Dowiedz się jak zadbać o wzrok podczas pracy przy komputerze.

1. KOMPUTER - wróg
TwOICH OCzu
1

2. OkO ludzkie fizjOlOgicznie dOstOsOwane jest dO patrzenia na dalszą OdległOść.
w dzisiejszych czasach jednak warunki śrOdOwiskOwe i cywilizacyjne narzuciły
nam, że cOraz więcej czasu spędzamy patrząc dO bliży. w wielu przypadkach jest tO
nieunikniOne, bO związane z pracą lub nauką, a także z cOraz większą aktywnOścią
w internecie czy Oglądaniem filmów na kOmputerach. takie, czasem nawet wielOgO-
dzInne, wpatrywanie się w ekran nie służy dObRzE naszyM OczOM.
dlaczEgO KOMPUTER szKOdzi OczOM?
jest to spowodowane w głównej mierze siedzeniem kolejną kwestią jest promieniowanie, które komputer
w nieruchomej pozycji przed monitorem komputera wysyła w naszą stronę. to przez nie na twarzy i oczach
i ciągłym wpatrywaniem się w jeden punkt. zwykle zalega coraz więcej kurzu, co w konsekwencji skutkuje
odległość oczu od monitora jest stała, co w dłuższej np. zapaleniem spojówek.
perspektywie czasu prowadzi do osłabienia mięśni
gałki ocznej, a także do braku koncentracji, zmęczenia
i bólu głowy.
Jak rozpoznać, że mamy
PROblEMy zE wzROKiEM?
do okulisty należy udać się niezwłocznie, gdy zauwa-
żymy u siebie następujące symptomy:
+ częste łzawienie,
+ zaczerwienienie oczu,
+ rozmyte, zamazane widzenie,
+ bóle, zawroty głowy,
+ zwiększoną wrażliwość na światło.
m.in. z pOwOdu wielOgOdzinnej pracy z bliska, z kOmputerem zwłaszcza, prOblem krótkO-
wzrOcznOści będzie dOtyczył cOraz większej ilOści ludzi. na szczęście wraz z rOzwOjem
nauki pOjawiają się też nOwe, cOraz dOskOnalsze metOdy kOrekcji.
www.lexummedica.pl
2

3. Jak zadbać o oczy
pracuJąc przed komputerem przez cały dzień?
metod jest wiele, jednak wszystkie mają na celu to samo – utrzymanie naszego wzroku w jak najlepszej kondycji:
+ monitor powinien znajdować się w odpowiedniej + ważne jest odpowiednie oświetlenie – ekran powi-
odległości (przyjmuje się długość wyciągniętego nien być oświetlany z góry, jeżeli w pomieszczeniu
ramienia); jest zbyt jasno, należy zasłonić żaluzje bądź wyłączyć
+ należy siedzieć na wprost ekranu, a nie pod kątem niepotrzebne lampki;
(gdyż wtedy oczy męczą się i zużywają najwięcej + w pomieszczeniu powinna panować odpowiednio
energii); wysoka wilgotność, ponieważ suche powietrze męczy
+ komputer należy ustawić w sposób pozwalający oczy i wysusza spojówki;
na patrzenie w dal poza ekran, najlepiej za okno. + w miarę możliwości należy robić sobie krótkie
jeżeli w pokoju nie ma okna lub jest to niemożliwe (10-15min.), ale częste przerwy (przynajmniej co
z innych powodów, to najlepiej jest siedzieć twarzą godzinę lub dwie) – w czasie przerw wzrok powinien
do drzwi, aby po ich otwarciu móc spoglądać być skupiony na odległych obiektach, np. na widok
w przestrzeń za nimi; za oknem.
pracując z kOmputerem rzadziej również mrugamy, a mrugnięcia przy naprzemiennym patrze-
niu na ekran i klawiaturę bywają niepełne. następuje wtedy nieprawidłOwe rOzprOwadzenie
filmu łzOwegO, pOjawiają się Objawy dyskOmfOrtu pOlegające na pieczeniu, uczuciu piasku
pOd pOwiekami, łzawieniu będące fOrmą zespołu suchego oka.
co to Jest zespół suchego oka?
zespół suchego oka tO jednO z najczęstszych schOrzeń Okulistycznych. chOrOba ta
polega na niedostatecznym łzawieniu, które powoduJe złuszczanie się nabłonka
gałki oczneJ. OkO pOzbawiOne takiegO nabłOnka ma zmniejszOną OdpOrnOść i sprzyja
rOzwOjOwi zakażeń.
Objawy: leczenie:
+ zaczerwienienie, jest procesem długofalowym i polega głównie na
+ swędzenie, dostarczeniu oczom brakujących łez, które nawilżają
+ uczucie ciała obcego wewnątrz oka, powierzchnię oka. w tym celu stosuje się tzw.
+ niewyraźne widzenie. sztuczne łzy.
Jak dbać o suche oczy?
Ochrona oczu przed wysychaniem jest trudna. najważ- się przebywa. należy je często wietrzyć i utrzymywać
niejsze jest regularne przyjmowanie zalecanych kropli. w nim odpowiednią wilgotność. Osoby z zespołem
istotna jest także higiena. nie wolno pocierać chorego suchego oka powinny unikać przebywania w zadymio-
oka brudną dłonią, bo jest ono bardziej podatne na nych pomieszczeniach.
infekcje. ważna jest również pomieszczenie w którym
www.lexummedica.pl
3