O documento discute o uso da Programação Neurolinguística (PNL) para o controle de peso de forma efetiva, mencionando que a PNL ajuda a formular objetivos de forma positiva e a identificar crenças limitantes. Também discute a importância de abordar fatores comportamentais, nutricionais e emocionais de forma sistêmica para ter sucesso no emagrecimento.

1. EmagreSer

2. O Controle de peso é um processo sistêmico que envolve uma
série de diferentes fatores.
Controlar o peso de uma pessoa envolve estabelecer uma
estratégia equilibrada e efetiva para um estilo de vida saudável,
incluindo a nutrição, as atividades e o apoio externo.

3. Além de necessitar mecanismos para
conseguir um feedback apropriado e
criar responsabilidade para as ações
da pessoa, a estratégia para um
controle de peso efetivo inclui um
plano de nutrição, um plano de
atividades, apoio do grupo e um
conjunto de ferramentas efetivas para
fazer as mudanças apropriadas nos
hábitos alimentares e em outros
comportamentos associados ao peso.

4. Os princípios e as técnicas da
Programação
Neurolinguistica(PNL)
quando aliados ao
emagrecimento, tem
sucesso, pois ajudam
pessoas a controlarem seu
peso e concertarem seus
hábitos alimentares com
mais eficiência.

5. Estabelecer objetivos "bem-
formulados", por exemplo, é
um aspecto essencial para
alcançar qualquer estado
desejado.
A primeira condição para
um objetivo bem
formulado é que ele deve
ser expresso em "termos
positivos".

6. Um dos aspectos mais desafiantes do controle
de peso é que as pessoas tendem a definir
suas metas em termos negativos.

7. Objetivos expressos numa
linguagem como "perder
peso", "parar de comer
tanto", "se livrar das gorduras
e dos doces", "evitar os
quilos", etc., são conhecidos
na PNL como negativos
embutidos.

8. Ao dizer para alguém, por exemplo, "nos próximos 30 segundos não
pense num elefante azul", isso, paradoxalmente, focaliza a atenção
dele precisamente no que você está pedindo para a pessoa evitar.
(A única maneira de não pensar num elefante azul por 30 segundos
é pensar em alguma outra coisa.)

9. A linguagem do controle
de peso é cheia desse tipo
de pressuposições
negativas (ou "vírus de
pensamento").
Infelizmente, muitas
intervenções tradicionais para
o controle de peso são
orientadas para a luta contra
a comida, as sensações e o
próprio corpo da pessoa.

10. Isso pode aumentar o sentimento
de culpa e a luta que a pessoa
experimenta, e até mesmo
estabelecer "profecias auto-
realizáveis" negativas.

11. A PNL ajuda as pessoas a mudarem
essas potenciais afirmações embutidas de
negativas para positivas, tal como
"alcançar a minha meta de peso", "ter
um corpo saudável", "ser magro e ativo...
comendo nutritivamente", etc.

12. Logo que um objetivo bem-formulado
for estabelecido, a pessoa pode
identificar os diferentes níveis de
recursos necessários para ir rumo ao
seu estado desejado.

13. Historicamente, a maioria dos programas de controle de peso
focaliza, principalmente, nos aspectos ambientais e
comportamentais da perda de peso, fornecendo alguma instrução
no nível das capacidades.
Porém, dependendo da pessoa e da sua situação, o efetivo
controle de peso envolve, até certo ponto, enfrentar alguns ou
todos esses níveis.

14. De fato, o sucesso no controle
de peso no longo prazo sempre
envolve enfrentar as questões
no nível das crenças, valores e
identidade.

15. O processo de identificar as intenções positivas e de criar novas
escolhas, conhecido como "ressignificação" na PNL, ajuda a
percepção de transformar a situação limitante da pessoa em um
"feedback" sobre a descoberta de novas alternativas.

16. Em vez de se sentir desconfiada, culpada ou
envergonhada com as dificuldades, o
reconhecimento das próprias intenções
positivas da pessoa conduz a uma maior
confiança dela em si mesma e fornece uma
estratégia específica para encontrar outras
alternativas em vez de ficar frustrado com o
típico processo de "tentativa e erro" (ou
"tentativa e horror" como é chamado muitas
vezes).

17. Outras contribuições da PNL para o controle efetivo do peso incluem
ferramentas para a motivação, o ensaio mental e para identificar e
mudar as crenças limitantes.

18. Crenças fortalecedoras envolvendo
a esperança no futuro, um senso de
capacidade e de responsabilidade, e
um senso de valor próprio e
participação são, muitas vezes, a
chave para um controle de peso
bem-sucedido.

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do Feminino.
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22. • Formação Acadêmica e Certificações
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• Master Coaching Program – ICI – Integrated Coaching Institute
• International Coach – ICF
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Dra. Graciela Rodrigues.
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