El documento enfatiza la importancia de tratarse a uno mismo con amabilidad y compasión en lugar de condenarse por los errores. Recomienda perdonarse a uno mismo por los fracasos y equivocaciones en lugar de considerarse un fracaso, ya que cometer errores es parte de la naturaleza humana. Aconseja hablar con uno mismo con dulzura en lugar de criticarse duramente, y recordar que es necesario respetar las propias habilidades a pesar de los tropiezos.

1. Trátate con dulzura

2. "Si tu no estás de tu lado, ¿Quién va a estarlo?" Sabias palabras

3. Tienes todo el derecho a no ser perfecto. No digas: "Fracasé", ni te consideres un fracaso. Dí, en cambio: "Cometí un error". Cometer errores es muy humano y corregible. Si un amigo se equivoca, lo consolarás: "Cálmate, equivocarse es humano". A un simple desconocido le dirás: "perdonar es propio de dioses".

4. Muestra por ti mismo la misma consideración. Recuerda, que al fin y al cabo, la persona con la que debes convivir y con la que puedes contar eres tú mismo. De manera que no te conviertas en tu propio enemigo

5. Si puedes perdonarte haber conducido mal una situación, no significa necesariamente que te estás justificando. No significa que estés inventando una coartada para escaparte de la responsabilidad. Significa que reconoces que eres tan falible como cualquier otra persona. Con esta actitud, puedes decidirte a hacerlo mejor la próxima vez.

6. Afrontarás la próxima tarea con autoestima y confianza, en lugar de autodesprecio y pesimismo. No estás ignorando tus faltas, más bien estás demostrando respeto por tus habilidades. Observa tus fracasos y logros en una proporción sensata.

7. Cuando te descubras regañandote: "¡Estúpido! ¡Tonto! ¡Idiota!, sólo dí: ¡Un momento! ¡Estás hablando de mi mejor amigo!"

8. Háblate con dulzura. Si sientes que debes descargarte, hazlo riéndote. Bromea contigo mismo, siente la diferencia en tu interior entre cuando dices algo comprensivo y cuando te desprecias a ti mismo. Cuando te perdonas y comprendes, te sientes empapado en una especie de bálsamo sedante. Pero cuando eres duro y te condenas, sientes como el ácido corroe tus entrañas.

9. Cuando cometes un error y te maldices, es como echar leña al fuego. En su lugar, intenta un poco de ternura. Utiliza un poco de agua para apagar el fuego.

10. Cuando Henry Ford II despidió a Lee Iacocca de su puesto de gerente de la compañia Ford Motor, Iococca no se torturó. No se dijo: " ¿Qué es lo que hago mal? No tengo nada que hacer en la industria del automovil".

11. En lugar de eso, Lee se habló con ternura. Se aferró a su respeto y confianza en sí mismo, y reconoció que, si bien a veces cometía errores, también tomaba muchas decisiones sabias. Siguió adelante, impávido ante el fracaso con la Ford, y se dedicó a salvar la Corporación Chrysler.

12. Comprender una emoción es comenzar el camino del autoconocimiento. Es algo que vale la pena emprender, pues de ello depende la comprensión no solo de nuestros mismos actos sino también la comprensión y acercamiento al otro ser humano que comparte la dignidad de ser vida en la vida, en esta tierra nuestra.

13. Música: Instrumental PPS: Gloria

14. Sé Feliz