6. AUMENTOS CRÓNICOS DE LA TENSIÓN ARTERIAL, QUE PUEDEN CONDUCIR A UN ESTADO
PERMANENTE DE TENSIÓN ARTERIAL EXCESIVAMENTE ALTA.

8. LAS RESPUESTAS FISIOLÓGICAS DE NUESTRO ORGANISMO
ANTE LOS AGENTES ESTRESANTES POSITIVOS O NEGATIVOS
SON LAS MISMAS, EL CUERPO REACCIONA DE FORMA IDÉNTICA,
LO QUE MARCA LA DIFERENCIA ES LA INTERPRETACIÓN QUE
DAMOS A CADA SITUACIÓN. ES DECIR LA BUENA O MALA
GESTIÓN DE NUESTRA RESPUESTA ANTE LOS ESTRESORES.

9. FACTORES QUE
INCIDEN EN
NUESTRA
RESPUESTA ANTE EL
ESTRÉS

10. UNA CONSTITUCIÓN GENÉTICA FUERTE Y SALUDABLE Y LA AUSENCIA DE
ENFERMEDADES HEREDITARIAS GRAVES (COMO LAS CARDIOVASCULARES
Y CEREBRALES) NOS HACEN MÁS RESISTENTES AL ESTRÉS.
LA FORMA EN QUE TUS PADRES SE ENFRENTAN CON EL ESTRÉS HA
INFLUENCIADO (DELIBERADAMENTE O NO) LA FORMA EN QUE TÚ
RESPONDES A LOS ENOJOS COTIDIANOS.
ACTITUDES, EXPECTATIVAS Y CREENCIAS ACTUALES, FRUTO DE TU MEDIO
CULTURAL Y DE TU EDUCACIÓN, EJERCEN INFLUENCIA SOBRE TUS
RESPUESTAS ANTE LOS AGENTES ESTRESANTES.

11. DE DÓNDE
PROVIENE EL
ESTRÉS?

12. Principales fuentes
de estrés

13. EL SÍNDROME
GENERAL DE
ADAPTACIÓN (SGA)

14. LA TEORÍA DEL ESTRÉS O SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN (SGA) TAL Y COMO LO DENOMINÓ HANS SELYE
EN EL AÑO 1936, VIENE A EXPLICARNOS COMO REACCIONA NUESTRO ORGANISMO ANTE UN ESTÍMULO
ESTRESANTE, CUÁLES SON LAS RESPUESTAS FISIOLÓGICAS PARA ADAPTARSE O LUCHAR CONTRA EL
ESTRÉS..
Síndrome General de Adaptación
SELYE DEFINIÓ OPERATIVAMENTE EL ESTRÉS BASANDO ESTA DEFINICIÓN EN 2 FENÓMENOS OBJETIVABLES:
Estresor
Es toda aquella demanda que supera los recursos del individuo y que evoca el patrón de respuesta de estrés o
Síndrome General de Adaptación.
Respuesta de estrés
Es el propio Síndrome General de Adaptación. Su aparición implica una serie de cambios que se van
produciendo como consecuencia de la presencia sostenida de un estresor. Además, esta respuesta de
activación es generalizada (afecta a todo el organismo) e inespecífica (aparece ante cualquier situación de
estrés).
El SGA va a pasar por unas fases determinadas:
Fase de alarma; nuestro organismo percibe e identifica el estímulo.
Fase de resistencia; nuestro organismo mantiene una activación fisiológica máxima tratando de superar la
amenaza o adaptarse a ella, de esta forma sobrevive.
Fase de agotamiento; se da sólo si el estímulo estresante es continuo o se repite frecuentemente . el organismo
agota sus recursos y pierde su capacidad de activación o adaptación.

15. EN NUESTRO CUERPO SE PRODUCEN DIVERSOS PROCESOS QUE SE TIENEN QUE DAR EN CONDICIONES ÓPTIMAS,
EN UNOS NIVELES NORMALES EN LOS CUALES NUESTRAS FUNCIONES VITALES VAN A ESTAR EN EQUILIBRIO. ESE
EQUILIBRIO ES LA HOMEOSTASIS, Y LA ACTIVACIÓN FISIOLÓGICA QUE SE DA CON EL ESTRÉS TIENE COMO OBJETIVO
PRECISAMENTE DEVOLVER LA HOMEOSTASIS QUE NUESTRO ORGANISMO HA PERDIDO A CAUSA DEL ESTÍMULO
ESTRESANTE.

16. ARTHUR ROWSHAN (2012) EL ESTRÉS. TÉCNICAS POSITIVAS PARA ATENUARLO Y ASUMIR EL CONTROL DE TU VIDA.
ESPASA LIBROS, S. L. U., 2012 ONIRO ES UN SELLO EDITORIAL DE ESPASA LIBROS, S. L. U. AV. DIAGONAL, 662-664,
08034 BARCELONA (ESPAÑA)
HTTPS://PSICOLOGIAYMENTE.COM/CLINICA/SINDROME-GENERAL-ADAPTACION
HTTPS://WWW.REVISTAMEDICOCIENTIFICA.ORG/INDEX.PHP/RMC/ARTICLE/VIEW/103#:~:TEXT=LOS%20T%C3%A9RMIN
OS%20ESTR%C3%A9S%2C%20SINDROME%20GENERAL,ADAPTARSE%20PARA%20PELEAR%20O%20HUIR
Referencias bibliográficas