1. Da Bin ich
ARBEITSBUCH SELBSTWERT
Satzergänzungsübungen
Dirk Hannemann, Trainer aus Berlin
2. Satzergänzungen zur Selbstreflexion
Übung : Bedeutung der sechs Säulen für meinen Alltag
Beispiel „Bewusst leben heißt für mich…“ – diesen Halbsatz weiterführen
Morgens: Beginnen mit dem allgemeinen Satz
„Schreiben Sie irgend etwas, aber schreiben Sie.“
Sätze werden konkreter
Prinzip kleine Schritte: „5 %“
Nach Morgenübung in Arbeitsalltag.
Abends: „Wenn ich darüber nachdenke…“
Wochenende: „Wenn etwas davon wahr ist,
dann wäre es hilfreich…“
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3. Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls
Selbstbild erlernt, darum veränderbar
Ich bin es wert!
Ich kann das!
Persönliche Integrität
Eigene Ideale nicht verraten, ehrlich und
vertrauenswürdig sein
Zielgerichtet leben
Sich selbstsicher behaupten
Nach inneren Überzeugungen handeln,
für eigene Interesse kämpfen
Angemessene Ziele setzen, mit den
richtigen Mitteln verfolgen
Eigenverantwortlich leben
Wünsche selbst verwirklichen, verantwortlich
sein für eigenes Denken und Handeln
Bewusst leben
Verstand nutzen, Realitäten
anerkennen, Gefühle wahrnehmen
Sich annehmen
Sich in allen Teilen akzeptieren, sich
selbst ein Freund sein, sich bejahen
5. Was bedeutet bewusst leben?
1. Säule: Satzergänzungsübungen, morgens
Bewusst leben heißt für mich… (2 min)
Wenn ich meinen Beschäftigungen heute 5 % mehr Bewusstheit entgegenbringe…
Wenn ich heute mehr darauf achte, wie ich mit Menschen umgehe…
Wenn ich meinen wichtigsten Beziehungen 5 % mehr Bewusstheit
entgegenbringe…
Wenn ich [Problem*] 5 % mehr Bewusstheit entgegenbringe…
* Fügen Sie ein spezielles Problem ein, dass Sie haben – eine bestimmte Beziehung
mit jemandem, ein berufliches Problem, oder Ängste, die Sie haben
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6. Was bedeutet sich selbst annehmen?
2. Säule: Satzergänzungsübung für morgens
Sich selbst anzunehmen, heißt für mich… (2 min)
Wenn ich meinen Körper akzeptiere…
Wenn ich meinen Körper ablehne und mich davon distanziere…
Wenn ich meine Konflikte bereitwilliger akzeptiere…
Wenn ich meine Handlungen bereitwilliger akzeptiere…
Wenn ich meiner Wut sehr bewusst begegne…
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7. Was bedeutet eigenverantwortlich leben?
3. Säule: Satzergänzungsübung für morgens
Eigenverantwortlich leben heißt für mich… (2 min)
Der Gedanke, dass ich für mein Dasein selbst verantwortlich bin…
Wenn ich 5 % mehr Verantwortung für die Erreichung meiner Ziele übernehme…
Wenn ich 5 % mehr Verantwortung dafür übernehme, welche Bekannte oder
Freunde ich mir zur Gesellschaft aussuche…
Wenn ich 5 % mehr Verantwortung für mein persönliches Glück übernehme…
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8. Was bedeutet sich selbstsicher behaupten?
4. Säule: Satzergänzungsübung für morgens
Selbstbehauptung heißt für mich… (2 min)
Wenn ich den Mut hätte, meine eigenen Wünsche für wichtig zu nehmen…
Wenn ich mich heute 5 % mehr selbst behaupten würde…
Wenn ich meine innersten Bedürfnisse und Wünsche bewusster wahrnehme…
Wenn ich bereit wäre, meine Wünsche und Meinungen häufiger zu äußern…
Wenn ich bereit bin, das einzufordern, was ich haben möchte…
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9. Was bedeutet zielgerichtet leben?
5. Säule: Satzergänzungsübung für morgens
Zielgerichtet leben heißt für mich… (2 min)
Wenn ich 5 % zielgerichteter lebe…
Wenn ich 5 % zielgerichteter arbeite…
Wenn ich mich bemühe, 5 % zielgerichteter in meinen Botschaften zu sein…
Wenn ich 5 % zielgerichteter mit Freunden, Partner, Familie umgehe…
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10. Was bedeutet persönliche Integrität?
6. Säule: Satzergänzungsübung für morgens
Integrität heißt für mich… (2 min)
Wenn ich über Bereiche nachdenke, in denen es mir schwerfällt, mich wirklich
integer zu verhalten…
Wenn ich mich bewusster den Bereichen stelle, in denen es mir schwerfällt,
persönliche Integrität zu bewahren…
Wenn ich 5 % mehr Integrität in mein Leben bringe…
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12. Was bedeutet bewusst leben?
1. Säule: Satzergänzungsübungen für abends
Wenn ich darauf achte, was passiert, wenn ich bewusst lebe…
Wenn ich darauf achte, was passiert, wenn ich meinen Beziehungen 5 % mehr
Aufmerksamkeit entgegenbringe…
Wenn ich darauf achte, was passiert, wenn ich [Problem] / [Angst] 5 % mehr
Bewusstsein entgegenbringe…
Wenn ich meinen Gefühlen 5 % mehr Bewusstheit entgegenbringe…
Wenn ich von den Dingen, von denen ich weiß, dass Sie mich zu einem besseren
Mitarbeiter / Partner machen, 5 % mehr Bewusstheit entgegenbringe…
Das Schreckliche, wenn ich bewusster lebe, könnte sein…
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13. Was bedeutet sich selbst annehmen?
2. Säule: Satzergänzungsübung für abends
Wenn ich darüber nachdenke, was es heißt, sich selbst anzunehmen…
Wenn ich darüber nachdenke, was es heißt, seinen Körper zu akzeptieren…
Wenn ich bereit bin, meine guten Seiten und meine Schwächen realistisch zu
nehmen…
Wenn ich meine Konflikte leugne oder ausklammere…
Wenn ich bereit bin zu sehen, was ich sehe, und zu wissen, was ich weiß…
Wenn ich meiner Wut leugne und ablehne…
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14. Was bedeutet eigenverantwortlich leben?
3. Säule: Satzergänzungsübung für morgens
Wenn ich darüber nachdenke, was es heißt, eigenverantwortlich zu leben…
Die Verantwortung für meine Existenz zu übernehmen, würde bedeuten…
Wenn ich selbst die Verantwortung übernehmen, welche Ideen ich übernehme
oder ablehne…
Wenn ich nicht selbst die Verantwortung übernehme für die Dinge, die aus
meinem Mund kommen…
Wenn ich bewusster auf die Dinge achte, die ich zu mir selbst sage…
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15. Was bedeutet sich selbstsicher behaupten?
4. Säule: Satzergänzungsübung für abends
Wenn ich darüber nachdenke, was Selbstbehauptung für mich heißt…
Wenn ich darüber nachdenke, was es heißt, wenn ich mehr Mut hätte, meine
eigenen Wünsche für wichtig zu nehmen…
Wenn ich darüber nachdenke, was es heißt, mich besser selbst zu behaupten…
Wenn ich bereit wäre, ja zu sagen, wenn ich ja sagen möchte, und nein zu sagen,
wenn ich nein sagen möchte…
Wenn ich meine Gedanken und Meinungen unterdrücke…
Wenn ich schweige und nicht sage, was ich möchte…
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16. Was bedeutet zielgerichtet leben?
5. Säule: Satzergänzungsübung für abends
Wenn ich darüber nachdenke, was es heißt, zielgerichteter zu leben…
Wenn ich darüber nachdenke, was es heißt, zielgerichteter in meinen Botschaften
zu sein…
Wenn darüber nachdenke, was es heißt, zielgerichteter mit Freunden, Partner und
Familie umzugehen…
Wenn ich mich mehr in die Verantwortung nehme, um mir meine Wünsche zu
erfüllen…
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17. Was bedeutet persönliche Integrität?
6. Säule: Satzergänzungsübung für abends
Wenn ich darüber nachdenke, was es für mich heißt, integer zu sein…
Wenn ich darüber nachdenke, was es konkret bedeutet, mehr Integrität in mein
Leben zu bringen…
Wenn ich meinen Werten treu bleibe, die ich wirklich für wichtig halte…
Wenn ich mich weigere nach Werten zu leben, die ich nicht achte…
Wenn ich Leuten nicht nach dem Mund rede und nich sage, was sie hören
wollen…
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19. Was bedeutet bewusst leben?
1. Säule. Satzergänzungsübungen für das Wochenende
Der Grund, warum es mir so schwerfällt, ein hohes Bewusstsein für mein Leben zu
zeigen, ist…
Das Gute daran, sich dem nicht voll zu stellen, ist…
Wenn irgend etwas davon wahr ist, was ich in dieser Woche über bewusst leben
geschrieben habe, wäre es hilfreich, wenn ich…
Wenn ich ausprobieren sollte, in einem Bereich mehr Bewusstheit zu zeigen…
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20. Was bedeutet sich selbst annehmen?
2. Säule: Satzergänzungsübung für das Wochenende
Wenn ich mir die Konsequenzen vor Augen halte, die sich daraus ergeben, dass ich
mich selbst annehme…
Wenn ich die Tatsache akzeptiere, dass ist, was ist, egal ob ich es zugebe…
Allmählich sehe ich, dass…
Wenn irgend etwas von dem, was ich zum sich selbst annehmen geschrieben
habe, wahr wäre, wäre es hilfreich, wenn ich…
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21. Was bedeutet eigenverantwortlich leben?
3. Säule: Satzergänzungsübung für das Wochenende
Ich mache mich selbst hilflos, wenn ich…
Ich habe das Gefühl, sehr eigenverantwortlich zu handeln, wenn ich…
Wenn aufhöre, mich zu belügen, dass ich am derzeitigen Zustand nichts ändern
kann…
Wenn irgend etwas von dem, was ich zum eigenverantwort leben geschrieben
habe, wahr ist, wäre es hilfreich, wenn ich…
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22. Was bedeutet sich selbstsicher behaupten?
4. Säule: Satzergänzungsübung für das Wochenende
Wenn ich meine Gedanken und Meinungen unterdrücke…
Wenn ich verberge, wer ich wirklich bin…
Wenn ich jetzt 5 % mehr von mir selbst zum Ausdruck bringe…
Wenn irgend etwas von dem, was ich zum selbstsicher behaupten aufgeschrieben
habe, wahr ist, wäre es hilfreich, wenn ich…
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23. Was bedeutet zielgerichtet leben?
5. Säule: Satzergänzungsübung für das Wochenende
Wenn ich mich mehr in die Verantwortung nähme, meine Wünsche zu erfüllen…
Wenn ich mich 5 % zielgerichteter um die eigenen Bedürfnisse kümmerte…
Wenn irgend etwas von dem, was ich zu Zielen geschrieben habe, wahr ist, dann
wäre es hilfreich, wenn ich…
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24. Was bedeutet persönliche Integrität?
6. Säule: Satzergänzungsübung für das Wochenende
Wenn ich meinen Werten treu bleibe, die ich wirklich für wichtig halte…
Wenn ich 5 % mehr Integrität in mein Leben bringe…
Wenn ich meinem Selbstwertgefühl einen hohen Stellenwert beimesse und
entsprechend handele…
Wenn irgend etwas von dem, was ich zu persönliche Integrität geschrieben habe,
wahr wäre, wäre es hilfreich, wenn ich…
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27. “Selbstmarketing mit Charme”
Berlin 22./23.02.2014
“Erfolgsfaktor Persönlichkeit”
Berlin 24.-28.02.2014
“Small Talk und Networking”
Berlin, 10./11.05.2014
“Werkzeugkoffer Soft Skills”
Berlin, 12.-16.05.2014
28. Dirk Hannemann, Trainer aus Berlin
www.hannemann-training.de
Seit 2005 Trainings und Coachings für Präsentationen und
Gesprächsführung sowie für Persönlichkeitsentwicklung.
Dozent für Personalmanagement bei WBS TRAINING AG
(Klett Verlag) und Industrie- und Handelskammer Berlin
(2007-2013).
Lehrtrainer für „Dozent in der Erwachsenenbildung (IHK)“.
Change Management bei PricewaterhouseCoopers (19971999), externes Change Management für Capgemini (20002005), Projekte bei Daimler, Siemens, Aventis, SAP usw.
Politologe Frankfurt am Main (1997), Personalreferent.
Journalist und TV-Moderator, Öffentlichkeitsarbeit (bis 1990).
Kontakt
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dirk.hannemann@gmx.de
+176 76246098