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50 ejercicios de entrenamiento de fútbol

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Ejercicios Fútbol

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50 ejercicios de entrenamiento de fútbol

  1. 1. RONDOS – CAMBIO ROL – TRANSICIONES1 CUATRO EQUIPOS – TRANSICIONES + DEFENSA  ORGANIZADA 2 SIETE VS SIETE + PORTERO – ATAQUE  ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL.  26 TRES EQUIPOS DE CUATRO JUGADORES +  COMODÍN OFENSIVO TRANSICIONES 27 ORGANIZADA NUEVE VS NUEVE – ATAQUE ORGANIZADO +  LLEGADAS POR BANDA 3 RONDOS CON MOVIMIENTO4 SEIS VS CINCO + PORTERO – LLEGADAS POR  BANDA + CAPTACIÓN DE RECHACES.  5 Ó COMODÍN OFENSIVO ‐ TRANSICIONES ONCE VS ONCE – ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL ‐ TRANSICIONES 28 RONDO TRES EQUIPOS – REDUCCIÓN DE  ESPACIOS – POSESIÓN ‐ PRESIÓN 29 PARTIDO TRES EQUIPOS – AYUDAS  PERMANENTES – POSESIÓN ‐ MOVILIDAD 30 RONDO DE POSESIÓN CON DIFICULTAD DE  PERCEPCIÓN.  6 SEIS VS SEIS + PORTERO – ATAQUE DIRECTO +  SEGUNDA OLEADA 7 ATAQUE RÁPIDO + REPLIEGUE8 MINICIRCUITO TÉCNICO CON FINALIZACIONES9 CINCO VS CINCO + DOS COMODINES + PORTERO  – LINEAS DE PASE Y CAMBIOS DE ROL 31 RONDO SEIS VS SEIS + COMODIN – CAMBIOS DE  ROL Y CIRCULACIÓN DE BALÓN 32 TRES VS DOS – FINALIZACIONES TRAS ATAQUE  RÁPIDO. 33 DIEZ VS ONCE – FINALIZACIONES – FALTA  LATERAL TRANSICIÓN ATAQUE DEFENSA 34 SEIS VS CUATRO + CENTROS AL ÁREA Y  FINALIZACIONES.  10 SEIS VS SEIS ‐ POSESIÓN Y LÍNEAS DE PASE11 TRES DIVISIONES – MINIPARTIDO DE POSESIÓN12 LATERAL + TRANSICIÓN ATAQUE ‐ DEFENSA SEIS VS SEIS + PORTERO – COBERTURA TÉCNICA +  FINALIZACIONES Y DESPEJES 35 OCHO VS OCHO – PARTIDO FÚTBOL SIETE CON  TRES ZONAS – PRESIÓN COLECTIVA 36 RONDO TRES VS TRES + DOS COMODINES – POSESIÓN Y CAMBIOS DE ROL.  37 OCHO VS SIETE – SALIDA DE BALÓN Y CREACIÓN  DE SUPERIORIDADES 13 CADENA TÉCNICA CON CENTRO Y TIRO A  PORTERÍA.  14 OCHO VS CUATRO – RONDO DE POSESIÓN Y  POSICIÓN ALTA INTENSIDAD.  15 ATAQUE COMBINADO – CAMBIOS DE  Ó 16 OCHO VS CINCO – PRESIÓN EN INFERIORIDAD +  FINALIZACIONES TRAS CONTRAATAQUE.  38 CINCO VS CUATRO + PORTERO – PASES  FILTRADOS A ÚLTIMA LÍNEA DEFENSIVA 39 CINCO VS CINCO + 2 COMODINES – CREACIÓN DE  SUPERIORIDADES Y LÍNEAS DE PASE 40 CADENA TÉCNICA DE PASES SIMÉTRICA – OCHO  41 ORIENTACIÓN – CENTROS Y REMATES 16 ATAQUE RÁPIDO – SUPERIORIDAD NUMÉRICA – DOS ZONAS 17 RONDO DE POSESIÓN – SIETE VS SIETE + 2  COMODINES – RELEVO TÉCNICO 18 SIETE VS SIETE + COMODÍN – AMPLITUD Y  CAMBIOS DE ORIENTACIÓN.  19 POSICIONES 41 CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE  CIRCULACIÓN – SIETE POSICIONES 42 CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE  CIRCULACIÓN ‐ FINALIZACIÓN 43 TRES EQUIPOS DE CUATRO JUGADORES – PRESIÓN COLECTIVA Y TRIÁNGULO DEFENSIVO 44 RONDO TRES EQUIPOS – POSESIÓN EN  SUPERIORIDAD – PRESIÓN COLECTIVA 20 CINCO VS CINCE – POSESIÓN – BASCULACIONES Y  COBERTURAS 21 CINCO VS CINCO + 2 COMODINES – BASCULACIONES Y REDUCCIÓN DE ESPACIO. 22 RONDO CINCO VS CINCO + 2 COMODINES – 23 CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIONES – TÉCNICA  COLECTIVA – REMATES Y DESPEJES 45 OCHO VS OCHO – DOS ZONAS DE CUATRO VS  CUATRO CON POSESIÓN EN IGUALDAD 46 PARTIDO TRES ZONAS (INICIO – ELABORACIÓN ‐ FINALIZACIÓN) – ATAQUES RÁPIDOS.  47 CIRCUITO TECNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y  48 OCHO MINIPORTERÍAS 23 TRES VS TRES + DOS COMODINES – POSESIÓN EN  SUPERIORIDAD + AYUDAS PERMANENTES 24 RONDOS TRES VS TRES + DOS COMODINES – FINALIZACIÓN Y CAMBIOS DE ROL  25 FINALIZACIONES.  48 CIRCUITO TÉCNICO DE VELOCIDAD CON  CONDUCCIONES Y FINALIZACIONS 49 CIRCUITO DE RESISTENCIA CON PASES Y  POSESÓN EN SUPERIORIDAD.  50
  2. 2. RONDOS – CAMBIO ROL ‐ TRANSICIONES CONTENIDOS FÍSICOS Potencia aeróbica y adaptación a las situaciones de transición. f i l i d d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Provocar continuos cambios de rol en el jugador.  Desmarque de apoyo, búsqueda de líneas de pase. TÉCNICOS Ofensivo: Pases, control orientado y paredes. Defensivo: Entradas, interceptaciones y marcaje.  OBJETIVOS Conservación del balón  y Cambio de rol en las transiciones  DESARROLLO VOLUMEN Se establecen cuatro zonas iguales. En cada una de las INTENSIDAD 20’ Media ‐ Atlag zonas se disponen cuatro jugadores que deberán mantener la posesión del balón. En tres de las zonas, entraran dos jugadores para intentar hacerse con la posesión del balón, quedando una zona solo con los jugadores en posesión donde los jugadores se pasarán el balón a un toque. Cuando alguna pareja robe el balón en su zona, ellos pasarán a formar parte del grupo que DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 8’ 2 1 ‐ 16 su zona, ellos pasarán a formar parte del grupo que mantiene la posesión en la misma zona y el jugador que perdió el balón y un compañero saldrán en velocidad al cuadrado libre para intentar robar el balón. SERIES Incidir en el cambio de mentalidad en las transiciones defensa – ataque y ataque – defensa. Cambio rápido de rol 1 ‐ 50 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 1
  3. 3. 4 EQUIPOS – TRANSICION + DEF. ORGANIZADA CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f i l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo Of: Posesión, Desmarques en apoyo y ruptura, Amplitud y Progresión Df: Posicionamiento, Coberturas, Temporización Defensa zonal. TÉCNICOS Ofensivos: Pase, control, regate y paredes. Defensivos: Entradas, interceptaciones y anticipaciones. OBJETIVOS TRANSICIONES  DEFENSA – ATAQUE + DEFENSA ORGANIZADA DESARROLLO VOLUMEN Se establecen cuatro equipos de cinco jugadores y una INTENSIDAD 26’ Alta q p j g y zona delimitada en el centro del campo de 35x50. Dos de los equipos inician dentro de la zona y cada uno de los otros defendiendo una portería. Dentro de la zona, uno de los equipos comienza con la posesión, cuando pierdan el balón, el equipo que recupera deberá atacar la portería que defiende uno de los equipos de fuera mientras, al equipo que perdió la posesión dentro de la DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ ‐ ‐ 2 10 mientras, al equipo que perdió la posesión dentro de la zona se le entrega un balón para que ataque la portería que queda libre. Los equipos van rotando para que todos los jugadores pasen por todos los roles. SERIES Incidir en la velocidad en el cambio de rol y  en la búsqueda de finalización de la jugada. 2 ‐ 25 ‐ ‐ ‐ ‐ 2 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 4 EJERCICIO Nº 2
  4. 4. 9X9 ATAQUE ORGANIZADO + LLEGADAS POR BANDA CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f i l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo. Mejora de la competitividad en situación  real de juego. Of: Posesión, Desmarques ,Ayudas permanentes, Amplitud, Progresión Df: Posicionamiento, Coberturas, Defensa zonal y Basculaciones TÉCNICOS Ofensivos: Pase, control, regate y paredes. Defensivos: Entradas, interceptaciones y anticipaciones. OBJETIVOS ATAQUE ORGANIZADO + LLEGADAS POR BANDA DESARROLLO VOLUMEN Se establece una zona de área a área dejando unos metros libres en las bandas Se separan dos equipo de 9 INTENSIDAD 24’ Alta metros libres en las bandas. Se separan dos equipo de 9 jugadores más un portero para cada uno. Uno de los equipos comienza en posesión y deberá hacer gol en la portería contraria. Como uno de los objetivos principales es el de llegar por banda y la amplitud, el equipo en posesión estará obligado a tener un jugador en cada una de las zonas de banda para provocar más espacios DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ ‐ ‐ 2 10 interiores. El equipo defensor no tiene la obligación de tener a dos jugadores abiertos en banda. Los goles que vengan precedidos de un centro valen doble, los goles que no vengan de un centro valen un punto. SERIES Incidir en la amplitud del campo y en llevar al  rival a una banda para sorprender por la otra  y desequilibrarlos. 1 ‐ 50 ‐ ‐ ‐ ‐ 2 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 3
  5. 5. RONDOS CON MOVIMIENTO CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a continuos cambios de posesión. Movilidad constante durante el  ejercicio. f i l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Gran cantidad de estimulo en cortos periodos de tiempo, búsqueda de la mejora en la toma  de decisión del jugador. Of: Posesión, Desmarques, Ayudas permanentes y Sup. Numérica Df: Presión y anticipación TÉCNICOS Ofensivos: Pase, control y paredes. Defensivos: Entradas, interceptaciones , anticipaciones y cargas OBJETIVOS POSESIÓN EN SUPERIORIDAD NUMÉRICA + MOVILIDAD DESARROLLO VOLUMEN Se limitan dos zonas iguales de 13x13. En el ejercicio se necesitan 14 jugadores siete en cada zona Dos INTENSIDAD 24’ Alta necesitan 14 jugadores, siete en cada zona. Dos jugadores de cada una de las zonas comenzarán como las parejas defensoras, el resto deberá mantener la posesión en la zona (1‐2 toques). Cada vez que un jugador contacte con el balón, deberá cambiar de zona. Cuando uno de los jugadores defensores robe el balón, la pareja que defendía cambia por otros dos jugadores, DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 4’ 4 2 ‐ 10 entre ellos el que efectuó la pérdida. Para que el ejercicio se produzca a alta intensidad, los jugadores se cambiaran en peto que llevan en la mano que indica su condición de defensores. SERIES Incidir en el concepto “paso y me muevo”  buscando rápidamente estar en disposición  de jugar otra vez.. 1 ‐ 25 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 4
  6. 6. 6vs5 + P – LLEGADAS POR BANDA + CAPTACIÓN DE RECHACES CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a situaciones similares a las de competición f i fi PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora del trabajo colectivo.  Of: Amplitud, Desmarques, Cambios de orientación y Sup. Numérica Df: Posicionamiento, Vigilancias, Interceptaciones y Anticipaciones. TÉCNICOS Ofensivos: Pase, Centros  regates, fintas, regates y remates Defensivos: Entradas, interceptaciones , anticipaciones y cargas OBJETIVOS LLEGADAS POR BANDA + CAPTACIÓN DE RECHACES DESARROLLO VOLUMEN Dimensiones: ¾ de campo. Se juega un 6 contra 5 más portero El equipo en superioridad comienza con la INTENSIDAD 14’ Alta portero. El equipo en superioridad comienza con la posesión del balón en sus medios centros, que inician el juego con el objetivo de llevar el balón a una de las bandas y desde ahí, buscar centro al área para el remate de sus compañeros de equipo. Si el balón en rechazado por la defensa, se ha delimitado una zona que debe estar ocupada por uno de los medios centros para que intente DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ 1 2 ‐ 10 darle continuidad a la jugada. El extremo de banda contraria deberá cerrarse para buscar el remate en el segundo palo. Si el equipo defensor recupera el balón deberá pasar conduciendo por la portería de conos. SERIES Incidir en la calidad de los centros desde  banda y en la ocupación de la zona de  rechace de la manera correcta. 1 ‐ 20 2 ‐ ‐ ‐ 1 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 5
  7. 7. RONDO DE POSESIÓN CON DIFICULTAD DE PERCEPCIÓN CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a situaciones similares a las de competición f i l d ió PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Atención, Concentración y Adaptación Of: Apoyos, Desmarques,  Búsqueda de espacios libres. Df: Presión, Vigilancias, Interceptaciones y Anticipaciones. TÉCNICOS Ofensivos: Pase, Control y Conducción Defensivos: Entradas, interceptaciones y anticipaciones OBJETIVOS POSESIÓN + AYUDAS PERMANENTES + TRABAJO PERCEPCIÓN DESARROLLO VOLUMEN Dimensiones: ½ campo. Se establecen 4 equipos de cuatro jugadores cada uno Antes del comienzo se INTENSIDAD 28’ Alta cuatro jugadores cada uno. Antes del comienzo, se asocian en dos grupo (Ejemplo: rojo – verde y azul ‐ amarillo) y deberán mantener la posesión como un mismo equipo. Cada cierto tiempo, cambiar los grupos para provocar que el jugador tenga que estar constantemente visualizando a los compañeros y decidiendo entre diferentes opciones antes de tomar la DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ 2 2’ ‐ 10 decisión. Para aumentar la dificultad, se puede introducir un quinto equipo de otro color que actuará de comodín para ambos y que también irá cambiando su rol. SERIES Incidir en que los jugadores mantengan una  constante comunicación. 1 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 4 EJERCICIO Nº 6
  8. 8. 6vs6 + P – ATAQUE DIRECTO + 2º OLEADA CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a situaciones similares a las de competición f i l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo Of: Progresión, Desmarques, Profundidad, Superioridad numérica. Df: Temporización, Def. Zonal, Coberturas, Repliegues y Vigilancias. TÉCNICOS Ofensivos: Pases, Control, Remate, y Paredes. Defensivos: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Cargas OBJETIVOS ATAQUE RÁPIDO+ PROGRESIÓN EN EL JUEGO + REPLIEGUE DESARROLLO VOLUMEN Dimensiones: ¾ de campo. Se establecen dos equipos de 6 jugadores + un portero que actuará para el equipo que INTENSIDAD 28’ Media 6 jugadores + un portero que actuará para el equipo que defiende la portería real. Los jugadores se dispondrán de manera similar a la del gráfico. El ejercicio comienza con un balón en largo buscando al Delantero Centro por parte de uno de los dos Laterales. Si el Delantero logra contactar con el balón deberá jugar con los compañeros que se incorporan de 2º Línea. Si el equipo que comienza DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ ‐ ‐ 2’ 20 la posesión la pierde, deberá defender las tres miniportería, si antes de que el juego se interrumpa, vuelven a recuperar, se para el ejercicio y se comienza de nuevo desde el Lateral. SERIES Incidir en la calidad del balón al Delantero y  en la llegada de jugadores de 2º Línea. 2 ‐ 20 ‐ ‐ ‐ ‐ 4 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 7
  9. 9. ATAQUE RÁPIDO +  REPLIEGUE CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a situaciones similares a las de competición f i l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo Of: Progresión, Desmarques en apoyo y ruptura, Prof. Ofensiva Df: Posicionamiento, Def. Zonal, Coberturas, Repliegues y Presión. TÉCNICOS Ofensivos: Pase Largo, control, Remate, Regate y paredes. Defensivos: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Cargas OBJETIVOS ATAQUE DIRECTO + LLEGADA EN  2º OLEADA DESARROLLO VOLUMEN Dimensiones: ¾ de campo. Se sitúan dos defensas centrales y un pivote defensivo a la altura del círculo INTENSIDAD 24’ Alta centrales y un pivote defensivo a la altura del círculo central que ejercerán por parte del equipo defensor y un delantero centro que actuará para el equipo atacante. En tres cuartos de campo se establece un línea de salida donde colocaremos 6 filas, 4 filas correspondientes al equipo atacante y dos filas para el equipo defensivo. El ejercicio comienza con un pase buscando al delantero de DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 10’ 2 2’ ‐ 16 un jugador de la línea de ¾, en cuanto se produzca el pase los 4 jugadores atacantes saldrán para sumarse al delantero e iniciar un ataque rápido a portería, tras dos segundos, pueden salir los dos jugadores del equipo defensor. Tras finalización o pérdida, vuelta al principio. SERIES Incidir en la búsqueda constante de  progresión. Evitar conducciones. Finalizar  siempre. 1 ‐ 10 ‐ ‐ ‐ ‐ 1 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 8
  10. 10. MINI CIRCUITO TÉCNICO CON FINALIZACIONES. CONTENIDOS FÍSICOS Continuación de la entrada en calor de los futbolistas para la adaptación previa a ejercicios  con una intensidad mayor. PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Concentración‐ Atención‐ comunicación Desmarques de apoyo y velocidad en el juego – temporización y  entradas TÉCNICOS Pases‐ control y tiro. OBJETIVOS TÉCNICA COLECTIVA + FINALIZACIONES DESARROLLO VOLUMEN Espacio: ½ campo de futbol. Disposición: Empieza A pasando balón a B B devuelve de cara a A A pasa a C y INTENSIDAD 18’ Media pasando balón a B, B devuelve de cara a A, A pasa a C y este pasa de primera y de cara a B que viene de desdoblar a A, para finalizar tras la salida de un defensa de manera semiactiva, hasta la puerta del área grande. Hay un defensa y un portero de cada lado. Se procede igual hacia la otra portería. Las rotaciones son: A‐B, B‐C, C‐D, D‐E, E‐F, F‐A. Los defensas salen desde línea de / DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 8’ ‐ ‐ 2’ 20 meta/línea del centro del campo y van rotando también. Esta tarea es ideal para realizarla después de un calentamiento y antes de la parte principal (donde se continuará con trabajos que incluyan estos conceptos) SERIES Incidir en la calidad del pase y en la  finalización. 2 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ 1 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 9
  11. 11. 6 vs 4 + CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIONES CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo. Apoyos‐ desmarques‐ presión‐ temporización‐ coberturas‐ búsqueda  de espacios libres. TÉCNICOS Pases‐ control‐tiro‐interceptación. OBJETIVOS SUPERIODIDAD NUMÉRICA + CENTROS + FINALIZACIONES DESARROLLO VOLUMEN Espacio: ½ campo de futbol. Disposición: 6x4 +1x1+ 2 extremos y 1 portero Se INTENSIDAD 24’ Alta Disposición: 6x4 +1x1+ 2 extremos y 1 portero. Se comienza en superioridad 6x4 en zona de elaboración, juegan a 2 toques, tras 3 pases se intenta llegar a zona de finalización, ya sea con pase al punta o a uno de los extremo (El punta puede enviar el balón a uno de los extremos cuando recibe o buscar la finalización). Una vez que reciban uno de los extremos tienen que buscar DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ ‐ ‐ 2’ 10 centro al área, donde se podrá incorporar el extremo de banda contraria. Tras cada finalización, se vuelve al inicio del ejercicio. Cambio de portero y de central, cada 3 repeticiones SERIES Incidir en la intensidad, la movilidad y la precisión de los pases . 2 ‐ 20 ‐ ‐ ‐ ‐ 1 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 10
  12. 12. 6 vs 6 POSESIÓN Y LÍNEAS DE PASE CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d d i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo. Desmarques de apoyo‐ Presión‐ Temporización‐ Coberturas‐ Búsqueda de Espacios Libres y Ayudas Permanentes  TÉCNICOS Of: Pase, Control, Paredes, Conducciones y Regates. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias OBJETIVOS TRABAJO DE POSESIÓN + BÚSQUEDA DE LÍNEAS DE PASE DESARROLLO VOLUMEN Espacio: 40x35 o 35x35. Disposición: Se establecen dos equipos de seis jugadores INTENSIDAD 34’ Alta Disposición: Se establecen dos equipos de seis jugadores cada uno y se colocan miniporterías de conos de entre 1’5 y 2 metros cada una. El ejercicio consiste en que uno de los equipos comienza con la posesión y deberá de mantener la posesión evitando que el rival se la arrebate. Cada vez que un se produzca un pase entre dos jugadores de un equipo y el balón traspase una portería DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 16’ ‐ ‐ 2’ 10 de conos se anotará un punto. Pueden limitarse los contactos a los jugadores con el balón para aumentar la dificultad del ejercicio o obligar que cada cierto número de pases tenga que pasar por alguna de las porterías. SERIES Incidir en la constante búsqueda de líneas de  pase. Concepto de “toco y me muevo” 2 ‐ 30 14 ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 11
  13. 13. TRES DIVISIONES – MINIPARTIDOS POSESIÓN CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Desmarques de apoyo‐ Presión‐ Temporización‐ Coberturas‐ Búsqueda de Espacios Libres y Ayudas Permanentes  TÉCNICOS Of: Pase, Control, Paredes y Regates. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias OBJETIVOS TRABAJO DE POSESIÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDAD NUMÉRICA DESARROLLO VOLUMEN Campo 1: 30x25 + 2 porterías // Campo 2: 30x25 + 2 mini porterías // Campo 3: Rondo 5 vs 1 a un solo INTENSIDAD 36’ Alta mini porterías // Campo 3: Rondo 5 vs 1 a un solo contacto. Se establecen seis equipos de tres jugadores cada uno y se reservan dos jugadores que actuaran de comodines, uno en el campo 1 y otro en el campo 2. Los partidos tendrán una duración de 6 minutos. Y los equipos irán rotando por cada uno de los campos para que todos jueguen contra todos. En el Campo 1 se juega DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 6’ 5 1’ ‐ 20 un 3vs3 + 1 comodín + 2 porteros. En el Campo 2 se juega un 3x3 + 1 comodín. En el Campo 3 se jugará un rondo. Al final del ejercicio el equipo con más puntos gana, se obtiene un punto por partido ganado. SERIES Incidir en la constante búsqueda de líneas de  pase. Concepto de “toco y me muevo” ‐ ‐ 50 4 ‐ ‐ ‐ 2 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 7 EJERCICIO Nº 12
  14. 14. 8 vs 7 – SALIDA DE BALÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDADES CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d d i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación y el trabajo en equipo. Of: Posesión, Desmarques, Amplitud y Progresión. Df: Posicionamiento, Coberturas, Defensa zonal y Basculaciones.  TÉCNICOS Of: Pase, Control, Paredes, Regates y Conducciones. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones. OBJETIVOS SALIDA DEL BALÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDAD DESARROLLO VOLUMEN El portero inicia el juego desde portería y el equipo deberá mantener la posesión gracias a la creación de INTENSIDAD 26’ Alta deberá mantener la posesión gracias a la creación de superioridades cerca del balón y una correcta amplitud del campo. Los jugadores podrán finalizar de cualquier manera en la portería central mientras que en las porterías laterales solo se podrá anotar si el jugador entra conduciendo. Tras pérdida el equipo que recupera el balón tendrá dos opciones: DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ 2 2’ ‐ 10 1. Finalizar rápido en portería rival. 2. Asegurar la posesión para iniciar un ataque elaborado. SERIES Incidir en la creación de superioridades cerca  del balón a través de los desmarques de  apoyo. ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ 3 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 13
  15. 15. CADENA TÉCNICA CON CENTRO Y TIRO A PORTERÍA.  CONTENIDOS FÍSICOS Continuación de la entrada en calor de los futbolistas para la adaptación previa a ejercicios  con una intensidad mayor. PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Concentración‐ motivación‐ compromiso‐ comunicación Desmarques de apoyo y Ruptura. TÉCNICOS Pases, Control, Conducción, Centro, Tiro y Paredes. OBJETIVOS CADENA TÉCNICA DE FINALIZACIÓN DESARROLLO VOLUMEN Espacio: ½ campo de futbol Disposición: En la Zona 1 (3 o 4 jugadores) sale el INTENSIDAD 14’ Media Disposición: En la Zona 1 (3 o 4 jugadores), sale el jugador en conducción en zigzag, pasa el balón al ras del suelo al jugador que espera en Zona 2, que hace un desmarque de apoyo y mediante un control orientado realiza un pase al jugador de la Zona 3, este controla, hace una pared con el jugador de Zona 4 que le devuelve un pase en profundidad y mediante desmarque de DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ ‐ ‐ 2’ 10 ruptura hacia portería y finaliza el centro que viene por encima de la portería, del jugador de la Zona 3. La portería está en diagonal. Cada jugador rota hacia la zona siguiente que le corresponda y en orden. SERIES Incidir en la correcta realización de los gestos técnicos y en la finalización 1 ‐ 10 4 ‐ ‐ ‐ 1 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 1 EJERCICIO Nº 14
  16. 16. 8 vs 4 RONDO DE POSESIÓN Y POSICIÓN ALTA INTENSDAD. CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Desmarques de apoyo‐ Presión‐ Temporización‐ Coberturas‐ Búsqueda de Espacios Libres y Ayudas Permanentes  TÉCNICOS Of: Pase, Control, Paredes y Regates. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias OBJETIVOS RONDO DE POSESIÓN Y POSICIÓN ALTA INTENSIDAD DESARROLLO VOLUMEN Espacio: rondo de 30 x 15 metros Disposición: 2 centrales + 2 laterales + 1 pivote defensivo INTENSIDAD 20’ Alta Disposición: 2 centrales + 2 laterales + 1 pivote defensivo + 2 medio centros por fuera contra 4 jugadores dentro de la zona que presionan e interceptan. El equipo en superioridad juega a dos toques tratando de llevar el balón de un lateral a otro haciéndolo pasar por el pivote y los medios centro las veces que pueda, teniendo en cuenta que el equipo que defiende, tras robo, buscará la DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 3’ 4 2’ ‐ 10 finalización rápida. Son series muy intensas y por eso de corta duración. Ideal para trabajar mantenimiento si tu equipo juega elaborado. Podemos puntuar las veces que roban por serie o los pases que se dan seguidos. SERIES Incidir en la correcta realización de los gestos técnicos y en la finalización ‐ ‐ 20 ‐ ‐ ‐ ‐ 1 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 15
  17. 17. AT. COMBINADO – CAMBIOS DE ORIENTACIÓN, CENTROS Y REMATES CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo. Desmarques de apoyo – Amplitud – Progresión en el Juego TÉCNICOS Of: Pase, Control, Paredes y Centros. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Despejes OBJETIVOS ATAQUE COMBINADO – CAMBIO DE ORIENTACIÓN Y CENTRO DESARROLLO VOLUMEN Espacio: ½ campo de fútbol once. Disposición: Un portero y 2 centrales + 1 pivote INTENSIDAD 26’ Alta Disposición: Un portero y 2 centrales + 1 pivote  defensivo en oposición. Trabajo analítico, por repetición,  comienza en el medio centro  que abre a banda derecha,  recibe el extremo que hace un desmarque de apoyo y  pasa de primera al punta. El delantero pasa atrás al  interior y este cambia de dirección al extremo izquierdo  quien mandará un centro al área, el punta entra al  DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ ‐ ‐ 2’ 5 segundo palo, el interior izquierdo entra al medio del  área, el interior derecho al rechace, el extremo derecho  al segundo palo por detrás del punta. Cambiamos de  portero y de defensas cada 5 repeticiones. Se irá  alternando el inicio por cada banda en cada repetición. SERIES Incidir en la correcta dirección y precisión de los pases así como en la finalización 2 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ 1 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 16
  18. 18. ATAQUE RÁPIDO – SUPERIORIDAD NUMÉRICA – 2 ZONAS CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Búsqueda de espacios libres‐ velocidad en el juego‐ desmarques‐ marcajes‐ presión‐ interceptación. TÉCNICOS Of: Pase, Control, Paredes y Centros. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Despejes OBJETIVOS ATAQUE RÁPIDO – SUPERIORIDAD NUMÉRICA DESARROLLO VOLUMEN Espacio: Campo completo INTENSIDAD 25’ Alta p p p Zona 1: 5 vs 4 + portero. Un punta + 2 Medias puntas + 2 Medios centros juegan contra dos centrales y dos pivotes defensivos. El ataque comienza en la línea del centro del campo. El equipo en superioridad tiene 12 segundos para acabar el ataque. Zona 2: 5 vs 3 + portero. Un punta + 2 Medias puntas + 2 Medios centros juegan contra dos centrales y un pivote. DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 5’ ‐ ‐ 1’ 16 Medios centros juegan contra dos centrales y un pivote. Al igual que en la zona 1, el ejercicio comienza en el centro del campo y el equipo tiene 12 segundos para finalizar. Variantes: Limitar los toques o introducir más defensas. SERIES Evitar conducciones, aprovechar superioridad numérica y buscar siempre finalización 4 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ 2 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 17
  19. 19. RONDO DE POSESIÓN 7 vs 7 + 2 COMODINES – RELEVO TÉCNICO  CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d l PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Desmarques de apoyo – Ayudas permanentes ‐Búsqueda de espacios  libres‐ velocidad en el juego ‐ interceptación TÉCNICOS Of: Pase, Control, Paredes y Relevos. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Cargas OBJETIVOS TRABAJO DE POSESIÓN CON COMODINES  +  RELEVO TÉCNICO DESARROLLO VOLUMEN Espacio: 45 x 40. Disposición: Juegan 5 vs 5 dentro + 4 por fuera (2 de cada equipo) + 2 comodines por dentro INTENSIDAD 26’ Alta por fuera (2 de cada equipo) + 2 comodines por dentro. El ejercicio consiste en conservar la posesión y tratar de cambiar la posición con un compañero de fuera, para poder lograrlo deben primero hacer un relevo técnico con un compañero o un comodín, dentro de la zona (el jugador que realiza el relevo sale y el de fuera entra). Cada vez que se logre, se obtendrá un punto. DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ 2 2’ ‐ 10 Recordamos el concepto de relevo técnico: En el relevo, el jugador no realiza un pase, sino que deja o cede la posesión de la pelota a otro compañero que la recoge y con ella la iniciativa del juego. Tipos de Relevo: Relevo frontal, Relevo Diagonal y Relevo Dorsal SERIES Incidir en la movilidad constante de los jugadores y en las ayudas permanentes. ‐ ‐ 20 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 3 EJERCICIO Nº 18
  20. 20. 7 VS 7 + COMODÍN – AMPLITUD Y CAMBIOS DE ORIENTACIÓN CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Desmarques (apoyo y ruptura)– Ayudas permanentes ‐Búsqueda de  espacios libres‐ Velocidad en el juego – Cambios de orientación y  Amplitud TÉCNICOS Of: Pase, Control, Paredes, Centros y Remates. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias OBJETIVOS AMPLITUD – CAMBIOS DE ORIENTACIÓN DIRECTOS E INDIRECTOS DESARROLLO VOLUMEN Espacio: 60x50 (Campo fútbol – 7 un poco más ancho) INTENSIDAD 28’ Alta p p p Disposición: Dos equipos en sistema 1‐3‐3‐1 + comodín que jugará siempre para el equipo que ataca. Se colocan 2 mini porterías de 3 metros en cada banda. El que ataca debe pasar el balón en conducción o pase por 1 mini portería antes de finalizar, si logra pasarla por la del otro lado también el gol vale doble. De esta manera promocionamos el cambio de orientación. Si tras pasar DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ ‐ ‐ 2’ 10 promocionamos el cambio de orientación. Si tras pasar el balón por una de las mini porterías, se produce un robo y el equipo rival se hace con el balón, estará obligado a volver a pasar por una e las mini porterías otra vez. SERIES Incidir en la movilidad constante de los jugadores y en las ayudas permanentes así como en la amplitud correcta. 2 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ 2 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 3 EJERCICIO Nº 19
  21. 21. RONDO 3 EQUIPOS – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD– PRESIÓN COLECTIVA CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Atención, comunicación, concentración, complicidad Ayudas permanentes ‐Búsqueda de espacios libres‐ Velocidad en el  juego – Basculaciones y Presión colectiva. TÉCNICOS Of: Pase, Control, Paredes, Fintas y Regates. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias OBJETIVOS POSESIÓN EN SUPERIORIDAD  +  PRESIÓN COLECTIVA DESARROLLO VOLUMEN Espacio: (50x35) 2 zonas iguales de 25x35. INTENSIDAD 18’ Alta p g Disposición: Tres equipos de 4 jugadores + 1 comodín ofensivo. El ejercicio comienza en una de las zona con dos equipos, uno de ello en superioridad numérica gracias al comodín. El equipo en superioridad comenzará con la posesión y deberá dar 6 pases para pasar el balón a la zona pasiva donde espera el otro equipo. Cuando pasen el balón a la otra zona, los defensores deberán DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 7’ ‐ ‐ 2’ 8 pasen el balón a la otra zona, los defensores deberán cruzar también junto al comodín ofensivo para continuar con la dinámica. Tras robo del equipo defensor, se intercambia el rol con el equipo que perdió el balón. Gana el conjunto que menos fases defensivas ejecute. SERIES Incidir en la presión defensiva y en el acoso constante al poseedor del balón. 2 ‐ ‐ 30 ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 3 EJERCICIO Nº 20
  22. 22. 5 vs 5 – POSESION – BASCULACIONES  Y COBERTURAS CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Velocidad en el juego‐cambios de orientación‐basculaciones‐ coberturas‐ presión y temporizaciones TÉCNICOS Of: Pase y Control Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Vigilancias OBJETIVOS BASCULACIONES – COBERTURAS Y VIGILANCIAS DESARROLLO VOLUMEN Espacio: 40x30.Disposición: 2 equipos de 4+1. El equipo atacante jugará con amplitud ofensiva circulará INTENSIDAD 12’ Alta equipo atacante jugará con amplitud ofensiva, circulará el balón de un pasillo lateral al otro mediante cambios de orientación, controles y pases cortos ‐medios (tiempo que deben aprovechar los defensores para presionar el nuevo poseedor del balón). Los atacantes, después de 4 pases, deberán decidir cuando realizarán un pase vertical sobre el jugador colocado sobre la línea de fondo, DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 5’ ‐ ‐ 1’ 8 logrando un punto. El equipo defensor deberá organizar la línea de defensores. Cuando éstos logren recuperar el balón, o bien, los atacantes lleven el balón sobre el compañero colocado en la línea de fondo, las funciones de los equipos se rotarán. SERIES Incidir en la presión defensiva y en la orientación postural. Incidir en la calidad de los pases. 2 ‐ ‐ 30 ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 21
  23. 23. 5 vs 5 + 2 COMODINES – BASCULACIONES Y REDUCCIÓN DE ESPACIO  VERTICAL CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Velocidad en el juego‐cambios de orientación‐basculaciones‐ coberturas‐ presión, temporizaciones y reducción de espacios TÉCNICOS Of: Pase, Control, Regate, Centros, Paredes y Remates. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Vigilancias OBJETIVOS BASCULACIONES Y COBERTURAS + REDUCCIÓN DE ESPACIO VERTICAL DESARROLLO VOLUMEN Espacio: campo de futbol 7 o de 60x50. Disposición: Se enfrentan 2 equipos cuando atacan en sistema 1 4 2 INTENSIDAD 20’ Alta enfrentan 2 equipos, cuando atacan, en sistema 1‐4‐2 (los comodines son los puntas), cuando defienden, 1‐4. El equipo atacante intentará progresar y finalizar los ataques mediante acciones individuales y colectivas. El equipo defensor tendrá delimitado su posicionamiento inicial, estableciendo la presión de uno contra el poseedor del balón y su respectiva organización DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 8’ ‐ ‐ 2’ 10 defensiva zonal. Se exigirá la reducción del espacio vertical cada vez que haya un pase atrás, constituyendo un nuevo posicionamiento defensivo. Una vez recuperado el balón, los equipos rotan sus funciones. O bien se puede establecer un trabajo por repetición. SERIES Incidir en la presión defensiva y en la reducción de espacio vertical. Incidir en que siempre se finalice 2 ‐ 20 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 3 EJERCICIO Nº 22
  24. 24. RONDO 5 vs 5 + 2 COMODINES – 8 MINI PORTERÍAS. CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Desmarques ‐ Búsqueda de líneas de pase – Apoyos – Marcajes y  Velocidad en el juego. TÉCNICOS Of: Pase, Control, Regate, Centros, Paredes y Fintas. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias OBJETIVOS POSESIÓN + OCUPACIÓN DE ESPACIOS LIBRES + AYUDAS PERMANENTES DESARROLLO VOLUMEN Espacio: 40x50 metros Di i ió S j 5 5 + 2 di f i INTENSIDAD 16’ Alta Disposición: Se juega un 5 vs 5 + 2 comodines ofensivos. El equipo en superioridad numérica mantiene el balón libre de toques en un espacio suficiente para efectuar los conceptos técnicos tácticos estipulados. Se colocan 8 mini porterías de 2 metros cada una en cada lado del cuadrado. El objetivo es que el equipo en posesión marque gol en alguna de las mini porterías, a las que DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 7’ ‐ ‐ 1’ 8 solo podrá lanzar tras dar cinco pases entre los jugadores del mismo equipo y los comodines. Si un equipo hace gol, sumará un punto y volverá a tener la posesión del balón. Tras pérdida se cambian los roles. SERIES Incidir en la velocidad en el juego y en los cambios de orientación para atacar lado débil después. 2 ‐ ‐ 20 ‐ ‐ 16 ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 3 EJERCICIO Nº 23
  25. 25. 3 vs 3 + 2 COMODINES – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + AYUDAS  PERMANANTES CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Desmarques ‐ Búsqueda de líneas de pase – Ayudas permanentes – Marcajes – Velocidad en el juego y Búsqueda de espacios libres TÉCNICOS Of: Pase, Control, Paredes y Fintas. Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias OBJETIVOS POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + AYUDAS PERMANENTES DESARROLLO VOLUMEN Espacio: 40x50 metros Disposición: Se juega un 3x3 + 2 comodines ofensivos INTENSIDAD 22’ Alta Disposición: Se juega un 3x3 + 2 comodines ofensivos, estos pueden jugar por dentro y por fuera, cuando están fuera no le pueden quitar el balón, por lo que deben mandar un centro o un pase para que los de dentro finalicen. Las porterías serán de 2 metros. Se exige mucha movilidad. Se juega libre de toques, los comodines serán DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 6’ ‐ ‐ 1’ 10 los únicos que solo podrán dar 2 toques y no pueden finalizar. Variante: Obligar a anotar gol con la cabeza o con la pierna menos hábil. SERIES Incidir en el ritmo de juego y en la constante movilidad ofreciendo ayudas permanentes a los compañeros. 3 ‐ 26 ‐ ‐ ‐ 2 ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 3 EJERCICIO Nº 24
  26. 26. RONDO 3 vs 3 + 2 COMODINES – FINALIZACIONES Y CAMBIOS DE ROL  CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Desmarques de apoyo ‐ Búsqueda de líneas de pase – Ayudas  Permanentes – Marcajes y Velocidad en el juego. TÉCNICOS Of: Pase, Control, Paredes y Tiros. Df: Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias OBJETIVOS POSESIÓN EN SUPERIORIDAD – FINALIZACIÓN – CAMBIOS DE ROL DESARROLLO VOLUMEN Espacio: 25x25 metros. Disposición: Juegan 3 contra 3 + 2 comodines ofensivos INTENSIDAD 14’ Alta Disposición: Juegan 3 contra 3 + 2 comodines ofensivos, dentro de un rondo delimitado, como en el gráfico inferior. El equipo en posesión deberá lograr dar 5 pases seguidos, jugando a 2 ‐ 3 toques. Cuando uno de los equipos logre completar los pases, uno de los comodines y un atacante mediante un desmarque de ruptura, entran al área y finalizan en situación 2x1 contra el DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 6’ ‐ ‐ 1’ 10 Portero. Puede como variante entrar a defender 1 rival. Si no es gol, reinicia el equipo defensor desde dentro del rondo y si es gol, reinicia el equipo que lo logró. SERIES Incidir en correcta finalización y en la velocidad en el juego dentro del rondo. Incidir en el rápido cambio de rol. 2 ‐ 26 ‐ ‐ ‐ ‐ 1 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 25
  27. 27. 7 vs 7 + PORTEROS – ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Velocidad en el juego ‐ Cambios de orientación –Basculaciones – Coberturas – Presión – Reducción de espacios – Desmarques. TÉCNICOS Of: Pase, Control, Regate,  Centros, Paredes y Tiros. Df: Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias OBJETIVOS ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL – AMPLITUD ‐ FINALIZACIÓN DESARROLLO VOLUMEN Espacio: ¾ campo de fútbol 11.Disposición: Se juega un 7 vs 7. El equipo atacante (verde) se dispone de la siguiente INTENSIDAD 26’ Alta manera (4‐2‐1) mientras que el equipo que defiende (amarillo) se dispone en un (2‐3‐2). El equipo atacante debe iniciar un ataque elaborado e intentar finalizar en portería contraria. Si entran en la zona delimitada en los carriles laterales deberá centrar en búsqueda de un remate de un compañero y solo valdrá el gol si es anotado de cabeza, en cambio, si entran en la zona delimitada en el carril central, d b á fi li d l i Si l DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ ‐ ‐ 1’ 10 deberán finalizar de cualquier manera. Si una vez que el equipo entra en las zona delimitadas y no finaliza se restará un punto, si logran finalizar sumará un punto y si materializan la ocasión sumarán dos. Si los que defienden recuperan el balón, intentarán un contraataque (transición defensa‐ ataque), en menos de 10 segundos. SERIES Incidir en la buena realización de la transición defensa‐ataque del que recupera y en la reorganización defensiva del que atacaba. 2 ‐ 16 ‐ ‐ ‐ ‐ 2 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 26
  28. 28. 3 EQUIPOS DE 4 JUGADORES + 1 COMODÍN OFENSIVO – TRANSICIONES. CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  Velocidad en el juego ‐ Cambios de orientación –Basculaciones – Amplitud Temporización ‐Reducción de espacios ‐ Desmarques TÉCNICOS Of: Pase, Control, Regate,  Centros, Paredes y Tiros. Df: Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias OBJETIVOS ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL – AMPLITUD ‐ FINALIZACIÓN DESARROLLO VOLUMEN Espacio: campo de fútbol 7. Disposición: Ejercicio de continuas transiciones y finalizaciones. INTENSIDAD 26’ Alta Disposición: Ejercicio de continuas transiciones y finalizaciones. El equipo defensivo se posicionará en repliegue intensivo en sistema 1‐4 en defensa zonal. El equipo ofensivo 2 medios y 2 bandas + comodín, realizará ataques combinativos, buscando la progresión por el carril menos sobrecargado de contrarios y lo intentará por las zonas libres que dejen los defensores al realizar sus basculaciones. Se jugará con amplitud ofensiva y cambios de orientación finalizando en cualquiera de las 2 mini porterías laterales de 1 metro llegando en conducción o en la portería DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ ‐ ‐ 1’ 10 laterales de 1 metro, llegando en conducción o en la portería normal con portero. Cuando se finalice o recupere la posesión se realizarán ataque contra el tercer equipo que espera en el otro campo. Se juega a 2 ‐ 3 toques. Cada jugada no puede durar mas de 20 segundos. El gol vale 1 punto en las miniporterías y dos puntos en la portería central. SERIES Incidir en la búsqueda de espacios libres mediante continuos desmarques e incidir en la finalización de las jugadas. 2 ‐ 8 30 ‐ ‐ ‐ C 2 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 4 EJERCICIO Nº 27
  29. 29. 11 vs 11 – AT. ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL ‐ TRANSICIONES CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  Velocidad en el juego ‐ Presión –Basculaciones –Amplitud  Temporización ‐Reducción de espacios – Desmarques. TÉCNICOS Of: Pase, Control, Regate,  Centros, Paredes y Tiros. Df: Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias OBJETIVOS SALIDA DE BALÓN – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL – TRANSICIONES DESARROLLO VOLUMEN Espacio: campo de fútbol 11. Disposición: Se juega un 11 vs 11 ambos equipos con el sistema INTENSIDAD 38’ Alta Disposición: Se juega un 11 vs 11 ambos equipos con el sistema 1‐4‐2‐3‐1. Inicia el equipo verde con un ataque organizado en un saque corto, su objetivo será anotar gol, para ello deben dar 6 pases antes de pasar la línea de conos delimitada a 5 metros del centro del campo. El equipo defensor (amarillo) debe presionar fuerte arriba, si roban tienen 12 segundos para finalizar sin que los 3 medioscentros y el punta del equipo verde puedan defender. Si el equipo que inicia el ejercicio (verde) consigue dar los 6 pases y traspasar la línea de conos delimitada tiene 12 DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 18’ ‐ ‐ 1’ 10 los 6 pases y traspasar la línea de conos delimitada tiene 12 segundos para finalizar el ataque sin que los 3 medioscentros y el punta del equipo amarillo puedan defender. Cada vez que se finalice una jugada o se produzcan dos robos seguidos, el ejercicio comienza con saque de portería. SERIES Incidir en la fuerte presión del equipo defensivo así como en la correcta amplitud del equipo ofensivo. 2 ‐ ‐ 8 ‐ ‐ ‐ 2 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 28
  30. 30. RONDO 3 EQUIPOS – REDUCCIÓN DE ESPACIOS – POSESIÓN ‐ PRESIÓN CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros.  Cambios de orientación, Amplitud, Basculaciones, Presión,  Temporización y Reducción de espacios. TÉCNICOS Of: Pase, Control Df: Interceptaciones, Anticipaciones y Entradas. OBJETIVOS REDUCCIÓN DE ESPACIOS, PRESIÓN POR LÍNEAS, INTERCEPTACIONES DESARROLLO VOLUMEN Espacio: 30x35. Disposición: 3 grupos de 4 jugadores (2 ofensivos y 1 defensivo) INTENSIDAD 18’ Alta Disposición: 3 grupos de 4 jugadores (2 ofensivos y 1 defensivo). Los equipos atacantes juegan con amplitud ofensiva y cambios de orientación y no pueden regatear a los defensores, cuando crean conveniente, realizan un pase vertical sobre uno de los jugadores del otro grupo ofensivo colocado sobre la línea de fondo, sin sobrepasar la altura de la cintura de los defensores. El grupo defensor deberá lograr uno contra uno y organizar la línea de defensores, manteniendo el bloque compacto defensivo. Si los atacantes logran llevar el balón hacia el otro grupo de DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 5’ ‐ ‐ 1’ 8 los atacantes logran llevar el balón hacia el otro grupo de atacantes, los defensores deberán desplazarse rápidamente a presionar y robar sobre dicho grupo. En el caso de que los defensores recuperen se le resta un punto. Ganará el grupo que sume menos puntos en la serie que defiende. Se juega a 2 toques. Defienden 1 serie cada equipo SERIES Incidir en la reducción de espacio por parte del equipo defensivo y en la velocidad en el juego del equipo ofensivo. 3 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 29
  31. 31. PARTIDO 3 EQUIPOS – AYUDAS PERMANENTES – POSESIÓN – MOVILIDAD  CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  Desmarques – Cambios de orientación ‐ Presión‐ Búsqueda de  Espacios Libres, Ayudas Permanentes y Velocidad en el Juego. TÉCNICOS Of: Pase, Control, Regate,  Centros, Paredes y Tiros. Df: Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias OBJETIVOS POSESIÓN EN SUPERIORIDAD, CAMBIOS DE ROL  Y TRANSICIONES DESARROLLO VOLUMEN Espacio: Campo de fútbol 7 Disposición: Se enfrentan dos equipos de 4 jugadores + 4 INTENSIDAD 33’ Alta Disposición: Se enfrentan dos equipos de 4 jugadores + 4 comodines ofensivos + 2 porteros. Se juega libre de toques. El equipo ofensivo realizará ataques combinativos y tras dar seis pases podrán finalizar, siempre que al menos dos comodines hayan participado en la jugada, obligatoriamente uno de ellos deberá ser uno de los comodines que se encuentran en los carriles laterales. Si el equipo que defiende recupera el balón, tendrá el mismo objetivo que el equipo rival, dar los 6 pases DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 9’ ‐ ‐ 2’ 8 j q q p , p para poder finalizar. En cada serie rotamos los equipos. Variante: Limitar el número de toques, obligar a finalizar tras un centro desde uno de los carriles laterales o limitar a jugar con la pierna menos hábil. SERIES Incidir en la constante movilidad de los  jugadores, que deben ofrecerse  constantemente y buscar líneas de pase. 3 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ 2 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 3 EJERCICIO Nº 30
  32. 32. 5 VS 5 + 2 COMODINES + PORTERO – LÍNEAS DE PASE Y CAMBIO DE ROL CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l i d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  Cambios de orientación ‐ Búsqueda de Espacios Libres, Cierre de  líneas,  Ayudas Permanentes y Velocidad en el Juego. TÉCNICOS Of: Pases y Control orientado. Df: Interceptaciones. OBJETIVOS BÚSQUEDA DE LÍNEAS DE PASE – CAMBIO DE ROL (AT‐DF y DF‐AT) DESARROLLO VOLUMEN Espacio: 25x25 Disposición: Se juega un 5x5 + 2 Comodines + 1 Portero. Se INTENSIDAD 16’ Alta establecen tres cuadrados como en el gráfico. En el primero, de 3x3, estará situado el portero. En el segundo, de 11x11 se situaran los defensores y en el último de 25x25 los atacantes. El ejercicio comienza en posesión del equipo en superioridad que deberá mantener la posesión para, tras dar 4 pases poder conectar con el portero filtrando la línea de pase que intentarán cerrar los jugadores del cuadrado defensivo. Cada l i ió d l t t l DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 7’ 2 1’ ‐ 8 vez que el equipo en posesión de un pase al portero y este lo atrape, sumará un punto. Si el equipo defensivo logra interceptar el balón rápidamente cambian roles y pasarán al cuadrado mayor mientras que los que atacaban deberán posicionarse para actuar como defensores en el cuadrado medio. SERIES Incidir en la movilidad y búsqueda de líneas de pase. Además del cierre de líneas y correcta distribución del equipo defensor. ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ P ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 3 EJERCICIO Nº 31
  33. 33. RONDO 6 VS 6  + COMODÍN – CAMBIOS DE ROL Y CIRCILACIÓN DE BALÓN CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l i d d l PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  Velocidad en el juego, presión colectiva, reducción de espacios,  posesión, ayudas permanentes  y cambios de rol.  TÉCNICOS Of: Pases, control orientado, paredes, regates y relevos.  Df: Interceptaciones. Entradas y anticipaciones. OBJETIVOS CAMBIOS DE ROL (ATAQUE ‐ DEFENSA) + VELOCIDAD EN LA CIRCULACIÓN DEL BALÓN.  DESARROLLO VOLUMEN Se establecen 2 equipos de 6 jugadores cada uno + un dí E t d j d 30 18 El j i i INTENSIDAD 24’ Alta comodín. En un terreno de juego de 30x18m. El ejercicio comienza con la posesión de uno de los equipos que buscará mantener la posesión del balón en cooperación con el comodín para crear superioridad. Tras robo, los roles se invertirán y el equipo que hasta entonces mantenía la posesión del balón ahora deberá luchar por conseguirla. Dentro del espacio delimitado se juega un DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 10’ 2 2’ ‐ 8 3x3+1 encontrándose fuera del espacio 3 apoyos. Cuando se juega con uno de estos apoyos, el jugador de fuera entrará en posesión dentro del espacio y el jugador que dio el pase, saldrá a ocupar su sitio. SERIES Incidir en el rápido cambio de rol, en la velocidad de la circulación del balón y en la búsqueda constante de líneas de pase. ‐ ‐ 20 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 3 EJERCICIO Nº 32
  34. 34. 3 VS 2 – FINALIZACIONES TRAS ATAQUE RÁPIDO CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d d i fi li i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros..  Velocidad en el juego, temporización, desmarques de apoyo y de  ruptura. TÉCNICOS Of: Pase, control, paredes, conducciones y finalizaciones. Df: Entradas, despejes y anticipaciones.  OBJETIVOS INCIDIR EN LA EJECUCIÓN RÁPIDA DE LA JUGADA Y EN LA BÚSQUEDA DE FINALIZACIÓN  DESARROLLO Tres jugadores atacantes comienzan con el balón y en menos de 10 segundos deberán finalizar la jugada de VOLUMEN INTENSIDAD 22’ Media ‐ Alta menos de 10 segundos deberán finalizar la jugada de ataque. En caso de pérdida, presión inmediata. Cambiar a los defensores tras varias repeticiones. La jugada se acaba tras: ‐ Gol ‐ Fuera ‐ Despeje de los defensas DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 10’ 2 1’ ‐ 12 ‐ Fuera de tiempo. Variante: Introducir un jugador más para cada equipo convirtiéndose en un 4vs3. También se puede incrementar o reducir el tiempo del ataque. Incidir en que el equipo atacante intente finalizar las jugadas siempre con un disparo a puerta. Evitar los 1x1. SERIES ‐ ‐ 20 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 33
  35. 35. 10 vs 11 – FINALIZACIÓN FALTA LATERAL + TRANSICIÓN ATAQUE ‐ DEFENSA CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f d i fi li i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  Marcajes, cambios de rol, cambios de orientación y velocidad en el  juego.  TÉCNICOS Of: Centros, pases, conducciones y finalizaciones. Df: Despejes, entradas y anticipaciones. OBJETIVOS TRANSICIÓN ATAQUE – DEFENSA + CAMBIO DE ROL +  BALÓN PARADO ATAQUE DESARROLLO Espacio de juego: Tres cuartos de campo. Disposición: Dos equipos; el que defiende de 11 y el que VOLUMEN INTENSIDAD 24’  Alta Disposición: Dos equipos; el que defiende de 11 y el que ataca de 10. El ejercicio comienza con un lanzamiento de falta lateral desde una distancia media. El equipo que ataca deberá intentar finalizar la jugada, si el portero rival atrapa o el equipo contrario se hace con la posesión del balón deberán sobrepasar la línea blanca delimitada en el DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 1’ 10 ‐ 2’ 8 gráfico traspasándola con el balón controlado. El equipo que lanzó la falta tiene que evitar que lo consigan, para ello deberán desarrollar su transición acorde al modelo de juego elegido por el entrenador: presión alta, repliegue medio o intensivo. SERIES Incidir en la correcta ejecución de la Transición Ataque – Defensa del equipo que se dispone a lanzar la falta. 2 ‐ 10 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 34
  36. 36. 6 VS 6 + PORTERO – COBERTURA TÉCNICA + FINALIZACIONES Y DESPEJES CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f b é i fi li i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  Desmarques, marcajes y captación de rechaces.  TÉCNICOS Of: Centros, remates, cobertura técnica y finalizaciones. Df:  Despejes, marcajes, anticipaciones e interceptaciones.  OBJETIVOS COBERTURA TÉCNICA – LLEGADAS POR BANDA – CAPTACIÓN DE RECHACES DESARROLLO Espacio de juego: Medio campo. Di i ió 6 6 + t t d l j d VOLUMEN INTENSIDAD 12’ Media Disposición: 6x6 + portero, todos los jugadores en posesión realizan una cobertura técnica al balón y los defensas (marcajes hombre a hombre) de manera semiactiva, enciman al poseedor hasta que el entrenador de la señal de iniciar la jugada. Una vez que el entrenador de la señal, los que protegían el balón lo dejan y atacan con el balón del mediocentro, que DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 1’ 12 ‐ ‐ 12 intentará abrir a una de la bandas para buscar centros y remates + captación de rechaces. Los defensas tienen que despejar orientado a uno de los dos exteriores. Tras varias repeticiones intercambiamos los roles. SERIES Incidir en la realización de una correcta cobertura técnica así como en las zonas a ocupar para la captación de rechaces. ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 35
  37. 37. 8 VS 8 – PARTIDO FÚTBOL SIETE CON TRES ZONAS – PRESIÓN COLECTIVA CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d d i i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros..  Velocidad en el juego, cambios de orientación, basculaciones,  coberturas, presión, reducción de espacios y cambios de rol.  TÉCNICOS Of: Pases, control, remate, centros, paredes, conducciones y tiros.  Df: Entradas, intercepciones, anticipaciones, vigilancias y despejes.  OBJETIVOS POSESIÓN – PRESIÓN COLECTIVA – INICIO DE JUEGO  DESARROLLO Espacio: Campo Fútbol 7. Disposición: Se juega un ocho contra ocho. El campo se VOLUMEN INTENSIDAD 36’ Alta p j g p divide en tres zonas. El equipo en posesión deberá situarse con amplitud y la máxima profundidad posible mientras que el equipo defensivo deberá estar ubicado en la zona donde se encuentre en balón y en la zona contigua. Por ejemplo; si el equipo azul esta iniciando juego en su zona de iniciación, el equipo que defiende (rojo) deberá presionar en esa zona y en la zona media DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 16’ 2 2’ ‐ 10 (rojo) deberá presionar en esa zona y en la zona media (Centro del campo). Los jugadores solo podrán dar 2‐3 toques al balón y las reglas serán las mismas que las de un partido. Podemos introducir uno o dos comodines para que actúen con el equipo en posesión. SERIES Incidir en el correcto posicionamiento en la presión colectiva ocupando las zonas prefijadas. ‐ ‐ 16 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 36
  38. 38. RONDO 3 VS 3 + 2 COMODINES – POSESIÓN   Y CAMBIO ROL CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  Cambios de rol, ayudas permanentes, reducción de espacios,  búsqueda de espacios libres y presión.  TÉCNICOS Of: Pases, control y paredes. Df: Entradas, intercepciones, anticipaciones, cargas y vigilancias.  OBJETIVOS POSESIÓN EN SUPERIORIDAD NUMÉRICA – CAMBIOS DE ROL DESARROLLO Espacio: 12x12 metros. Disposición: Juegan 3 contra 3 más 2 comodines El VOLUMEN INTENSIDAD 14’ Alta Disposición: Juegan 3 contra 3 más 2 comodines. El equipo en posesión del balón juega en los exteriores del cuadrado + un comodín en el exterior + un comodín en el interior. Los tres jugadores que defienden se sitúan dentro del espacio intentando robar el balón. Uno presiona y los otros dos compañeros en cobertura, tras recuperar cambian de rol. El equipo que defendía sale DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 6’ 2 1’ ‐ 8 del espacio en conducción y se colocan en los exteriores del espacio mientras que los que actuaban en posesión y perdieron el balón entran en el espacio para comenzar la función defensiva. Los comodines también cambian sus posiciones tras cada cambio. SERIES Incidir en el rápido cambio de rol. Pedir precisión y firmeza en los pases. Continua movilidad. ‐ ‐ 18 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 3 EJERCICIO Nº 37
  39. 39. 8 VS 5 – PRESIÓN EN INFERIORIDAD + FINALIZACIONES TRAS CONTRAATAQUE CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l i d d fi li i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros.  Inicio de juego, cambios de orientación, cambio de rol, presión  colectiva y velocidad en el juego.  TÉCNICOS Of: Pases, control orientado, paredes y finalizaciones.  Df: Entradas, intercepciones y anticipaciones. OBJETIVOS PRESIÓN EN INFERIORIDAD + CONTRAATAQUE RÁPIDO TRAS ROBO DESARROLLO Espacio: Medio campo de Fútbol – 11. Disposición: Se disputa un 8 contra 5 El equipo en VOLUMEN INTENSIDAD 16’ Alta Disposición: Se disputa un 8 contra 5. El equipo en superioridad comenzará con la posesión y jugaran a toque y medio (si un jugador da dos toques al balón el siguiente solo podrá dar uno). El objetivo es mantener la posesión, para lograr un punto deberán dar diez pases sin que el equipo defensor robe el balón. Si se produce una pérdida el equipo en inferioridad tendrá ocho DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 7’ 2 1’ ‐ 8 segundos para finalizar. Tras gol, balón fuera, o el objetivo de pases conseguido se vuelve a empezar desde portería. Para evitar entrar en todas las fases del juego, si el equipo en superioridad, pierde el balón y vuelve a recuperarlo, se comenzará desde portería. SERIES Incidir en que los defensores actúen con máxima intensidad durante la repetición. Presión colectiva ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 38
  40. 40. 5 VS 4 + PORTERO – PASES FILTRADOS ÚLTIMA LÍNEA DEFENSIVA CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d fi li i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  Basculaciones, coberturas, desmarques de apoyo, desmarques de  ruptura y cambios de orientación.  TÉCNICOS Of: Pases, control, paredes y finalizaciones.  Df: Entradas, intercepciones, anticipaciones y vigilancias.  OBJETIVOS POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + PASES FILTRADOS ÚLTIMA LÍNEA DEFENSIVA DESARROLLO Espacio: Medio Campo de Fútbol ‐ 11. Disposición: Se juega un 5 contra 4 + Portero El equipo VOLUMEN INTENSIDAD 21’ Alta Disposición: Se juega un 5 contra 4 + Portero. El equipo ofensivo comenzará el ejercicio desde medio campo e intentará mediante la creación de superioridades y los pases filtrados a la espalda de la línea defensiva anotar gol. Los defensas no podrán replegar más atrás de la línea de conos hasta que el balón no la haya traspasado. Si la defensa recupera el balón se anota un punto, si los DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 6’ 3 1’ ‐ 8 atacantes finalizan también suman un punto y si consiguen gol suman dos puntos. SERIES Incidir en la movilidad constante de los jugadores ofensivos, Creación de amplitud para mover a la línea defensiva. ‐ ‐ 10 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 39
  41. 41. 5 VS 5 + 2 COMODINES – CREACIÓN DE SUPERIORIDADES Y LÍNEAS DE PASE CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d l d ió PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  Velocidad en el juego, cambios de orientación, basculaciones, presión  colectiva, ayudas permanentes y cambios de rol.  TÉCNICOS Of: Pases, control, regate, paredes, relevos y conducción.  Df: Entradas, cargas, intercepciones, anticipaciones y vigilancias.  OBJETIVOS POSESIÓN + CREACIÓN DE LÍNEAS DE PASE + CAMBIOS DE ORIENTACIÓN DESARROLLO Espacio: 35 x 40 metros. Disposición: Se juega un 5 contra 5 con dos comodines VOLUMEN INTENSIDAD 22’ Alta Disposición: Se juega un 5 contra 5 con dos comodines en los carriles laterales. Uno de los equipos comienza con la posesión y deberá anotar gol traspasando con el balón controlado la línea de puntuación que defiende el rival. Los comodines no podrán robar, ni los jugadores entrar en las zonas laterales. Cuando se anote un gol, saca el equipo contrario desde detrás de su línea de DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 9’ 2 2’ ‐ 16 puntuación. Si queremos elevar la velocidad de la circulación del balón limitaremos los toques (Control + Pase) SERIES Incidir en la movilidad constante de equipo en posesión. Creación continuas de líneas de pase. ‐ ‐ 28 ‐ Línea de Puntuación ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 3 EJERCICIO Nº 40
  42. 42. CADENA TÉCNICA DE PASES SIMETRICA – 8 POSICIONES CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros..  Velocidad en el juego TÉCNICOS Pase, control orientado y paredes.  OBJETIVOS PASE CORTO – MEDIO Y LARGO + CONTROLES ORIENTADOS DESARROLLO Espacio: Campo de Fútbol ‐ 7. Disposición: Circuito Técnico con pases cortos medios y VOLUMEN INTENSIDAD 14’ Baja ‐ Media Disposición: Circuito Técnico con pases cortos, medios y largos, controles y paredes. Situamos 2 – 3 jugadores en cada estación. El ejercicio sigue la siguiente secuencia: ‐ A pasa a B. ‐ B se la devuelve a A. ‐ A manda un pase largo a D. ‐ D controla y pasa el balón a C. DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 6’ 2 1’ ‐ 16 ‐ C realiza un control orientado y hace una pared con B para efectuar un pase medio a A. Cada dos minutos cambiamos los jugadores de estación. SERIES Incidir en la correcta realización del golpeo y los controles orientados. ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM ‐ EJERCICIO Nº 41
  43. 43. CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE CIRCULACIÓN – 7 POSICIONES CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros..  Velocidad en el juego.  TÉCNICOS Pase y control orientado.  OBJETIVOS PASE CORTO – MEDIO + CONTROLES ORIENTADOS + VELOCIDAD CIRCULACION DESARROLLO Espacio: Campo de Fútbol ‐ 7. Disposición: Circuito técnico con controles orientados y VOLUMEN INTENSIDAD 18’ Media Disposición: Circuito técnico con controles orientados y pases cortos. Dos o tres jugadores en cada estación, el ejercicio comienza por el jugador con la línea de pase marcada en negra en el gráfico de la parte inferior. Los receptores, controlan orientado y efectúan un pase al compañero predeterminado. Los jugadores van rotando, el futbolista que pasa el balón, sale en velocidad a la DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 8’ 2 1’ ‐ 16 posición de envió y se orienta rápidamente para continuar dándole fluidez al ejercicio. SERIES Incidir en la correcta realización del golpeo y los controles orientados. Además de una correcta orientación del cuerpo. ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM ‐ EJERCICIO Nº 42
  44. 44. CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE CIRCULACIÓN – FINALIZACIÓN CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  Velocidad en el juego, cambios de orientación y marcajes.  TÉCNICOS Of: Pase, control, centros y remates Df: Despejes, anticipaciones e interceptaciones.  OBJETIVOS TÉCNICA COLECTIVA – ANALÍTICA – LLEGADA LATERAL Y FINALIZACIÓN DESARROLLO Espacio: ½ campo de fútbol 11 Disposición: Se colocan dos jugadores por posición Se VOLUMEN INTENSIDAD 20’ Media Disposición: Se colocan dos jugadores por posición. Se realiza por las dos bandas: A (En amplitud) pasa a B, B pasa al jugador C, C pasa al jugador D, D envía el balón a E(que recibe también en amplitud y profundidad, para centrar desde la banda, mientras llegan los dos jugadores ubicados en F para finalizar. Defienden un portero y dos centrales, que cada 5 repeticiones van DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 8’ ‐ ‐ 2’ 16 rotando. Los que atacan, a medida que dan el pase, van hacia la posición del que recibe. Siempre concentrados y orientados. Una serie por cada banda. SERIES Incidir en la concentración de ejecución de  movimientos y coordinación. Corregir  continuamente la calidad del pase. 2 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 43
  45. 45. 3 EQUIPOS DE 4 JUGADORES – PRESIÓN COLECTIVA Y TRIÁNGULO DEFENSIVO CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d d i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros.  Velocidad en el juego, cambios de orientación, presión colectiva,  desmarques y ayudas permantentes.  TÉCNICOS Of: Pases, control, regates, paredes y conducciones.  Df: Entradas, interceptaciones, anticipaciones y vigilancias.  OBJETIVOS PRESIÓN COLECTIVA – TRIÁNGULO DEFENSIVO – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD DESARROLLO Espacio: 15metros x 25metros. Disposición: Tres equipos de cuatro jugadores Dos VOLUMEN INTENSIDAD 15’ Alta Disposición: Tres equipos de cuatro jugadores. Dos equipos dentro de la zona activa y un equipo repartido en dos jugadores en cada lado como vemos en el gráfico de abajo. El equipo que actúa por fuera de la zona se asocia con uno de los equipos de dentro para mantener la posesión durante cuatro minutos (sin cambio de rol tras robo). El equipo defensivo cada vez que roba un DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 4’ 3 1’ ‐ 8 balón se anota un punto. Cada cuatro minutos rotamos las dinámicas de los equipos para que todos pasen por las mismas fases. Se juega a dos toques. No se puede robar a los jugadores de fuera de la zona. SERIES Incidir en:  Control orientado y calidad de los  pases. En fase de recuperación corregir el  triángulo defensivo. ‐ ‐ 22 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 3 EJERCICIO Nº 44
  46. 46. CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIÓN – TÉCNICA COLECTIVA – REMATES Y DESPEJES CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros..  Marcajes y Desmarques.  TÉCNICOS Of: Pases, centros y remates. Df: Despejes, interceptaciones y anticipaciones.  OBJETIVOS TÉCNICA COLECTIVA – CENTROS Y FINALIZACIÓN DESARROLLO Espacio: Área de fútbol 11 (un cuarto de campo real) Disposición: El jugador del centro le da un pase al VOLUMEN INTENSIDAD 8’ Alta Disposición: El jugador del centro le da un pase al lateral, este conduce y centra al área donde entrarán dos jugadores a remate más dos centrales que esperaban en los lados de la portería. Si los jugadores ofensivos que entran a remate marcan o finalizan volvemos al inicio del ejercicio, en cambio si despejan los defensas, el jugador que espera su turno en la siguiente repetición y al cual le DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 8’ ‐ ‐ ‐ 12 quede el balón del despeje más cercano, vuelve a meter el balón en el área para la disputa. Si los defensas vuelven a despejar, volvemos otra vez al inicio del ejercicio, si la jugada acaba en gol los jugadores ofensivos se anotan un punto. SERIES Incidir en la calidad del centro al área y la  ejecución de los remates de cabeza (Remates  y despejes). ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 45
  47. 47. 8 vs 8 – DOS ZONAS DE 4X4 CON POSESIÓN EN IGUALDAD + CAMBIOS  ORIENTACIÓN CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  Cambios de orientación, presión colectiva y reducción de espacios.  TÉCNICOS Of: Pases, control, paredes y regates.  Df: Entradas, interceptaciones, anticipaciones y vigilancias. OBJETIVOS POSESIÓN EN IGUALDAD NUMÉRICA – CAMBIOS DE ORIENTACIÓN DESARROLLO Espacio: 60x30, dividido en dos zonas iguales de 30x30. Disposición: Se enfrentan dos grupos de 8 jugadores VOLUMEN INTENSIDAD 18’ Alta Disposición: Se enfrentan dos grupos de 8 jugadores, 4x4 en cada zona. En igualdad numérica, sin limitación de toques pero pidiendo gran velocidad en la circulación. Se intenta mantener la posesión, después de 4 pases se cambiará de orientación. Cada vez que lo logren conseguirán un punto. Se buscarán constantes líneas de pases mediante aprovechamiento de espacios libres. Si DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 8’ 2 1’ ‐ 10 el equipo defensivo roba el balón podrá elegir si comienza la posesión en esa zona para dar cuatro pases y cambiar orientación o si directamente cambia la orientación para comenzar la posesión en zona contraria. SERIES Incidir en:  Las ayudas permanentes a través  de la movilidad de los compañeros, velocidad  y ritmo. Mucha intensidad. ‐ ‐ 30 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 46
  48. 48. PARTIDO 3 ZONAS (INICIO – ELABORACIÓN ‐ FINALIZACIÓN) – ATAQUES RÁPIDOS CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d d i PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  Velocidad en el juego, cambios de orientación, cambios de rol,  coberturas, ayudas permanentes y búsqueda de espacios libres. TÉCNICOS Of: Pases, controles, remates, centros, paredes y conducciones. Df: Entradas, interceptaciones, anticipaciones, vigilancias y cargas.   OBJETIVOS INICIO – ELABORACIÓN Y FINALIZACIÓN – ATAQUES RÁPIDOS DESARROLLO Espacio: Campo de fútbol 11 Disposición: Dos equipos con mismo sistema 1 3 4 3 VOLUMEN INTENSIDAD 34’ Alta Disposición: Dos equipos con mismo sistema, 1‐3‐4‐3 Dividimos el campo en 3 zonas, zona de iniciación, zona de elaboración y zona de finalización. Se jugará un partido con la regla de que los jugadores no podrán moverse de su zona de actuación a excepción de dos jugadores de cada equipo de la zona de elaboración. Uno, de cada equipo, podrá entrar en la zona de DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 15’ 2 1’ ‐ 16 iniciación para crear superioridad numérica y otro en la zona de finalización con el mismo objetivo. Los equipos tendrán 18 segundos para finalizar tras el inicio de jugada, tras robo, el equipo que ha conseguido el balón dispondrá del mismo tiempo para finalizar. SERIES Incidir en:  Ataque rápido, búsqueda  constante se superar líneas de presión y  progresar por zonas.  ‐ ‐ 12 ‐ ‐ ‐ ‐ 2 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 47
  49. 49. CIRCUITO TÉCNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y FINALIZACIONES CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros.  Velocidad en el juego y cambios de orientación.  TÉCNICOS Pases, controles, centros, remates y conducciones.  OBJETIVOS CIRCUITO TÉCNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y FINALIZACIONES  DESARROLLO Espacio: campo de futbol 11. Disposición: Comienzan a la vez desde las dos esquinas con VOLUMEN INTENSIDAD 28’ Alta balón. A1 Y A2, conducen unos metros hasta el primer cono y pasan el balón a B1 y B2 (que esperan en el medio campo de la misma banda) para controlar orientado dando el pase a C1 y C2 que reciben en medio campo contrario., Estos, también controlan orientados para continuar el cambio de orientación hacia D1 y D2 que reciben en banda opuesta. Una vez que reciben, controlan y conducen hasta un cono que se t d t d d hí t l á E1 DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ 2 2’ ‐ 20 encuentra en cada extremo, desde ahí centran al área y E1 y E2 entran desde un cono que está alejado unos metros del área y finalizan a un toque, estos buscan el balón y lo llevan a la esquina para comenzar de nuevo en la otra dirección. Todos los jugadores una vez que dan el pase trotan hacia donde dieron el mismo. SERIES Incidir en:  La correcta ejecución de los  golpeos y controles orientados así como en el  ritmo elevado de intensidad.  ‐ ‐ 16 ‐ ‐ ‐ ‐ 2 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM ‐ EJERCICIO Nº 48
  50. 50. CIRCUITO TÉCNICO DE VELOCIDAD CON CONDUCCIONES Y FINALIZACIONES CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.  ‐ TÉCNICOS Pases, conducciones y finalizaciones.  OBJETIVOS CIRCUITO TÉCNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y FINALIZACIONES  DESARROLLO Espacio: Campo de futbol 7. VOLUMEN INTENSIDAD 12’ Alta Disposición: Se disponen dos filas de jugadores en un área de un campo de fútbol siete y los materiales conformen vienen situados en el gráfico de abajo. A la señal del entrenador saldrán dos jugadores, uno de cada fila, en velocidad teniendo que realizar: ‐ Skipping un solo apoyo en cada espacio ‐ Conducción en zig‐zag P l ñ l t á l fil DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 12’ ‐ ‐ ‐ 16 ‐ Pase al compañero que espera en el otro área en la fila opuesta. Cuando el jugador que espera recibe el balón debe controlarlo y lanzar a portería. 1 punto cada gol. SERIES Incidir en que la repetición se produzca a  máxima intensidad así como en la correcta  realización de la conducción y el pase.  ‐ ‐ 6 8 14 ‐ ‐ 2 PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM 2 EJERCICIO Nº 49
  51. 51. CIRCUITO DE RESISTENCIA CON PASES Y POSESIÓN EN SUPERIORIDAD CONTENIDOS FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición. f l d PROYECTO COACH OBJETIVOS TÉCNICO ‐ TACTICO PSICOLÓGICOS TÁCTICOS Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los  compañeros.  Ayudas permanentes y velocidad en el juego.  TÉCNICOS Of: Pase, control y paredes Df: Entrada, interceptación y anticipación.  OBJETIVOS CIRCUITO TÉCNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y POSESIÓN EN SUPERIORIDAD DESARROLLO Espacio: Medio campo. Disposición: Se sitúan los materiales conforme están VOLUMEN INTENSIDAD 12’ Alta Disposición: Se sitúan los materiales conforme están colocados en el gráfico de abajo. En cada uno de los cuadros se juega un 3 contra 1 a dos toques. Cada 45 segundos el entrenador hará sonar su silbato y los jugadores pasarán al siguiente cuadro. El último jugador en llegar al cuadro será el que actúe como defensor. En los recorridos verticales el jugador deberá realizar un zig‐ zag entre los conos a máxima velocidad o realizar un trabajo DURACIÓN REPETICIONES RECUPERACIÓN REPETICIÓN RECUPERACIÓN SERIES 8’ 2 2’ ‐ 8 g j de coordinación a través de las picas permitiendo solo un apoyo en cada espacio. Variante: Podemos intercalar momentos en los que dentro de los espacios se efectúa un rondo con momentos de circulación rápida de balón a un toque. SERIES Incidir en:  La correcta ejecución de los pases  y en el ritmo elevado de intensidad.  ‐ ‐ 36 16 24 ‐ ‐ ‐ PROYECTO COACH WWW.PROYECTOCOACH.COM ‐ EJERCICIO Nº 50

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