Cleanandlean ( Forever Clean 9 )

Forever Living Products
Sunar

1
http://cihanyilmaz.flptr.com

Problem

2

Problemler

1 İ nsanlar aş ırı
kilolu ve
giderek
ş iş manlıyor!
2 Gelecek daha
da ş iş man
insanlar vaad
ediyor!
3

Gelecek daha da ş iş man insanlar vaad ediyor

1991-2000 arası obezite %
+ 61 arttı.

25 yaş üstü her on kiş iden
+ sekizi aş ırı kilolu!

1990 dan bu yana tip II
+ diabette % 76 lık artış
oldu.

“USA Today” e göre 2010
+ yılında , A.B.D. Nüfusunun
% 40 ı obez olacak.

4

Çocukların % 15 den fazlası aş ırı kilolu

5

Obezite nelere yol açıyor…

+ Daha kısa bir ömür
 Sigara içmeyen aşırı kilolular 3 yıl eksik Yaşıyor.
 Sigara içmeyen obezler 7 yıl eksik yaş ıyor.
 Sigara içen obezler 13.5 yıl eksik yaş ıyor.

+ Daha az ücret
 Obez kadınlar % 2-6 daha az kazanıyor.
 Obez erkekler % 0.7-3 daha az kazanıyor.

6

Neden insanlar kilo alıyor?

+
Yanlış besin alıyorlar.

+ Aş ırı yiyiyorlar –
porsiyonlar 2 katı
büyük. (Super Size!)

Aş ırı kaloriler –
+
ortalama bir insan
günde gerekenden 680
kalori daha fazla
alıyor.
7

Çözüm

8

FLP’ nin denenmiş ve kanıtlanmış
bir programı var

 Basit ve kullanış lıdır.
 Vücudunuzun sağ lıklı bir
ş ekilde enerji seviyesini
korumasını sağ lar.
 Kilo verirsiniz.
 Zararlı kimyasallar
içermez.
 Efedrin ve kafein
içermez.
9

Baş langıç Saf Aloe Vera Gel dir.

Aloe Vera Gel

 Sağ lıklı bir sindirim
sistemi sağ lar.
 Harcadığ ınız besinlerin
emilimine yardım eder.
 Vücudunuzu güçlü bir
besin, amino asit, mineral
ve vitamin karış ımı ile
destekler.
 En saf aloe barbadensis
gel dir.
10

F rv r e P l nil e ej iz atr
oe e B e ol e n r i r ı ın
e in t

http://cihanyilmaz.flptr.com Forever Bee Pollen

 Zengin vitamin ve
mineral içeriğ i
(B-grubu dahil).
 Zararlı uyarıcılar
içermeksizin
sağ lıklı ve doğ al bir
ş ekilde enerjinizi de
direncinizi de artırır.
 Zengin amino asit
içerir.
11

Arctic Sea Omega 3-Omega 9 (39)

Balık yağı asidi Omega 3 ile
saf zeytinyağından elde edilmiş
Omega 9 yağ asidi içerir.

Kolesterol ve trigliseriti dengeler.

Dr. S. H. Ç.

(68)

YEŞİLİN
TARLALARI
http://cihanyilmaz.flptr.co
m

KROM
İÇERİR

F rv r it il k lrei k nrl d
oe e L e e aoilr o t e in
o

Forever Lite

 Tam olarak bir öğ ün
yemeğ in yerini alır.
 Günde iki kez kullanım %
100 vitamin ve mineral
takviyesi sağ lar.
http://cihanyilmaz.flptr.com  Harika bir lezzeti vardır.
 Düş ük karbonhidratlı ve
normal formülü vardır
14

Probiotic ile doğ ru dengeyi sağ lar

Forever Active Probiotic

 Sağ lıklı bir sindirim
sistemi sağ lar.
 Besin emilimini ve
bağ ış ıklık iş levini
düzenler.
 Altı yararlı bakterinin
eş siz bileş imi.

15

Daha Arınmış Bir Yaş am İ çin

Besinsel Arındırma Programı
16

MTB L M
E A O İZ A

 Yaş ayan bir organizmanın her
hücresinde, alınan gıdanın
kullanılması ve artıkların elenmesi
yoluyla meydana gelen kimyasal
olayların toplamıdır.
 Temel olarak, vücudunuz
yediklerinizden aldığ ınız besinler
ve kalorileri nasıl kullanacağ ı
konusunda bir seçim yapar.
Ya enerji ve artık maddeye
dönüş türür ya da yağ hücresi http://cihanyilmaz.flptr.com
olarak depolar. 17

BMO (Basal Metabolizma Oranı)
AMO (Aktif Metabolizma Oranı)
 Metabolizma oranı, vücudunuzun kalorileri kullanma ve yakma hızıdır.
 Kilo vermenin tek yolu aldığ ınızdan daha çok kalori yakmanızdır.
Vücudunuzun metabolizma oranını bildiğ iniz zaman, arzu ettiğ iniz hedef
kilonuza varmanıza bir adım daha yaklaş mış olacaksınız.
BMO’ nuz normal ş artlarda vücudunuzun ihtiyacı olan kalori miktarını
belirler. Yani herhangi bir ekstra enerji harcamadan, vücudunuzun 24 saat
çalış ması için gerekli olan kalori ihtiyacını gösterir.
AMO ise BMO artı temel aktiviteleriniz için gerekli olan kalori miktarını
belirler. AMO aktivite durumunuza göre değ iş eceğ i için, ne kadar çok
hareket ederseniz o kadar yüksek olur.

18

BMO’nun HESAPLANMASI
Erkek
66 + (13.7 * kilonuz kg. ) + (5 * boyunuz cm. ) – (6.8 * yaş ınız)
Örnek: Kilonuz 100 kg. Boyunuz 182 cm. ve yaş ınız 25 ise
BMO = 66 + (1370) + (914) – (170) = 2180 kalori
Kadın
655 + (9.6 * kilonuz kg. ) + (1.8 * boyunuz cm) – (4.7 * yaş ınız)
Örnek: Kilonuz 75 kg. Boyunuz 161 cm. ve yaş ınız 32 ise
BMO = 655 + (720) + (291) – (150) = 1516 kalori

19

AMO’nun HESAPLANMASI
BMO’ nuzu Aktivite Derecenizle Çarpın
A t it D rc s
kiv e ee ei
Ç kD şü
o ü k 1.3 (kadın ve erkek)
Y m kpşir e üüy p a aa a
e e i m , t a m , rb
k l n av a a t d r ag i tm l
ul m e y ka um ib e e
a
h rk t r
ae el e
D şü
ü k 1.6 (erkek) 1.3 (kadın)
G lo n m , sat 5k hz y rm ,
of y a a a t e m ı l üü e
a
ç c kb k a e tm lm g i d h a t
o u a m , v e iz e ib a a kif
e
h rk t r
ae el e
Ot
ra 1.7 (erkek) 1.6 (kadın)
B ikeeb m , tn , d n , k y k sat
is lt in e e iz a s a a , a t e
5 - .5k hz y rm k
.56 m ı l üü e a
Y ke
ü sk 2.1 (erkek) 1.9 (kadın)
http://cihanyilmaz.flptr.com m , a rb
B seb lfto, tm n a eo ik
ak to, ub l ır a
20

D h Aın ış B Y ş mİç
a a r m ir aa in

Erkek
BMO’nuz 2180 kalori ve aktivite dereceniz orta ise
2180 * 1.7 = 3706 kalori

Kadın
BMO’nuz 1516 kalori ve aktivite dereceniz orta ise
1516 * 1.6 = 2426 kalori

21

Arzu ettiğ iniz kiloya kavuş mak için, gün içinde aldığ ınız kalori
miktarı AMO’nuza eş it olmalı (+/ 100 kalori)* .
-
AMO’nuzdan daha fazla kalori almanız, ekstra kalorilerin yağ
olarak depolanmasına sebep olur ve kilo almaya devam
edersiniz.
Eğ er amacınız, sabit kilo kaybı ise, bunu hem sağ lıklı
hem de verimli bir ş ekilde yapmak için en az
BMO’ nuza eş it olacak kadar kalori almalısınız.
Kadınlar BMO’ larından 200 kalori fazlasını erkekler ise
BMO’larından 350 kalori fazlasını alıp kilo vermeye devam
edebilirler. http://cihanyilmaz.flptr.com
* AMO’nuz aktivite derecenize göre değ iş ir. 22
BMO’nuzu her 2.5 kiloluk kayıptan sonra tekrar hesaplayın.

C E N9
LA

İ çindekiler
• Aloe Vera Gel 3x1 litre
• Forever Lite 1 kutu
• Forever Arctic sea 60 capsul
(1 kutu)
• Forever Bee Pollen 100 tablet
(1 kutu)
• Karış tırıcı 1 adet
• Mezura 1 adet
http://cihanyilmaz.flptr.com 23

C E N9
LA
1-2. Gün Arındırma Aş aması 1

Birinci adım sisteminiz temizleyip vücudunuzdaki
zararlı kimyasal ve koruyucuları kontrol altına almak.
İlk iki gün sadece bu doğal ürünleri tüketin.
Artık daha sağlıklı ve mutlu olma yolunda adımınız
attınız.
İlk iki günü geçirmek işin en zor kısmıdır.
Yaşamınızı geliştirmek ve kilo kaybetmek konusunda
ciddi olmalısınız.
Sonuçları almak buna değer, o yüzden programa sadık
kalın!

24

C E N9
LA

Sabah  2 capsul Arctic sea (Aloe Veral Gel’den 20 dk.
önce)
 Yarım su bardağ ı Aloe Vera Gel + en az 1 bardak

su
 En az 20 dk. egzersiz (yürüyüş , koş u, bisiklet veya

yüzme)
Kuşluk  2 tablet Forever Bee Pollen + en az 1 bardak su
 Uyarı: Çeyrek tablet Bee Pollen ile alerjik

reaksiyonunuz olup olmadığ ını test edip daha sonra
günlük dozu arttırın. Almadan önce doktorunuza
baş vurun.


C E N9
LA
Öğ le 2 capsul Arctic sea (Aloe Veral Gel’den 20 dk. önce)
Yarım su bardağ ı Aloe Vera Gel + en az 1 bardak su

1 ölçü Forever Lite (1 bardak su veya yağ sız süt ile)

2 tablet Forever Bee Pollen

Akş am 2 capsul Arctic sea (Aloe Veral Gel’den 20 dk. önce)
Yarım su bardağ ı Aloe Vera Gel + en az 1 bardak su

2 tablet Forever Bee Pollen

Gece Yarım su bardağ ı Aloe Vera Gel + en az 1 bardak su
2 tablet fields of greens

İ pucu: Gün boyunca bol miktarda su için. Motivasyonunuzu bozmayıp, 20 dakikalık
tempolu bir yürüyü ş le vücudunuzu ve zihninizi canlı tutun.

26

C E N9
LA

Bu plan, vücudunuzu zararlı kimyasallardan
arındırmaya devam edip; stoklanmış yağları
yakmanıza yardımcı olacaktır.
Bu aşamada sonuç almaya başladığınızı
hissedeceksiniz. Kilonuzun günden güne
dalgalanmalar göstermesi cesaretinizi kırmasın.
Her gün tartılmak yerine 1, 3, 6 ve 9. günlerde
tartılın.


C E N9
LA

Sabah 2 capsul Arctic sea (Aloe Veral Gel’den 20 dk. önce)
20 dk. Sonra Yarım su bardağ ı Aloe Vera Gel + en az 1
bardak su
1 ölçü Forever Lite mama (1 bardak su veya süt ile)
En az 20 dk. egzersiz (yürüyüş , koş u, bisiklet veya
yüzme)

Kuşluk 2 tablet Forever Bee Pollen + en az 1 bardak su

Öğlen 2 capsul Arctic sea (Aloe Veral Gel’den 20 dk. önce)
1 ölçü Forever Lite mama (1 bardak su veya süt ile)
2 tablet Forever Bee Pollen + en az 1 bardak su


C E N9
LA

Akş am Yarım su bardağ ı Aloe Vera Gel + en az 1 bardak su
2 capsul Arctic sea (yemekten 20 dk. önce)
600 kalorilik yemek (öneriler için kalori cetveline
bakınız)
2 tablet Forever Bee Pollen + en az 1 bardak su

Gece En az 1 bardak su
2 tablet fields of greens

İ pucu: Eğ er 600 kalor ilik yemeğ i öğ len yemek ister seniz; For ever
Lite mama yı öğ len değ il, ak ş am için.
Gece ister seniz 1 fincan A loe Ver a Blossom Her bal Tea içebilir siniz.
(Kutuya dahil değ ildir . A yr ıca alınmalıdır .)


Daha Sağ lıklı Bir Yaş am İ çin
Lifestyle-30
 Hiç ş üphesiz Clean 9 programı ile
farkedilir sonuçlar elde edeceksiniz.
 Bu fevkalede kilo verme programının
ikinci aş aması olan Lifestyle 30 ile
devamlılık ve kalıcılık sağ layacaksınız!

Günlük ara öğ ünler ve lezzetli yemek
önerileri ile Lifestyle 30’ un size
sunacağ ı “ödülleri” artık çok
yakınınızda.


L etl 3
ifs e 0
y

İç d k e
in e ilr
• Aloe Vera Gel 4x1 litre
• Forever Lite 2 kutu
• Forever Arctic sea 60 capsul
(3 kutu)
• Forever Bee Polen 100 tablet
(1 kutu)
• Forever Active 1 adet
Probiotic (30 tablet)
http://cihanyilmaz.flptr.com • Fields of greens 1 adet
(80 tablet
31

L etl 3
ifs e 0
y
KL V R EP O R M
İ O EM R G A I

Sabah 2 capsul Arctic sea ( Forever Lite U mama dan 20-30
dak. önce)
1 ölçek Forever Lite U mama, 300 ml yağ sız süt veya su
ile karış tırıp için
1 adet meyve
1 Forever Bee Pollen tableti
Kuşluk  115 ml Aloe Berry Nectar* (1/ su bardağ ı)
2
 2 dilim lite ekmek 1 çorba kaş ığ ı fındık yağ ı ile


32

L etl 3
ifs e 0
y
KL V R EP O R M
İ O EM R G A I

Öğle 2 capsul Arctic sea ( Forever Lite U dan 20-30 dak.
önce)
1 ölçek Forever Lite U, 300 ml yağ sız süt ile karış tırıp

için
1 bardak çiğ sebze, 2 çorba kaş ığ ı zeytinyağı+limon

1 Forever Bee Pollen tableti

İkindi 115 ml Aloe Berry Nectar* (1/ su bardağ ı)
2

Akşam 1 Probiotic tablet (yemekten önce suyla alın)
2 capsul Arctic sea (yemekten 20-30 dak. önce)

400 kalorilik yemek (1/ ü hafif protein, 1/ ü iyi
3 3
karbonhidrat,1/ ü sağ lıklı yağ )
3
1 Bee Pollen tablet
2 Fields of greens tablet 33

L etl 3
ifs e 0
y
KL V R EP O R M
İ O EM R G A I

Program sırasında en uygun besinleri almak için, aş ağ ıdaki
Forever Living Besin tamamlayıcılarını da kullanmanız
önerilir.


Forever Absorbent C
Forever B-12 Plus

Forever Calcium Plus

Forever Nature-Min


Forever Bee Propolis

34

L etl 3
ifs e 0
y
KL D N E E EP O R M
İ O E G LM R G A I
• Öncelikle programa baş ladığ ınızdan beri kilo
verdiğ iniz için BMO’nuzu tekrar hesaplayın.
• Daha sonra o sayıyı günlük aktivite dereceniz ile
çarpıp AMO’nuzu hesaplayın (metabolizma bölümüne
bakın).
• Bu sizin yeni “sihirli” sayınız, yani kilonuzu
korumanız için almanız gereken kalori miktarı (+/ 100
-
kalori).
• Aktivite derecenize göre, yeni AMO’nuz günlük kalori
alımınızı %30-50 artmış olabilir.
• Günlük ekstra enerji için Aloe Blossom Tea (0
kalori) alın. http://cihanyilmaz.flptr.com
35

L etl 3
ifs e 0
y
KL D N E E EP O R M
İ O E G LM R G A I
• Kilonuzu korumanın en kolay yolu öğ ünlere kalori
eklemektir.
• Eğ er kilo kaybı için 1500 kalori yemek planını
uyguladıysanız ve yeni AMO’nuz 2400* kalori ise,
günde ekstradan 900 kalori alıp aynı kiloda
kalabilirsiniz.
• Bu sıkı bir ş ekilde uyguladığ ınız kilo kaybı
programından sonra harika bir ödül!
• Eskisine benzer bir plan uygulayacaksınız ama bazı
değ iş iklikler yaparak.


L etl 3
ifs e 0
y
KL D N E E EP O R M
İ O E G LM R G A I
• Bu örnekte orta aktivite derecesine sahip bir kadının 2400
kalorilik diyet programı baz alınmış tır.

Sabah  2 capsul Arctic sea (Forever Lite’dan 20 dk. önce)
 1 ölçü Forever Lite (280 gr soya veya yağ sız sütle)
 1 adet meyva
 4 yumurta beyazı (kaynamış )
 1 tablet Bee Pollen

Ara Öğ ün 110 gr. Aloe Berry Nectar*
1 adet kepekli ekmekle 2 yemek kaş ığ ı fıstık ezmesi

37

L etl 3
ifs e 0
y
KL D N E E EP O R M
İ O E G LM R G A I
Öğ le 2 capsul Arctic sea (Yemekten 20-30 dk önce)
650 kalorilik yemek (1/ protein, iyi karbonhidrat ve sağ lıklı
3
yağ içeren. Öneriler için sayfa 35’e bakınız)
1 tablet Bee Pollen
İ kindi 110 gr. Aloe Berry Nectar*
1 adet meyva veya 1 bardak süzme peynir

Akşam 1 kapsül Probiotic (Yemeğ inizi yemeden önce suyla alınız)
2 capsul Arctic sea (Yemekten 20-30 dk. önce)
650 kalorilik yemek (1/ protein, iyi karbonhidrat ve sağ lıklı
3
yağ içeren. Öneriler için sayfa 41’e bakınız)
1 tablet Bee Pollen

* Ao B r N ca y r eAo V r G l a aB s P a h s
le er e tr ein le ea e y d it ‘n e c e
y
iç b irin .
e ils iz
38

L etl 3
ifs e 0
y
KL A M P O R M
İ O L A RGA I
 Kilo kaybında olduğ u gibi, kilo almanında en verimli yolu
kalori almaktan geçer.
 Amacınız bu kalorileri karbonhidrat, protein ve yağ larla
dengelenmiş ş ekilde almak olmalı.
 AMO’nuz gün içinde almanız gereken kalori miktarını bilmeniz
için cok önemli.
 İ deal olarak AMO’nuzdan 200-400 kalori daha fazlasını
almanız gerekiyor* .
 Sadece Kİ LO DENGELEME PROGRAMINI uygulayın ve öğ len
yada akş am yemeklerinize kalori ekleyin.
 Ayrıca akş am yemeğ inden sonra bir ara öğ ün daha yiyin.
* Programı 1 ay uyguladıktan sonra hala kilo almakta zorlanıyorsanız
doktorunuza baş vurun.
39

T s o ias
et n l
im

Sonuçla
önce

r
Sonuçlar
sonra Sonuçlar!
(60 kilo verdi.)
40

44 bedenden 38 bedene

önce “Clean+Lean programı
beni çok heyecanlandırıyor.
İ lk ay 14.5 kilo verdim!
44 beden giyerken ş imdi
38 beden giyiyorum!
Bu programı %100 tavsiye
ederim ve bunu adım-adım
takip eden herkesin
harika sonuçlar alacağ ını
sonra biliyorum!”

—Elvira Duran 41


9 günde 5.5 kilo verdim

önce “Clean ve Lean programı ile 9
günde 5.5 kilo verdim ve belim
7.5 cm inceldi. İ nsanlar beni
görünüş üm için kutladılar ve ne
yaptığ ımı sordular. Kendimi
gerçekten harika hissettim.
Lifestyle 30 u her ay
kullanıyorum ve kilo vermeye
ve kendimi daha da iyi
hissetmeye devam ediyorum.
sonra Herkesin Clean ve Lean olmaya
ihtiyacı var!”
— Christopher S. Turpin

18 kilo verdim

önce
“Yaş am tarzımı
değ iş tirdim ve 18 kilo
verdim. Clean + Lean
Sağ olsun! Kendimi artık
farklı bir kiş i gibi
hissediyorum. Kilo vermek
isteyen ve gerek duyan
herkese bence bu
program!”
sonra
— Pedro Lopez 43

11.5 kilo verdim

önce “Clean + Lean programının
gerçekten çok yararını gördüm.
Herkesin optimal bir sağ lığ a
ulaş masına yardım etmek için
basit, ancak etkili bir araçtır.
11.5 kilo verdim, ve lise
öğ rencisi iken olduğ um kiloya
döndüm! Deneyin – ben
yapabildiysem, siz de
sonra
yapabilirsiniz!”
— Lina van Scherrenburg

Cleanandlean ( Forever Clean 9 )

Recommandé

Recommandé

Contenu connexe

Tendances

Tendances (20)

En vedette

En vedette (10)

Similaire à Cleanandlean ( Forever Clean 9 )

Similaire à Cleanandlean ( Forever Clean 9 ) (20)

Cleanandlean ( Forever Clean 9 )

Notes de l'éditeur