HAGELE bureaustoelen. Productiviteit is een kwestie van een goede houding!

1. Productiviteit is een
kwestie van houding.
Van ergonomie naar zitfilosofie.

2. Inhoudsopgave
Gemotiveerd en ontspannen op
kantoor – dat heeft ook te maken
met de inrichting van de werkplek.
Friedrich-W. Dauphin
Vooral voor mensen die veel zitten, geldt dat ze een
omgeving én arbeidsmiddelen nodig hebben, die op hen
zijn afgestemd. De stoel speelt in dit systeem een belang- Voorgeschiedenis en achtergronden 4-15
rijke rol. Met onze oplossingen dragen wij eraan bij dat
Zitten, zitten en nog eens zitten 4
zitten een actieve en daarmee gezonde aangelegenheid
wordt. Dat is onze missie. Altijd weer die rug 5
De draaischijven van de beweeglijkheid 6
De secondanten van de wer velkolom 7
Al geruime tijd zien we onder de Een kwestie van houding 8-9
bevolking een duidelijke tendens
naar meer beweging en fitness. Nieuwe perspectieven
Antje Dauphin Van mens tot mens 10
De juiste stoel kiezen 11
De inzichten die we ver wer ven uit ons ergonomisch onder- Houding in beweging 12-13
zoek passen we direct toe bij de ontwikkeling van ons
Het tandwielprincipe 14
zitmeubilair. En door middel van brochures zoals deze of
via seminars en workshops laten wij u meteen delen in Alles in balans 15
deze kennis. Dat is voor u heel concreet: de kans op
gezondheidsrelevante verbeteringen in het dagelijks leven Op weg naar de toekomst 16-21
(op kantoor). Want wie goed zit, is de hele dag fit. Rechtop door het leven met ergonomische zitoplossingen van Dauphin 16-17
De ene zitoplossing van Dauphin: Syncro®-Dynamic 18-19
In de meeste gevallen zijn de De andere zitoplossing van Dauphin: Syncro Activ-Balance® 20-21
gezondheids- en wellness-factoren
nauw verbonden met de vraag naar Hulp bij het gebruik 22-27
een aantrekkelijke omgeving. Beknopte les in zitten 22
Elke Dauphin Een pleidooi voor meer beweging op de werkplek 23
Bewegingsoefeningen 24-25
Deze dingen gaan ook bij ons hand in hand. Wij hechten
De dingen zichtbaar maken 26-27
veel waarde aan de functionaliteit en tegelijker tijd aan
een goede vormgeving van ons zitmeubilair. Uitgaand van
dat principe kunnen we ook vanuit esthetisch oogpunt Tot slot 28
zeer uiteenlopende oplossingen aanbieden.
2 3

3. Voorgeschiedenis en achtergronden
Zitten, zitten en nog eens zitten Altijd weer die rug
De dagindeling van veel mensen wordt gekenmerkt door een toenemend
gebrek aan beweging. We zitten in de auto, voor de televisie, in het
theater, tijdens het eten. Tachtigduizend uur, zo schatten deskundigen van
de Duitse ar tsenkamer, brengen kantoormedewerkers door in de positie
die hen van nature het minst ligt: zittend. De gevolgen zijn bekend:
stijfheid, hoofdpijn, rugklachten, verminderde prestaties.
Eén ding is zeker: bepaalde activiteiten kunnen gewoonweg gemakkelijker
zittend worden gedaan. De stoel is en blijft dus een vaste factor in de
dagelijkse praktijk op kantoor. Maar wij kennen daar een nieuwe betekenis De wervelkolom kan in de normale, Wordt het bekken bij het zitten naar Door het bekken naar voren te
aan toe. rechte stand heel goed worden belast. achteren gekanteld, dan vormt de kantelen – bijvoorbeeld onder-
wervelkolom zich boven het heiligbeen steund door een zitneiging naar
tot een ronde rug. Tussenwervelschij- voren – wordt de gehele wervelko-
ven, banden en wervelgewrichten wor- lom opgericht. Het bekken heeft
den overbelast. De gevolgen variëren bijna dezelfde stand als wanneer
Welzijns- en conditioneringseffecten in plaats van pijn tot chronische aandoeningen. iemand staat.
van rugpijn, zo luidt het devies.
Als we het over houding hebben, is het bekken zogezegd het draai- en kan-
telpunt. We kunnen het bekken beschouwen als een mechanische eenheid.
Ter wijl tot voor kor t nog het gedisciplineerd rechtop zitten met voorover En omdat het heiligbeen vrijwel onbeweeglijk aan het bekken vastzit, maakt
gekanteld bekken en recht bovenlichaam werd gepropageerd, heeft in- het elke beweging van het bekken mee. Wordt het bekken tijdens het zitten naar
middels een nieuw inzicht terrein gewonnen dat ons zitonder zoek al jaren achteren gekanteld, dan vormt de wer velkolom zich tot een ronde rug.
bepaalt: dynamiek is de sleutel tot gezondheidsbevordering en pre-
ventie. Beweging en ontspanning zijn de essentiële factoren in de strijd Deze ook wel passief genoemde houding wordt subjectief als ontlastend
tegen de typische klachten van mensen met een zittend beroep. Het doel er varen. Op termijn leidt deze houding echter tot misvormingen. Wanneer
is een onjuiste houding en onjuist gedrag te voorkomen en te verminde- het bekken echter wordt opgericht, neemt de wer velkolom zijn natuurlijke
ren. S-vorm aan. In deze stand kan iemand alleen langere tijd blijven zitten, wan-
neer hij goed ontwikkelde rug- en buikspieren heeft, of wanneer hij op
de ondersteuning van een functioneel per fecte bureaustoel kan ver trouwen.
De opgerichte stand van het bekken is het uitgangspunt voor een gezonde
zithouding met gestrekte wervelkolom. De hoek tussen bovenbeen en bovenli-
chaam moet minimaal negentig graden bedragen. Dat ontlast ook de interne
4 organen en ondersteunt een betere ademhaling.
5

4. Voorgeschiedenis en achtergronden
De draaischijven van de beweeglijkheid De secondanten van de wer velkolom
Rechtop lopen, dingen optillen, het bovenlichaam buigen en draaien – het is
allemaal mogelijk dankzij onze wervelkolom. Veel mensen merken echter pas
dat ze een ruggengraat hebben wanneer ze pijn krijgen. De klachten hangen Buikspieren Rugspieren
Agonist Antagonist
vaak samen met de tussenwer velschijven, want afgezien van ouderdomsver-
schijnselen, die zich al voordoen vanaf een jaar of twintig, moeten de ‘draai-
schijven van de beweeglijkheid’ vaak de ene zitmarathon na de andere door-
staan. Door te weinig beweging en dientengevolge door een ontoereikende
stofwisseling drogen ze uit en worden ze bovendien door een verkeerde hou-
ding, zoals een ronde rug, eenzijdig belast. De passieve zithouding leidt op den Intacte rompspieren ondersteunen de De rugspieren steunen de wervel-
De wer velkolom is dus niet bestemd voor een passieve zithouding. duur tot verslapping van de houdings- wervelkolom. De rugspieren zorgen kolom in de rechte stand. De buik-
spieren. De wervelkolom wordt overbe- voor de achterste spanning, de buik- spieren voorkomen dat het bekken
De opbouw van de wer velkolom vraagt juist bij zittend werk om een gerichte, last. spieren voor de voorste. naar achteren wordt gekanteld.
rechte houding en tegelijker tijd om beweging, om gezondheidsklachten te
voorkomen De rug- en buikspieren komen als hulptroepen van de wervelkolom in
het spel en zijn van belang voor de houding. Ook de spieren leven van
beweging en moeten worden doorbloed.
Nekwervel/lordose
Worden de spieren overbelast, bijvoorbeeld door een permanente, stati-
Borstwervel/kyfose sche zithouding, dan ontstaat de bekende stijfheid en kan er op langere
Lendenwervel/lordose
termijn zelfs sprake zijn van spierletsel. Wanneer de spieren langere tijd
Bekkenwervel/stuitbeen
worden ontlast, zullen ze verslappen en kunnen ze niet langer goed func-
tioneren.
De belasting tussen de aangrenzende Zenuwen onder druk: door een verkeer- Optimaal: de wervelkolom met
wervellichamen wordt opgevangen door de houding wordt de tussenwervel- zijn natuurlijke S-vorm in staan-
de tussenwervelschijven. Deze worden schijf eenzijdig belast, waardoor deze de positie.
via het bloed van belangrijke voedings- uitstulpt en op de zenuwwortels drukt.
stoffen voorzien. Dat doet pijn en een hernia is het
gevolg. Optimaal is een gericht gestuurde afwisseling
tussen inspanning en ontspanning. Dat houdt
een mens monter en fit.
6 7

5. Voorgeschiedenis en achtergronden
Een kwestie van houding
Volgens de huidige arbeidswetenschappelijke kennis is beeldscherm- Staat of zit iemand vaak met een voorover gebogen bovenlichaam en
werk over het algemeen niet schadelijk voor de gezondheid. Eigenlijk hangen de schouders naar voren, dan kan hij of zij een ronde rug krijgen.
goed nieuws. Desondanks is rugpijn bijvoorbeeld in Duitsland een van de Bij deze onjuiste houding zijn de rugspieren te zwak om het lichaam over-
meest voorkomende klachten – met name bij mensen met zittend werk. eind te houden. Dit leidt tot voortijdige slijtage van de wervelkolom ter
hoogte van de borst en tot een vernauwing van de borstkas. Ook de har t-
en longfunctie worden hierdoor beïnvloed.
Meestal treedt als gevolg van een algemene spierzwakte een combinatie
Ook in het jaar 2004 waren de Spieren/skelet
meeste ziekmeldingen weer het 28,0 25,2 Verwondingen van deze beide rugklachten op – gevolgd door een scala aan andere klach-
gevolg van spier- en skeletaandoe- Luchtwegen ten zoals har t- en bloedvatstoornissen en aderproblemen.
ningen. Bron: statistieken van het Psyche
Hart/bloedsomloop
Wetenschappelijk instituut van de 6,5 13,2 Een totale beoordeling van de werkplek, zinvolle arbeidsmiddelen zoals
Spijsvertering
AOK (WIdO 2005).
Overig goed vormgegeven bureaustoelen, en de eigen actieve bijdrage aan een
7,2
7,8 12,0 andere houding behoren tot de maatregelen om zulke klachten op termijn
te voorkomen.
Waar ligt dat aan? Verkeerde houdingen
De oor zaak schuilt vaak in een verkeerde Zwakke buik- en bilspie-
inrichting van de werkplek of in een onguns- ren voorkomen dat het
tige indeling van de verschillende arbeids- bekken zich opricht.
middelen. Dat leidt tot een dwanghouding Deze verkeerde
met bekende gevolgen zoals stijve spieren lichaamshouding kan tot
en eenzijdige belasting van gewrichten en voor tijdige slijtage rond
tussenwer velschijven. de lendenwer vels leiden.
Een ronde rug is voor veel mensen al van Het zitten op het puntje van de stoel en
kinds af aan de gewone zithouding. Spie- het ontbreken van contact met de rug-
ren, banden en pezen passen zich aan deze leuning dragen bij aan deze verkeerde
houding aan. houding.
8 9

6. Nieuwe perspectieven
Van mens tot mens De juiste stoel kiezen
De mens is onover trof fen in zijn uniciteit. De veelheid aan uiterlijk ver- Ieder arbeidsmiddel is zo goed als de mate waarin het op het geplande
schillende kenmerken en de daarmee gepaard gaande individuele gebruik is afgestemd. Daarom vindt iedereen in de Dauphin-systeemergo-
eisen zijn voor ons bij het ontwikkelen van bureaustoelen een grote uitda- nomie de passende onderdelen om het kantoorzitmeubel op basis van
ging. Of het nu gaat om S, M, L of XL, wij bieden voor ieder type een prak- zijn of haar persoonlijke behoeften en eisen samen te stellen:
tische oplossing. Uw Dauphin-zitoplossing moet u op het lijf geschreven
zijn. Het geheim schuilt in het modulaire systeem van ons zitmeubilair.
> lastafhankelijk geremde wielen voor zachte of harde vloeren
> schokdempende werking bij het plaatsnemen
> verschillende instelmogelijkheden voor de zithoogte
> verschillend gevormde en beklede zittingen
> antislip- en ademende zittingbekleding
> in neiging en hoogte verstelbare rugleuningen met verschillende hoogte
> neiging van de rugleuning met permanent contact
> aanpasbare lendenwervelsteun en evt. hoofd-/neksteun
> instelbare zitdiepte
> zitting naar voren neigbaar
> automatische gewichtscompensatie
> synchroon bewegingsverloop
10

7. Nieuwe perspectieven
Houding in beweging
Bij het Dauphin-zitonderzoek maken wij een duidelijke keuze voor het
‘fysiologisch gestuurde zitten’. Dat wil zeggen, we kijken vanuit de
mens naar het zitten en niet vanuit de activiteit. Onze zittechnieken
ondersteunen u exact daar waar het lichaam zijn zwaktes heeft en waar
vaak te veel van de spieren wordt gevraagd: bij de bekkenstand en bij de
stand van de wer velkolom. Op deze wijze wordt voorkomen dat u voor tijdig
vermoeid raakt en bij voorkeur weer in de passieve houding met een ronde
rug gaat zitten. U voelt zich prettig in balans.
78° 90°
90°
128°
0° +5°
0°
-12°
Ideaal: voorste zithouding met zitnei- Middelste, uitgebalanceerde zithouding Ontspanning voor de geest bete-
ging voorover en volledig contact met met optimale ondersteuning. kent ook ontspanning voor spie-
de rugleuning. De bovenbenen zijn ont- ren en wervelkolom.
spannen, de zithoek is open.
Het doel is bereikt. U zit actief.
Vanuit de uitgebalanceerde zithouding kunt u zich bewegen hoe en
wanneer u wilt. Het bovenlichaam is opgericht, de spieren en tussen-
wervelschijven worden voorzien van de benodigde voedingsstoffen.
U bent ook na een lange werkdag nog fit en u voelt zich goed.
12 13

8. Nieuwe perspectieven
Het tandwielprincipe Alles in balans
Aan de hand van het tandwielprincipe kunnen we het samenspel van bekken en De eisen die het werk aan ons stelt verdringt vaak al snel de aandacht
wer velkolom beter begrijpen en kunnen we de belangrijke punten verder toelichten. voor de lichaamshouding en voor het belasten of ontlasten van de
bewegingsorganen. De bureaustoel heeft in dit geval de taak de mens in
De opbouw begint bij het bekken. Het oprichten van het bekken wordt ver- alle denkbare zitposities zo te ondersteunen dat diens lichaam in het
oorzaakt door een speciale vorm van de zitting en door gerichte onder- lood blijft. Hij moet zelfs prikkels geven om van zithouding te wisselen en
steuning door de rugleuning ter hoogte van de lendenen. Een lichte neiging tussendoor gelegenheid tot weldadige ontspanning bieden.
voorover van het bovengedeelte van de stoel versterkt de werking extra.
Door de geoptimaliseerde bekkenstand wordt de wervelkolom tot aan de
nek gestrekt, de borstkas komt omhoog en het hoofd staat rechtop. Tegelijker-
tijd vindt er een spanningscompensatie van de buik- en rugspieren en de 60° 60°
heupbuig- en heupstrekspieren plaats. De mens zit als het ware in balans. 10 cm 60° 10 cm
60°
• •
• Easy-Touch • Easy-Touch
• •
Het tandwielmodel van
2 cm 3,5 cm
Brügger maakt duidelijk
hoe de wervelkolom op Gaat het bij het werk voornamelijk om Gaat het om gemengde werkplekken en In balans zitten, waarbij de
Strekken
een geschikte kantoor- het kijken, en gaat de voorkeur dus in zal doorgaans de middelste tot achterste schoudergordel door de
eerste instantie uit naar de voorste zit- zithouding worden gekozen, dan zijn zo armleuningen wordt ontlast.
van de draaistoel in balans houding, dan moeten de armleuningen mogelijk horizontale, vooraan naar bene-
in hoogte en breedte verstelbaar zijn den afgeronde armleuningen het effec-
halswer- Houding wordt gebracht. Onder- en van zwenkbare en zo mogelijk kan- tiefst.
velkolom van bene- telbare armsteunen zijn voorzien.
steund door het licht
den naar
Borstkas
naar voren geneigde
boven
komt bovengedeelte van de Bijzondere aandacht verdienen de schouders, nek en armen. Ze vormen
omhoog stoel en gesteund door een systeem dat vaak verkeerd wordt belast en dat voor veel mensen een
de rugleuning bevindt probleemzone is. Door meerdere uren passief zitten en steeds terugke-
Bekken
de persoon op de stoel rende vinger-hand-armbewegingen is het spier-skeletstelsel gewoonweg
wordt
gekanteld zich in een evenwichts- overbelast. Zijn de bovenste rugspieren zwak ontwikkeld, dan verslapt de
toestand, die als uit- zithouding en vormen de armen een extra belasting voor borstbeen en
gangspunt voor alle borstkas. Hier helpen met name armsteunen die, indien ingesteld op de
activiteiten aan het juiste hoogte en in een juiste stand, in elk geval een deel van het
bureau optimaal is. gewicht van de armen dragen.
14 15

9. Op weg naar de toekomst!
Preventief, motiverend en prestatieverhogend.
Rechtop door het leven met ergonomische
zitoplossingen van Dauphin.
Iedere dag weer worden er op kantoor hoge presta- Met onze knowhow en onze stoelen doen wij u
ties verwacht. Sommige stressfactoren kunt u mis- oplossingen aan de hand om al tijdens het zitten
schien niet gemakkelijk uit de weg gaan. Maar hoe u te beginnen met preventieve gezondheidszorg:
de negatieve gevolgen van langdurig zitten kunt Syncro ® -Dynamic en Syncro Activ-Balance ® .
uitsluiten en daarbij uw prestatievermogen kunt
behouden of zelfs verbeteren, laten wij u graag zien. Twee unieke en door deskundigen erkende zittech-
Dauphin neemt uw fysieke en psychische eisen even nieken, die van het zitten geen last, maar juist een
serieus als uzelf. lust maken. Zo kunt u ook na een lange werkdag
opgewekt en zonder klachten genieten van uw vrije
avond.
16 17

10. De ene zitoplossing van Dauphin:
Syncro®-Dynamic
86° 90° 86° 90°
128°
De Syncro ® -Dynamic-techniek beschikt over een gepaten-
teerde automatische gewichtscompensatie.
Eenmaal ingesteld op het individuele lichaamsgewicht
realiseer t deze een gelijkblijvende tegendruk van de
rugleuning in alle werkposities. Aangenaam zitten, 0° 0°
waarbij de spieren in iedere positie in balans zijn, leidt -10°
128° tot dynamisch zitgedrag.
Uitvoering:
• Zitneiging -4° (optie: traploze zitneigverstelling tot -
10° (Tilt))
-10° Automatisch gelijkblijvende tegendruk Optie: traploze zitneigverstelling tot Optie: zitdiepte-instelling voor bijzon-
• Optie: Auto-Glide-System (automatische zitdiepte-
in elke zitpositie, instelbaar op het indi- -10° bevordert dynamisch activerend der lange of korte mensen: past zich
regeling tijdens de synchroonbeweging; 6,5 cm, viduele lichaamsgewicht. Standaard in zitten. automatisch aan de anatomische
7-voudig vergrendelbaar) 4 posities vergrendelbare rug. aspecten aan.
• 4-voudig vergrendelbare synchroonbeweging (optie:
traploze vergrendeling)
6,5 cm • Voelbare afstemming op het individuele lichaamsge-
wicht met enkele draaibewegingen
Bij elke lichaamslengte en op alle werkplekken
Patentnr.: EP 06 35 228 B1
wordt de houding van het bovenlichaam dankzij
Syncro ® -Dynamic verbeterd: een verkeerde houding
wordt gecorrigeerd. Preventie en genezing zijn het
positieve resultaat.
18 19

11. De andere zitoplossing van Dauphin:
Syncro Activ-Balance®
78° 90°
De Syncro Activ-Balance ® -techniek zorgt door een auto-
matische zitneigverstelling (tot -12°) voor impulsen
om de wervelkolom op te richten. De zitneiging zorgt
er voor dat het bekken naar voren wordt gekanteld. 0°
Daardoor beweegt de borstkas omhoog en wordt de
128° halswer velkolom gestrekt. Het resultaat is een impuls -12°
van de stoel voor een actieve, bewegende zithouding en
het behoud van sterke spieren.
Daarnaast ondersteunt de ver naar voren komende
-12° rugleuning (tot 78°) de lendenwer velkolom ook in de Door de zitneigverstelling te ontgrende- Wordt het gehele bovengedeelte van Het Ergo-Plus-pakket omvat een aan-
voorste zithouding. len gaat de zitting desgewenst naar de stoel ontgrendeld, dan beweegt dit vullende zitdiepte-instelling met
beneden. Het bekken wordt ongemerkt deel met alle bewegingen van de automatisch herstel van de uitgangs-
De automatische aanpassing van de zitneiging zorgt in de juiste stand gebracht, het bovenli- gebruiker mee (dynamisch activerend positie. Deze instelling is speciaal
bovendien altijd voor een optimale zitpositie, ongeacht chaam krijgt de impuls zich op te richten zitten). Het bovengedeelte kan in elke voor erg lange en erg korte mensen.
5 cm de lengte van de gebruiker. Daarmee is dit de ideale en aan de onderkant van de bovenbe- gewenste zithouding weer worden ver-
zittechniek voor grote bedrijven, waar één stoel aan nen is geen druk merkbaar. grendeld.
de eisen op zitgebied moet voldoen van zowel zeer lan-
ge als zeer kor te mensen.
Uitvoering:
Gezond zitten met Syncro Activ-Balance ® .
• Automatische (of instelbare) zitneiging tot -12°
• Optie: Ergo-Plus-specificatie = zitdiepte-instelling Of u nu kor t bent of lang, iedereen heeft baat bij dit
met schuifzitting (5 cm, 5-voudig vergrendelbaar)
• Traploos vergrendelbare synchroonbeweging
• Zijdelingse veerkrachtinstelling van de tegendruk van
zitsysteem. Het is een uitdaging om niet alleen op,
de rugleuning tijdens het zitten
maar ook met de stoel te zitten – actief en dynamisch
Patentnr.: EP 11 69 947 verantwoord zitten.
20 21

12. Hulp bij het gebruik
Beknopte les in zitten Een pleidooi voor meer beweging op de werkplek
Met onze stoelen en de gepatenteerde technieken bieden wij hulpmid- In deze tijd van opslagmedia met een gigantische opslagcapaciteit
delen waarmee iedereen overdag klachten kan voorkomen die hij of zij bewaren we onze documenten niet langer in de archiefkast, maar slaan we
’s avonds of in het weekend door middel van sporten weer moet proberen ze op de vaste schijf op. Dankzij internet en intranet halen we alle denkba-
goed te maken. Het gebruik van de instelmogelijkheden van het zitmeu- re informatie uit de computer en wisselen we via e-mail met collega’s van
bilair zou tenminste gepaard moeten gaan met basiskennis over correct gedachten. Opstaan? Foutmelding. Om het gebrek aan bewegingsimpulsen
zitten zoals beschreven in deze brochure. Alleen al door een bewuste hou- te compenseren en daarmee rug- en andere klachten te voorkomen, pleiten
ding op de werkplek kan iedere werknemer merkbare wij voor een bewuste gedragswijziging naar dynamisch actief zitten
verbeteringen bereiken. ondersteund door Syncro ® -Dynamic en Syncro Activ-Balance ® .
Oog voor lichaam en gezondheid, ook op
10 tips voor gezond zitten
kantoor.
1. Zet uw voeten altijd plat op de grond.
2. Houd in principe contact met de rugleuning.
Alleen al door het eigen gedrag op de werkplek kan iedere werknemer
3. Corrigeer uw zithouding wanneer u op de zitting naar voren glijdt. merkbare verbeteringen bereiken. Is men zich daar eenmaal van
bewust, dan is er een scala aan mogelijkheden om het kantoor enigszins
4. Voorkom dat u tijdens het zitten sterk opzij leunt.
in beweging te krijgen. Alleen al het ieder uur twee tot vier maal van
5. Buig alleen over uw benen naar voorwerpen die zich vlakbij of op de vloer bevinden. houding veranderen, zoals staan, zitten en lopen, ontlast de rug, traint
de houdingsspieren, verbeter t de ademhaling, stimuleer t het har t, de
6. Sla uw benen in de voorste zitpositie niet over elkaar.
bloedsomloop en de spijsver tering en leidt zo tot een betere gezond-
7. Ga zo vaak mogelijk dynamisch actief zitten. heid. Over het algemeen geldt: dagelijks vijf minuten actief de rug trai-
nen is beter dan een half uur per week.
8. Probeer tussendoor zonder rugleuning rechtop te zitten, voor zover er een automa-
tische zitneigverstelling naar voren voorhanden is.
Probeer het eens!
9. Breng bij het opstaan en plaatsnemen het zwaartepunt van het gestrekte boven-
lichaam altijd eerst boven de knie.
10. Doe regelmatig bewegingsoefeningen op uw werkplek.
22 23

13. Hulp bij het gebruik
Bewegingsoefeningen
Voor het volgende oefenpro-
gramma is iedere dag en op
iedere werkplek wel een
moment in te ruimen. Boven-
dien is het leuk en goed
voor uw humeur.
Ga bij iedere oefening recht-
op en vrij, dus zonder con-
tact met de rugleuning zit-
ten. De foto’s laten telkens
de uitgangspositie zien.
Bouw de spanning altijd
Druk uw linkerhand stevig Strek beide armen naar het Maak met beide schouders Leg beide handen op uw rug. Strek beide armen opzij en
langzaam op, houdt de
richting vloer en buig uw plafond en oefen daarbij met intensieve draaibewegingen. De ene elleboog wijst omhoog naar beneden. Adem in en
spanning 3 tot 5 seconden hoofd daarbij naar rechts, uw handpalmen afwisselend Adem in wanneer u uw en de andere omlaag. Adem draai daarbij de palmen van
vast en bouw hem dan lang- zodat u een duidelijke trek- links en rechts denkbeeldige schouders naar boven en in en trek uw ellebogen terug uw hand van binnen naar bui-
zaam weer af. Let daarbij spanning in de linker hals- druk op het plafond uit. Diep naar achteren beweegt. Vast- tot u spanning tussen uw ten. Vasthouden, de handpal-
spieren voelt. Van zijde wis- inademen. houden en weer uitademen schouderbladen voelt. Vast- men terugdraaien en daarbij
altijd op uw ademhaling. selen. wanneer u uw schouders houden en bij het naar voren weer uitademen.
naar beneden en naar voren trekken weer uitademen. Van
beweegt. zijde wisselen.
Neem deze oefeningen
– ongeacht in welke volg-
orde – op in uw dage-
lijkse bezigheden.
U zult zien dat het u
goed doet.
Over het algemeen geldt:
dagelijks vijf minuten
actief de rug trainen is
beter dan één keer in de
week een half uur.
Til uw armen op en plaats uw Breng uw handen achter uw Pak met uw rechterhand uw Adem volledig uit ter wijl uw Zorg dat u rechtop en vrij zit
duimen op uw schouders. rug zo hoog mogelijk bijeen. linker elleboog vast en rechterhand op uw linker- – de armen hangen daarbij
Breng de ellebogen voor uw Adem in en druk de ellebo- schuif de onderarm langs de schouder en uw linkerhand losjes naar beneden. De
lichaam naar elkaar toe en til gen naar achteren. Vasthou- rechterkant van uw lichaam. op uw rechterschouder ligt en handen liggen ontspannen
ze tegelijker tijd tot maximale den, ellebogen weer naar Schouders ontspannen! U laat daarbij de ellebogen en op de zitting. Til nu afwisse-
spanning op. Breng de ellebo- voren duwen en daarbij uit- voelt een duidelijke spanning het hoofd zakken. Breng bij lend de linker- en de rechter-
gen ver volgens in een wijde ademen. diagonaal over de rug. Van het inademen de ellebogen heup op. De schouders blij-
boog naar achteren, beneden zijde wisselen. weer boven schouderhoogte. ven horizontaal.
en weer naar voren. Uw hoofd gaat daarbij naar
achteren.
24 25

14. Hulp bij het gebruik
De dingen zichtbaar maken
Dauphin laat u met de knowhow en producten niet alleen. Wij zoeken en > Zelfverklarende technieken/symbolen op de bedieningselementen
stimuleren de dialoog met de betrokkenen en maken hen tot deelgeno-
Het gebruik van onze stoelen is zeer eenvoudig. Ter ondersteuning hebben we op de bedienings-
ten. Bij ons staat niet het zitmeubilair centraal, maar begrippen zoals elementen symbolen aangebracht, die de logica nog eens extra verduidelijken. De aangegeven
houdingsbewustzijn en bewegingsimpulsen. Daarom stellen wij begrij- pijlrichting komt altijd overeen met de richting waarin het stoelonderdeel beweegt.
pelijke en tegelijker tijd informatieve brochures ter beschikking, waarin
wordt beschreven hoe en waar u eventueel veranderingen zou moeten of
kunnen door voeren. De informatiepakketten kunt u in zijn geheel of
gedeeltelijk opvragen.
SYNCRO
A C T I V - B A L A N C E®
> Overzichtelijke gebruiksaanwijzingen Bedienungsanleitung/
Owners Manual
> Medische meetapparatuur met geïntegreerde biofeedback-functie
Bij iedere stoel krijgt u standaard een gemakkelijk te 128° 78°
De ErgoMouse ® is een meetapparaat uit het Dauphin-zitonder zoek. Het kleine, handzame appa-
begrijpen gebruiksaanwijzing. Op slechts enkele pagi- raatje kan overal worden gebruikt. Het computergestuurde apparaat laat de cur ve van de wer-
na’s worden aan de hand van duidelijke tekeningen SYNCRO® – velkolom van de (zittende) testpersoon zien. Aan de hand van de contouren kunnen mogelijk
DYNAMIC
en foto’s de functies van de stoel aanschouwelijk Bedienungsanleitung/ – 12°
zwakke plekken in de houding worden herkend. De consulent geeft adviezen over hoe deze kun-
Owners Manual
weergegeven. In combinatie met belangrijke tips over nen worden verholpen. Het resultaat wordt in een persoonlijke zitpas geregis-
de juiste zithouding leer t u zo in tien stappen hoe u 128° 86°
treerd.
de mogelijkheden die de desbetref fende stoel u HumanDesign® Company
biedt, optimaal kunt gebruiken. Omdat zitten om de activiteit van een veelheid aan spieren vraagt,
– 4°/-10°
beschikken wij ook over een EMG-apparaat. Dit apparaat geeft
gericht informatie over onjuist belaste spieren en kan eveneens bij de
klant worden gebruikt. Ideaal in combinatie met de ErgoMouse ® .
HumanDesign® Company
> Workshops en ergonomieseminars ook bij de gebruiker > Goedkeuringen en certificaten
Onder klantenser vice verstaan wij ook intensieve scholing, die ook voor niet-specialisten te Dauphin kan aan de hand van talrijke, wetenschappelijk erkende goedkeuringen, cer tificaten
begrijpen is, en praktijkgerichte, begrijpelijke instructie. Aan deze concepten ligt de recentste en deskundig begeleide testen de bewezen kwaliteit van de producten en diensten aantonen.
kennis uit onderzoek en praktijk ten grondslag. Deze concepten worden door middel van gebruiks- Deze beoordelingen zijn voor u en voor ons belangrijke parameters. U mag ons daar gerust op
aanwijzingen en overig voorlichtingsmateriaal individueel op de behoeften van de klanten afge- afrekenen.
stemd. De visuele weergave van de essentiële aspecten heeft voor ons prioriteit.
26 27

15. Tot slot
De bureaustoel is geen wondermiddel. Hij is niet meer dan een onderdeel van het com-
plete werkpleksysteem, waarin alle arbeidsmiddelen op elkaar zijn afgestemd. Neem bij-
voorbeeld de verlichting op kantoor. Als het licht verkeerd valt, ontstaan daardoor vaak
verblindende weerspiegelingen op het beeldscherm of op het bureau. Daarop wordt het
beeldscherm verschoven of de gebruiker probeer t deze storende factor te ontwijken door
een verkeerde houding aan te nemen, die vroeg of laat een dwanghouding wordt, met de
bekende negatieve gevolgen. Deze schijnbaar kleine fout in het totaalsysteem van de
beeldschermwerkplek kan de beste bureaustoel niet verhelpen. Het is daarom uiterst
belangrijk dat alle deelsystemen, zoals tafel en stoel, maar ook verlichting, geluidsfac-
toren en klimaatbeheersing samen een harmonieus geheel vormen. Wij geven u graag
advies!
Bronnen/literatuur:
H.Hahn, A.Köchling, D.Krüger, D.Lorenz – Arbeitssystem Bildschirmarbeit, ISBN 3-89429-936-3
H.-D. Kempf – Die Rückenschule. Das ganzheitliche Programm für einen gesunden Rücken, ISBN 3499187671
B. Reinhardt – Die stündliche Bewegungspause. Dauer- und falsches Sitzen macht krank, ISBN 3777305987
H. Schober th – Or thopädie des Sitzens, ISBN 3540504095
Kleurafwijkingen, fouten en wijzigingen voorbehouden.
Producent:
Bürositzmöbelfabrik Friedrich-W. Dauphin GmbH & Co., Espanstraße 29, D-91238 Offenhausen/Germany,
Tel. +49 (0) 91 58 / 17 - 0, Fax +49 (0) 91 58 / 10 07, Internet www.dauphin.de, E-Mail info@dauphin.de
Verkoop:
Dauphin HumanDesign ® Group GmbH & Co. KG, Espanstraße 36, D-91238 Offenhausen/Germany,
Tel. +49 (0) 91 58 / 17- 7 00, Fax +49 (0) 91 58 / 17-7 01, Internet www.dauphin-group.com, E-Mail info@dauphin-group.com
Dauphin HumanDesign ® Center international:
Dauphin Benelux B.V., Staalweg 1–3, NL-4104 AS Culemborg, Netherlands
Tel. +31 (0) 345 533 292, Fax +31 (0) 345 533 132, Internet www.dauphin.nl, E-Mail sales@dauphin.nl
10 437 05 12/05 4’ 19 32
Dauphin Office Chairs NV/SA, Terbekehofdreef 31–33, B-2610 Antwerpen (Wilrijk), Belgium
Tel. +32 (0) 3 887-78-50, Fax +32 (0) 3 887-90-19, Internet www.dauphinnv-sa.be, E-Mail dauphinsales@scarlet.be