Este documento describe tres tipos de saltos importantes en fútbol: salto vertical sencillo (SJ), salto vertical con contramovimiento (CMJ) y salto vertical con contramovimiento y acción de brazos (CMJA). Explica las formas correctas de ejecutar cada salto, haciendo hincapié en el control postural y la zona pélvica. También discute cómo estos saltos pueden usarse para medir la fuerza explosiva y elástica y orientar la evolución de la preparación física de un jugador.

1. TIPO DE SALTOS EN FUTBOL
-IMPRESCINDIBLE: BUEN CONTROL POSTURAL
-FORMA EJECUCIÓN SJ:
*RECEPCIONAR DE PUNTILLAS Y TAL COMO DESPEGA EL SUJETO.
*NO REBOTE EN EL DESPEGUE. ESTAR 3 SEGUNDOS EN POS. INICIAL.
*-SER CAPAZ DE REALIZAR TODA LA FUERZA VERTICALMENTE:
CONTROL POSTURAL Y ZONA PÉLVICA.
-FORMA EJECUCIÓN CMJ:
*PRIMERA BAJADA: DEJARSE CAER, NO BAJAR LENTO, COMO UN MUELLE
*BAJAR MÁS O MENOS 90º: MEDIA SENTADILLA, NO PROFUNDA (POR TIEMPO
APLICACIÓN DE FUERZA)- EN FÚTBOL NO TIENE RELACIÓN, EN VOLEI-PLAYA Y
HALTEROFIA SÍ.
*-SER CAPAZ DE REALIZAR TODA LA FUERZA VERTICALMENTE: CONTROL
POSTURAL Y ZONA PÉLVICA.
-FORMA EJECUCIÓN CMJA
*COORDINAR IMPULSO BRAZOS + MOVIMIENTO PIERNAS.
*BLOQUEAR BRAZOS DELANTE DEL PECHO Y FLEXIONADOS EN IMPULSO-
FASE AÉREA PARA GANAR EQUILIBRIO
-SER CAPAZ DE REALIZAR TODA LA FUERZA VERTICALMENTE: CONTROL
POSTURAL Y ZONA PÉLVICA.
-F. ELASTICA + F. EXPLOSIVA = VELOCIDAD
-REALIZACIÓN DE TEST: PRETEMPORADA – TEMPORADA – FINAL TEMPORADA.
-VER SECUENCIA VÍDEOS.
SJ CMJ CMJA
-POSICION INICIAL DE MEDIA SENTADILLA
-NO CONTRAMOVIMIENTO
-SALTAR VERTICALMENTE SIN REBOTE
-CORRELACIONA CON LOS PRIMEROS METROS DE
CARRERA.
-AMBITO DE FUTBOL SITUACIONES QUE MAS SE
PRODUCEN: SALIDAS Y DESLAZAMIENTOS CORTOS
-MIDE FUERZA EXPLOSIVA.
-PERMITE ORIENTAR SU EVOLUCIÓN EN SU
PREPARACIÓN FÍSICA
-MAYOR COORELACIÓN (NO CON LA FUERZA) ES MAS UNA
CAPACIDAD ELASTICA DE TU MUSCULATURA.
-CORRELACIONA CON CARRERA DE DESPLAZAMENTO
DESPUES DE LOS PRIMEROS METROS. VARIOS SALTOS A
TIPO DE MUELLE.
-MIDE F. EXPLOSIVA + F. ELÁSTICA
-PERMITE ORIENTAR SU EVOLUCIÓN DE ENTRENAMIENTO
EN SU PREPARACIÓN FÍSICA (ÍNDICES) COMPARANDOLO
CON EL SALTO ANTERIOR. (FUERZA EXPLOSIVA/ELÁSTICA?)
-MISMO QUE EL ANTERIOR CON ACCIÓN DE BRAZOS.
-ES EL DE MAYOR DIFICULTAD DE EJECUCIÓN.
-POCA FIABILIDAD.
-APROVECHA EL IMPULSO DE LOS BRAZOS
-TRABAJA F. EXPLOSIVA + F. ELASTICA + F. REFLEJA
-CICLO ESTIRAMIENTO-ACORTAMIENTO MUSCULAR
MUY LARGO.

2. VARIACIONES DE TEST:
-SALTOS REPETIDOS DONDE SE MIDE:
*FATIGA
*TIEMPO VUELO
*DISTANCIA DE SALTO