La actitud hacia el estrés marca la diferencia en la esperanza de vida de una persona.

1. STRESS
SANO
XABIER MENDOZA

2. Does the Perception that Stress Affects
Health Matter?
The Association with Health and
Mortality
Abiola Keller, Kristin Litzelman,
Lauren E. Wisk, Torsheika Maddox,
Erika Rose Cheng,
Paul D.
Creswwell, Whitney P. Witt

3. KELLYMCGONICAL
TEDTALKS
JUN 2013
http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_
stress_your_friend.html

4. Hasta ahora hemos creído
- El estrés incrementa el riesgo de enfermedades
cardiovasculares.
- El estrés nos hace enfermar.

5. Se estudió a 30.000 adultos en EE.UU.
Durante 8 años
 ¿Cuánto estrés ha
experimentado en el
último año?
 ¿Cree que el estrés es
perjudicial para su
salud?
 Y usaron el registro
público de fallecimientos
para averiguar quién
había muerto.

6. RESULTADOS
CREEN: EL ESTRÉS ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD


Para los que experimentaron
mucho estrés en el año anterior
el riesgo de muerte se
incremento 43%.
Si creen que el estrés es
perjudicial para la salud.
CREEN: EL ESTRÉS NO ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD

Para los que experimentaron
mucho estrés en el año anterior.

No creen que el estrés es
perjudicial para la salud.

Tuvieron menos riesgo de morir
incluso de las que tuvieron poco
estrés.

7. Cambiar la perspectiva sobre el estrés
Cambia la respuesta del cuerpo ante el estrés

8. Interpretamos los cambios físicos
del estrés como
ANSIEDAD

9. El corazón late más
rápido
Llega más oxígeno a los
músculos, podemos correr, luchar,
defendernos…
Estamos preparados para la
acción
Sudamos más
Aumenta la temperatura corporal,
la contracción muscular será más
efectiva.
Estamos preparados para la
acción.
Respiramos más
rápido
Llega más oxígeno a nuestro
cuerpo, tenemos más energía.
Estamos preparados para la
acción.

10. La correcta interpretación

El cuerpo se llena de energía.

Nos preparamos para el desafío.

Aprender a repensar nuestra
respuesta al estrés como
provechosa.

ESTAMOS PREPARADOS
PARA LA ACCIÓN.

EL ESTRÉS NOS AYUDA EN
NUESTRO RENDIMIENTO.

11. Respuesta típica al estrés
Los vasos sanguíneos se contraen así
El estrés crónico se asocia a
enfermedades cardiovasculares

12. Percepción respuesta al estrés
COMO ALGO ÚTIL
Los vasos sanguíneos permanecen
relajados
Perfil cardiovascular SALUDABLE

13. Ocurre lo mismo en momentos de
ALEGRÍA
CORAJE

14. Nueva ciencia del estrés
¿Quiero deshacerme del estrés?
Prepararse para el estrés:
“Mi cuerpo me ayuda a enfrentarme a este
reto”.
Tu cuerpo te creerá.
La respuesta al estrés se volverá saludable.

15. EL ESTRÉS NOS HACE
SOCIABLES

16. OXITOCINA

17. La hormona de los abrazos

Afina los instintos sociales de
nuestro cuerpo.

Nos prepara para hacer las
cosas que fortalecen las
relaciones cercanas.

Hace anhelar el contacto físico.

Mejora la empatía.

Mejora nuestra disposición a
ayudar y apoyar a la gente que
nos importa.

18. OXITOCINA: la hormona del estrés

La glándula pituitaria la libera
como parte de la respuesta del
estrés.

La oxitocina nos motiva a buscar
ayuda.

La respuesta biológica al estrés
es empujarnos a decirle a
alguien lo que sentimos, en
lugar de guardárnoslo.

La respuesta se asegura que
busquemos a alguien para
apoyarnos mutuamente.

Que nos rodeemos de gente
que se preocupa de nosotros.

19. OXITOCINA
ANTI-INFLAMATORIO NATURAL
ACTÚA SOBRE EL CEREBRO Y EL CUERPO

20. FUNCIÓN OXITOCINA

Proteger el sistema cardiovascular
de los efectos del estrés.

Ayuda a que los vasos
sanguíneos estén relajados
durante el estrés.

El corazón tiene receptores para
esta hormona.

Ayuda a las células cardíacas a
regenerarse y recuperarse de
cualquier daño provocado por el
estrés.

LA HORMONA DEL ESTRÉS
FORTALECE EL CORAZÓN.

21. Estos beneficios se intensifican con
CONTACTO SOCIAL
APOYO SOCIAL

22. La respuesta al estrés
tiene un mecanismo de
respuesta al estrés:
CONTACTO HUMANO

23. Se estudió a 1000 adultos en EE.UU.
Durante 5 años
 ¿Cuánto estrés ha
experimentado en el último
año?
 ¿Cuánto tiempo ha pasado
ayudando a amigos,
vecinos, personas de la
comunidad?
 Luego utilizaron los
registros públicos de los
siguientes cinco años para
averiguar quién había
muerto.
Foto: Mónica Solanas

24. RESULTADOS
Por cada experiencia sumamente estresante el riesgo de
morir aumenta un 30%
Foto: Mónica Solanas

25. RESULTADOS
La gente que pasó tiempo cuidando a los demás no mostró
ningún aumento del riesgo de muerte por estrés.
Ayudar a los demás crea resistencia.

26. ACTITUD HACIA EL ESTRÉS
La actitud hacia el estrés marca la diferencia en
la esperanza de vida de una persona.

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