Livro 25 receitas de sucos detox, light e fit para perder barriga e emagrecer de vez com saúde

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Índice
BENEFÍCIOS DOS SUCOS DETOX....................................................................................................2
Frutas que ajudam a perder peso.................................................................................................4
RECEITAS DE SUCOS DETOX..........................................................................................................6
Suco de tomate com gengibre....................................................................................................11
Suco Detox de uva......................................................................................................................12
Suco Detox de abacaxi................................................................................................................12
Suco Detox com gengibre de limão e maracujá..........................................................................13
Suco Detox de Goji Berry............................................................................................................13
Receitas Bônus...........................................................................................................................19
BENEFÍCIOS DOS SUCOS DETOX
Os sucos detox está ganhando popularidade como uma excelente forma de
desintoxicação.
Muitas pessoas estão interessadas na obtenção de métodos para deixar as toxinas
fora de seu organismo com a intenção de obter uma vida mais saudável.
Os sucos detox como método de limpeza podem ajudar as pessoas a alcançar uma
saúde melhor e mais energética. É muito fácil de fazer, pois as frutas são facilmente
obtidas em supermercados ou feiras, e tudo o que precisamos é de um liquidificador
ou processador.
Se for um novato
Para um iniciante com os sucos detox é importante começar devagar e
experimentá-los por alguns dias, sempre em conjunto de outros alimentos sólidos
saudáveis. Com o passar do tempo estará tomando cada vez mais sucos. Mas
atenção: os de frutas são ricos em açúcar, portanto, se for diabético, haverá
necessidade de monitorar seu consumo de glicose.

Não beba somente sucos detox por um longo período de tempo. Faça isso sempre
alternando com alimentos sólidos
e que façam parte de sua dieta.
Benefícios dos sucos detox no dia a dia.
 Se bebê-lo fresco, o suco estará cheio de
enzimas vivas, o que é muito útil ao corpo. Ao
contrário, os sucos de pacotes ou outras
embalagens, são pasteurizados. A
pasteurização tem suas conveniências, mas
resulta na diminuição, ou nulidade dos nutrientes, pois durante o processo,
usam-se altas temperaturas, destruindo os nutrientes vitais.
 Com os sucos detox você vai beber os vegetais ao invés de comê-los. Assim,
a digestão e assimilação dos nutrientes das frutas e vegetais torna-se muito
mais fácil. Nosso corpo é, de fato, um liquidificador ou processador. Quando
comemos aipo, o corpo vai digerir o aipo, extraindo o suco para obter a
nutrição. A fibra é eliminada através dos movimentos do cólon e do intestino.
No entanto, se já extrairmos o suco, tornamos mais fácil a assimilação.
Porém, ainda assim, é importante comê-los inteiros, pois também precisamos
de certa quantidade de fibras.
 Os sucos detox dão ao sistema digestivo um descanso, pois frutas e produtos
hortícolas requerem pouca digestão, sendo rapidamente assimilados pelo
organismo. A maior parte da energia corporal envolvida na assimilação,
digestão e eliminação é liberada. E, dessa forma, sentimos uma sensação de
energia renovada bebê-los.
 Proporciona uma ajuda rápida para quebrar materiais tóxicos, como as
gorduras, as células anormais e os tumores lançando os tecidos doentes que,
através da circulação, são eliminação.
 Além disso, o crescimento de novas células é estimulado e acelerado, como
no caso das proteínas necessárias, que são sintetizadas a partir de células
em decomposição durante a autólise. A leitura de albumina, que é o nível de

proteína no sangue, permanece constante e normal quando se faz uso
constante dos sucos detox, e nosso corpo sintetiza e usa as proteínas e os
nutrientes armazenados, quando necessário.
 Beber sucos detox é um processo muito mais suave de desintoxicação em
relação outros procedimentos. Para um suco rápido, uma grande variedade
de frutas e hortaliças podem ser usadas e combinadas, uma vez que são
necessárias para manter a saúde e energia. Desta forma, o corpo ainda
recebe suas calorias diárias.
Por fim, os sucos são de fácil digestão, em comparação com tipos de bebida
que são usadas em dietas ou somente na desintoxicação. Assim, a liberação
de toxinas das células de gordura com os sucos é rápida, suave e gradual.
Frutas que ajudam a perder
peso
Pesquisas recentes indicam que algumas frutas têm ação direta na diminuição de medidas.
Elas evitam o acúmulo de gordura do abdome, combatem a ansiedade, a compulsão por
massas e doces e estimulam o bom funcionamento do metabolismo.

FIGO
Rico em magnésio, diminui a vontade de comer chocolate. A fruta é diurética e, graças às suas
sementes, atua como laxante suave. Com baixo índice glicêmico, libera aos poucos no
organismo seu açúcar natural, evitando os picos de fome. Melhor ainda se for consumida em
uma salada de folhas verde-escuras com uma proteína magra.
QUANTIDADE IDEAL Uma unidade por dia.
LIMÃO
O segredo do sucesso está na casca e na parte branca, que reveste os gomos. Ali se encontra
a pectina, tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para
fora do organismo. Além disso, a pectina ajuda a saciar, facilita a digestão e regula os níveis de
açúcar no sangue, evitando os ataques de fome. A fruta é diurética, aliviando o inchaço e a
celulite. Rica em vitamina C, ainda fortalece a imunidade e previne anemias.
QUANTIDADE IDEAL: Tome uma vez ao dia suco de um limão feito na centrífuga ou no
liquidificador.
CAMU-CAMU
Dados da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa) revelam que o camu-camu
tem quase o dobro de vitamina C que a acerola e 60 vezes mais do que a laranja. O nutriente
tem tripla função para quem quer controlar a balança: ajuda a eliminar toxinas, a reduzir a
gordura localizada e a estimular a circulação sanguínea, amenizando o aspecto da celulite.
QUANTIDADE IDEAL: a fruta in natura é bem ácida. Uma boa saída é consumi-la em forma de
cápsula de 1 grama, uma vez ao dia e em jejum.
MAÇÃ
Estudo realizado na Universidade Nippon Sport Science, no Japão, verificou que o consumo
diário da fruta, durante três semanas consecutivas, reduziu em 20% a taxa de gordura corporal
em cobaias. Os motivos ainda não foram esclarecidos, mas os cientistas apostam na pectina,
já que uma maçã média fornece entre 3 e 5 gramas da fibra. O alimento apresenta alto teor de
potássio, que elimina o sódio excedente e ajuda a reduzir a retenção hídrica. Ela também é um
ótimo antioxidante.
QUANTIDADE IDEAL: uma unidade com casca por dia (bem lavada, por favor!).
BANANA
Você tem três bons motivos para incluir a fruta na dieta. Primeiro, porque ela é rica em
triptofano, aminoácido bastante usado na medicina ortomolecular para combater a ansiedade e

a compulsão por massas e doces. O segundo motivo tem a ver com a presença da vitamina
B6, que atua no metabolismo das proteínas e dos lipídios e ajuda a reduzir a absorção da
gordura ingerida na refeição. E terceiro, porque a banana contém 2 gramas de fibras solúveis,
quantidade suficiente para manter o apetite sob controle por algumas horas. É um excelente
calmante intestinal.
QUANTIDADE IDEAL: duas unidades por dia.
ABACATE
A fruta reduz a ação do cortisol, hormônio liberado em situações de stress ou jejum prolongado
que favorece o acúmulo de gordura na barriga. A substância diminui a ação do hormônio da
saciedade e você sente mais vontade de comer doce. Mais benefícios? O abacate tem alto teor
de fibra, regula o metabolismo, fornece energia para malhar. Destaque para a gordura
monoinsaturada, que aumenta o colesterol bom e protege o coração.
QUANTIDADE IDEAL: meia unidade pequena duas vezes por semana.
ROMÃ
As sementes oferecem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto. Com
isso, combatem as inflamações no organismo, consideradas uma das causas para o
desenvolvimento da obesidade. Tal ação foi comprovada em estudo feito pelo departamento de
medicina da Case Western Reserve University, em Cleveland, nos Estados Unidos, que
mostrou que ingerir 175 mililitros de suco de romã por dia diminui significativamente a atividade
de uma proteína inflamatória.
QUANTIDADE IDEAL: meia xícara de suco de romã por dia. Bata a fruta com água no
liquidificador
RECEITAS DE SUCOS DETOX
Suco desintoxicante para emagrecer

Ingredientes
200 ml de água de coco
1/2 cenoura
1 maçã
1/2 pepino
1 colher de sopa de semente de chia
1 folha de couve
Hortelã a gosto
Modo de preparo
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador ou em uma centrífuga. Coe se
necessário e evite adoçar com açúcar ou adoçante.
Suco emagrecedor de limão com pepino
O limão é
alcalinizante, afina o
sangue, acelera o
metabolismo e tem
vitamina C.
É um excelente
antioxidante que
ajuda a combater o
envelhecimento.
O pepino é hidratante, diurético e rico em fibras. O suco, segundo quem já o consumiu,
pode eliminar até três quilos por mês! Como o pepino é indigesto para muita gente,
quem tem problemas estomacais deve antes fazer um teste: tomar um pouco do suco
para ver se o estômago tolera bem a bebida.
Ingredientes
2 limões picados com casca (de preferência, orgânicos)
1 pepino médio com casca (de preferência, orgânico)
1 Litro de água
Modo de preparo
Bata no liquidificador o limão e o pepino com a água até desmanchar tudo. Coe e
adoce com açúcar mascavo ou mel. O suco pode ser consumido diariamente.

Suco Verde com gengibre
A couve é a base
desta receita de suco
verde que, além de
ajudar a detonar a
gordura extra,
refresca e faz bem à
saúde.
A couve é anti-inflamatória, cicatrizante, ajuda a fixar o cálcio nos ossos e é ótima no combate
à celulite.
O toque do sabor é o gengibre, especiaria ardidinha que é considerada um alimento
termogênico, ou seja, ajuda a acelerar o metabolismo e eliminar calorias.
Ingredientes
2 laranjas
3 folhas de couve
1 gengibre
1 litro de água
Modo de preparo
Descasque as laranjas, corte em tiras e retire as sementes. Lave as folhas de couve e
mantenha o talo. Coloque tudo no liquidificador, junto com a água e bata. Após finalizar
coe e acrescente adoçante com parcimônia.
A couve é o ingrediente principal dessa receita de suco detox com gengibre, mas ele dá o
toque que faltava. É uma bebida refrescante e que auxilia além do emagrecimento,
também no combate à celulite. Também ajuda a fortalecer os ossos e atua como anti-
inflamatório e cicatrizante.

Suco Detox Red Lu
É rico em licopeno,
vitaminas C, A, B9,
fibras e sais minerais
como cálcio, fósforo,
magnésio e potássio.
Este suco ajuda a
proteger o sistema
imunológico, melhora o funcionamento do intestino e elimina a gordura em excesso.
Ingredientes
200 ml de suco de tomate pronto
25 ml de suco de limão
2 gotas de pimenta Tabasco a gosto
Água com gás
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e sirva em copos de vidro com pedras de gelo. Recomendamos o
suco pronto por ser mais prático. A dica da água com gás é para aumentar a sensação de
saciedade. A pimenta ajuda a acelerar o metabolismo porque aumenta a temperatura interna
corporal, com isso, queima calorias extras e ajuda a emagrecer.
Suco Detox Água de Coco
Além de dar um sabor especial
às bebidas, a água de coco é
considerada um isotônico
natural por ser rica em sais
minerais, como sódio e potássio.
Ingredientes
2 folhas de couve
1 colher sopa suco de gengibre
2 colheres de sopa de suco do limão
3 gotas de pimenta Tabasco

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador exceto a pimenta e o suco de limão. Ao final,
acrescente os dois últimos ingredientes. Sirva bem gelado.
A mistura do gengibre com a pimenta, que são dois alimentos termogênicos, potencializa a
aceleração do metabolismo, aumentando assim o gasto energético. A água de coco, por ser
um isotônico natural, é rica em sais minerais (sódio e potássio) e repõe os níveis dos
mesmos no organismo.
Suco Detox Melancia, gengibre e linhaça
Com mais de 90% de água, a melancia entra para hidratar e limpar o organismo, fazendo os
rins trabalharem melhor. Tem também vitaminas, minerais e as nossas amigas, as fibras, que
aumentam a saciedade.
O gengibre entra como o termogênico para eliminar a gordura em excesso e a linhaça ajuda a
reduzir os níveis de colesterol, melhora a pressão arterial, regula o intestino e tem efeito anti-
inflamatório.
Ingredientes
3 fatias de melancia sem caroço
1 colher de chá de linhaça triturada
1 colher de chá de gengibre ralado
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador retirando a semente e a casca da melancia. O suco é super
refrescante e revigorante.
Essa receita tem mais de 90% de água em sua composição e por isso hidrata o corpo e faz
uma faxina natural no organismo. Além disso, contribui para um melhor funcionamento dos
rins. Também é rico em fibras e a presença da linhaça ajuda na redução do colesterol,
melhora a pressão arterial, regula o intestino e diminui o inchaço.
Suco Detox Agente laranja
Feito com limão, goji berry, erva doce, cenoura, champignon e pimentão, o Agente Laranja é
fácil de fazer

O limão ajuda a dissolver gorduras.
Com poucas calorias, o champignon contribui com a perda de peso, aumentando a saciedade e
fazendo você comer menos.
Já a erva-doce tem ótimo efeito digestivo e ainda reduz a vontade de comer doce.
E a goji berry, outro segredo desse suco, é um poderoso antioxidante, que rejuvenesce e
combate os efeitos nocivos do sol na pele.
Por fim, a cenoura e o pimentão são antioxidantes poderosos.
Juntos, estimulam o sistema imunológico, combatem a fadiga e o envelhecimento precoce.
Coloque a postos a centrífuga, o liquidificador e os ingredientes e mãos à obra!
Ingredientes
200 ml suco de cenoura (passada na centrífuga)
200 ml suco de pimentão amarelo (passado na centrífuga)
2 colheres (chá) de gojiberry
50 ml suco de erva-doce (passada na centrífuga)
100 ml suco de limão
50 ml de suco de champignons frescos (passados na centrífuga)
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Junte o suco de limão, o de erva-doce e o chá
de goji berry. Bata e sirva gelado!
Suco verde (Spazziano)
Ingredientes:
2 maçãs
2 folhas de couve
2 folhas de acelga
1 talo de aipo

1 pedacinho de gengibre
2 talos ou 10 folhas de hortelã
1 punhado de girassol germinado
1 punhado de amendoim germinado
Modo de preparo:
Bata as maçãs no liquidificador com ajuda de um biossocador (que poderá ser um pepino, uma
cenoura, ou qualquer vegetal comprido que possa ser usado como bastão para empurrar os
demais ingredientes em direção à hélice). Coe o suco obtido. Bata as folhas junto com o suco
da maçã e coe novamente. Repita o mesmo processo com as sementes germinadas e sirva.
Suco de tomate com gengibre
Ingredientes:
200 ml de suco de tomate
concentrado
25 ml de suco de limão
Gengibre
Água com gás
Modo de preparo:
Basta misturar todos os
ingredientes e servir gelado. Coloque um pedacinho de gengibre para acelerar o
metabolismo e acentuar o sabor. A água com gás é uma dica, pois dá mais sensação de
saciedade do que a água sem gás.
Além de eliminar o excesso de gordura e funcionar para emagrecer, este suco detox com
gengibre auxilia no funcionamento do intestino e melhora a proteção do sistema
imunológico. É rico em minerais como cálcio, magnésio, fósforo e potássio. Apresenta
licopeno e vitaminas A, B e C.
Suco Detox de uva
Ingredientes:
200 ml de suco de
uva (de
preferência
integral)
1 limão (com casca)
Gengibre
Canela

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione canela e gengibre a gosto. Ao
terminar, coe e sirva em seguida.
Suco Detox de abacaxi
Ingredientes:
200 ml de abacaxi (1
copo)
2 folhas de hortelã
Gengibre em pó
Semente de linhaça
(1 colher de
sobremesa)
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador: as três fatias de abacaxi descascado, hortelã, uma pitada de
gengibre e a linhaça. Acrescente o mínimo de água, apenas para facilitar a mistura dos
ingredientes. O ideal é aproveitar o suco da própria fruta. No caso o abacaxi.
Suco Detox com gengibre de limão e maracujá
Ingredientes:
2 Maracujás
2 Limões
150 ml de água
Gengibre ralado
Meia xícara de couve picada
Modo de preparo:
Adicione no liquidificador o suco de dois maracujás sem semente e sem casca, suco de dois
limões, uma colher de sopa de gengibre e a couve. Bata tudo e sirva a receita gelada em
seguida.
Suco Detox
de Goji Berry
Ingredientes:

Goji berry fresca (1 colher de sopa)
150 ml de suco de laranja
Mel (1 colher de sobremesa)
Gengibre ralado (1 colher de chá)
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um mixer com gelo picado e sirva na hora. Não é
necessário adicionar açúcar, o mel já funciona como um adoçante natural.
É muito importante que todas as receitas sejam seguidas à risca com a dosagem correta
dos ingredientes, exceto àqueles denominados como “a gosto”. O ideal é que seja ingerida
sem acréscimo de açúcar ou qualquer outro tipo de adoçante; porém, se a bebida for um
pouco ácida, acrescente o mínimo possível apenas para reduzir a acidez.
Além disso, deve-se adquirir os alimentos frescos para o seu preparo e bater a bebida
minutos antes de consumi-la com o objetivo de aproveitar todos os nutrientes, evitando
que se percam no meio do processo
Suco detox de cenoura com maçã
Ingredientes
1/2 cenoura
1 maçã
1/2 pepino
1 colher de sopa de Chia
1 folha de couve
Hortelã a gosto
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário.
Suco desintoxicante e digestivo
Ingredientes
1 xícara (chá) de
abacaxi em cubos
1 cenoura
1 xícara (chá) de
talos de erva doce
1 suco de limão e
raspas da casca

Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de
água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio
copo. Evite usar açúcar e adoçantes.
Suco desintoxicante “queima-pneu”
Ingredientes
1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 copo (200 ml) de água de coco
1 colher (sopa) de semente de
linhaça dourada
Modo de fazer
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros
ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.
Suco desintoxicante e energético
Ingredientes
4 cenouras
1 maçã
Suco de 1 limão (sem casca)
2 laranjas
1 pedaço de gengibre
Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de
água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio
copo. Evite usar açúcar e adoçantes.
Suco detox
com
gengibre
Ingredientes
200ml de suco de

uva integral
1 limão com casca
Gengibre a gosto
Canela a gosto
Modo de preparo
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.
Suco misto anticelulite
Ingredientes
1/2 cenoura
1 morango
1/4 de pepino com casca
1/2 maçã pequena com casca
1 fatia de abacaxi
1 colher de sopa de gérmen de trigo
1 copo de água
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador com a água. Se preferir, adicione gelo se
necessário.
Suco de laranja, beterraba e gengibre
Ingredientes
5 laranjas
1 beterraba pequena

1 pedaço pequeno de gengibre
Açúcar a gosto (se utilizar centrífuga não é necessário adoçar)
Modo de Preparo
Retirar a casca da laranja e passar com os demais ingredientes pela centrífuga, levar para gelar.
Beber em seguida. Ou bater no liquidificador a beterraba e o gengibre com 1 xícara de água.
Passar pela peneira e misturar ao suco das laranjas e gelar.
Suco de beterraba (tradicional)
Ingredientes
1 beterraba pequena
1 limão galego
4 colheres de açúcar
1 e 1/2 copos de água
Modo de Preparo
Descasque a beterraba e
corte grosseiramente,
reserve. Descasque o limão corte e retire todas as sementes. Bata tudo no liquidificador e coe
bem, se quiser pode acrescentar cenoura
Suco Detox de Pepino, Limão e Couve
Ingredientes
1 folha de couve
½ pepino sem
casca e sem
semente
1 maçã sem
casca
200 ml de água
de coco
Modo de
preparo
Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem.

Suco Verde Poderoso
Ingredientes
2 pepinos
1 maçã
Folha de
couve
Broto de trigo
ou outro tipo
Sementes
germinadas
Modo de Preparo
No copo do liquidificador, pique o pepino e jogue próximo a hélice.
Acrescente maçã picada com casca. Com auxílio de uma cenoura, empurrar
o pepino e a maçã em direção a hélice do liquidificador.
Assim você vai retirar a água desses ingredientes. Acrescente 1 folha de
couve, grama de trigo e sementes germinadas de girassol com as cascas.
Pode colocar mais sementes germinadas. Use de trigo, gergelim, amêndoas.
O grande segredo da comida viva é usar os grãos germinados.
Bata tudo no liquidificador e leve a massa para coar com um coador de
tecido. Se quiser pode usar a centrífuga.
Suco power antienvelhecimento
Ingredientes:
8 Cerejas frescas e
lavadas
8 Morangos lavados e
“limpos”
1 Xicara de chá de água
de côco
1 Colher de sopa de Goji
Berry

Modo de fazer
Picar as cerejas para remover o caroço. Picar o morango. Deixar a Goji Berry na água por 15
minutos para hidratar. Juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater. Servir gelado sem
coar.
Suco de vegetais combinados
Ingredientes
2 folhas de acelga
1 / 2 beterraba
2 ou 3 ramos de agrião
3 cenouras
1 talo de salsão
Modo de preparo
Lavar com água filtrada ou destilada, corte e bata no liquidificador ou
processador.
Sirva o suco logo
em seguida.
SMOOTHIE DE
LARANJA
Além de rico em vitamina C,
é também uma delícia para
ser saboreado a qualquer

hora.
Ingredientes
1 laranja descascada e sem pele
Suco de uma laranja congelado
1/2 pote de iogurte desnatado
2 cubos de gelo
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
Receitas Bônus
PALITINHOS CROCANTES DE ABOBRINHA
Óleo de coco
1/2 xícara de migalhas de
pão integral
1/4 xícara de queijo
parmesão ralado
2 ovos batidos
3 abobrinhas
Preaqueça o forno (220
graus C). Forre uma assadeira com papel alumínio e pincele o óleo.
Mexa migalhas de pão e queijo parmesão em uma tigela rasa. Bata os ovos em uma tigela rasa
separada.
Mergulhe as tiras de abobrinha na mistura de ovo, agite para remover qualquer excesso e
empane as tiras em mistura de miolo de pão. Transfira as abobrinha tiras para a assadeira
preparada.
Coza em forno pré-aquecido, virando uma vez, até ficar dourado e crocante, de 20 a 24
minutos.
Dá pra fazer na Airfryer (não testei).

Barrinha de Cereal e Mirtilo
Ingredientes
2 ¼ xícaras de aveia em flocos
2 ¼ xícaras de farinha integral
1 xícara de açúcar mascavo, 2
xícaras de óleo de coco
1 ½ colher de sopa de fermento, ½
colher de sopa de sal
3 xícaras de mirtilos picados
¼ xícara de mel ou calda de agave
1 colher de sopa de amido de milho
Modo de preparo
Comece pré-aquecendo o forno em temperatura média. Em uma tigela, misture aveia, farinha,
açúcar mascavo, fermento e sal, e reserve. Aqueça o óleo de coco e umedeça a mistura seca
com o mesmo. Despeje metade desta mistura em um tabuleiro untado com óleo de coco e em
seguida pressione de forma que a mesma fique uniforme e prensada.
Adicione os mirtilos, o amido de milho e o restante da aveia ao que sobrou da massa,
misturando bem e batendo no liquidificador se achar necessário. Despeje sobre a massa
prensada no tabuleiro e leve ao forno médio por cerca de 25 minutos ou até que sua barrinha
fique dourada. Quando esfriar, você poderá cortar as barrinhas de acordo com o tamanho
desejado

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