Prescripción del ejercicio y alimentación adecuada en poblaciones con enfermedades crónicas no transmisibles modulo III (parte 2)

1. FACTORES DE RIESGO
CARDIOVASCULAR
José Stenberg
29 de septiembre de 2017

2. José Stenberg
29 de septiembre de 2017
HIPERTENSION ARTERIAL 30%
TABAQUISMO 25%
HIPERLIPOPROTEINEMIAS
DIABETES MELITUS 9,8%
OBESIDAD 20% y 37%
SEDENTARISMO 57%
ESTRÉS
MALOS HABITOS NUTRICIONALES

3. POSIBLES POLITICAS DE
INTERVENCION
José Stenberg
29 de septiembre de 2017
 Políticas de control de tabaco
 Impuestos para reducir la ingesta de alimentos con alto
contenido de grasas, azúcar y sal
 Construcción de vías peatonales con el fin de promover
la actividad física

4. POSIBLES POLITICAS DE
INTERVENCION
José Stenberg
29 de septiembre de 2017
 Estrategias para reducir el consumo nocivo de alcohol
 Suministro de comidas saludables en comedores y
dispensadores escolares
 Fomentar la actividad física con políticas que faciliten
la accesibilidad a centros adecuadamente preparados

6. José Stenberg
29 de septiembre de 2017
PRESCRIPCION DE EJERCICIO PARA
PACIENTES HIPERTENSOS
 En nuestro país según la encuesta Nacional de
2015, hay una prevalencia de hipertensión arterial
general de 30%.

7. José Stenberg
29 de septiembre de 2017
El 30% de la población general padece
hipertensión arterial
El 50% de los mayores de 60 años
El 57,8% de la población realiza
actividad física insuficiente;
herramienta de probada acción sobre la
tensión arterial

8. José Stenberg
29 de septiembre de 2017
La actividad física en distintos
estudios redujo la tensión arterial en
9 y 4 mm hg para presión sistólica y
diastólica respectivamente.

9. José Stenberg
29 de septiembre de 2017
 Otros beneficios de la actividad física
Elimina el sedentarismo
Disminuye los triglicéridos y eleva el
HDL
Disminuye la oxidación de las partículas
de LDL
Aumenta la sensibilidad a la insulina
Contribuye a mantener el peso corporal
adecuado

10. José Stenberg
29 de septiembre de 2017
Disminuye la agregabilidad plaquetaria
Estimula la fibrinólisis
Aumenta la producción de oxido nítrico
Aumenta la variabilidad de la frecuencia
cardíaca
Menor prevalencia de ateroesclerosis
carotídea que en los sedentarios
Menor incidencia de ACV y de infarto
no fatal

11. José Stenberg
29 de septiembre de 2017
El tratamiento desde el aspecto físico
debe tender a cambiar el estilo de
vida en caso del sujeto sedentario

12. José Stenberg
29 de septiembre de 2017
Estimular al paciente a tomar conciencia de
las actividades de la vida diaria (AVD)
Cuidados del jardín (podas, cortar el
cesped)
Lavado del automovil
Dejar el automóvil a cierta distancia del
destino

13. José Stenberg
29 de septiembre de 2017
Estimular al paciente a tomar conciencia de
las actividades de la vida diaria (AVD)
 Usar escaleras en lugar del ascensor
 Hacer compras diarias a pie
 Usar la bicicleta en lugar de vehículo a motor
Limitar el tiempo frente a
pantallas/monitores motiva a realizar una
actividad.

14. José Stenberg
29 de septiembre de 2017

15. José Stenberg
29 de septiembre de 2017
La prescripción de ejercicio tiene
lineamientos generales pero debe ser
adaptado a las posibilidades del paciente.

16. José Stenberg
29 de septiembre de 2017
Recomendaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte
FRECUENCIA SEMANAL MINIMO: 3-5 / SEMANA
OPTIMO: 7/ SEMANA
INTENSIDAD 40% AL 70% DEL VO2 MAXIMO
TIPO MINIMO: 30 MINUTOS
OPTIMO: 45-60 MINUTOS POR SESION
TIEMPO AEROBICO: CAMINATA, TROTE, NATACION,
BAILE, CICLISMO, ALGUNOS DEPORTES
SOBRECARGA O CONTRA RESISTENCIA: TODO
PROGRAMA ADECUADO DEBE COMBINAR
AMBOS TIPOS
Colegio Americano de Medicina del
Deporte (ACSM)

17. José Stenberg
29 de septiembre de 2017
TODOS
PUEDEN CAMBIAR
GRACIAS!!!