bases fisicas sobre el entrenamiento de la movilidad

1. Movilidad Klgo. Felipe Vargas

2. Generalidades La movilidad es un componente importante de las capacidades físicas, frecuentemente descuidado, incluso por deportistas. La movilidad es la capacidad de una articulación para moverse fluidamente en toda su amplitud o rango de movimiento. (ROM = ing.Range of motion, movement).

3. Movilidad Este rango puede lograrse mediante fuerzas internas o con la ayuda de agentes externos. La Movilidad Activa (MA), es la amplitud de movimiento que consigue una persona de forma voluntaria, contrayendo agonistas y relajando antagonistas. La Movilidad Pasiva (MP) es la amplitud que alcanza una persona con ayuda de fuerzas o agentes externos, como correas o evaluador. La MP siempre es mayor que MA, y su diferencia se denomina Reserva de Movimiento. Medida muy útil para evaluar a un paciente y seguir su control.

4. Elasticidad y Flexibilidad Aunque tienden a nombrarse como sinónimos, Movilidad, flexibilidad y elasticidad no son lo mismo. Flexibilidad es la capacidad que tiene un cuerpo para deformarse. La Elasticidad es la propiedad de un cuerpo o tejido para volver a su estado inicial luego de deformarse. En general los músculos presentan propiedades elásticas. La movilidad es la capacidad generar para moverse, lo que involucra tanto flexibilidad como elasticidad.

5. Propiedades Mecánicas, y Comportamiento de los tejidos en amplitud de movimiento

6. Tipos de tejidos Es importantísimo al momento de trabajar en la movilidad (evaluar, o entrenar), comprender que al solicitar movilidad en una articulación, se solicitan distintos tejidos, con distintas propiedades físicas y mecánicas. Ya, que por ejemplo, la elasticidad de un hueso dista por mucho a la de un músculo. Es importante además comprender como se comporta el Colágeno, ya que esta proteína y su variaciones de tipo y cantidad le entregan distintas propiedades a los tejidos.

7. Propiedades de los materiales Para aplicar de forma adecuada fuerzas de estiramiento, debemos entender cómo va a responder el colágeno a estas fuerzas. Lo primero que debemos saber es que el colágeno es Elástico, Viscoelástico y Plástico. Los tejidos ricos en colágeno tienen simultáneamente estas características, y cuando son estirados, todas responderán.

8. Elasticidad La elasticidad de un tejido, permite la restauración de la longitud a la longitud inicial luego de una deformación. Esta restauración es debido a la acumulación de energía potencial. Se asocian y simbolizan con resortes y elásticos, sin embargo el resorte es un MAL ejemplo

9. Elasticidad

10. Viscoelasticidad (Fluidos no newtonianos) Las viscoelasticidad es la capacidad de algunos tejidos o materiales de comportarse Viscosidad es la Resistencia u oposición a deformarse de un fluido ante fuerzas tangenciales. Esta resistencia está dada por la cohesión de sus moléculas, que resisten een mayor o menor medida al cambio de forma. Un fluido no almacena energía potencial, por lo que disipará esta energía en forma de Calor. La viscoelasticidad es entonces la propiedad de materiales para resistir el cambio de forma, pero la inhabilidad para restaurar su conformación inicial.

12. Plasticidad La plasticidad de un tejido, permite que este varié su longitud. Sin elasticidad un tejido adopta un cambio permanente en en su longitud o forma cuando se aplica una fuerza. El vidrio es uno de los materiales menos plásticos. Ya que se rompe inmediatamente ante una fuerza.

14. …¿Y si calentamos un vidrio?

15. Rol de la elasticidad, plasticidad y viscoelasticidad en el Músculo

17. Propiedades del Tejido Conectivo

18. El comportamiento físico de los incluyen la fuerza de relajación y el "Creep". Ambas son Tiempo dependientes, respuestas que dependerán de la duración de la fuerza externa y de la magnitud o tasa con la que se entrega. La Fuerza de deformación, es la cantidad de fuerza que se aplica para mantener un cambio en la longitud u otra deformación en un tejido. Si la fuerza se aplica demasiado rápido, antes de que los cambios viscoelásticos y plásticos puedan actuar, el tejido puede "fallo"

19. Creep El "creep" es la elongación de un tejido cuando una carga (generalmente baja), es aplicada durante un tiempo prolongado para causar una deformación plástica. El creep es tiempo dependiente, por lo que una carga pequeña aplicada durante más tiempo, es mejor que una carga mayor en menos tiempo. El aumento de la temperatura, aumenta el creep. Si la carga se aplica en un rango elástico, la estructura gradualmente (dependiendo de la elasticidad intrínseca), regresa a su forma original cuando la carga se libera.

20. Creep Los materiales también pueden verse afectados por Fatiga Estructural, la fatiga ocurre cuando se solicita repetidamente por debajo del punto de rotura, mientras mayor la carga, menos repeticiones se necesitan. Cuando la fatiga ocurre se llama Falla por fatiga. Cuando ocurre en un hueso se le denimina Fractura por sress, y origina también las tendinopatía en los tendones.

21. Stress-Strain La carga requerida para cambiar un tejido se relaciona directamente con la resistencia del tejido. Esta relación la define la Ley de Hooke, que dice que el Strain (deformación en este caso) de un objeto está directamente relaciona con la capacidad de resistir el Stress (carga). El stress mecánico, es la fuerza que cambia la forma de un material. El tejido conectivo se somete a tres tipos de stress: De tensión o estiramiento, compresivos, y de corte (aplicada en paralelo a la sección transversa)

22. Strain Todos los materiales tienes curvas de solicitación-deformación propias, que comparten la siguiente característica.

24. Modulo de compresibilidad, Se le designa por K . Está asociado con los cambios de volumen que experimenta un material bajo la acción de esfuerzos (generalmente compresores) que actúan perpendicularmente a su superficie. No implica cambio de forma, tan solo de volumen.

26. Fundamentación ¿Pre - Post? Uso de calor Cryotherapy in sports medicine. (Swenson, Swärd & krlson, 1996) myths and truths of stretching: Individualizedrecommendationsforhealtymuscles (Shrier & Gossal, 2000) http://prevost.pascal.free.fr/public/pdf/Shrier2000.pdf Elongación activa