M 4 Adultos

LA EVOLUCIÓN DEL DESARROLLO
EN EL SER HUMANO

MODULO 4

Test motor-Programa nivel MEDIO

ADULTOS

Autores: Fernández del Valle, A. e Irazusta Adarraga, S. (2012). 1

ÍNDICE GENERAL …. … …

Introducción…………………………………………..pp.3-4
Objetivos………….……….…...............................p.5
Conceptos………………………………………………..…p.6
Desarrollo-Etapas…………………………………pp.7-13
Cualidades Físicas……………………………….pp.14-24
Capacidades Coordinativas…………………pp.25-31
Planificación……………………………………...pp.32-34
Programas…pp.35-37
Reflexiones….p.38
Sugerencias….pp.39
Bibliografía…..pp.40-41


INTRODUCCIÓN - PERÍODO … …

Por la disminución paulatina de las distintas cualidades
físicas y detrimento de las capacidades coordinativas.
¿Por qué se caracteriza?

Importante cambiar de actividades más adecuadas a esta

Fernández del Valle, A. , e Irazusta Adarraga, S. (2012.).
perdida de capacidades.
AGRADECIMIENTO A RAFA ORTIZ de URBIANA por habernos
cedido esta imagen

ETAPA DE
Comienzo de la
involución

INTRODUCCIÓN … …

En la etapa de la adultez es muy importante buscar medios que
permitan disfrutar de las actividades a la vez que nos ayudan a
retrasar esa inevitable involución que se produce en nuestro
organismo y nos descoloca a nivel, emocional, social, psicológico, Etc.

AGRADECIMIENTO A Ekain Egaña por cedernos esta imagen


OBJETIVOS … … …

Alargar en lo posible un estado físico, mental saludable.
conocimientos previos?

Adaptarse a los cambios sin padecer crisis de identidad.
¿Es necesario tener

Seguir practicando actividad física adecuada a este
periodo.

Nos ayuda a
Mantener un estado de ánimo mas positivo.
Tener un estado de forma activo y eficiente.
Seguir manteniendo relaciones sociales a través de la
participación en actividad física.


CONCEPTOS - TÉRMINOS …

(DRAE, 2012)
Llegado a su mayor crecimiento o desarrollo.
Persona adulta.
Madurez. N3. f. Edad de la persona que ha
Gran Enciclopedia Planeta alcanzado su plenitud vital y aún no ha
llegado a la vejez.

Adulto: se aplica a la persona que
ha llegado al fin de la
adolescencia (2004, p.6134). Debemos prestar especial atención
A los resultados de los análisis, y las
disminuciones de las capacidades
fisiológicas.


MAPA DEL DESARROLLO: ETAPAS …

Adaptación realizada por las autoras del curso. Autores
ADULTO - ADULTEZ - MADUREZ

F.L., Bates Ames, L. (1985). ; Meinel, K.& Schnabel, G.
Años 25 30 35 40 45 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 >

revisados: Erikson, E. (1902-1994).; Gessell, A., Ilg
20/24 62-64 65

Erikson, Erik. (1902- Adultez Temprana /Adulto
Adultez Media (40 a 65/70)
1994). Joven ( 20 a 40 años).
Adolescencia

Gessell, Arnold., Ilg
Madurez adulta (iniciada desde los 24 años en adelante, los autores no especifican la edad de
F.L., Bates Ames, L.
finalización)

(1987).; Ruiz Pérez, L.M. (.1987).
(1985).

Meinel, Kurt &
Schnabel, Günter Adultez Inicial Adultez Media Adultez Avanzada
(1987).

Ruiz Pérez, L.M.
Madurez (25 a 55 ó 60 años)
(1987).

Tonni de, G. (1970). Adultez ( 25 a 60)


DESARROLLOS: TIPOS … …

Biológico

Motor Social
PERSONA

Emocional
Cognitivo
Psicológico


DESARROLLO BIOLÓGICO … …

Decrecimiento de la talla.
A partir de los 40 años. Se produce un notable descenso del
20% al 40% en el sistema músculo esquelético.
El organismo comienza a sufrir cambios que nos afectan
Cambios fisiológicos

desde: la disminución del funcionamiento de los riñones
favoreciendo la aparición de piedras en el riñón.
Mala circulación con la aparición de varices sobre todo

En Botánical, envejecimiento. (2012)
en las mujeres.
Los problemas de intolerancia a la glucosa con el peligro
de padecer diabetes.
Aumento de la grasa corporal, sobre todo alrededor de
la cintura.
Aparición de la menopausia en las mujeres con los
consiguientes cambios hormonales.
A partir de los 35 años en adelante, deberíamos ir
incluyendo programas de actividad física y de mejora de
la salud.


DESARROLLO SOCIAL … … …

La conciliación de la vida familiar, laboral y social van a
marcar grandes diferencias en las personas.
No pertenencia al grupo

El adulto mayor presenta varios problemas a resolver,
entre los que se encuentran el biológico, el financiero, el
sexual, las relaciones sociales y el problema lúdico.
Momento de desconcierto. Una gran parte de los
individuos no saben como ocupar el tiempo libre o de
esparcimiento, ni que actividades físicas realizar.
Pensamos en la necesidad de analizar la incidencia que la
actividad física tiene en el adulto mayor, como vía
asequible para mejorar su calidad de vida.


D. EMOCIONAL-PSICOLÓGICO …

La aparición del estrés en fase de la madurez suele ser
habitual, por lo que incluir técnicas de relajación y
Inestabilidad _ propuesta de

respiración sería conveniente.

Los momentos de estrés y tensión producen una
cambio actitud

alteración de la respiración.
Una característica de la reacción de lucha o huida es la
respiración rápida y entrecortada, la falta de aire y la
sensación de ahogo en tórax y garganta.
La relajación consciente y los ejercicios de respiración
pueden ayudar a superarlo.
El aprendizaje de diferentes técnicas de respiración
pueden contribuir además de un buen estado de salud,
a un mayor control de las emociones.


DESARROLLO COGNITIVO … …

El desarrollo de la actividad física, tanto de las
¿El sistema nervioso se deteriora?

capacidades coordinativas, como de las cualidades
físicas básicas se verán influidas por la actividad
cotidiana.

Este factor se encuentra deteriorado en el adulto
mayor; y también el deterioro es progresivo, y
generalmente mayor en aquellos adultos más
sedentarios, y en los que de jóvenes tuvieron menos
experiencias específicas.

Varios, (2012) My Trainner.
En estas edades toma gran importancia los cuidados
y las mejoras a nivel: higiene, alimentación, controles
médicos, el sueño, el calzado.


DESARROLLO MOTOR … ..

Se produce una perdida progresiva del control motor que se
relaciona de manera colateral con una auto-estima,
también deteriorada y disminuida y con una escasa
autovalencia motriz.
Alteraciones

Realizar trabajo de los llamados movimientos
fundamentales. Así como la práctica de las formas naturales
de movimiento, incluyendo formas de locomoción variadas.
Caminar, correr, montar en bicicleta
Manipulaciones (atrapar, pasar, lanzar-recibir, siempre con

My Trainer (2011).
cargas muy livianas)
Búsqueda del equilibrio (estático, dinámico, respecto a un
punto fijo, a uno en movimiento, etc.)


CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS … …

Fernández del Valle, A. , e Irazusta Adarraga, S. (2012).
CUALIDADES FÍSICAS

La fuerza

La resistencia
La flexibilidad
La velocidad


CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS … …

Nos encontramos en una franja de edad que pasa de llegar al cenit en el
desarrollo de las cualidades físicas de la fuerza, resistencia y velocidad, a
una perdida progresiva de las mismas a partir de los 30 años.

Fernández del Valle, A. , e Irazusta Adarraga, S. (2012)
AGRADECIMIENTO A Ekain Egaña por cedernos esta imagen


FUERZA … …

No es desaconsejable entre
otras razones porque ayuda al:
¿Pero no era desaconsejable

Mantenimiento del tono de
la Musculatura .
Mantenimiento del
metabolismo: se sabe que en

Adaptación de las autoras de Westcott y Baechle.
trabajarla?

cada década los adultos
pierden un 5% de
metabolismo por perdida de
su masa muscular.
Ganancia de Tejido
Muscular
Reducción de la grasa
corporal.
Aumento de la densidad
Osea. (mejora de la
Osteoporosis).

FUERZA … …

No es desaconsejable entre otras razones porque ayuda:
¿Es desaconsejable trabajarla?

Mantenimiento
De la Musculatura.
Del metabolismo: se
sabe que en cada década
los adultos pierden un 5%
de su masa muscular.
Ganancia de Tejido Muscular
Reducción de la grasa
corporal.
Aumento de la densidad AGRADECIMIENTO A Aintzane Muñoz
Ósea Por cedernos esta imagen
Mejora de la
osteoporosis.
Adaptación de las autoras de Westcott y
Baechle.


FUERZA _ Sugerencias … …

Previo al trabajo de la fuerza, es Con el paso de los años se produce rigidez en los
importante : tendones y articulaciones por un cambio en el
tejido colágeno.
El acondicionamiento de los PUNTOS
DE INSERCIÓN (tendones).
El aprendizaje de uso adecuado de
las técnicas de ejecución del
movimiento a realizar.
El aprovechamiento y utilización de
las denominadas TRANSFERENCIAS de
APRENDIZAJE a cualquier otra actividad
en la que queramos mejorar.
La constancia y regularidad en el
trabajo de la fuerza.
El descanso necesario entre series y AGRADECIMIENTO A Aintzane Muñoz por cedernos esta imagen
sesiones.


VELOCIDAD … … … …

Existe controversia entre los autores en cuanto al trabajo de
¿Es necesario trabajarla?

velocidad y la fuerza en estas edades.
No se discute la necesidad de trabajar con formas
jugadas de velocidad, con grupos musculares específicos,
ejercicios de reacción, y de desplazamiento. (evitar la
apnea en la realización de ejercicios corta duración)

Irazusta Adarraga, S. (2010).
Mantener el principio de recuperación total entre los
ejercicios.

El uso de las cintas elásticas favorece el trabajo de fuerza
de grupos musculares específicos, lo que ayuda a mantener
el reclutamiento de fibras rápidas de los distintos grupos
musculares.


VELOCIDAD DE TRASLACIÓN …

Mejorando la velocidad de traslación, incidimos de forma directa en el
mantenimiento del equilibrio.
Observamos que se produce

Para ello sería conveniente un cuidado y control de los pies a nivel mecánico,
ya que con la edad el deterioro de estas articulaciones es considerable.

Además, es importante
mantener y ejercitar la
movilidad de la cadera
y de la pelvis para
mejorar la mecánica de
traslación.

¡HACED LO QUE HAGÁIS CON ALEGRIA!, INTENTANDO DISFRUTAR DE ELLO


RESISTENCIA … … …

Un programa de ejercicios puede producir la involución

. Cress, M., Smith, E., Thomas, D., Johnson, J. (1991).
cardiovascular previniendo la arteriosclerosis, la involución
respiratoria y la endocrina (especialmente de las suprarrenales
con la consiguiente mejoría de la adaptación y resistencia al
¿Cómo trabajarla?

estrés.

Moreno Gonzalez, A- (2005).

RESISTENCIA … … …

Facilita la actividad articular y previene la osteoporosis y fracturas óseas.
Se incrementa la absorción de calcio y potasio.
Reduce niveles plasmáticos de colesterol y triglicéridos.
Mejora el aspecto estético, la calidad y el disfrute de la vida.
Con la edad disminuye la frecuencia cardiaca máxima y el consumo máximo de

Cress, M., Smith, E., Thomas, D., Johnson, J. 1991).
oxigeno, declinación que comienza a partir de los 30 años; esta declinación es más
rápida con la inactividad o el abandono del entrenamiento.

AGRADECIMIENTO A Ivan Irazusta por cedernos esta imagen


FLEXIBILIDAD … … …

¿Por qué practicarla?
A partir de estas edades la perdida de flexibilidad es notoria, por lo que
convendría aumentar su práctica. Es necesario aumentar el trabajo de
movilidad articular.
Realizar ejercicios de estiramientos.

Se acentuarán el volumen y la
intensidad en todas las sesiones
de entrenamiento.

Es conveniente ir generando
una rutina clásica de ejercicios
perfectamente ejecutados y que
respondan a las necesidades de
cada uno.


FLEXIBILIDAD … … …
L a práctica de flexibilidad mejora

Favorece la disminución del estrés y la tensión emocional.
Mejora la irrigación sanguínea en los músculos implicados.
Ayuda a prevenir las lesiones.
Mejora la coordinación.
Mantiene la elasticidad muscular.
Es la cualidad física que debe combinarse con las demás
para un desarrollo más armónico.

Programas regulares de entrenamiento de la flexibilidad
pueden contribuir notablemente a contrarrestar los efectos
de envejecimiento sobre el aparato motor pasivo. Fascias,

Di Santo (2002)
ligamentos, tendones, cápsulas y cartílagos articulares, etc.


CAPACIDADES COORDINATIVAS …

Destrezas y habilidades

El Equilibrio

El Ritmo
La Coordinación
La Lateralidad

El Tono y
Distensión


EQUILIBRIO … … … …

La disminución de esta
capacidad puede estar asociada
al aumento de caídas.
La mejora del equilibrio en
estas edades está directamente
relacionado con la mejora de la
fuerza, en las articulaciones,
tobillo, rodillas, cadera etc.
La perdida de equilibrio para
levantarse y sentarse,
tumbarse…. Está directamente
desarrollado por el
mantenimiento de la fuerza en
los abdominales, lumbares, AGRADECIMIENTO A Aintzane Muñoz
brazos, etc. por cedernos esta imagen


RITMO … … …

El trabajo a través del baile

Ayuda a mantener y mejorar el
equilibrio, el ritmo, la resistencia etc.
En definitiva la salud.

El uso de los juegos rítmicos y de
acciones con ritmos diferentes

Mejoran
El ritmo de ejecución de grupos
musculares específicos. AGRADECIMIENTO A Aintzane Muñoz
La velocidad de ejecución Por cedernos esta imagen


LATERALIDAD … … …

Un problema de lateralidad en los adultos, puede
producir bloqueos, lentitud, problemas de
concentración, lenguaje y retención, agotamiento
físico, mental y emocional. Esto puede originar
dificultades relacionales en su ambiente familiar y
laboral.

Es un problema neurofisiológico que de no tratarse
origina problemas de lentitud, de concentración, de
estrés. Todo tiene que ver con la parte psico-emocional
y puede generar insomnio, tics, depresiones.


TONO MUSCULAR …

Las técnicas cuyo principal objetivo no es la relajación son

Bienfait, M. (2005).
denominadas técnicas secundarias: el autoconocimiento; la
visualización; visualización dirigida hacia un objeto;
entrenamiento autógeno; meditación. Son los llamados
métodos mentales, en estas edades muy conveniente de
desarrollar.
Respiración diafragmática lenta
Al empezar, practica cuando estés más tranquilo.
No tomes mucha cantidad de aire. Es mejor respirar por el nariz.
Practica varias veces al día.
Cuando domines la técnica en posición tumbado o recostado, practícala en
diferentes posiciones (sentado, de pie, andando).
Evita utilizarla para intentar controlar la ansiedad, hasta que sepas respirar
de este modo, sintiéndote cómodo y relajado.


El equilibrio corporal: importancia

AGRADECIMIENTO A Iván Irazusta por cedernos esta imagen


COORDINACIÓN … …

Línea de la locomoción, coordinación dinámica general.

Inestabilidad creciente en la ¿Qué hacer?
¿Cómo involuciona?

marcha, por perdida de flexibilidad Cuidado delos pies, los
en la cadera, deformación de los apoyos. Utilizar un buen
pies, agudizando los problemas calzado, realizar ejercicios de
ortopédicos. fortalecimiento de las
Aparición de las ataxias que no articulaciones del
tobillo, rodillas y cadera.
afectan de igual manera a toda la
población
Línea de la prensión

Aparición de la artrosis y la artritis, perjudicando de manera incipiente en la
prensión de los dedos, y deteriorando la habilidad con las manos.


PLANIFICACIÓN DE UN PROGRAMA DE AF …

Nos ayuda a:
Mejorar la capacidad funcional y no perder la independencia.
Un programa adecuado de

¿POR QUÉ? Porque Existen unos factores que aceleran el envejecimiento
como:
actividad física

Alimentación excesiva. Obesidad.
Stress. Hipertensión.
Tabaquismo y alcoholismo.
Soledad, poca participación socio laboral.
Sedentarismo.
Poca actividad física.

¿CÓMO? … Apuntándonos a programas de actividad física
¿QUÉ PODEMOS MEJORAR? El mantenimiento de todas nuestras
capacidades, cardiovasculares, de tono, ..
¿Cuándo? YA


PLANIFICACIÓN_ PTA. ACCIÓN …. …

EXAMEN MÉDICO- HISTORIAL
 Análisis de sangre.
 Electrocardiograma.
 Pruebas de esfuerzo.
Control de la medicación.
 Registro del pulso.

OBJETIVO: evitar el sedentarismo y la pasividad del anciano a
través de una puesta en acción personalizada

Hererra, S., e Irazusta, S.
¿Qué hacer?

1. Tipo de ejercicio
2. Intensidad del
mismo

(2011).
3. Frecuencia (nº)
4. Progresión


PLANIFICACIÓN_ PTA.ACCIÓN_ PERSONALIZADA

Objetivo3 (PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES MOTORAS): físicas y mentales.

LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Resistencia (aeróbica)

OMS (2012). Adaptado por las autoras del curso.
PROPUESTA – Ejercicios

Fuerza.
Flexibilidad & Movilidad articular
Velocidad (gestual)
LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS
Equilibrio: Estabilidad postural.
Coordinación. Ritmo y fluidez
LAS CAPACIDADES PSICOLÓGICAS
Confianza
Motivación, etc.


PROGRAMAS … … … …

La actividad física ayuda a mantener la capacidad contráctil, la percepción
sensorial y a mejorar la coordinación (entre otros aspectos.)

TEST MOTOR . Irazusta, S., y Fernández del Valle, A. (2010).
PROGRAMA

• Para aquellos individuos que les cuesta realizar las
Nivel tareas cotidianas.
• Se establece un programa, de mejora, adaptado a
Bajo
sus necesidades.

• Para aquellos individuos que pueden realizar las
Nivel actividades cotidianas.
Correcto • Por medio de un programa , de desarrollo, para
alcanzar un nivel óptimo-saludable en sus vidas.
• Para aquellos individuos que tienen capacidad para realizar
Nivel
actividades deportivas.
• A través de un programa, profiláctico, para mantener la
Optimo
motivación y prolongar en el tiempo el deterioro físico
propio del proceso involutivo.


PROGRAMAS … …. … …

La práctica de cualquier deporte conserva
siempre un carácter lúdico.
PROPUESTA- Ejercicios A

“Y pudiera ser una buena medida preventiva y
terapéutica, ya que conlleva aspectos sociales,
lúdicos e incluso bioquímicos que favorecen el

1_ Costil, D and Wilmore, J. ( 1998).
desarrollo de las potencialidades del
individuo“1.

Sería conveniente que estos programas se complementasen con una
dieta rica en antioxidantes, aconsejable para que nos ayude a contener
los desencadenantes de los radicales libres.


PROGRAMAS _ Conclusiones … …

La participación en el deporte adecuado para estas
edades (golf, tai-chi, marcha, etc.), produce una mejora
Por medio de la ejecución de
ejercicios físicos y cambio de

en:
Las cualidades físicas.

Irazusta, S. , Aruza, J., Etxeberría, J.(2004, p. 311).
Las coordinativas.
Aumenta significativamente al motivación.
actitudes

La auto-eficacia.
La satisfacción y
La diversión.
Estos resultados se ponen de manifiesto en estudios
realizados1. Además de influir positivamente en el estado
de ánimo y en la disminución de la dificultad percibida.
Este tipo de programas de actividad física sociabilizan
al adulto, le permiten sentirse nuevamente
activo, mejoran su autoestima.


REFLEXIONES … … … …

Lanzamientos de múltiples campañas de actividad física y deporte
para paliar el deterioro propio de la última fase de este período, con el
triple objetivo de:
Incrementar la actividad física en la población.
Mejorar las cualidades físicas y capacidades coordinativas del
adulto.
Activar al adulto a la práctica regular. Por medio de actividades
que ensalcen sus valores personales y sociales. Y de manera
especial su bienestar.

El control del ejercicio físico sistematizado proporcionará una
mejor calidad de vida en la vejez. La predisposición hacia su práctica
ayuda a ser más activos.


SUGERENCIAS … … … …

La respuesta de las personas mayores es similar a la de los jóvenes
La práctica de actividad física está

en cuanto a capacidad aeróbica, resistencia y fuerza cuando los
ejercicios son de intensidad baja y moderada, contribuyendo a
mejorar dichas capacidades.
Debemos tener en cuenta la edad en la que se encuentran los
en función de

adultos ya que:
El vigor no es el mismo a los 30 que a los 50.
El aumento de peso y el descenso de talla pueden influir en el
movimiento.
La pérdida de densidad ósea, etc.
Cambiar el hábito de hacer carrera continua, por unos más
adecuados, como los paseos y el uso de la bicicleta.

La toma de consciencia al marcarse como prioridad la obligatoriedad
de dedicar una hora al día al cuidado de la salud


BIBLIOGRAFÍA … … …

Anzola Pérez, E. (1994) . La atención de los ancianos: un desafío para los años noventa. Organización
Panamericana de la Salud. Washington.
Bienfait, M. (2005). Pilates, J. (1920). http://www.yoga.com.mx/yoga_tercera_edad.html (fecha
consulta 3-12-2008).
Cress, M., Smith, E., Thomas, D., Jonhson, J. (1991) Effect of training on VO2máx., thigh strenght, and
muscle morphology in Septuagenarian women. Med. And Sci. in Sport and Exercise.
Costil, D., y Wilmore, J. (1998). Fisiología del esfuerzo y del deporte. Barcelona: Paidotribo.
Di Santo, M. (2002). La flexibilidad en las distintas edades de la vida. G-SE Standard. 05/04/2000. g-
se.com/a/37/REFERENCIASCITA. Recuperado 27 de Octubre de 2012. http://www.g-se.com/a/37/la-
flexibilidad-en-las-distintas-edades-de-la-vida/
Gessell, A., y Ames, L.B. (1981). El niño de 1 a 5 años. Buenos Aires: Paidós.
Herrera, S. e Irazusta, S. (2012). Sport et Santé chez les Seniors. 5 èma édition Foulees Termales.
Francia: Saint Paul Lex Dax.
Hellin, P. Moreno, J.A. y Rodriguez, P.L. (2006). Relación de la competencia motriz con la practica de
actividad física. Revista de Psicología del Deporte. Vol. 15, (2), pp. 219-231.
Gil de Montes, Arruza, J. L., Arribas, S. Irazusta, S. Telletxea, S. (2011). The Role of Organized Sports
Participation During Adolescence in Adult Physical Activity Patterns. Sport Science. Rumania.
Irazusta, S. (2005). Análisis y valoración de las relaciones del estado de ánimo, la autoeficacia y las
variables motivacionales en jugadores amateurs de golf. Bilbao: UPV-EHU.
Irazusta, S. Arruza, J. Etxeberria, J. (2004). El Estado de ánimo como predictor del rendimiento. En
Investigación en el Deporte. Bilbao. . UPV- EHU.


BIBLIOGRAFÍA … … …

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Jimenez Alvarado, G. (1998). La educación física en el adulto mayor. Santiago. Chile: Digeder.
Kornfeld Matte, R. (1993). Tiempo nuevo para el adulto mayor. Un enfoque multidisciplinario. Programa
Teleduc. U.C. Santiago, Chile.
Meirelles E. (1997). Actividades Física na 3ª. Idade. Brasil: Edit. Sprint Ltda. R.J
Moreno Gonzalez, A. (2005). Incidencia de la Actividad física en el adulto mayor. Revista internacional de
Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte , 5 (19) 222-237.
OMS: http://www.who.int/es/
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Rodríguez García M. E. (1998). Recreación en el Adulto Mayor. Edic. DIGEDER. Stgo. CHILE, 1998.
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Ruiz Pérez, L.M. (1987). Desarrollo motor y actividades físicas. Madrid: Gymnos Editorial.
Wescott, W. y Baechle, T.(2001). Treinamento de forca para a terceira idade. . Sao Paulo: Edit. Manole Ltda.

http://www.botanical-online.com/consecuenciasdelavejez.htm
http://www.mytrainer.com.ar/adultomayor_mas.htm
http://www.who.int/es/
http://www.lateralidad.com/entrevista.pd…


A Sergio Solares Fernández, por su inestimable
ayuda en la maquetación de este trabajo.
A Las personas que nos han cedido sus imágenes
por aportar riqueza visual y estética.


MUCHAS GRACIAS
POR VUESTRA ATENCIÓN


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