Cinesioterapia para equilibrio y coordinacion (trabajo monografico)

2015
CINESIOTERAPIA PARA EL
EQUILIBRIO Y LA COORDINACION
INTEGRANTES :
Alvarez Morón Alithu Geraldine
Bernaola Moquillaza Rosa
Melgar Vilca Elisa
Napa Flores Alexandra
UNIDAD DIDACTICA
Cinesioterapia
DOCENTE
Lic. Verónica Espino Figueroa
SEMESTRE ACADEMICO
III – B
CARRERA PROFESIONAL
Técnica en Fisioterapia y
Rehabilitación
MODULO TECNICO PROFESIONAL
Asistencia Especializada en
Fisioterapia

25 de agostode 2015
Este trabajo está monográfico se lo
dedico a mis padres, quienes con
su apoyo y consejos han logrado
guiarme en un buen camino.
A la vez dedicado a Dios por
brindarme salud, bienestar físico y
espiritual. A mis padres como
agradecimiento a su esfuerzo, amor
y apoyo incondicional, durante
nuestra formación tanto personal
como profesional.
DEDICATORIA

35 de agostode 2015
Primero y antes que nada, le doy
gracias a Dios, por estar conmigo en cada
paso que doy, por fortalecer mi corazón e
iluminar mi mente y por haber puesto en mi
camino a aquellas personas que han sido
soporte y compañía durante todo el periodo
de estudio, agradezco la participación de
personas, que se han facilitado las cosas
para que este trabajo llegue a un buen
término.
Agradecer hoy y siempre a mi familia por el
esfuerzo realizado por ellos. El apoyo en
mis estudios, de ser así no hubiese sido
posible.
AGRADECIMIENTO

45 de agostode 2015
INDICE
INTRODUCCIÓN ........................................................................................................... 6
CIENSIOTERAPIA PARA EL EQUILIBRIO Y COORDINACION
Equilibrio .................................................................................................................. 7
CLASIFICACION
Equilibrio Estático .................................................................................................. 8
Equilibrio Dinámico ................................................................................................ 9
Factores que determinan del Equilibrio.............................................................10
Coordinación. ........................................................................................................11
Factores que determinan la Coordinación........................................................12
Ejercicios Respiratorios .......................................................................................13
CALENTAMIENTO ..............................................................................................14
Colocado a gatas sobre una colchoneta ...........................................................19
Paso del Cangrejo ................................................................................................21
Ejercicios de Equilibrio.........................................................................................22
Equilibrio invertido sobre los hombros ..............................................................24
Caminar sobre una línea recta ...........................................................................25
Desplazamientos laterales ..................................................................................26
Coordinación bi-manual.......................................................................................31
Pasar la pelota de una mano a otra por detrás de la cabeza........................33
Pasar la pelota de una mano a otra por delante de la cabeza......................34
Pasar la pelota de una mano por detrás del cuerpo.......................................35

55 de agostode 2015
Lanzamientos de pelota ......................................................................................36
Ejercicios para Coordinación M.M.I.I.................................................................38
ESTIRAMIENTOS................................................................................................43
Ejercicios para el equilibrio en la Piscina .........................................................44
RESUMEN.............................................................................................................45
CONCLUSION......................................................................................................46
BIBLIOGRAFIA .......................................................................................................47

65 de agostode 2015
INTRODUCCION
El equilibrio se define como la capacidad de asumir y sostener
cualquier posición del cuerpo contra la ley de gravedad. Es una
habilidad muy importante, que se pierde a partir de los 10 años. En
realidad, una consecuencia normal de envejecer es la continua
declinación en el equilibrio.
La importancia radica en la clara mantención de una posición contra
la fuerza de gravedad, por ende generar estabilidad en un cuerpo
ejerciendo un control efectivo ante las fuerzas que actúan sobre él.
La coordinación es la acción y el efecto de Coordinar, su etimología
nos indica que proviene del latín “Cordinatio”. Consiste básicamente
en la aplicación de un método para mantener la dirección y orientación
correcta de cualquier función que se esté realizando. Una persona
puede para sí misma o para alguien más coordinar los movimientos y
acciones que va a realizar, pero es más común ver coordinaciones en
las que hay un conjunto de personas tratando de hacer una misma
acción o de completar una tarea en varias fases.

75 de agostode 2015
CINESIOTERAPIA PARA EL EQUILIBRIO Y LA COORDINACION
EQUILIBRIO
Es la función mediante la cual el
cuerpo o parte del mismo se
mantiene constantemente en una
posición correcta, gracias a una
serie de reflejos condicionados
con los que se modifica el tono
muscular, con el fin de oponerse a
cualquier inclinación que amenace
la estabilidad. Puede manifestarse
en régimen estático o dinámico.
Este depende de la posición del
centro de gravedad y del área de
sustentación, esta última al
reducirse necesita mayor control
muscular.
SEGÚN:
La Fisiología define el equilibrio como el estado en que las fuerzas opuestas
que actúan sobre el organismo (fuerzas que proceden del tono muscular, de los
reflejos posturales y de la gravedad) se contrarrestan exactamente.
La Psicología lo define como el estado resultante de una compensación,
debida a las actividades del sujeto, en respuesta a perturbaciones exteriores.
Los individuos tienden a establecer una coherencia interna entre sus
sentimientos, actitudes e intenciones.
De una manera global podemos concretar que el equilibrio es un estado de
armonía y estabilidad al que se
llega tras una descompensación
entre dos fuerzas, elemento…que
se oponen.
Existiendo equilibrio y por tanto
desequilibrio en multitud de
aspectos de la vida cotidiana como
puede ser; equilibrio ambiental,
equilibrio entre personas, equilibrio
psicológico y entre otros…

85 de agostode 2015
CLASIFICACION
El equilibrio en la vida diaria tiene una relación muy estrecha con los reflejos, la
agilidad y la flexibilidad.
En algunos deportes como la “gimnasia” a nivel competitivo, el equilibrio y la
coordinación priman sobre otros puntos.
El equilibrio se puede diferenciar o clasificar en:
EQUILIBRIO ESTÁTICO:
También es llamado “equilibrio estable” (equilibrio postural) es la habilidad o
capacidad para mantener el cuerpo en cualquier posición (postura erguida o no)
sin desplazamiento o movimientos ni de él, ni de sus segmentos, éste se
mantiene gracias a los reflejos de equilibración, que son el resultado de
relaciones propioceptivas. El equilibrio estático es el fundamento del equilibrio
dinámico.

95 de agostode 2015
EQUILIBRIO DINÁMICO:
Es la habilidad para mantener la posición correcta que necesita el individuo para
realizar la acción conveniente, pese a los constantes cambios de posición y al
desplazamiento de su centro de gravedad.
Siempre se asocia al desplazamiento, ya que cuando éste existe se debe ir
cambiando de postura manteniendo en cada una de ellas una posicióntransitoria
de equilibrio.

105 de agostode 2015
FACTORES
Factores que intervienen en el equilibrio:
 Fuerza de gravedad
 Centro de gravedad
 Base de sustentación
 Línea de gravedad
 Concentración precisa, repetición
 De forma lenta y exacta
 De ejercicios fáciles a difíciles
 De forma rápida a lenta
 De ojos abiertos a cerrados
 Posición: supino, prono, bipedestación, sedente.
 Descanso: 30 a 60 seg.
 Repeticiones de cada ejercicio
FÍSICOS
 La masa corporal: a mayor masa corporal, más grado de estabilidad (para
la misma fuerza).
 La base de sustentación: El aumento del número de apoyos facilita el
equilibrio.
PSICOLÓGICOS
 Inteligencia.
 Acostumbramiento a la altura.
 Imaginación.
 Emotividad.

COORDINACION:
Es la capacidad del cuerpo para unir el
trabajo de diferentes músculos, con el fin
de ejecutar una acción.
Un buen desarrollo del esquema
corporal vendrá determinado por un
trabajo adecuado de la coordinación y el
equilibrio.
Es la ordenación u organización de
movimientos con sometimiento de
jerarquía en las acciones previstas para
llegar a un objetivo marcado, de forma
eficaz y armónicamente económica, incluso a pesar de los cambios del medio.
Es el control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los
actos motores.
También, como la capacidad de sincronización de la acción de los músculos
productores de movimientos, agonistas y antagonistas, interviniendo los mismos
en el momento preciso y con la velocidad e intensidad adecuadas.
CARACTERÍSTICAS:
La precisión en la ejecución.
Su realización con el mínimo gasto.
La facilidad y seguridad de ejecución.
Grado o nivel de Automatismo.
OBJETIVOS:
A través de los ejercicios de
coordinación se desarrollan las diferentes
habilidades y destrezas corporales en relación con
el movimiento: General, óculo-manual y óculo-
pédica.

FACTORES
Factores que intervienen la coordinación:
 La velocidad de ejecución.
 Los cambios de dirección y sentido.
 El grado de entrenamiento.
 La altura del centro de gravedad.
 La duración del ejercicio.
 Nivel de condición física.
 La elasticidad de músculos, tendones y ligamentos.
 Tamaño de los objetos (si son utilizados).
 La edad.
 El grado de fatiga.
 La tensión nerviosa.

EJERCICIOS RESPIRATORIOS
Estos ejercicios ayudan a mantener la capacidad pulmonar y la musculatura en
general y prepararla para realizar los ejercicios, por lo que conviene realizarlos
en un contexto lo más relajado posible.
Es muy importante aprender a respirar bien, ya que una buena respiración
retrasa la sensación de fatiga durante la actividad física.
Mejora la función respiratoria
Mejora la calidad de vida del paciente
Optimiza la función respiratoria aumentando la eficacia del trabajo de los
músculos respiratorios.

CALENTAMIENTO
Abrir y cerrar pierna
1 min cada pierna
Marcha en el lugar
2 min

Trote en el lugar
2min
1 min (tomar agua)

Equilibrio en un pie
30 seg cada lado
Equilibrio en un pie
con flexión de
tronco 30 seg cada
lado

Semisentadilla con
flexoextensión de brazos
2 min

Plancha
30 segundos
Puentes
30 segundos
Medias planchas
30 segundos

Colocado a gatas sobre una
colchoneta:
Extensión
cruzada en 4
puntos
1 min
alternando
Estirar un brazo
hacia delantey
bajar, estirar el
otro brazo y
bajar
seguidamente

b. Estirar una pierna hacia atrás, bajar y estirar la
otra.
c. Una variación más complicada consistiría en
levantar una pierna a la vez que se levanta el brazo
contrario.

Paso del cangrejo
Nos ayudan a ganar fuerza a nivel global, agilidad
y coordinación.
 Tríceps braquial
 Músculosflexores de la
muñeca
 Deltoides frontal
 Trapecio medio. superior
 Recto abdominal
 Lumbar
 Cuádriceps
 Bíceps femoral
 Dorsal ancho
 Sóleo

Ejercicios equilibrio en
colchoneta
a. Trasladar el peso
del cuerpo hacia el
lado derecho.
b. Cambiar
trasladando el peso
hacia el lado
izquierdo.
Sentada sobre una colchoneta con las piernas
estiradas y las manos apoyadas en el suelo:

Arrodilladosobre una colchoneta apoyando la punta
de los dedos de los pies:
a. Sentarse sobre los
talones manteniendo
los brazos en cruz.
b. Levantar la pelvis
hasta quedar en la
postura inicial.

Intentar
mantener el
equilibrio
arrodillado
sobre una
pierna y con la
otra doblada
con el pie plano
hacia el suelo.
Equilibrio invertido sobre los hombros
Realizamos un
equilibrio invertido
sobre los hombros,
mantenemos el
equilibrio con las
manos, realizamos
un pequeño
desequilibrio de las
piernas hacia atrás,
las piernas en todo
momento estarán
estiradas.

Caminar sobre una línea recta
De pie teniendo cerca una superficie estable
para cogerse en caso de desequilibrio.
Andar colocando un pie inmediatamente
delante del otro.

Desplazamientos laterales
 Sitúese de pie con las piernas abiertas.
 Desplace el peso del cuerpo hacia la derecha
cargando todo el peso sobre esa pierna.
 Deje la pierna izquierda libre, tocando el suelo sólo
con la punta.
 Mantenga la posición durante 6 segundos.
 Repita el ejercicio desplazando todo el peso sobre
la pierna izquierda.
 Repitalo 10 veces de cada lado.

• EJERCICIO 1 :
Con sus brazosa los lados y los codos doblados 90º,
gire la mano derechacon la palma hacia arriba.Gire
la mano izquierda con la palma hacia abajo. Luego
muévalas simultáneamente de modo que la palma
de la mano derecha quede hacia abajo y la de la
izquierda quede hacia arriba. Hágalo varias veces
en sucesión rápida.

EJERCICIO 2
 Empiece con las dos
manos tocando la
mitad del pecho.
 Levante un brazo
hacia arriba y hacia
adelante mientras
simultáneamente
estira el otro brazo
hacia atrás.
 Después vuelva a la
posición inicial y repita el
ejercicio en la otra
dirección. Trate de repetir
los dos movimientos 5
veces.

Bipedestación

Coordinación
bi-manual
 Sitúese sentado con corrección postural.
 Pase la pelota por detrás de la cabeza.
 Repita 10 veces cada modalidad.

 Sitúese sentado con corrección postural.
 A continuación pase la pelota por debajo de cada
rodilla alternativamente.
 Repita 10 veces cada modalidad.
 Para incrementar la dificultad puede aumentar el
ritmo de ejecución.

Pasar la pelota de una mano a otra por
encima de la cabeza.

Pasar la pelota de una mano a otra por
delante de la cabeza, manteniendo los
brazos rectos.

Pasar la pelota de una mano a otra
por delante y por detrás del cuerpo.

Lanzamiento de pelota
(repetir 10 veces c/lado)

Ejercicios para coordinación M.M.I.I.

Estiramientos
20 segundos cada uno

EJERCICIOS PARA EL EQUILIBRIO
EN LA PISCINA

RESUMEN
El equilibrio es la capacidad para mantener el centro de gravedad sobre
la base de apoyo, por lo general en posición erguida.
El equilibrio en la vida diaria tiene una relación muy estrecha con los
reflejos, la agilidad y la flexibilidad.
La coordinación es la capacidad para realizar movimientos armónicos,
precisos y controlados
Puede definirse como el control nervioso de las contracciones
musculares en la realización de los actos motores
Las personas de edad avanzada son especialmente susceptibles a
lesiones como dislocaciones y fractura de cadera que están relacionadas
con poco equilibrio y poca coordinación

CONCLUSION
El equilibrio es definido como "la habilidad de su cuerpo para mantener el
equilibrio cuando se está parado, al caminar o al realizar cualquier otra actividad
cotidiana",
La coordinación es un elemento del movimiento que es tan importante en los
deportes como en el día a día. La coordinación generalmente se refiere al
movimiento de dos o más partes de tu cuerpo al mismo tiempo para lograr una
meta específica.
La coordinación y el equilibrio son capacidades que definirán la acción, hasta el
punto de que una deficiencia o anomalía en el desarrollo de cualquiera de ellas,
limitará o incluso impedirá una ejecución eficaz.
La importancia radica en la clara mantención de una posición contra la fuerza de
gravedad, por ende generar estabilidad en un cuerpo ejerciendo un control
efectivo ante las fuerzas que actúan sobre él.

BIBLIOGRAFIA
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http://es.slideshare.net/oravla2011/unidad-didctica-2-2?qid=a183a45c-
c08a-4a3b-a44a-a95515403d8c&v=qf1&b=&from_search=5
http://es.slideshare.net/ikandlar/balance-9363778?qid=a183a45c-c08a-
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http://es.slideshare.net/danixav/elequilibrioysuarticulacion?qid=a183a45c-
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http://es.slideshare.net/alcahuetilla2010/pruebas-para-medir-el-equilibrio-
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