Presente by : Hesti Puspita Sari Sikap Tubuh dan Sarana Kerja Tugas Mata Kuliah Ergonomika Kualitatif

1. ErgonomikaErgonomika
SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Oleh : Hesti Puspita SariOleh : Hesti Puspita Sari

2. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Sikap TubuhSikap Tubuh
DudukDuduk
Pilihlah kursi yang dapat mendukung bagianPilihlah kursi yang dapat mendukung bagian
belakang tubuh anda pada posisi yang benar danbelakang tubuh anda pada posisi yang benar dan
nyaman.nyaman.
Sesuaikan posisi kursi agar kaki andaSesuaikan posisi kursi agar kaki anda
agar kaki anda dapat menapak di lantai.agar kaki anda dapat menapak di lantai.
Kosongkan isi kantong belakang celana andaKosongkan isi kantong belakang celana anda
(dompet, kunci, notes, dan sebagainya), agar tidak(dompet, kunci, notes, dan sebagainya), agar tidak
mengganggu keseimbangan bagian belakang tubuhmengganggu keseimbangan bagian belakang tubuh
anda. Isi dompet yang tebal di kantong celanaanda. Isi dompet yang tebal di kantong celana
bagian belakang dapat membuat nyeri pinggangbagian belakang dapat membuat nyeri pinggang
karena adanya tekanan otot pantat secara teruskarena adanya tekanan otot pantat secara terus
menerus dan tekanan yang lebih besar di saat andamenerus dan tekanan yang lebih besar di saat anda
sedang duduk.sedang duduk.

3. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Sikap TubuhSikap Tubuh
 Pekerjaan hendaknya dilakukan dalam sikap dudukPekerjaan hendaknya dilakukan dalam sikap duduk
dan berdiri bergantian.dan berdiri bergantian.
 Hindari sikap duduk terpaksa atau tidak alami. BilaHindari sikap duduk terpaksa atau tidak alami. Bila
tidak mungkin, upayakan gerak statis sekeciltidak mungkin, upayakan gerak statis sekecil
mungkin / bergantian.mungkin / bergantian.

4. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Sikap TubuhSikap Tubuh
 Tempat duduk diatur agar dapat memberikanTempat duduk diatur agar dapat memberikan
rileksasi pada otot yang sedang tidak bekerja danrileksasi pada otot yang sedang tidak bekerja dan
tidak memberikan tekanan berlebihan pada paha.tidak memberikan tekanan berlebihan pada paha.
 Meja kerja diatur sedemikian rupa sehingga tinggiMeja kerja diatur sedemikian rupa sehingga tinggi
dan luasnya sesuai dengan ukuran rerata pekerjadan luasnya sesuai dengan ukuran rerata pekerja
dan luasnya cukup untuk menempatkan bahan yangdan luasnya cukup untuk menempatkan bahan yang
dikerjakan.dikerjakan.

5. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Sikap TubuhSikap Tubuh

6. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA

7. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Tempat DudukTempat Duduk
 Tinggi Alas DudukTinggi Alas Duduk
Lebih rendah sedikit dari tinggi lutut dalam keadaanLebih rendah sedikit dari tinggi lutut dalam keadaan
duduk.duduk.
 Panjang Alas DudukPanjang Alas Duduk
Lebih pendek dari jarak lekuk lutut dan garisLebih pendek dari jarak lekuk lutut dan garis
punggung, agar bila bersandar lekuk lutut tidakpunggung, agar bila bersandar lekuk lutut tidak
tertekan pada pinggir depan alas duduk.tertekan pada pinggir depan alas duduk.

8. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Tempat DudukTempat Duduk
 Lebar Alas DudukLebar Alas Duduk
Lebih lebar dari lebar panggul, diambil untuk ukuranLebih lebar dari lebar panggul, diambil untuk ukuran
orang yang lebih besar.orang yang lebih besar.
 Sandaran PunggungSandaran Punggung
Sandaran punggung lengkungnya sesuai lengkunganSandaran punggung lengkungnya sesuai lengkungan
pinggang dan tingginya disesuaikan (dapat diatur).pinggang dan tingginya disesuaikan (dapat diatur).
Tepi atas dibawah tulang belikat dan tepi bawahTepi atas dibawah tulang belikat dan tepi bawah
diatas tulang panggul.diatas tulang panggul.

9. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Tempat DudukTempat Duduk
 Sudut Alas DudukSudut Alas Duduk
Pekerjaan yang memerlukan gerakan badan agakPekerjaan yang memerlukan gerakan badan agak
kedepan, sebaiknya horizontal / sedikit miring kekedepan, sebaiknya horizontal / sedikit miring ke
depan (3depan (300
-5-500
) dan pinggir depan agak melengkung ke) dan pinggir depan agak melengkung ke
bawah. Untuk pekerjaan yang tidak memerlukanbawah. Untuk pekerjaan yang tidak memerlukan
gerakan bagian tubuh ke depan, alas duduk agakgerakan bagian tubuh ke depan, alas duduk agak
miring ke belakang dengan sudut antara (3miring ke belakang dengan sudut antara (300
-5-500
).).

10. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Tempat DudukTempat Duduk
 Lengkungan Alas DudukLengkungan Alas Duduk
Melengkung sesuai dengan lengkungan pantatMelengkung sesuai dengan lengkungan pantat
sehingga gaya berat badan dibagikan keseluruh luassehingga gaya berat badan dibagikan keseluruh luas
pantat, tidak hanya melalui tulang kedudukan kiripantat, tidak hanya melalui tulang kedudukan kiri
dan kanan namun dengan mempertimbangkandan kanan namun dengan mempertimbangkan
keleluasaan gerak bokong.keleluasaan gerak bokong.
 Sudut Sandaran PunggungSudut Sandaran Punggung
Sudut sandaran punggung dengan alas dudukSudut sandaran punggung dengan alas duduk
sebaiknya antara (100sebaiknya antara (10000
-120-12000
).).

11. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Tempat DudukTempat Duduk
 Sandaran TanganSandaran Tangan
Bila pekerjaan memerlukan sandaran tangan :Bila pekerjaan memerlukan sandaran tangan :
 Tinggi dari alas duduk ± 20 cm atau setinggiTinggi dari alas duduk ± 20 cm atau setinggi
siku.siku.
 Panjang : sepanjang lengan, jangan melebihiPanjang : sepanjang lengan, jangan melebihi
pinggir depan alas duduk.pinggir depan alas duduk.
 Jarak antara tepi dalam kedua sandaran tanganJarak antara tepi dalam kedua sandaran tangan
diantara lebar pinggul dan lebar bahu.diantara lebar pinggul dan lebar bahu.

12. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Tempat DudukTempat Duduk
 Kursi IdealKursi Ideal
Kursi ideal : tingginya dapat diatur.Kursi ideal : tingginya dapat diatur.

13. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Meja Kerja DudukMeja Kerja Duduk

14. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Meja Kerja DudukMeja Kerja Duduk
Tinggi meja diusahakan beberapa cm dibawah tinggiTinggi meja diusahakan beberapa cm dibawah tinggi
siku.siku.
 Pekerjaan yang perlu ketelitian 10-20 cm diatas siku.Pekerjaan yang perlu ketelitian 10-20 cm diatas siku.
 Pekerjaan yang perlu penekanan : 10-20 cm dibawahPekerjaan yang perlu penekanan : 10-20 cm dibawah
siku.siku.
 Untuk meja mesin ketik tinggi meja diatur agarUntuk meja mesin ketik tinggi meja diatur agar
permukaan tengah huruf mesin ketikpermukaan tengah huruf mesin ketik ++ setinggi siku.setinggi siku.
 Untuk meja gambar sebaiknya tinggi meja danUntuk meja gambar sebaiknya tinggi meja dan
permukaan dapat diatur.permukaan dapat diatur.

15. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Meja Kerja DudukMeja Kerja Duduk
Daun MejaDaun Meja
 Tebal daun meja diatur agar kaki dan paha dapatTebal daun meja diatur agar kaki dan paha dapat
bergerak leluasa.bergerak leluasa.
 Permukaan daun meja harus rata dan tidakPermukaan daun meja harus rata dan tidak
mengkilap.mengkilap.
 Lebar daun meja diatur agar tidak melebihi jarakLebar daun meja diatur agar tidak melebihi jarak
jarak jangkauan maksimal tangan, kecuali bilajarak jangkauan maksimal tangan, kecuali bila
dibutuhkan untuk meletakan benda yang besar.dibutuhkan untuk meletakan benda yang besar.
 Daun meja untuk membaca dan menulis dianjurkanDaun meja untuk membaca dan menulis dianjurkan
agak miring kedepan.agak miring kedepan.

16. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Meja Kerja DudukMeja Kerja Duduk
Meja Kerja IdealMeja Kerja Ideal
Meja Kerja Ideal : Tinggi dan posisi daun meja dapatMeja Kerja Ideal : Tinggi dan posisi daun meja dapat
diatur.diatur.

17. KEUNTUNGAN DAN KERUGIAN DUDUKKEUNTUNGAN DAN KERUGIAN DUDUK
Keuntungan Bekerja Sambil Duduk :Keuntungan Bekerja Sambil Duduk :
Kurangnya kelelahan pada kaki.Kurangnya kelelahan pada kaki.
Terhindarnya sikap-sikap yang tidak alamiah.Terhindarnya sikap-sikap yang tidak alamiah.
Berkurangnya pemakaian energi.Berkurangnya pemakaian energi.
Kurangnya tingkat keperluan sirkulasi darah.Kurangnya tingkat keperluan sirkulasi darah.
Kerugian Sebagai Akibat Bekerja Sambil Duduk :Kerugian Sebagai Akibat Bekerja Sambil Duduk :
Melembeknya otot-otot perut.Melembeknya otot-otot perut.
Melengkungnya punggung.Melengkungnya punggung.
Tidak baik bagi sistem tubuh, terutama sistemTidak baik bagi sistem tubuh, terutama sistem
pencernaan, jika posisi dilakukan secara membungkuk.pencernaan, jika posisi dilakukan secara membungkuk.

18. Keuntungan : Keluhan Pada KakiKeuntungan : Keluhan Pada Kaki
Sikap Tidak AlamiahSikap Tidak Alamiah
Pemakaian EnergiPemakaian Energi
Kerugian : Bila tidak sesuai / tidak ergonomiKerugian : Bila tidak sesuai / tidak ergonomi
 Keluhan pada leher, bahu, punggung dan tangan.Keluhan pada leher, bahu, punggung dan tangan.
Duduk
Tidak cepat
lelah,
Pemakaian
energi
sedikit.

19. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Sikap Duduk yang BaikSikap Duduk yang Baik
KeseluruhanKeseluruhan
Memungkinkan perubahan sikap semua bagian tubuh,Memungkinkan perubahan sikap semua bagian tubuh,
termasuk bagian yang inaktif.termasuk bagian yang inaktif.
Kepala dan LeherKepala dan Leher
Kepala dalam posisi seimbang pada bahu dengan posisiKepala dalam posisi seimbang pada bahu dengan posisi
horizontal garis penglihatan.horizontal garis penglihatan.
BADANBADAN
Vertikal dengan lengkungan tulang punggung normal.Vertikal dengan lengkungan tulang punggung normal.

20. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Sikap Duduk yang BaikSikap Duduk yang Baik
LenganLengan
 Atas : VertikalAtas : Vertikal
 Bawah : HorizontalBawah : Horizontal
KakiKaki
 Paha : HorizontalPaha : Horizontal
 Bawah : Membentuk sudut > 90Bawah : Membentuk sudut > 90OO
sampai dengan < 180sampai dengan < 180O.O.
 Telapak : 90Telapak : 90OO
terhadap tungkai bawah.terhadap tungkai bawah.

21. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
Kursi dan Meja Komputer / VDTKursi dan Meja Komputer / VDT
Ukuran Diperhatikan :Ukuran Diperhatikan :
1.1. Posisi KepalaPosisi Kepala
2.2. Jarak PandanganJarak Pandangan
3.3. Sudut PandanganSudut Pandangan
4.4. Sudut SikuSudut Siku
5.5. Penopang Lengan dan PergelanganPenopang Lengan dan Pergelangan
6.6. Sudut LututSudut Lutut
7.7. Ruang untuk KakiRuang untuk Kaki
8.8. Tinggi KursiTinggi Kursi
9.9. Sandaran PinggangSandaran Pinggang
10.10. Kemiringan Sandaran KakiKemiringan Sandaran Kaki

22. SIKAP TUBUH DAN SARANA KERJASIKAP TUBUH DAN SARANA KERJA
11.11. Sudut Alas Kursi dan PinggulSudut Alas Kursi dan Pinggul
12.12. Alas KakiAlas Kaki
13.13. Tinggi MejaTinggi Meja
14.14. Tinggi ScreenTinggi Screen
15.15. Tinggi DisplayTinggi Display
16.16. Kemiringan DisplayKemiringan Display
17.17. Pemegang Kertas KonsepPemegang Kertas Konsep
18.18. Kemiringan KeyboardKemiringan Keyboard

23. DESAIN STASIUN KERJA & SIKAP KERJA DUDUKDESAIN STASIUN KERJA & SIKAP KERJA DUDUK

25. KARENA PERABOTANKARENA PERABOTAN
 Terutama kaitan denganTerutama kaitan dengan “sikap duduk”“sikap duduk”
Karena tidak ada keserasian antara pekerjaKarena tidak ada keserasian antara pekerja
dengan perabottannya (Kursi Meja).dengan perabottannya (Kursi Meja).
Keluhan :Keluhan :
 Sakit Punggung (L.B.P)Sakit Punggung (L.B.P)
 KAKU Pada Leher (CERVICAL STIFFNESS)KAKU Pada Leher (CERVICAL STIFFNESS)
 Gangguan Pada Bahu, PunggungGangguan Pada Bahu, Punggung
(ARMS & SHOULDER PAIN)(ARMS & SHOULDER PAIN)

26. PENCEGAHANPENCEGAHAN
 Perbaikan / Penyesuaian terhadap PerabotannyaPerbaikan / Penyesuaian terhadap Perabotannya
- Diupayakan “ Kursi Ergonomis “- Diupayakan “ Kursi Ergonomis “
 Tinggi Rendah dapat diaturTinggi Rendah dapat diatur
 ““Kaki Lima” (menepi)Kaki Lima” (menepi)
- Olahraga Ringan / Diselingi- Olahraga Ringan / Diselingi
““Aktivitas Istirahat”Aktivitas Istirahat”
 Gerak BadanGerak Badan
 Lihat JauhLihat Jauh

27. TERIMA KASIHTERIMA KASIH