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Présentation montres de sport cardio GPS HUG 2017

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Le jeudi 9 mars je participais à une conférence organisée par le centre orthopédique des Hôpitaux Universitaires de Genève (HUG) afin de présenter différents aspects à propos des montres de sport et des technologies disponibles aujourd’hui pour suivre et planifier ses entrainements, et prévenir la surcharge d’entrainement.

A découvrir sur le blog: https://www.nakan.ch/wp/2017/03/22/presentation-conference-centre-orthopedique-hug-mars-2017/

Publié dans : Sports
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Présentation montres de sport cardio GPS HUG 2017

  1. 1. Montres GPS: laquelle ? Présentation HUG 2017
  2. 2. Présentation Présentation HUG 2017 • Grégory Chanez – Informaticien – 32 ans • Triathlète depuis 2009 • Finisher de 3 Ironmans et 12 Ironman 70.3
  3. 3. Le site internet • Nakan.ch – sous sa forme actuelle depuis 2011 – www.nakan.ch/ • 50+ montres / compteurs / accessoires testés • 1 million de pages vues en 2016. 60’000 visiteurs uniques / mois • Des montres testées sur le terrain, par un athlète Présentation HUG 2017
  4. 4. Quelles innovations sur le marché de la montre de sport depuis les années 80 ? Présentation HUG 2017
  5. 5. Historique des montres de sport Présentation HUG 2017 En 1982, Polar met sur le marché le premier cardio fréquencemètre sans fil https://www.polar.com/en/about_polar/who_we_are/innovations
  6. 6. Historique des montres de sport Présentation HUG 2017 En 2003, Garmin lance sur le marché la Forerunner 201, première montre destinée aux sportifs utilisant le GPS.
  7. 7. Historique des montres de sport Présentation HUG 2017 D’autres innovations: • Des accéléromètres PARTOUT • L’altimètre barométrique • Le support de technologies annexes au GPS • L’intégration avec le téléphone portable et le cloud • Montres intelligentes • Des algorithmes de plus en plus perfectionnés
  8. 8. Les technologies qui arrivent Présentation HUG 2017 Les innovations qui vont arriver sur le marché: • Des mesures nouvelles comme l’hydratation, la pression artérielle, la composition corporelle… • Des analyses plus poussées de données existantes • Le suivi des données sur plus long terme • Plus de précision dans la géolocalisation • Extension par logiciels de 3rd party comme Connect IQ.
  9. 9. GPS: Astuces et pièges à éviter Présentation HUG 2017
  10. 10. Géo positionnement GPS Présentation HUG 2017 Faits essentiels: • 24 satellites déployés par les USA entre 1978 et 1995 (technologie de +30 ans!) • Libération totale des fréquences civiles en 2000 (avant, précision à +/- 100m) • Précision horizontale maximum aujourd’hui: 5-10m • Altitude moyenne des satellites: 20’200 km • Une erreur d'un millionième de seconde provoque une erreur de 300 mètres sur la position Source: Wikipédia
  11. 11. Géo positionnement GPS Présentation HUG 2017 Les défis dans une montre GPS de sport: • Miniaturisation à l’extrême des composants comme le chipset et l’antenne. • La précision de l’horloge interne • La position de la montre sur le poignet
  12. 12. Géo positionnement GPS Présentation HUG 2017 L’acquisition du signal: problème de technologie et de marketing… • Synchronisation des horloges de 4 satellites minimum • 1 minute pour être à une précision de 10m environ • 30 secondes supplémentaires pour arriver à 5m dans de bonnes conditions. • Le pourcentage ou la barre verte sur la montre sont choisis arbitrairement.
  13. 13. Géo positionnement GPS Présentation HUG 2017 En pratique sur nos montres GPS: • Echantillonner à la seconde si possible • Attendre encore 30sec après le signal GPS OK • Adjoindre GLONASS au GPS n’apporte que peu de précision à la trace mais accélère l’acquisition. • Synchroniser régulièrement la montre pour profiter des données A-GPS. • Ne pas demander de miracles… Avant Galileo ?
  14. 14. Fréquence cardiaque optique Va-t-elle remplacer la ceinture ? Présentation HUG 2017
  15. 15. FC optique vs traditionnelle Présentation HUG 2017 Différences entre les deux mesures: • Optique: via le flux sanguin dans le poignet (indirect) • Pectorale: via les signaux électriques du cœur (direct) • Optique: chaque fabricant a son capteur et son logiciel, fiabilité variable. • Pectorale: globalement fiable et maitrisée par tous les fabricants. • Pas de mesure HRV avec un capteur optique.
  16. 16. FC optique vs traditionnelle Présentation HUG 2017
  17. 17. FC optique vs traditionnelle Présentation HUG 2017
  18. 18. FC optique vs traditionnelle Présentation HUG 2017 Actuellement: • FC Optique OK pour suivi quotidien (activity tracker) • Inutilisable pour un entrainement fractionné • Utilisable pour de l’analyse à moyen terme sur des séances d’endurance, mais PAS d’adaptation en fonction de la FC optique durant la séance.
  19. 19. Les données accumulées sont-elles toutes utiles ? Présentation HUG 2017
  20. 20. Trop de métriques ? Présentation HUG 2017 Lors d’une séance de càp avec une Garmin fénix 3: • Trace GPS • Données d’altitude • Données d’allure • Cadence • Température • Distance • Calories • Durée • Durée en déplacement • Allure moyenne • Allure moyenne en déplacement • Allure maximum • Gain d’altitude • Perte d’altitude • Altitude minimale • Altitude maximale • Cadence moyenne • Cadence maximale • Longueur moyenne de la foulée • Température moyenne • Température maximale • Température minimale • Rapport vertical moyen • Oscillation verticale • Fréquence cardiaque • FC moyenne • FC maximale • Equilibre TCS moyen • Temps de contact au sol
  21. 21. Trop de métriques ? Présentation HUG 2017 Combien de données sont réellement utiles ? • Pas de réponse absolue, tout dépend de l’objectif de chacun • Manque de base scientifique • Manque de suivi sur le long terme
  22. 22. Ski de fond / ski alpin Quelles fonctions ou accessoires ? Présentation HUG 2017
  23. 23. Sports d’hiver Présentation HUG 2017 Garmin propose deux fonctions accessoires / métriques intéressantes pour le ski alpin ou le ski de fond: • Varia Vision (même si pas initialement prévu pour le ski) • Pas de données spécifiques au ski de fond: on utilisera de préférence le profil de course à pied pour des données comme la cadence ou la longueur de foulée.
  24. 24. Sports d’hiver Présentation HUG 2017
  25. 25. Le phénomène STRAVA Se dépasser grâce aux segments Présentation HUG 2017
  26. 26. Des segments crédibles ? Présentation HUG 2017 Le record de la montée de l’Alpe d’Huez est détenu depuis 1995 par Marco Pantani 39 minutes 40 secondes
  27. 27. Des segments crédibles ? Présentation HUG 2017 Sur les segments de Garmin, le record est à 24min 20 ! 15 minutes de mieux que le record de Pantani! 😏 Seul le 5ème temps est inférieur à celui de Pantani Capture d’écran du 11 février 2017
  28. 28. Des segments crédibles ? Présentation HUG 2017 Sur les segments de Strava, le record est à 38min 24… 1min 20 de mieux que Pantani… Mais des noms connus Capture d’écran du 11 février 2017
  29. 29. Des segments crédibles ? Présentation HUG 2017
  30. 30. Des outils pour éviter la surcharge ? Présentation HUG 2017
  31. 31. Eviter la surcharge Présentation HUG 2017 Des algorithmes permettent d’avoir une bonne vision globale de la charge d’entrainement. Exemple: le graphique de Training Peaks:
  32. 32. Eviter la surcharge Présentation HUG 2017 Pas (encore) de suivi natif chez Garmin, mais la montre indique le temps de récupération:
  33. 33. Eviter la surcharge Présentation HUG 2017 A mon sens le meilleur actuellement: le suivi d’entrainement de Polar:
  34. 34. Eviter la surcharge Présentation HUG 2017 Mon avis sur les fonctions de suivi de charge: • Remplir le plus précisément son profil • Attendre quelques semaines avant de s’y fier • Ne pas stopper l’entrainement durant une période de « surcharge », mais éviter les entrainements éprouvants • Respecter les graphs précédents risquent plus la « sur-modération » que le surentrainement!
  35. 35. Quelle montre choisir ? Présentation HUG 2017
  36. 36. Quelle montre ? Présentation HUG 2017 L’offre est tellement diverse aujourd’hui qu’il est difficile de s’y retrouver. Il est donc important: • Définir un budget • De définir les fonctions que l’on veut absolument • De définir les options souhaitable • De définir les options « pourquoi pas » • D’inclure la plate-forme en ligne dans le choix
  37. 37. Quelle montre ? Présentation HUG 2017 Le comparateur: donner un poids pour chaque critère:
  38. 38. Quelle montre ? Présentation HUG 2017 La montre de sport cardio / GPS multisport la plus vendue à ce jour (données non officielles): La Garmin fénix 3. La Garmin fénix 5 s’annonce déjà comme un succès commercial!
  39. 39. Questions ? Présentation HUG 2017

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