1. 4.1 ΑΤΟΜΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ – ΠΡΟΛΗΨΗ ΑΤΥΧΗΜΑΤΩΝ

2. Τι ονομάζουμε Αγωγή Υγείας;
Τι εννοούμε με τον όρο Υγεία;
Τι ονομάζουμε Ατομική Υγιεινή;

3.  Υγεία είναι « η πλήρης ψυχική και σωματική ευεξία του ανθρώπου
και όχι μόνο η απουσία νόσου ή αναπηρίας.»
 Αγωγή υγείας είναι « η διαδικασία που στηρίζεται σε επιστημονικές
αρχές και χρησιμοποιεί προγραμματισμένες ευκαιρίες μάθησης, οι
οποίες δίνουν τη δυνατότητα στους ανθρώπους, όταν αυτοί
λειτουργούν ως άτομα ή ως σύνολα, να αποφασίζουν και να ενεργούν
συνειδητά για θέματα που επηρεάζουν την υγεία τους.»
 Ατομική υγιεινή είναι η πρωτογενής φροντίδα του σώματος, την
οποία πρέπει να εφαρμόζει συστηματικά κάθε άτομο.
Στόχος: Η πρόληψη της ασθένειας, η διατήρηση της υγείας και η
καλλιέργεια της αισθητικής.

4. ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ
 Τακτικό πλύσιμο χεριών και περιποίηση νυχιών.
 Τακτικό βούρτσισμα δοντιών.
 Τακτικό πλύσιμο προσώπου.
 Καθαρές κάλτσες, άνετα και καλής ποιότητας παπούτσια.
 Χρήση ατομικής πετσέτας, χτένας, οδοντόβουρτσας κλπ.
 Χρήση κατάλληλου σαμπουάν για κάθε τύπο μαλλιών.
 Αποφυγή βαφής μαλλιών και συχνού τεχνητού στεγνώματος.
 Απολύμανση χτενών.

5. ΤΑΚΤΙΚΟ ΠΛΥΣΙΜΟ ΧΕΡΙΩΝ ΚΑΙ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΝΥΧΙΩΝ
ΘΥΜΑΜΑΙ να πλένω τα χέρια μου:
Μόλις γυρίσω σπίτι Πριν το φαγητό Αφού φτερνιστώ
Μετά την τουαλέτα Μετά το παιχνίδι

6. ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ
 Τακτικό πλύσιμο χεριών και περιποίηση νυχιών.
 Τακτικό βούρτσισμα δοντιών.
 Τακτικό πλύσιμο προσώπου.
 Καθαρές κάλτσες, άνετα και καλής ποιότητας παπούτσια.
 Χρήση ατομικής πετσέτας, χτένας, οδοντόβουρτσας κλπ.
 Χρήση κατάλληλου σαμπουάν για κάθε τύπο μαλλιών.
 Αποφυγή βαφής μαλλιών και συχνού τεχνητού στεγνώματος.
 Απολύμανση χτενών.

7. ΤΑΚΤΙΚΟ ΒΟΥΡΤΣΙΣΜΑΔΟΝΤΙΩΝ
Η διάρκεια ενός
βουρτσίσματος να
είναι τουλάχιστον 2’

9. ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ
 Τακτικό πλύσιμο χεριών και περιποίηση νυχιών.
 Τακτικό βούρτσισμα δοντιών.
 Τακτικό πλύσιμο προσώπου.
 Καθαρές κάλτσες, άνετα και καλής ποιότητας παπούτσια.
 Χρήση ατομικής πετσέτας, χτένας, οδοντόβουρτσας κλπ.
 Χρήση κατάλληλου σαμπουάν για κάθε τύπο μαλλιών.
 Αποφυγή βαφής μαλλιών και συχνού τεχνητού στεγνώματος.
 Απολύμανση χτενών.

10. ΤΑΚΤΙΚΟ ΠΛΥΣΙΜΟ ΠΡΟΣΩΠΟΥ
Το πρόσωπο πρέπει να καθαρίζεται με σαπούνι καλής ποιότητας για να μην
ερεθιστεί το δέρμα.
Στην περίοδο της εφηβείας η εμφάνιση ακμής στο πρόσωπο είναι φυσιολογική.
Ο γιατρός δερματολόγος θα συστήσει την κατάλληλη θεραπεία αν χρειαστεί.
ΠΡΙΝ ΜΕΤΑ

11. ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ
 Τακτικό πλύσιμο χεριών και περιποίηση νυχιών.
 Τακτικό βούρτσισμα δοντιών.
 Τακτικό πλύσιμο προσώπου.
 Καθαρές κάλτσες, άνετα και καλής ποιότητας παπούτσια.
 Χρήση ατομικής πετσέτας, χτένας, οδοντόβουρτσας κλπ.
 Χρήση κατάλληλου σαμπουάν για κάθε τύπο μαλλιών.
 Αποφυγή βαφής μαλλιών και συχνού τεχνητού στεγνώματος.
 Απολύμανση χτενών.

13. ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΜΑΛΛΙΩΝ
ΘΥΜΑΜΑΙ:
Επιλογή και χρήση ενός σαμπουάν που είναι κατάλληλο για τα δικά μου μαλλιά.
Αποφυγή συχνής βαφής των μαλλιών ( είναι προτιμότερες οι ανταύγειες).
Έχω δικιά μου χτένα, οδοντόβουρτσα, πετσέτα, βούρτσα για τα μαλλιά που φροντίζω
μόνος μου να είναι καθαρά και είναι για ατομική χρήση (!!), δεν χρησιμοποιώ των άλλων!

15. ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ, ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ
ΤΩΝ ΕΝΔΥΜΑΤΩΝ
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΟ ΝΤΥΣΙΜΟ
 Τα ενδύματα θα πρέπει να τοποθετούνται μέσα στην ντουλάπα
καθαρά, σιδερωμένα και με τάξη.
 Τα καθημερινά ενδύματα και παπούτσια θα πρέπει να είναι κομψά,
αλλά και άνετα για να γίνεται καλύτερα η κυκλοφορία του αίματος
και η εξάτμιση του ιδρώτα.

16.  Ωραίο ντύσιμο δεν είναι το ακριβό, αλλά το απλό, το καθαρό, το
καλοβαλμένο, εκείνο που ταιριάζει στην προσωπικότητα και στον
τύπο του κάθε ανθρώπου.

17.  Πριν από κάθε αγορά ενδυμάτων, γίνεται έλεγχος της ποιότητας,
της σύνθεσης, του μεγέθους, του κόστους κ.ά.

18. ΤΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΚΑΙ ΟΙ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥΣ
Σκοπός των καλλυντικών προϊόντων είναι η διατήρηση της καλής
κατάστασης του δέρματος, ο καθαρισμός και η προστασία.
ΠΡΙΝ ΑΓΟΡΑΣΟΥΜΕ ΚΑΠΟΙΟ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΟ
 Διαβάζουμε τις οδηγίες χρήσης.
 Προσέχουμε τι ταιριάζει στο δέρμα μας ή στον τύπο των μαλλιών
μας ώστε να αποφεύγουμε ερεθισμούς.
 Ελέγχουμε την ποιότητα και κάνουμε χρήση με μέτρο.
 Ζητάμε τη γνώμη κάποιου ειδικού (δερματολόγου).

19. ΠΡΟΣΕΧΩ!!
1.Τα ξυραφάκια: Πρέπει να είναι ατομικής χρήσης και
να είναι καθαρά!
(ξεπλένουμε μετά την χρήση)
2. Στα αποσμητικά: Υπάρχουν πολλές κατηγορίες, με
διαφορετική οσμή το καθένα -» επιλέγω αυτό που
είναι καλύτερο για το δικό μου δέρμα.

20. Η ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
Η σωστή στάση του σώματος είναι η κατακόρυφη θέση!

21. Πολύ συνηθισμένο στην προεφηβική ηλικία είναι η εμφάνιση της
σκολίωσης.

23. ΥΓΙΕΙΝΟΣ ΥΠΝΟΣ – ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ – ΕΝΤΑΣΗ
ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΕΚΤΟΝΩΣΗΣ
 Οι ενήλικες έχουν ανάγκη 7-8 ώρες ύπνου!
 Τα παιδιά 8-10 ώρες!
Ανάπτυξη θετικών στάσεων πριν από τον ύπνο:
 Αποφυγή άγχους, χαλάρωση
 Αποφυγή φαγητού και καφεΐνης
 Ένα φλιτζάνι τσαγιού χλιαρό γάλα
 Ένα ντους
 Θετικές σκέψεις
 Ανάγνωση ευχάριστων κειμένων
 Αγαπημένα μουσικά ακούσματα

24. Παράγοντες που συμβάλουν στον υγιεινό ύπνο είναι:
 Το καθαρό και άνετο υπνοδωμάτιο
 Ο καλός αερισμός
 Η κανονική θερμοκρασία του δωματίου (συνήθως είναι 18οC)
 Ο χαμηλός φωτισμός
 Τα λίγα έπιπλα
Η καθημερινή ένταση, μπορεί να εκτονωθεί όχι μόνο με τον υγιεινό ύπνο,
αλλά και με διάφορες δραστηριότητες, όπως:
o Με τη συμμετοχή σε αθλητικές και πολιτιστικές ομάδες
o Με την πεζοπορία
o Με το χορό και τη μουσική κτλ.
Με αυτό τον τρόπο μπορεί να βελτιωθεί η σωματική και η ψυχική υγεία
μας!

25. ΠΡΩΙ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΒΡΑΔΥ
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ