2. Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana
intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia
deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de
mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al
individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un
calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.
Es recomendable que...
Los ejercicios o movimientos que se realicen durante el acondicionamiento no requieran fuerza o
un alto grado de consumo de energía.
El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y
esto lo hace a través de un trote suave, con un tiempo de duración de (5) cinco a (8) ocho
minutos.
Posteriormente se realiza el acondicionamiento específico,
que debe ejecutarse sistemáticamente, es decir, llevando un orden
de ejecución en sentido ascendente o descendente.
Se sugiere realizar en climas cálidos un acondicionamiento de
corta duración, pero de alta intensidad. En cambio, en zonas frías
el acondicionamiento debe ser prolongado, con actividades físicas
de mediana intensidad e ir aumentando hasta lograr el efecto deseado.
ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
3. Acondicionamiento General es
cuando los ejercicios van
dirigidos a todas las partes del
cuerpo con igual intensidad y
con el fin de preparar al
organismo en su totalidad a
través de actividades sencillas,
por ejemplo: el trote.
El Acondicionamiento Específico
se refiere a los ejercicios o
movimientos que van dirigidos a
los diferentes segmentos
corporales, con el objeto de
prepararlos para el trabajo
posterior, por ejemplo: rotación
de muñecas. Estos ejercicios se
pueden realizar en dos
sentidos:
EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
PUEDE SER GENERAL O ESPECÍFICO.
4. El acondicionamiento
muscular tiene como
finalidad:
Elevar la temperatura general
del cuerpo.
Elevar la temperatura interna
muscular.
Elongar músculos y
ligamentos.
Aumentar el grado de
excitabilidad del sistema
nervioso central
Incrementar la frecuencia
respiratoria y el riego
sanguíneo.
Garantizar la preparación del
aparato locomotor para las
acciones qué exigen de los
individuos esfuerzos
musculares significativos.
También podemos mencionar
algunos beneficios del
acondicionamiento
neuromuscular
Cuando la temperatura corporal y muscular
aumenta debido a los ejercicios se producen en el
organismo ciertos efectos fisiológicos benéficos,
entre los cuales podemos destacar:
Existe una más rápida y completa disociación
del oxígeno de la hemoglobina
Al mejorar el transporte de oxígeno hacia los
tejidos, mejora también el aporte de oxígeno a
los tejidos, mejorando por lo tanto la
capacidad de trabajo del organismo
Disminuye la viscosidad interna del
protoplasma muscular, evitando la ruptura de
fibras musculares.
Se intensifican los procesos químicos en el
organismo (metabolismo muscular), con los
consiguientes efectos colaterales.
Previene lesiones, entre las que se pueden
mencionar: las distensiones, los
desgarramientos y los dolores musculares.
Este es, tal vez uno de los beneficios más
importantes qué se derivan del
acondicionamiento neuromuscular .
5. Algunos puntos de pulso comunes serian:
Pulso radial, situado en la cara anterior y lateral de las
muñecas, entre el tendón del músculo flexor radial del
carpo y la apófisis estiloide del radio. (arteria radial).
Pulso ulnar, en el lado de la muñeca más cercano al
meñique (arteria ulnar).
Pulso carotídeo, en el cuello (arteria carótida). La carótida
debe palparse suavemente, ya que estimula sus
baroreceptores con una palpación vigorosa puede provocar
bradicardia severa o incluso detener el corazón en algunas
personas sensibles. Además, las dos arterias carótidas de
una persona no deben palparse simultáneamente, para
evitar el riesgo de síncope o isquemia cerebral.
Pulso braquial, entre el bíceps y el tríceps, en el lado
medial de la cavidad del codo, usado frecuentemente en
lugar del pulso carotídeo en infantes (arteria braquial).
Pulso femoral, en el muslo (arteria femoral).
Pulso poplíteo, bajo la rodilla en la fosa poplítea.
Pulso dorsal del pie o pedio, en el empeine del pie (arteria
dorsal del pie).
Pulso tibial posterior, detrás del tobillo bajo el maléolo
medial (arteria tibial posterior).
Pulso temporal, situado sobre la sien directamente frente
a la oreja.
Pulso facial, situado en el borde inferior de la porción
ascendente del maxilar inferior o mandíbula. (arteria
facial).
En medicina, el
pulso de una
persona es la
pulsación
provocada por la
expansión de sus
arterias como
consecuencia de
la circulación de
sangre
bombeada por el
corazón. Se
obtiene por lo
general en
partes del
cuerpo donde las
arterias se
encuentran más
próximas a la
piel, como en las
muñecas o el
cuello e incluso
en la sien.
PULSO
6. La facilidad para palpar el pulso
viene determinada por la presión
sanguínea del paciente. Si su
presión sistólica está por debajo
de 90 mmHg el pulso radial no
será palpable. Por debajo de 80
mmHg no lo será el braquial. Por
debajo de 60 mmHg el pulso
carótido no será palpable. Dado
que la presión sistólica raramente
cae tan bajo, la falta de pulso
carótido suele indicar la muerte.
Sin embargo, se conoce de casos
de pacientes con ciertas heridas,
enfermedades u otros problemas
médicos que estaban conscientes
y carecían de pulso palpable.
7. Para poder Tomar el Pulso debemos ubicar
las zonas de la muñeca o la carótida y
pulsarlas levemente utilizando los Dedos
Índice y el del medio, evitando utilizar por el
contrario el Dedo Pulgar ya que este cuenta
con su pulso propio, pudiendo causar malas
mediciones, y a veces ayudándonos con el
Dedo Anular si la fuerza no es la suficiente o
no logramos una toma correcta.
Se debe entonces contar con un Reloj
Cronógrafo que nos permita verificar el lapso
de un minuto, y procedemos entonces a
realizar un conteo de la Cantidad de
Pulsaciones que ocurrieron en ese lapso de
tiempo, pudiendo también realizarse con
ayuda de un Estetoscopio, instrumental que
permite amplificar el sonido y que suele
utilizarse para medir el Pulso Cardíaco,
además de contar con el instrumental
específico del Esfigmanómetro, que es
diseñado exclusivamente para la medición de
la Presión Arterial.
Podemos decir que el pulso se define
como la onda de sangre creada por la
contracción del ventrículo izquierdo del
corazón y es útil para estimar la
frecuencia cardíaca. La frecuencia
cardíaca normal es:
Recién nacido: Frecuencia cardíaca
media 130 con un rango o intervalo de
80-180 x’
1 año: Frecuencia cardíaca media: 120
con un rango o intervalo de 80-140x’
10 años: Frecuencia cardíaca media: 70
con un rango o intervalo de 50-90x’
Adolescentes: Frecuencia cardíaca
media: 75 con un rango o intervalo de
50-90x’
Adultos: Frecuencia cardíaca media: 80
con un rango o intervalo de 60-100x’
Ancianos: Frecuencia cardíaca media:
70 con un rango o intervalo de 60-
100x’
¿CÓMO TOMAR EL PULSO?
8. El pulso es uno de los denominados Signos
Vitales, los cuales como lo indica su
nombre, son indicadores de Presencia o
Ausencia de Vida.
La medición del pulso puede proporcionar
información importante acerca de la salud
de una persona y cualquier desviación de la
frecuencia cardíaca normal puede ser
indicio de una condición médica. El pulso
rápido puede ser un signo de la presencia
de una infección o deshidratación. En
situaciones de emergencia, la frecuencia
del pulso puede ayudar a determinar si el
corazón del paciente está bombeando.
La medición del pulso tiene además otros
usos. Durante el ejercicio o inmediatamente
después, la frecuencia del pulso puede
suministrar información sobre el estado
atlético y de salud de la persona.
I
M
P
O
R
T
A
N
C
I
A
D
E
L
P
U
L
S
O
