Recommandé
Contenu connexe
Tendances
Tendances (20)
Plus de Janejira Meezong
Plus de Janejira Meezong (12)
ม.2/1 วิตามิน แร่ธาตุ น้ำ
- 2. สารอาหารประเภทวิตามิน แบ่งโดยใช้คุณสมบัติในการละลายเป็น เกณฑ์ 1. วิตามินที่ละลายได้ในไขมัน วิตามินเอ ดี อี และ เค จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดพร้อมกับไขมัน 2. วิตามินที่ละลายได้ในน้า สามารถละลายน้าได้ดีถูกทาละลายได้ง่าย ด้วยแสงแดดและอากาศ วิตามินบีชนิดต่างๆ และวิตามินซี
- 10. ขาดวิตามินบี 6 ประสาทจะเสื่อม บวม คันตามผิวหนัง แหล่งอาหาร
- 13. แร่ธาตุ (Mineral) 1. แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการจากอาหารในปริมาณที่ไม่ต่า กว่าวันละ 100 มิลลิกรัม เช่น Ca P Mg Na K 2. แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อยวันละไม่กี่ มิลลิกรัม เช่น Fe I F Zn แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท
- 14. แต่ถ้าเราขาดแร่ธาตุ เราจะเป็นอย่างไรบ้าง???? ขาดแคลเซียม เลือดแข็งตัวยาก โรคกระดูก อ่อน ขาดไอโอดีน โรคคอพอก ขาดธาตุเหล็ก โรคโลหิตจาง ขาดฟลูออไรด์ ฟันผุง่าย
- 16. ควรเป็นน้าธรรมดาไม่เป็นน้าที่ร้อนมากหรือที่เย็นจัด แต่ ถ้าเป็นน้าอุ่นๆ เล็กน้อย ก็ควรดื่มในตอนเช้า เพราะ จะให้ การขับถ่ายดีขึ้น ลาไส้สะอาด น้าที่ควรดื่ม
- 17. ระยะเวลาที่ดื่มน้า ใน 1 วัน อาจจะเปลี่ยนแปลงให้เหมาะกับตัวเอง ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้า 1 แก้ว ตอนสาย ดื่มน้า 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9.00 – 10.00 น.) ตอนบ่าย ดื่มน้า 3 แก้ว (เวลาประมาณ 13.00 – 16.00 น.) ตอนเย็น ดื่มน้า 3 แก้ว (เวลาประมาณ 19.00 – 20.00 น.) ก่อนเข้านอน ดื่มน้า 1 แก้ว เพื่อให้น้าที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่ง ตกค้างในลาไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้าอุ่นจะช่วยให้หลับ สบายดีขึ้น รวมแล้วให้สามารถดื่มน้าเปล่าได้วันละ 10 แก้ว นอกเหนือจากนั้น สามารถดื่มน้านม ,น้าผลไม้, ฯลฯ ได้อีกไม่ จากัด
- 18. ประโยชน์ของน้า 1. เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของอวัยวะต่ำงๆของร่ำงกำย เช่น หัวใจ ตับ ตต 2. ช่วยรักษำอุณหภูมิของร่ำงกำยให้คงที่ 3. ช่วยนำของเสียออกจำกร่ำงกำยทำงปัสสำวะและเหงื่อ 4. เป็นตัวกลำงลำเลียงสำรภำยในร่ำงกำย 5. ช่วยทำให้ปริมำณตขมันในร่ำงกำยลดลง