TALLER CON EL GRUPO DE ADULTOS MAYORES PLENAMENTE 18.08.2022.pdf

TALLER CON EL GRUPO PLENA-MENTE
COMO TRABAJAR LA NEUROPLASTICIDAD
COMPRENDER LA EPIGENÉTICA Y COMO INFLUENCIARLA
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN DESDE LA RESPIRACIÓN
EJERCICIOS DE MEMORIA CELULAR
PRACTICAS PARA INGRESAR EN COHERENCIA CARDÍACA
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN PARA ENTRAR EN «SALUD»
JUEVES 18 DE AGOSTO DE 2022 – ESPACIO HOLÍSTICO CAMINOS - SANTA FE CIUDAD
Prof. Dr. Luis del Rio Diez
Médico: Matrícula 7.969 – Profesor en Medicina
MEDICINA INTEGRATIVA - SINTERGÉTICA
http://www.sintergetica.org/luis-del-rio-diez/
Contacto: drdl@intramed.net

https://quizizz.com/admin/quiz/5f7242b386a868001bde6773/organizacion-del-cuerpo-humano-cdb

https://quizizz.com/admin/quiz/5f7242b386a868001bde6773/organizacion-del-cuerpo-humano-cdb
DEL CUERPO FÍSICO, DEL
ORGANISMO COMPLETO, AL NIVEL
CELULAR

https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=iGzyxynYyHw&app=desktop
“QUIEN HUBIERA DICHO HACE UNOS AÑOS, QUE
LOS ESTADOS EMOCIONALES DE LA PERSONA
PODÍAN AFECTAR AL MATERIAL GENÉTICO”
“LA EPIGENÉTICA DEMUESTRA QUE LOS ESTADOS
EMOCIONALES DE LAS PERSONAS, MOVILIZAN
CIERTAS HORMONAS Y NEUROTRANSMISORES
<MOLÉCULAS DE LA EMOCIÓN> QUE PUEDEN
PRODUCIR CAMBIOS EN LA FUNCIÓN DE LOS
GENES”
Dr. Mario Alonso Puig
Año 2019

EPIGENÉTICA
El término EPIGENÉTICA, fue acuñado por Conrad Hal
Waddington ( 1905- 1975) un biólogo, paleontólogo, genetista,
embriólogo y filósofo escocés, en 1942 para referirse al estudio de las
interacciones entre genes y ambiente que se producen en los
organismos. La epigenética (del griego epi, en o sobre, -genética) se
define como el estudio de los mecanismos que regulan la
expresión de los genes sin una modificación en la secuencia del
ADN. Establece la relación entre las influencias genéticas y
ambientales que determinan un fenotipo.
Conrad Hal
Waddington
https://www.sebbm.es/revista/articulo.php?id=153&url=epigenetica-en-neurociencias

Percepción Mística 1
Los procesos biológicos utilizan la física Newtoniana
Los genes controlan la biología
La supervivencia es solo la del más apto.
La evolución es un proceso al azar.
Las cuatro Percepciones Místicas del Apocalipsis
Dr. Bruce Lipton
La biología de la creencia, conferencia en español completa
https://www.youtube.com/watch?v=YR_4pxadFOc
https://vimeo.com/114123172
2007
Bruce H. Lipton Ph. D. en
biología celular por
la Universidad de Virginia.

Dr. Bruce Lipton
La biología de la creencia, conferencia en español completa
https://www.youtube.com/watch?v=YR_4pxadFOc
Los genes controlan
la biología
https://vimeo.com/114123172

Dr. Bruce Lipton
E
P
I
G
E
N
É
T
I
C
A

https://www.conicet.gov.ar/epigenetica-el-mecanismo-por-el-cual-el-medio-
ambiente-influye-sobre-los-genes/
2015

Dr. Bruce Lipton
Creemos que LOS GENES CONTROLAN
NUESTRA VIDA, y esto nos hace
víctimas de nuestra herencia,
cuando en realidad SOMOS
MAESTROS DE NUESTROS GENES,
tanto en estado de salud, como en
la enfermedad y LA EPIGENÉTICA
NOS LO DEMUESTRA.

https://www.revista.unam.mx/category/varietas/page/6/
2020

LAS CREENCIAS SON PENSAMIENTOS
¿LAS CREENCIAS CONTROLAN NUESTRA BIOLOGÍA?
DEPENDERÁ DE CÓMO PENSAMOS!!!!

EMOCIONES, PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS
EMOCIÓN
ESTÍMULO
EMOCIONAL
COMPETENTE
EJE HIPOTÁLAMO – HIPÓFISIS - GLÁNDULA
PENSAMIENTO

CONOCIENDO LA MEDICINA INTEGRATIVA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14191699/
LA NEUROPLASTICIDAD
Dra. Marian Diamond (2010)
Universidad de California en Berkeley.
1964

CONOCIENDO LA MEDICINA INTEGRATIVA
1964

LA NEUROPLASTICIDAD
Marian Diamond
Universidad de California en Berkeley.
La NEUROPLASTICIDAD permite a las neuronas regenerarse tanto
anatómica como funcionalmente y FORMAR NUEVAS CONEXIONES
SINÁPTICAS. La plasticidad neuronal representa la facultad del
cerebro para recuperarse y reestructurarse. Este potencial adaptativo
del sistema nervioso permite al cerebro reponerse a trastornos o
lesiones

LA NEUROPLASTICIDAD
¿PODEMOS MEJORAR, AUMENTAR, INCREMENTAR
NUESTRA NEUROPLASTICIDAD?
MEMORIA CELULAR

LA MEMORIA CELULAR
CON FRECUENCIAS LUMÍNICAS Y FRECUENCIAS
VIBRATORIAS PODEMOS BARRER Y LIMPIAR
LA MEMORIA DE NUESTRAS CÉLULAS Y
REPROGRAMARLAS.

ESTRÉS Y PÉRDIDA DE GRASA CORPORAL
LIC. DANIELA PEDRAZA
POR ZOOM DÍA JUEVES 11-08-2022
Prof. Dr. Luis del Rio Diez
Médico: Matrícula 7.969 – Profesor en Medicina
MEDICINA INTEGRATIVA - SINTERGÉTICA
http://www.sintergetica.org/luis-del-rio-diez/
Contacto: drdl@intramed.net

EMOCIONES – PENSAMIENTOS – SENTIMIENTOS
¿QUÉ SON? ¿CÓMO COMPRENDERLOS?
¿CÓMO NOS AFECTA NO SABER GESTIONAR
NUESTRAS EMOCIONES?
EFECTOS DEL CORTISOL ELEVADO
ALGUNAS TÉCNICAS QUE PUEDEN AYUDARNOS
A DISMINUIR LA DESCARGA DE CIERTOS
NEUROTRANSMISORES
Y ELEVAR OTROS MÁS BENEFICIOSOS

HERRAMIENTAS
1. COMO PIENSO – SIENTO – INTERPRETO UNA EMOCIÓN, UN
EVENTO: GESTIONAR UNA EMOCIÓN - REINTERPRETAR
2. RESPIRAR – TECNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ENTRAR EN
PARASIMPATICOTONÍA Y LIBERAR «HORMONAS DE LA FELICIDAD»
3. LA TÉCNICA DEL «MINDFULNES» UNA OCCIDENTALIZACIÓN DE LA
MEDITACIÓN CLÁSICA DE ORIENTE
4. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN PROGRESIVA
5. TÉCNICAS DE ALINEACIÓN Y ARMONIZACIÓN ENERGÉTICA
6. TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN E IMAGINACIÓN CREATIVA
7. METODO BUTEYKO DE RESPIRACIÓN
8. EJERCICIO FÍSICO
9. YOGA TERAPÉUTICO
10. QI GONG
11. USO DE TÉCNICAS DE MEMORIA CELULAR
12. MEDICINA MANUAL ETÉRICA

CUERPO MENTAL
CUERPO ASTRAL
EMOCIONAL
CUERPO ETÉRICO
CUERPO DENSO O
FÍSICO
EL CUERPO CAUSAL
LOTO EGOICO
EL ALMA
LA TRIADA ESPIRITUAL SUPERIOR
DIVINIDAD FUENTE MÓNADA DIOS

CUERPO
MENTAL
CUERPO
ASTRAL
EMOCIONAL
CUERPO
ETÉRICO
CUERPO
DENSO
FÍSICO

“SI TENEMOS EN CUENTA LOS ESTUDIOS
DE LA UNIVERSIDAD DE HARVARD
PIONERA EN EL MUNDO EN ESTE
CAMPO, QUE LLEVA MÁS DE 40 AÑOS
ESTUDIÁNDOLO, ENTRE EL 60 Y EL 80 %
DE LAS ENFERMEDADES, QUE
PADECEMOS EN EL MUNDO
OCCIDENTAL, TIENEN UNA RELACIÓN
DIRECTA CON EL MUNDO EMOCIONAL”
https://www.youtube.com/watch?v=kYVEHqUSSXA
Año 2018

https://www.youtube.com/watch?v=293JoLlt2EE
“EL MUNDO EMOCIONAL, ES UN
MUNDO QUE HA SIDO NEGADO
DURANTE SIGLOS”.
“NO SE PODÍA HABLAR DE LAS
EMOCIONES. ERA UN CAMPO TABÚ. ”
“AQUEL QUE HABLABA DEL MUNDO
EMOCIONAL ERA DESPRECIADO Y SE
MINUSVALORABA”
Año 2018

Reunión en Bruselas, 1927.
Quinta Reunión Solvay
La “Física/Mecánica Cuántica se da a conocer”

https://www.youtube.com/watch?v=-JI3sAX2LPM
Dr. Estanislao Bachrach - EAR virtual 2020
“CAMBIANDO TU FORMA DE PENSAR. CAMBIANDO TU
FORMA DE SENTIR, SE MODIFICA LA ESTRUCTURA Y LA
FUNCIÓN DE TUS NEURONAS”
LA MATERIA
LA ENERGÍA
2020

https://www.youtube.com/watch?v=eSe7fiy9pIQ
UN CUARTO CEREBRO
UN QUINTO CEREBRO
https://www.saludterapia.com/articulos/a/3145-el-poder-
de-tu-quinto-cerebro.html
2020
https://es.scribd.com/book/464316802/El-quinto-cerebro
EL QUINTO CEREBRO
José María Guillén Lladó

2020
ENERGÍA
MENTE

LAS EMOCIONES SE MANIFESTARÁN
EN EL CUERPO FÍSICO

Paul Ekman (1972) psicólogo, investigador y profesor, fue el
pionero en el estudio de las emociones y su expresión facial.
Identificó 6 emociones básicas y prácticamente universales en
todas las culturas. Según sus estudios éstas son: MIEDO, TRISTEZA,
IRA, ALEGRÍA, SORPRESA Y ASCO.
1972

Adaptado del
Dr. Victorio Palamedi
UNA EMOCIÓN ES UN ESTADO PSICOLÓGICO COMPLEJO
QUE IMPLICA TRES COMPONENTES:
1. EXPERIENCIA SUBJETIVA
2. REACCIÓN FISIOLÓGICA
3. RESPUESTA CONDUCTUAL.
EXPERIENCIA SUBJETIVA: esta modelada por el aprendizaje y la cultura, porque no
se experimenta de forma pura. Ante una situación similar cada uno tiene su propia
emoción.
REACCIÓN FISIOLÓGICA: las emociones se manifiestan a través de ella: nudo en la
garganta, pelota en el estómago, hiperventilación, falta de aire, tensión, temblor,
rubor, palidez, sudoración de manos. Las emociones son controladas por el Sistema
Nervioso Simpático. El cerebro a través de la amígdala juega un papel importante
en las reacciones fisiológicas.
RESPUESTA CONDUCTUAL: es la expresión de la emoción a través del lenguaje
corporal.
OTRAS CARACTERÍSTICAS DE LAS EMOCIONES ES QUE SON CORTAS E INTENSAS
(A DIFERENCIA DE LOS ESTADOS DE ÁNIMO)

Adaptado del
Dr. Victorio Palamedi
Una respuesta fisiológica
Una respuesta hormonal
Una respuesta
Cognitivo-Conductual
AMIGDALINA
EJE HIPOTÁLAMO-HIPÓFISIS

EJE HIPOTÁLAMO HIPÓFISIS
EMOCIONES
CORTISOL

EJE HIPOTÁLAMO HIPÓFISIS
A.C.T.H.
CORTISOL
EMOCIONES

https://ticmipequenogranitodearena.blogspot.com/2018/10/las-emociones.html?spref=pi&m=1
SENTIMIENTOS
PENSAMIENTOS
PENSAMIENTOS

EMOCIÓN
ESTÍMULO
EMOCIONAL
COMPETENTE
EJE HIPOTÁLAMO
HIPÓFISIS - GLÁNDULA
RESPUESTA
HORMONAL
DESDE UN ESTÍMULO EMOCIONAL
COMPETENTE A LA LIBERACIÓN DE
UNA HORMONA COMO EL CORTISOL

REACCIÓN HORMONAL
Reacción fisiológica
Reacción cognitiva.
CORTISOL
Dr. Palamedi V.

EFECTOS DEL CORTISOL
PLASMÁTICO ELEVADO
CORTISOL

SÍNTOMAS Y SIGNOS DEL AUMENTO SIMPÁTICO
CANSANCIO
ALTERACIONES DEL RITMO EVACUATORIO
TENSIÓN MUSCULAR
CEFALEAS
DESMOTIVACIÓN
TRASTORNOS DEL SUEÑO - INSOMNIO O HIPERSOMNIA
AUMENTO DE PESO
CAMBIOS DEL APETITO
H.T.A.
HIPERGLUCEMIA
INTOLERANCIA DIGESTIVA
TRASTORNOS INMUNOLÓGICOS
DISTENSIÓN ABDOMINAL - FLATULENCIAS
DÉFICIT DE CONCENTRACIÓN
DEPRESIÓN
ANGUSTIA
INSEGURIDAD
MIEDOS – FOBIAS – CRISIS DE PÁNICO
DISNEA – HIPERVENTILACIÓN
SUDORACIÓN
TAQUICARDIA
AGRESIVIDAD
ANSIEDAD – T.A.G.

Dr. Palamedi V.
LOS DAÑOS DEL CORTISOL

HAY DOS ALIADOS A LA HORA DE CAMBIAR LA
FÍSICA Y LA QUÍMICA DE MI CUERPO:
COMO PIENSO Y COMO RESPIRO
https://www.youtube.com/watch?v=nG1vEF7s724
"El desafío del cambio, una mirada de la neurociencia"

LAS DISTINTAS FORMAS DE RESPIRAR MODIFICAN LA LIBERACIÓN DE
HORMONAS Y DE NEUROTRANSMISORES DE TU CUERPO
SOLO EL HECHO DE CAMBIAR LA FORMA DE RESPIRAR, MODIFICA LA
QUÍMICA DE TU CUERPO Y ESA QUÍMICA MODIFICA LA FÍSICA DE TU CUERPO
Estanislao Bachrach es Ph.D Biología Molecular -
MBA – Profesor de la Universidad DiTella

https://www.youtube.com/watch?v=2PV1LES4fMM
2020
2012
El concepto de COHERENCIA CARDÍACA
(Heart Coherence o Psycho-physiological
Coherence) es introducido por el Instituto
HeartMath A FINALES DE LOS 80´S.
https://institutodecoherencia.com/quienes-somos/sobre-heartmath-institute/

TIPOS DE RESPIRACIONES PARA ENTRAR EN
PARASIMPATICOTONÍA
1. RESPIRACIÓN PROFUNDA SIN PAUSA (SIN APNEA) ETRE FASES (I-E / I-E)
2. RESPIRACIÓN PROFUNDA CON PAUSA ENTRE FASES
3. RESPIRACION CON EL DOBLE DE TIEMPO DE ESPIRACIÓN
4. RESPIRACIÓN CUADRADA O «BOX BREATHING»
5. RESPIRACIÓN 4-7-8 DEL DR. ANDREW WEIL O ANTI ESTRESS O PARA DORMIR
6. RESPIRCIONES ALTERNAS (UN TIPO DE PRANAYAMA)
7. RESPIRACIÓN PARA ENTRAR EN COHERENCIA CARDÍACA
8. LA RESPIRACIÓN DEL DR. BUTEYKO KONSTANTIN (Si bien no busca la
Parasimpaticotonía, vale tenerla en cuenta como respiración saludable)

PARASIMPATICOTONÍA
1. RESPIRACIÓN PROFUNDA SIN PAUSA (SIN APNEA) ETRE FASES (I-E / I-E)
ES UNA RESPIRACIÓN EN DOS TIEMPOS
CUANTO MAYOR SEA EL TIEMPO DE CADA FASE MEJOR
INSPIRO EN «X»
SEGUNDOS
ESPIRO EN =
SEGUNDOS
NO
HAY
PAUSA
ENTRE
LAS
FASES
1 2

PARASIMPATICOTONÍA
2. RESPIRACIÓN PROFUNDA CON PAUSA (APNEA) ETRE FASES (I-E / I-E)
ES UNA RESPIRACIÓN EN TRES TIEMPOS
CUANTO MAYOR SEA EL TIEMPO DE CADA FASE MEJOR
INSPIRO EN «X»
SEGUNDOS
ESPIRO EN =
SEGUNDOS
HAY
PAUSA
ENTRE
LAS
FASES
1
3
3

PARASIMPATICOTONÍA
INSPIRO EN «X»
SEGUNDOS
ESPIRO EN EL
DOBLE DE
SEGUNDOS
NO
HAY
PAUSA
ENTRE
LAS
FASES
1 2
3. RESPIRACION CON EL DOBLE DE TIEMPO DE ESPIRACIÓN

PARASIMPATICOTONÍA
4. RESPIRACIÓN CUADRADA O «BOX BREATHING» SON
CUATRO TIEMPOS TODOS LOS TIEMPOS SON IGUALES
1 3
2
4

PARASIMPATICOTONÍA
5. RESPIRACIÓN 4-7-8 DEL DR. ANDREW WEIL
ANTI ESTRESS O PARA DORMIR
SON TRES TIEMPOS
1
3
INHALO EN 4
POR NARIZ
ESPIRO EN 8
POR BOCA
2
RETENGO EN 7

PARASIMPATICOTONÍA
SON TRES TIEMPOS
https://www.youtube.com/watch?v=4v9N6dAkAKw&t=53s

PARASIMPATICOTONÍA
SON TRES TIEMPOS
https://www.youtube.com/watch?v=Cm5dxDX-wbs

PARASIMPATICOTONÍA
SON TRES TIEMPOS

PARASIMPATICOTONÍA
6. RESPIRACIÓN ALTERNA (UN TIPO DE PRANAYAMA)
USANDO CADA NARINA ALTERNADAMENTE

PARASIMPATICOTONÍA
ALTERANDO VOLUNTARIAMENTE MI RESPIRACIÓN LOGRO HACER EN ENTRAR EN
COHERENCIA MIS DOS CEREBROS SUPERIORES, ENCÉFALO Y CORAZÓN

NEUROCARDIOLOGÍA Y MEDICINA INTEGRATIVA
Aprender a gestionar nuestras emociones desde la NEUROCARDIOLOGÍA
Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=0iiFsLWzTXQ&list=PLBpWfDztodPVKuLsmlbOCmcehkh1ybSH6&index=7

2020

COHERENCIA CARDÍACA
https://www.youtube.com/watch?v=5-Vk6ITY5iA
https://www.youtube.com/watch?v=bkMVqTUQ5kE&t=7s

https://www.youtube.com/watch?v=8KKqYrcdmzc&t=50s
2020
 Un estudio de la revista Cerebral Córtex demostró que en meditadores muy expertos de un
monasterio tibetano al medir simultáneamente el cerebro y el corazón, vieron que cuando
estos monjes experimentados empezaban a meditar la relación entre el corazón y el cerebro
comenzaba a disminuir. Lo que hacía el corazón es que cada vez que el corazón bombeaba,
latía, disminuía la actividad cerebral. Podríamos decir de este estudio que nuestro corazón
intenta silenciar nuestro cerebro.
EL CEREBRO
ESCUCHA
AL CORAZÓN

https://www.youtube.com/watch?v=8KKqYrcdmzc&t=50s
TASA DE VARIABILIDAD
CARDÍACA

https://www.firstbeat.com/en/blog/what-is-heart-rate-variability-hrv/
La variabilidad de la frecuencia cardíaca o V.F.C. es el fenómeno fisiológico de LA VARIACIÓN
EN EL INTERVALO DE TIEMPO ENTRE LATIDOS CARDÍACOS CONSECUTIVOS EN
MILISEGUNDOS . Un corazón sano y normal no hace tictac uniformemente como un
metrónomo, sino que, al mirar los milisegundos entre latidos, hay una variación constante. En
general, no somos muy conscientes de esta variación; no es lo mismo que la frecuencia
cardíaca (latidos por minuto) aumentando y disminuyendo a medida que realizamos nuestras
actividades diarias.
"Se ha descubierto que una V.F.C. más alta se asocia con una menor morbilidad y
mortalidad, y una mejora del bienestar psicológico y la calidad de vida".
La V.F.C. está fuertemente influenciada, por el ejercicio, las reacciones hormonales, los procesos
metabólicos, los procesos cognitivos, el estrés, la respiración, la meditación y la recuperación.

PARASIMPATICOTONÍA

PARASIMPATICOTONÍA
https://www.youtube.com/watch?v=3xy7ff55o78&t=75s

DIFERENTES TIPOS DE RESPIRACIONES
LA TÉCNICA DEL DR. KONSTANTIN BETEYKO

TÉCNICA DEL DR. KONSTANTIN BETEYKO

TÉCNICA DEL DR. KONSTANTIN BETEYKO
https://www.youtube.com/watch?v=2XytfbM2jB8&list=PLRgIwOB1IjfJubFfdyAY07uSJsHQbfDbc

¿QUÉ OTRAS
HERRAMIENTAS
TENEMOS?

NEUROCIENCIAS Y MEDICINA INTEGRATIVA
Aprender a gestionar nuestras emociones, nuestros pensamientos y nuestros sentimientos
Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=ipMv3CZKJoY

¿CON QUE OTRAS HERRAMIENTAS
CONTAMOS?
DE LAS AMÍGDALAS CEREBRALES A LA CORTEZA
PREFRONTAL VENTROMEDIAL IZQUIERDA

Dr. Estanislao Bachrach
MINDFULNES - MEDITACIÓN
MINDFULNESS
MEDITACIÓN

Jon Kabat-Zinn Ph. D.
Desde 1979 su investigación se ha
enfocado en las interacciones mente-
cuerpo

JON KABAT-ZINN Ph.D
AÑOS „70
MINDFULNESS MEDITATION
REBAP (reducción del estrés basada en la atención plena)

Desde los ’70 estudia las aplicaciones clínicas del entrenamiento
en meditación de atención plena (MINDFULNESS MEDITATION)
para personas con dolor crónico y problemas o trastornos
relacionados con el estrés, incluyendo estudios de los efectos de
la técnica REBAP (reducción del estrés basada en la atención
plena) en el cerebro y cómo éste procesa las emociones,
especialmente bajo estrés.

http://iuymca.edu.ar/wp-content/uploads/2020/10/Mindfulness-para-Principiantes.pdf
https://dlscrib.com/download/mindfulness-en-la-vida-cotidiana-
jon-kabat-zinn-pdf_589117cd6454a7432bb1e8db_pdf
https://st1.ning.com/topology/rest/1.0/file/
get/2185111?profile=original
1994
1991
2006

Sara Lazar. Ph. D. Universidad de
Harvard. Neurocientista del Hospital
General de Massachusetts. Profesora
de la Escuela de Medicina de Harvard.

https://menteencalma.com/tag/sara-lazar/
COMO LA MEDITACIÓN PUEDE CAMBIAR LA
FORMA DE NUESTRO ENCÉFALO
Dra. Sara Lazar.
Las personas con ansiedad, depresión o estrés presentan mucha activación de la
ZONA PREFRONTAL DERECHA DEL CÓRTEX.
Sin embargo, las personas contentas y habitualmente
relajadas presentan mayor actividad en el lado izquierdo.
Los estudios llevados a cabo por numerosos organismos,
desde la Asociación Americana de Psiquiatría o el
National Centre for Biotechnology, han demostrado que
tras meditar durante ocho semanas se produce un
AUMENTO EN LA ACTIVACIÓN DE LA ZONA IZQUIERDA DEL CÓRTEX
PREFRONTAL en individuos que, antes de iniciar la práctica, tenían más activada la
zona derecha. También han detectado una reducción de la materia gris en aquellas
zonas relacionadas con el estrés y la ansiedad.
Por otro lado, un estudio realizado en el hospital John Hopkins con 3515 participantes
concluyó que el efecto de la práctica de Mindfulness sobre el estrés y la ansiedad era
comparable al efecto de los antidepresivos.

Dr. Edmund Jacobson.
LA TÉCNICA DE RELAJACIÓN MUSCULAR
PROGRESIVA (R.M.P.)
1929

DR. EDMUND JACOBSON Ph. D.
EL PADRE DE LA RELAJACIÓN PROGRESIVA
El Dr. Edmund Jacobson (22 de abril de 1888 - 7 de enero de 1983) fue un médico
estadounidense de Chicago. Especialidades en medicina interna, psiquiatría y fisiología. Fue el
creador de Progressive Muscle Relaxation y Biofeedback . Obtuvo su título de médico de la
Escuela de Medicina Rush en 1915 y logró los títulos de Magister y Ph. D. en la Universidad de
Harvard.
En 1921, introdujo la aplicación de principios psicológicos a la práctica médica, que más tarde
se denominó medicina psicosomática . Empleando aparatos de bajo voltaje, Jacobson también
realizó la primera medición eléctrica precisa del tono muscular, los impulsos nerviosos y las
actividades mentales en sitios neuromusculares en hombres vivos.
Jacobson pudo probar la conexión entre una tensión muscular excesiva y diferentes trastornos
del cuerpo y la psique. Descubrió que la tensión y el esfuerzo siempre iban acompañados de
un acortamiento de las fibras musculares, que la reducción del tono muscular disminuía la
actividad del sistema nervioso central, que la relajación era contraria a los estados de
excitación y muy adecuada para un remedio general. y profilaxis contra trastornos
psicosomáticos .
En 1929, después de veinte años de investigación, Jacobson comenzó a publicar sus resultados
en el libro "Progressive Relaxation". Su obra principal, "You Must Relax", dirigida al público en
general, se publicó en 1934.

TÉCNICA DE RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (R.M.P.)
Dr. Edmund Jacobson Ph. D.
https://neuro-class.com/tecnica-de-relajacion-muscular-progresiva-de-jakobson/

MEDICINA DE LA MENTE Y EL CUERPO, EN EL HOSPITAL
GENERAL DE MASSACHUSETTS. (M.G.H.)
https://bensonhenryinstitute.org/about-us-dr-herbert-benson/
1968 Profesor de medicina de
la mente y el cuerpo
en la Escuela de Medicina
de Harvard y director
emérito del Instituto
Benson-Henry (B.H.I.) del
M.G.H.. Fundador del
Instituto Americano del
Stress

https://craighospital.org/es/resources/meditation-for-stress-management
En 1968, el Dr. Herbert Benson condujo una investigación en la
Escuela de Medicina de Harvard, donde descubrió que la
práctica regular y disciplinada de la meditación producía en
forma esperable los siguientes resultados:
•Disminución de la frecuencia respiratoria y cardíaca
•Disminución del 20% en el consumo de oxígeno
•Disminución en los niveles de lactato sanguíneo que
normalmente se eleva con el estrés y la fatiga
•Aumento cuádruple en la resistencia de la piel a la
corriente eléctrica, uno de los signos de la relajación.
•Aumento pronunciado en las ondas cerebrales alfa, otro
signo de relajación.

El Dr. Herbert Benson es mucho más que solamente el científico que introdujo el término “LA
RESPUESTA DE RELAJACIÓN”. El Dr. Benson fue el científico que le quitó el halo de misticismo
a la meditación y comenzó a estudiar los efectos que dicha práctica tiene sobre el cuerpo y
mente. Logró que el Occidente asimilara el concepto y práctica de la meditación. Además, fue
fundador del Instituto Benson-Henry para la Medicina Mente –Cuerpo.
El Dr. Benson escribe en su libro:
“No reclamo innovación sino
simplemente la validación
científica de la sabiduría antigua”
https://www.humanfrequencies.com/es/respuesta-relajacion/
https://bensonhenryinstitute.org/mission-history/
1975

LA RESPUESTA DE RELAJACIÓN DEL DR. HERBERT BENSON
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2432467/
https://www.ippnim.com/index.php/using-joomla/extensions/languages/83-psiconeuroinmunologia-y-la-respuesta-de-relajacion

ALINEACIÓN DE CENTROS ENERGÉTICOS
VISUALIZACIÓN USO DE MANTRAMS

«GRUPO MEDICINA INTEGRATIVA SANTA FE»
Coordinador: Prof. Dr. Luis del Rio Diez
MEDITACIÓN DHYANA

PLAYLIST DEL CICLO DE CHARLAS EN LA SECRETARÍA DE CULTURA DE LA UPCN
“CONOCIENDO LA MEDICINA INTEGRATIVA”
10 CHARLAS SOBRE MEDICINA INTEGRATIVA
https://www.youtube.com/playlist?list=PLBpWfDztodPVKuLsmlbOCmcehkh1ybSH6

MEDITACIÓN DHYANA
Dhyana es una meditación muy poderosa, que recorre todos los centros energéticos primarios o
Chacras, desde Muladhara a Sahasrara. Es una técnica de alineación, armonización y equilibrio
de los centros que se ubican en nuestro cuerpo Etérico, concentrando su energía, aumentándola,
abriendo los centros y dejando que fluya la energía tratando de elevar la Energía Kundalini que
yace en la base de nuestra columna, de nuestro Nadis central, de Sushumna y llevarla hacia los
centros superiores elevando a la vez nuestro nivel de consciencia. Si bien se recomienda
practicarla a la salida del sol o en la puesta del mismo, también podemos hacerla en cualquier
momento del día y todos los días.

CÓMO PRACTICAR EL CHAKRA DHYANA
Nos sentamos cómodamente, con espalada recta, alineada, relajada y con los
ojos cerrados, recordando que la columna si bien debe estar derecha, no debe
estar rígida.
Colocamos nuestras manos sobre nuestros muslos con las palmas hacia
arriba, y la punta del índice tocando la base de cada pulgar. (Chi o Chin Mudra).
Se puede además agregar tocar con la punta de la lengua el paladar duro de
nuestra boca.
Tomamos varias respiraciones suaves, profundas, lentas por la nariz, hasta
que el cuerpo se calma.
Mientras pasamos por cada chakra, enfoca nuestra atención en el área
indicada del cuerpo.
Con cada exhalación, se canta el mantra que corresponde a cada centro en
forma lenta y prolongada.
Se comienza con el chakra raiz (Muladhara), y nos movemos hacia arriba
hasta la corona (Sahasrara).
Al final de la meditación permitimos que la energía se asiente, fluyendo hacia
abajo a través de nuestro Nadis central, del eje de nuestro cuerpo y nos
quedamos unos minutos en meditación o bien nos recostamos sobre nuestra
espalda.

MEDITACIÓN DHYANA
UNA MEDITACIÓN MUY POTENTE PARA ALINEAR
NUESTROS CENTROS ENERGÉTICOS PRIMARIOS

Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=eSk2mthtQFw&t=381s
MEDITACIÓN DHYANA
Se deja el enlace de un video donde poder escuchar y seguir los sonidos «Mantrams» de cada
Centro energético (Chacra), los espacios entre cada uno de ellos y el mantra asociado a la
elevación de la energía Kundalini desde el primer centro hasta llegar al séptimo «Sahasrara»

MEDITACIÓN DHYANA
Durante la MEDITACIÓN DHYANA, luego de recitar el mantra o
mantram correspondiente a cada chacra por varios minutos y
antes de pasar al siguiente centro, llevaremos nuestra
atención desde la raíz, desde el sitio donde asienta la energía
Kundalini, hacia la coronilla, hacia el tope de mi cabeza, hacia
Sahasrara y centraré allí mi atención mientras canto/recito el
mantra: “Kundalini Aro Hanam” por tres (3) veces.

“KUNDALINI ARO HANAM”
por tres (3) veces.
Llevo mi atención a la coronilla y canto el mantram

COMO MUCHAS PERSONAS TIENEN DIFICULTADES
PARA VISUALIZAR LOS COLORES DE CADA CENTRO
PRIMARIO, LES DEJAMOS LOS MANDALAS DE CADA
UNO DE LOS CHACRAS PRIMARIOS, CON SUS
COLORES, DE TAL FORMA QUE SOLO TENGAN QUE
MIRAR LA PANTALLA MIENTRAS RECITAN EL MANTRA
CORRESPONDIENTE.
ENTRE CADA CENTRO Y CUANDO SE RECITA EL “OM
ARO HANAM” HEMOS COLOCADO IMÁGENES DE LO
QUE SIGNIFICA LA KUNDALINI Y SU VISUALIZACIÓN
Coordinador: Prof. Dr. Luis del Rio Diez

“KUNDALINI ARO HANAM”
por tres (3) veces.
Llevo mi atención a la coronilla y canto el mantram

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