detoks 21 hari

1. PERHATIAN: Pedoman Detoks ini dibuat hanya untuk digunakan dikalangan sendiri dan pedoman Detoks
ini tidakbermaksuduntukmenggantikansaran/nasehat dojter. Semua saran dalam pedoman
ini termasuksaranperubahandietharusdisesuaikandengankeadaan masing-masing pribadi.
Jika Anda mengalami gangguan kesehatan, Anda harus mencari nasehat dokter yang akan
memberikan nasehat sesuai kondisi Anda.
1 Korintus 6:20: “Sebab kamu telah dibeli dan harganya telah lunas dibayar, karena itu muliakanlah
Allah dengan tubuhmu.”
PEDOMAN DETOKS
Seperti juga dengan semua peralatan di rumah perlu untuk dibersihkan secara berkala, tubuh kita perlu
dibersihkan. Jadi detoks adalah sebuah aktivitas membersihkan tubuh kita dari toksin atau racun yang
masukke dalam tubuhkitabaikmelalui makananmaupundari lingkungankita.Terutamajikakitatermasuk
yang sukamengkonsumsimakananberlemak,berminyak,goreng-gorengan,atautepungteriguseperti roti
putih, mie, gula putih, makan makanan manis, kue, es krim, milk shake, coklat, softdrink, dll. Atau tubuh
Anda telah dimasuki oleh satu satu dari 14.000 zat kimia dari makanan yang ada dalam makanan yang
diproses yang banyak Anda dapati di supermarket, maupun dari obat-obatan yang Anda minum, seperti
obat sakit kepala, demam, flu, maupun obat dari dokter.
Saya akan bacakansatu listdanapabilaAndamengalami 3dari gejalaataukondisi yangakansaya sebutkan
tadi, maka Ana perlu di detoks:
1. Mengalami rasa lelah, letih, dan energy turun rendah sekali.
2. Anda merasa susah konsentrasi, susah mengingat.
3. Anda ingin/ketagihan makanan yang manis.
4. Anda kebelakang/buang air besar kurang dari 2 kali sehari.
5. Anda merasa ngantuk setelah makan.
6. Perut kembung, berasa asam di lambung.
7. Tubuh mengembang, atau berat badan bertambah.
8. Anda tidak berolah raga minimal 2 hari sekali.
9. Badan Anda terasa kaki, sakit.
10. Anda memakan oba dokter, atau stimulant seperti kopi, the, coklat.
11. Anda sering mengalami sakit kepala.
12. Anda tinggal dekat dengan lingkungan tercemar atau berpolusi.
13. Anda mempunyai bau badan atau nafas tidak enak.
14. Anda merasa depresi atau mood yang tidak stabil.
15. Anda mempunyai alergi terhadap makanan atau masalah dengan kulit.
16. Anda mengalami penuaan yang lebih cepat.
17. Anda makan makanan cepat saji, makanan berminyak, makan goring-gorengan lebih 3 kali
seminggu.
18. Anda minum kopi atau menghirup asap rokok.
Bagaimana?Apakah Anda termasuk dalam list yang disebutkan di atas? Kalau Anda menjawab ya untuk 3
saja pertanyaan di atas makan Anda termasuk yang harus didetoks.

2. Kami percaya bahwa detoks yang benar harus alami dan murni. Semua produk yang dibutuhkan ada di
pasar, dan adalah produk-produk yang diciptakan oleh Tuhan dan bukan hasil olahan manusia. Jadi Anda
bisa beli sendiri.
Program detoks ini bernama program detoks 21 hari, berlangsung selama 21 hari (3 minggu) dan jelas
bukan dengan menelan pil-pil ajaib tetapi dengan merubah gaya hidup kita. Mengapa harus 21 hari?
Karenaitulahkuranglebihwaktuyangdibutuhkanolehtubuhyangmembersihkandiri dari racundan toksin
yang bertumpukkarenamakanankita.Danitujuga waktubagi tubuhkita untukmenyesuaikandiri kembali
dengan gaya hidup yang lebih sehat.
Lalu apa yangkita lakukanselama21 hari dalamprogram detoks?Sayaharus kembali katakankepadaAnda
yang berminat mencoba program ini, kami tidak menawarkan cara yang mudah untuk mendapatkan
kesehatan yang telah kita rusakkan selama bertahun-tahun dalam hidup kita. Tetapi juga buka program
yang tidakmungkindilakukan.Banyakorangsudadhmenycobaprogramini danberhasil.Dan mereka yang
selesai, mendapatkanmanfaatyangluarbiasadari detoksini – yaituhidupyang lebih sehat dan bergairah,
berat badan menjadi ideal, penyakit-penyakit akut menjadi hilang, tubuh menjadi lebih bertenaga, dan
vitalitas lebih tinggi. Dan Anda akan terlihat lebih muda. Jika tekat Anda untuk hidup sehat kuat, maka
program ini cocok untuk Anda.
Konsepnya adalah selama 21 hari kita harus makan makanan yang alami natural. Dan selama 21 hari ini,
kitaakan mengembalikanseleramakankitayang salah kepada selera makan yang benar. Anda akan kaget
dengan hasil yang terjadi. Perubahan akan sangat nyata, baik dalam berat badan, mauoun dengan
peningkatan vitalitas, tenaga, dari kesegaran setelah racun dalam tubuh dikeluarkan.
Selama21 hari,kitaakan perkenalkankepadatubuh kitamakanan-makananyanglebihbergizi,lebihsehat,
lebihberkwalitas,sebagai ganti makanan-makanan kwalitas rendah yang kita makan selama ini. Apa yang
dimaksudkandengan makanan yang lebih berkwalitas? Salah satunya adalah semakin dekat makanan itu
dengankeadaanalamiahnya,semakinbaikdanberkwalitasmakananitu.Memasak,menggoreng,minumis,
memanggang, merebus akan menurunkan kwalitas makanan tersebut. Dalam keadaan natural, semua
enzimmelekatasamaminonyadalambentukterbaiknya. Semua mineral, vitamin, karbohidrat juga dalam
bentukterbaiknya,demikianjugafitokomiayangdiperlukantubuh masih belum rusak. Semua unsure tadi
jika berada dalam keadaan baik akan mengembalikan jaringan tubuh yang rusak. Jadi semakin natural,
semakin sedikit dimasak, semakin cepat dipersiapkan – makanan itu semakin sehat.
Begitu juga kwalitas makanan itu akan berkurang dengan masuknya substansi toksin/racun seperti kopi,
the, coklat, rokok, garam, merica, vetsin di dalam makanan kita.
Begitu makanan dengan kwalitas tinggi masuk ke badan Anda selama 21 hari, maka hal-hal menakjubkan
akan terjadi dalam tubuh Anda dan juga pikiran Anda. Tubuh kita diciptakan secara ajaib oleh Tuhan
memiliki intelensi yang tinggi, sayangnya kita mengabuse dengan memakan makanan yang tidak bergizi,
yang penting enak dimulut. Dengan memasukkan makanan kelas 1 maka tubuh mulai membuang bahan-
bahan kwalitas 2 dari jaringan tubuh kita, dan menggantikannya dengan bahan-bahan kelas 1 yang kita
makan dan mebuat jaringan yang lebih sehat dan lebih baik.
Jadi pada saat detox, Anda bisa membayangkan tubuh Anda sedang terjadi pergantian sparepart dari
bahan yang kurang baik yang selama ini kita makan dengan sparepart baru alamiah yang lebih baik.
Sebenarnyatubuhkitaini dirancangolehTuhandenganluarbiasa,dengankekuatanuntukmenyembuhkan
diri sendiri. Namun sering kali, kita menghambat pekerjaan dari tubuh kita. Tubuh kita lelah dan butuh

3. istirahat untuk memperbaiki sel-sel rusak, kita malah minum kopi dan terus bekerja. Sehingga akhirnya
tubuhtidaksangguplagi menahanbebandankitapunjatuhsakit.Kemampuantubuhdalammengobatidiri
sendiri dapat kitalihat seperti demam, luka, bengkak, dll itu semua adalah proses tubuh menuju kepada
kesembuhan – kecuali kita bertindak menghentikan prosesi itu.
APA YANG TERJADI PADA TUBUH KITA JIKA KITA BERHENTI MEMAKAN MAKANAN KELAS RENDAH DAN
MEMPERKENALKAN MAKANAN YANG LEBIH SUPERIOR , LEBIH ALAMI KEPADA TUBUH?
Pada saat seseorang tiba-tiba berhenti memakai stimulant seperti kopi, the, coklat, maka biasanya akan
terjadi sakitkepaladanlemas.Ini adalahkarenatubuhsedangmengeluarkanracundari tubuh,yaitukafein
dan teoromin yang diambil dari jaringan tubuh kita dan masuk dalam aliran darah untuk pembuangan.
Namunsebelumsampai kepadatempatpembuanganmakairritants ini akan menyebabkan rasa sakit atau
kitarasakan sebagai sakitkepala.Namunbiasanya3hari kemudiansymptomini akanhilangdanAndaakan
merasa lebih sehat dan lebih kuat karena Anda memasuki pada fase kedua yaitu fase
recuperation/pemulihan.
Jadi ada prosesyangterjadi dalamtubuhkitakarenakita meninggalkan makanan-makanan stimulant lain.
Yaitu makanan kwalitas rendah yang telah melalui banyak proses persiapan, seperti digoreng, dimasak,
ditumis. Kemudian garam, bumbu-bumbu makanan yang ditambahkan juga menjadikan makanan itu
menjadi stimulant. Makanan seperti daging, ikan, juga lebih stimulant dibandingkan engan makanan
seperti kacang-kacangan,danproteindari tanaman.Danpada saat Andameninggalkanmakananstimulant
ini, jantung Anda akan berdenyut lebih lambat – atau fase istirahat – yang ditafsirkan oleh tubuh Anda
seperti lemas dan tidak bertenaga. Semua gejala ini akan hilang dalam beberapa hari.
Banyak orang yang mencoba detoks ini selama 3 hari sampai seminggu dan merasakan symptom di atas
dan mereka mengatakan bahwa program ini tidak cocok untuknya lalu kembali kepada makanan yang
semula.Sayingsekali, karena orang itu tidak memberikan tubuhnya kesempatan fasenya yang pertama –
yaitupembersihanracun. Kalau saja dia bersabar lebih lama sedikit, ia akan merasa lebih segar dan lebih
sehatdari sebelummemulaiprogramini.Itulahyangdirasakanolehmereka yang menyelesaikan program
21 hari detoks secara komplit. Justru bila merasakan symptom yang tidak nyaman tadi, seseorang makin
perlu untuk detoks. Itu menandakan bahwa ada terlalu banyak racun yang menumpuk dalam organ
tubuhnya.Apajadinya bila ia menghentikan proses detoks ini? Racun yang menumpuk inilah yang sering
mengakibatkan kanker dan penyakit-penyakit degenerative lainnya.
Jadi selama kurang lebih 10 hari (berbeda pada setiap orang), maka vital energy yang biasanya berasa di
otot luarakan berpindah ke organ dalam tubuh dan memulai rekonstruksi. Pembangunan jaringan tubuh
denganbahankwalitaslebihbaik. Ini yangakanjugamembuatAndamerasakurangbertenaga.Sebenarnya
Anda tidak berkurang tenaga, justru bertambah, hanya tenaga Anda sekarang dipakai untuk rekonstruksi
jaringan dalam, bukan oleh otot. Jadi pada masa-masa ini, manjakan tubuh Anda, lebih banyak istirahat,
tidur lebih banyak, biarkan semua tenaga kita digunakan untuk melakukan kontruksi jaringan di dalam
tubuh. Spare part kurang bagus akan diganti dengan sparepart yang lebih bagus.
Jadi Anda harus memiliki kesabaran dan iman dalam menjalankan program ini. Dan saya percaya Anda
memperolehkekuatanyang lebih besar, kesehatan yang lebih baik daripada sebelum Anda menjalankan
program ini.
Proses berikutnya yang terjadi bernama retracing. Pada fase ini, tubuh berkata kepada diri sendiri,
“sekarang, setelah sekian puluh tahun, akhirnya kita punya kesempatan untuk membersihkan semua

4. sampah dan membangun sebuah rumah baru yang indah dan kuat. Mari kita mulai. Mari kita keluarkan
racun dari hati dan kotoran dari kantung kemih, dan kirim ke pembuangan. Mari kita bersihkan sampah
dari semuapebuluhdarah.Dansemuamakanansisayangbau, semuaakanenyahdisini. Tumpukan arthric
di sendi-sendi jugaharusdibersihkan. Mari kita buang semua pengawet makanan, aspirin, obat tidur, dan
segala macam obat-obat lainnya dan juga lemak-lemak gelantungan, yang membuat hiudp tidak nyaman
untuk sekian lamanya. Mari kita habiskan semua sampah ini, dan kita akan bangun sebuah rumah yang
indah.
Bagian pertama dari fase ini disebut katabolisme, artinya adalah pembuangan, jadi jaringan tubuh yang
jelek dihancurkan. Tubuh mulai membersihkan rumahnya. Membuang sampah-sampah masuk dalam
jaringan.Dan diganti dengan jaringan baru yang lebih baik. Namun, pembuangan akan berlangsung lebih
cepatdaripadapembangunan.Sehingga karena labih banyak yang dibuang maka yang akan terjadi adalah
penurunan berat badan. Ini akan berlangsung sampai fase stabilisasi. Pada fase ini, pembuangan dan
pembangunan berjalan bersamaan dan berat badan akan menjadi stabil. Dan fase terakhir adalah
anabolisme.Padafase ini, berat badan akan naik sedikit, karena pembuangan sampah sudah selesai, dan
pembuangan masih berlangsung pada tahap terakhir.
Racun akan dikeluarkanolehtubuhmelaluisemuasaluran,salahsatunyaadalahkulit. Jadi pada saat detox
ada kemungkinan kulit Anda akan kemerah-merahan. Itu adalah cara tubuh dalam mengeluarkan toksin
melalui kulit.KalauAndake dokter maka ada kemungkinan dokter akan mendiagnosa sebagai alergi. Lalu
Anda bertanya, bagaimana bisa demikian, saya makanmakanan yang lebih baik dan sekarang saya
menderita alergi.
Itu terjadi karenakitatidakmemahami fase retracingtapi padafase itukulitakanlebihhidupdanaktif lagi.
Dan ia membuang banyak racun dengan lebih sering dari tenaga yang dihemat tubuh dari mencerna
makanan-makanan yang sukar dicerna seperti daging, dll.
Racun menumpuk yang ibuang itu akan menyelamatkan kita dari penyakit-penyakit yang akan timbul
nantinyaseperti hepatitis, kelainan ginjal, penyakit darah, jantung, degenerasi saraf, kencing manis, dan
bahkan kanker.
Yang boleh/harus Anda makan:
- Buah-buahansegar: apel,papaya,nenas,mangga, jeruk, jambu biji, semangka, sirsak, belimbing,
pear, alpukat, pisang dll (durian dan nangka tidak dianjurkan)
- Buah bisa dimakan dengan cara diblender tanpa air atau dimakan utuh
- Buah yang manis (seperti mangga, pisang, alpukat, lengkeng, semangka, rambutan, leci, melon)
jangandicampurdenganbuahlain(apel,papaya,nenas,jeruk,jambubiji, sirsak , belimbing, pear)
- Buah semangka dan melon jangan dicampur denga buah yang lain dan harus dimakan sendiri
- Sayur-sayuran harus dimakan mentah atau dikukus setengah matang. Sayuran mentah Anda bisa
makan, akan semakin cepat proses detoksnya
- Sayur-sayuran yang bisa Anda makan adalah: semua sayur (seperti brokoli, kubis, wortel, buncis,
kacang panjang, tomat, sawi hijau, jagung, kentang dll)
- Semakin tua warna sayurnya semakin baik
- Usahakan beraneka ragam warna sayuran (seperti pelangi)
- Sayuranbiisajugadimakandengancara di jusdan diambil ampasnya 2 – 3 sendok dan dicampur di
dalam jus. Jika Anda kesulitan dengan rsa jus sayur, dapat ditambahkan sepotong kecil nanas
sampai Anda dapat beradaptasi dengan rasanya.
- Kacang kedele uang masih ada kulitnya (kcang edamame) direbus dan dimakan sebagai snack.
- Kacang hijau direbus

5. - Air putig sebanyak mungkin pada saat bangun pagi, 1 jam sebelum makan atau 2 jam setelah
makan
- Nasi merah/pecah kulit jika diperlukan.
Yang tidak boleh dimakan
- Semua daging, termasuk ikan tidak boleh dikonsumsi
- Semua dairy product seperti telor, susu sapi, keju, butter, juga mentega
- Semua bumbu dapur seperti: garam, merica, cabe, vetsin, gula putih, gula jawa
- Semya goreng-gorengan dan tumis-tumisan dengan minyak goreng
- Softdrink, kopi, the, alkohol, dan semua minuman yang mengandung gula dan kafein
- Tepung terigu dalam bentuk roti putih, mie dll
Hal-hal lain yang harus diperhatikan
- Manjakan tubuh Anda selama detoks dengan tidak mengadakan aktivitas terlalu berat.
- Olahraga tetap harus dilakuakn minimal 4x seminggu @ 30 menit
- Tidur yang cukup dan tidak larut malam
- Jangan makan lewat dari jam 6 sore. Dapat minum air yang banyak atau makan sepotong buah
Terapi jeruk nipis
Mulai pagi dengan terapi jeruk nipis selama 21 hari. Pada hari pertama, peraslah 1 buah jeruk nipis dan
diminum tanpa air. Pada hari kedua 2 buah jeruk nipis, begitu seterusnya sampai hari ke 10 atau sampai
pada saat Anda merasa agak pusing/tidak enak pada saat meminumnya. Sejak itu, pertahankan jumlah
jerukdihari sebelumnya.Misalnya,jikapadahari kedelapan,Andamerasapusing/tidak enak saat minum 8
jeruknipis,makapadahari kesembilancukup minum 7 jeruk nipis dan pertahankan sampai hari ke 13 dan
mulai dari hari ke 14 kurangi satu buah jeruk nipis sampai hari ke 21, dimana Anda tinggal meminum 1
jeruk nipis.
Guideline
 Bangun pagi: minum air 1-2 gelas
 20 menit kemudian minum perasan jeruk nipis
 Setelah itu 1 – 1,5 jam kemudian makan buah-buahan yang diblender-tanpa-air (bukan dijuice)
sebanyak250 ml (satu gelas besar), terdiri dari 3 macam buah: papaya (sebesar ¾ telapak tangan,
seiris melintang nenas, 1 buah apel) boleh ditambahkan dengan flaxseed 1-2 sendok makan
diblenderbersamaandenganbuah,bolehditambahdenganperasanairjeruknipis,supayarasanya
lebih segar. Boleh divariasikan dengan jeruk siam, apel, dan papaya. Itulah makan pagi Anda.
 Setelah 2 jam (jika Anda belumlaparm boleh ditunda sampai 3 jam). Anda dapat memakan buah
yang dipotong-potong (jenis buah yang sudah dijelaskan di atas). Atau minum jus sayuran atau
sayuran mentah, atau sayuran kukus ½ matang.
 Jarak makan anatara buah ke buah 2 jam, jarak makan sayuran ke buah adalah 3-4 jam. Atau bila
Andamemakanbuah-buahanmanisatauberlemak(alpukat,pisang,mangga),Andaboleh makan 3
jam setelahnya. Bila makan sayuran Anda boleh menambahkan kentang 1 buah atau jagung 1
buah. Bila Anda merasa dingin pada ujung jari kaki atau tangan Anda boleh menambahkan tahu
atau tempe.

6. Hari ke-1 sampai hari ke-3
04.30 – 05.30 minum banyak air putih sejuk sampai kencing
06.00 minum perasan 1 buah jeruk nipis tanpa campuran apapun
07.00 minum 2 gelas air putih sejuk
08.00 minum blender papaya (campur jeruk siam / kimo / lokam, masukkan semua serat dari
kantong jeruk)
09.00 minum 1 gelas air putih sejuk
10.00 minum blenderan nanas
11.00 minum 1 gelas air putih sejuk
12.00 minum jus wortel
13.00 minum 1 gelas air putih sejuk
14.00 minum jus brokoli campur dengan wortel (komposisi 3:7)
15.00 minum 1 gelas air putih
16.00 minum jus semangka dengan kulit putihnya
17.00 minum 1 gelas air putih sejuk
18.00 minum blender papaya + apel atau nanas + apel
19.00 minum 1 gelas air putih sejk
20.00 bersiap-siap untuk tidur
21.00 mulai tidur
22.00 tidur pulas
Hari ke-4 sampai hari ke-21
04.30 – 05.30 minum banyak air putih sejuk sampai kencing
06.00 minum perasan 2 buah jeruk nipis tanpa campuran apapun.
Setiap hari berikutnya tambah 1 buah jeruk nipis sampai batas daya tahan tubuh masing-
masing.Padahari-hari terakhirdetoks,kurangi 1buah jerik nipis setiap hari, sehingga hari
ke-21 tinggal 1 buah jeruk nipis.
07.00 minum 2 gelas air putih sejuk
08.00 minum blender papaya + apel atau papaya + nenas atau
apel + nenas atau papaya + apel + nenas
09.00 minum 1 gelas air putih sejuk
10.00 minum 1 sampai 2 gelas potongan buah segar (pilih salah satu macam buah saja: apel,
papaya, nenas, jeruk bali/jeruk madiun, pir, semangka, melon, pisang, alpukat, mangga)
11.00 minum 1 gelas air putih sejuk
12.00 makansiang:nasi merah3-5 sendokmakan(3/4gelas) & tahu/tempe & 1 porsi salad segar
(campuranwortel parut,ketimun,kecambah kacang hijau/kedelai, selada, buncis, kacang
panjang, paprika, kubis, brokoli). Pilih 3 jenis sayuran.
13.00 minum 1 gelas air putih sejuk
14.00 minum 1 gelas blender buah (pilih salah satu: apel, nenas, papaya, semangka)
15.00 minum 1 gelas air putih
16.00 minum 1 – 2 gelas potongan buah segar (pilih salah satu saja: apel, pir, anggur, jeruk)
17.00 minum 1 gelas air putih sejuk
18.00 makan malam: 1 porsi kaldu sayuran dengan tahu/tempe.
1 porsi sayurankukus(pilih1-2jenissaja: brokoli, kol, wortel, buncis, bit, kacang panjang,
sayuran daun)
19.00 minum 1 gelas air putih sejk
20.00 bersiap-siap untuk tidur
21.00 mulai tidur

7. Catatan:
- Air putih diminum apabila perlu atau saat terasa sangat lapar. Jeruk nipis setiap hari ditambah 1
buahsesuai dengan kesanggupan seseorang dan menurun menjadi satu kembali pada hari ke-21.
Tanda tidak sanggup minum jeruk nipis adalah nyeri terus menerus, sakit kepala, lemas ,
berkeringat dingin.
- Buah lebihbaikdi blenderuntukmendapatkanseratnya. Campuran buah sekali makan 1-3 macam
saja. Nanas, mangga, jeruk tidak boleh dicampur. Mangga dibatasi hanya 1 buah saja setiap hari.
Penderitadiabetes,kegemukan,trigliseridatinggi,kolestrol tinggi, darah tinggi, dan jantung tidak
dianjurkanmengkonsumsibuah-buahanberikut:duren,manggamanis,nangka,manggis,lengkeng,
leci, sawo. Bagi penderita gangguan hati, buah anggur sebaiknya tidak dikonsumsi.
Pedomanini adalahpedomanumumbagi yangtidakmempunyai masalahpenyakit.Untukdetokspenyakit
tertentu, sebaiknya melalui konsultasi.