Bli av med ett oönskat beteende med hjälp av NLP

1. Att bryta en ovana
Denna enkla NLP-övning är ett effektiv
sätt att bli av med ett oönskat beteende,
t.ex osunt ätbeteende, samt tics, fobier
och rädslor.
Jag har själv lyckats bryta min ovana att
småäta framför tv:n med denna metod.

2. Byt ut de båda bilderna på
nedanstående sätt:
Blunda
 Skapa en stor klar bild av det du vill byta ut
framför dig. Till exempel tröstäta framför tv:n, du
ser bordet med snacks eller godis framför dig,
hur din hand tar godiset.
 Lägg in en liten mörk bild som representerar det
nya beteendet, i nedre högra hörnet. Till
exempel av dig själv som smal, läcker, sund och
vältränad. Sådan du skulle vara utan beteendet.
Gör bilden så spännande och lockande du bara
kan. Se dig själv utifrån.
 Ta den lilla bilden och låt den under en
millisekund öka i storlek och ljusstyrka tills den
bryter igenom och förintar det oönskade
beteendet samtidigt som du säger Woooosh!!
med all glädje och entusiasm du kan uppbåda
medan du klatschar till ditt lår (att använda alla
sinnen förstärker effekten). Öppna ögonen,
känn efter.
 Blunda igen, upprepa proceduren minst 5
gånger i snabb följd.

3. Om du känner att du behöver det upprepa gärna
proceduren någon gång i veckan de närmaste tre
månaderna för att verkligen förstärka effekten. För det lär
ta minst tre månader att bryta en gammal ovana. Kanske
behöver man upprepa övningen efter en längre tid; ett år
eller så.
Jag gjorde denna övning mest på skoj så jag blev riktigt
förvånad när jag efter någon vecka upptäckte att jag inte
ens tänkt på att ta fram kvällsfika i soffan sedan
övningen, och jag gjorde proceduren bara en gång, så
effektiv var den.