التأثيرات طويلة المدى لسوء التغذية

1. ‫الطبيبة‬/‫الرشيدى‬ ‫على‬ ‫جمال‬ ‫لمياء‬
‫األطفال‬ ‫رياض‬ ‫بكلية‬ ‫الطفل‬ ‫صحة‬ ‫مساعد‬ ‫مدرس‬
‫األسكندرية‬ ‫جامعة‬

2. ‫التغذية‬ ‫سوء‬
•‫بين‬ ‫الخلوي‬ ‫التوازن‬ ‫اختالل‬
‫والطاقة‬ ‫الغذائية‬ ‫المواد‬ ‫أمداد‬
‫لهم‬ ‫الجسم‬ ‫واحتياج‬‫لضمان‬
‫وعمل‬ ،‫والصيانة‬ ،‫النمو‬
‫المحددة‬ ‫الوظائف‬(‫منظمة‬
‫العالمية‬ ‫الصحة‬WHO)
‫التغذية‬ ‫سوء‬
•‫التغذية‬ ‫سوء‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ ‫من‬
‫يوفر‬ ‫ال‬ ‫الغذائي‬ ‫نظامهم‬
‫والبروتي‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬‫ن‬
‫غير‬ ‫أنهم‬ ‫أو‬ ‫والصيانة‬ ‫للنمو‬
‫الكام‬ ‫االستفادة‬ ‫على‬ ‫قادرين‬‫لة‬
‫بسب‬ ‫يأكلونه‬ ‫الذي‬ ‫الطعام‬ ‫من‬‫ب‬
‫المرض‬(‫التغذية‬ ‫نقص‬.)
•‫التغذي‬ ‫سوء‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ ‫من‬ ‫و‬‫ة‬
‫لل‬ ‫المستهلكين‬ ‫أولئك‬ ‫أيضا‬‫كثير‬
‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫من‬(‫زيادة‬
‫التغذية‬( .)‫اليونيسيف‬)

3. ‫التغذية‬‫سوء‬
‫التغذي‬ ‫نقص‬‫ة‬
‫النمو‬ ‫فشل‬
‫الخاصة‬ ‫التغذية‬ ‫سوء‬
‫الصغرى‬ ‫بالمغذيات‬
‫األول‬ ‫النوع‬
‫جسمانية‬ ‫أعراض‬
-‫األنيميا‬(‫الحديد‬)
-‫برى‬ ‫البرى‬ ‫مرض‬
(‫الثيامين‬)
-‫البالجرا‬(‫النياسين‬)
-‫العين‬ ‫جفاف‬
‫أ‬ ‫فيتامين‬
‫الثانى‬ ‫النوع‬
‫النمو‬ ‫فى‬ ‫عام‬ ‫نقص‬
‫النتروجين‬–‫الكبريت‬-
‫األمينية‬ ‫األحماض‬
‫األساسية‬-‫الصوديوم‬-
‫البوتاسيوم‬-‫الزنك‬
‫المختلط‬ ‫النوع‬
‫فى‬ ‫الزيادة‬
‫التغذية‬

4. ‫التغذي‬ ‫نقص‬‫ة‬
‫النمو‬ ‫فشل‬
‫الحاد‬ ‫التغذية‬ ‫سوء‬
‫الغذائية‬ ‫الذمة‬ ‫و‬ ‫الهزال‬
‫المزمن‬ ‫التغذية‬ ‫سوء‬
‫التقزم‬/‫التطور‬ ‫فقر‬
‫المعرفي‬
‫و‬ ‫الحاد‬ ‫النغذية‬ ‫سوء‬/‫أو‬
‫المزمن‬
‫الوزن‬ ‫تحت‬
‫المغذيات‬ ‫نقص‬
‫الصغرى‬

5. ‫من‬ ‫التغذية‬ ‫سوء‬
‫الت‬ ‫الرئيسية‬ ‫العوامل‬‫ي‬
‫مجمل‬ ‫في‬ ‫تسهم‬‫عبء‬
‫العالمي‬ ‫المرض‬.
‫من‬ ‫أكثر‬ ّ‫أن‬ ‫ذلك‬‫ثلث‬
‫التي‬ ‫األطفال‬ ‫وفيات‬
‫أنحاء‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫تحدث‬
‫ظاهرة‬ ‫ّها‬‫د‬‫مر‬ ‫العالم‬
‫علما‬ ،‫التغذية‬ ‫نقص‬
ّ‫بأن‬‫الفقر‬‫السبب‬ ‫هو‬
‫وراء‬ ‫الكامن‬ ‫األساسي‬
‫الظاهرة‬ ‫تلك‬.

6. ‫ل‬ّ‫ث‬‫تم‬‫الخفي‬ ‫الجوع‬‫ال‬ ‫إلى‬ ‫الغذائي‬ ‫النظام‬ ‫افتقار‬ ‫في‬‫فيتامينات‬
‫تعز‬ ‫في‬ ‫كبرى‬ ‫أهمية‬ ‫تكتسي‬ ‫التي‬ ،‫األساسية‬ ‫والمعادن‬‫يز‬
‫الصحي‬ ‫النماء‬ ‫وضمان‬ ‫المناعة‬.
‫أمثلة‬:‫الفيتامين‬ ‫عوز‬A‫واليود‬ ‫والحديد‬ ‫والزنك‬
‫وهناك‬‫نسمة‬ ‫مليارا‬‫من‬ ‫يعانون‬ ‫ن‬ّ‫م‬‫م‬‫اليود‬ ‫عوز‬‫جميع‬ ‫في‬
‫العالم؛‬ ‫أنحاء‬
‫من‬ ‫أكثر‬ ‫وفاة‬ ‫عزى‬ُ‫ت‬ ‫كما‬‫طفل‬ ‫مليون‬ ‫نصف‬‫ر‬ ‫شتى‬ ‫في‬‫بوع‬
‫إلى‬ ‫عام‬ ‫كل‬ ‫العالم‬‫الفيتامين‬ ‫عوز‬A.

7. 20%‫األطفال‬ ‫من‬
‫الخامسة‬ ‫سن‬ ‫دون‬
‫ف‬ ‫يعيشون‬ ‫الذين‬‫ي‬
‫النامية‬ ‫البلدان‬
‫من‬ ‫يعانون‬
‫السمنة‬.

10. ‫مع‬ ‫أرتبط‬ ‫البدنى‬ ‫النشاط‬ ‫و‬ ‫الصحى‬ ‫األكل‬
‫المتوقع‬ ‫العمر‬ ‫متوسط‬ ‫زيادة‬
‫الحياة‬ ‫جودة‬ ‫تحسين‬
‫المزمنة‬ ‫األمراض‬ ‫خطر‬ ‫تقليص‬
‫الوفيات‬ ‫مسببات‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫تقلل‬ ‫الصحية‬ ‫الحياة‬‫مثل‬
‫الكثير‬ ‫كذلك‬ ‫و‬ ‫المخ‬ ‫جلطات‬ ‫و‬ ‫السرطان‬ ‫و‬ ‫القلب‬ ‫أمراض‬
‫مرض‬ ‫و‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫أرتفاع‬ ‫مثل‬ ‫المزمنة‬ ‫األمراض‬ ‫من‬
‫السكر‬

11. ‫المزمن‬ ‫التغذية‬ ‫سوء‬ ‫على‬ ‫الرئيسية‬ ‫المؤشرات‬ ‫من‬‫مش‬‫كلة‬
‫م‬ّ‫التقز‬-‫بشك‬ ‫القامة‬ ‫قصيري‬ ‫األطفال‬ ‫يكون‬ ‫عندما‬ ‫أي‬‫ل‬
‫من‬ ‫بمعايير‬ ‫مقارنة‬ ‫العمرية‬ ‫لفئتهم‬ ‫بالنسبة‬ ‫مفرط‬‫الصحة‬ ‫ظمة‬
‫األطفال‬ ‫لنمو‬ ‫العالمية‬.
‫نحو‬ ‫وهناك‬165‫مليون‬‫من‬ ‫يعانون‬ ‫الذين‬ ‫األطفال‬ ‫من‬
‫م‬ّ‫التقز‬ ‫مشكلة‬
‫وآسيا‬ ‫أفريقيا‬ ‫في‬ ‫ذروتها‬ ‫م‬ّ‫التقز‬ ‫معدالت‬ ‫وتبلغ‬.‫و‬‫في‬ ‫هناك‬
‫أفريقيا‬ ‫شرق‬42%‫تلك‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ ‫الذين‬ ‫األطفال‬ ‫من‬
‫عام‬ ‫تقديرات‬ ‫حسب‬ ‫المشكلة‬2011

12. -‫م‬ ‫يمكن‬ ‫بانتظام‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫وممارسة‬ ‫صحي‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬ ‫اتباع‬‫نع‬
‫الو‬ ‫القلبية‬ ‫األمراض‬ ‫تسبب‬ ‫التي‬ ‫األيضية‬ ‫الخطر‬ ‫عوامل‬ ‫وتقليل‬،‫عائية‬
‫ذلك‬ ‫في‬ ‫بما‬:
‫الدهون‬(‫الدم‬ ‫في‬ ‫الكوليسترول‬ ‫وارتفاع‬ ،‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫على‬
‫الثالثية‬ ‫الدهون‬ ‫ومستويات‬)،‫والسمنة‬ ،‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫وارتفاع‬ ،
‫الجلوكوز‬ ‫اتجاه‬ ‫المفرطة‬ ‫والحساسية‬ ‫االنسولين‬ ‫ومقاومة‬
-‫الغذائية‬ ‫األلياف‬‫الدم‬ ‫في‬ ‫الكولسترول‬ ‫تركيز‬ ‫من‬ ‫تقلل‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬،
‫البدني‬ ‫والنشاط‬‫السك‬ ‫مستويات‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫في‬ ‫تساعد‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬‫ر‬
‫الدم‬ ‫في‬ ‫الطبيعية‬

13. ‫من‬ ‫األطفال‬6-
18‫سنة‬
(USA)
3%‫يعانون‬
‫أرتفاع‬ ‫من‬
‫الدم‬ ‫ضغط‬
8%‫من‬
‫المصابين‬
‫الضغط‬ ‫بأرتفاع‬
‫من‬ ‫يعانون‬
‫السمنة‬

14. •‫بالسمنة‬ ‫المصابون‬ ‫األطفال‬(5-17‫سنة‬) ‫الطبيعى‬ ‫الوزن‬ ‫ذوو‬ ‫األطفال‬
70%
26%
39%
13%
‫الشرايين‬ ‫و‬ ‫القلب‬ ‫ألمراض‬ ‫واحد‬ ‫خطورة‬ ‫عامل‬ ‫األقل‬ ‫على‬ ‫الخطورة‬ ‫عوامل‬ ‫أكثرمن‬ ‫أو‬ ‫عاملين‬

15. ‫مخ‬ ‫انخفاض‬ ‫مع‬ ‫النباتية‬ ‫باألغذية‬ ‫الغني‬ ‫الغذائي‬ ‫النظام‬ ‫يرتبط‬‫اطر‬
‫القولون‬ ‫وسرطان‬ ،‫المعدة‬ ،‫المريء‬ ،‫الرئة‬ ‫لسرطان‬ ‫التعرض‬
‫والمستقيم‬.
‫تشمل‬ ‫بالسرطان‬ ‫اإلصابة‬ ‫معدل‬ ‫على‬ ‫تؤثر‬ ‫التي‬ ‫الغذائية‬ ‫العوامل‬‫نوع‬
‫به‬ ‫الدهون‬ ‫ومحتوى‬ ،‫إعداده‬ ،‫وتنوعه‬ ،‫الطعام‬.
‫مخاطر‬ ‫زيادة‬ ‫مع‬ ‫والحمراء‬ ‫المعالجة‬ ‫اللحوم‬ ‫استهالك‬ ‫زيادة‬ ‫ويرتبط‬
‫البروستاتا‬ ‫وسرطان‬ ‫القولون‬ ‫لسرطان‬ ‫التعرض‬

16. ‫خطر‬ ‫من‬ ‫يقلل‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫بانتظام‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫ممارسة‬
،‫والقولون‬ ‫الثدي‬ ‫بسرطان‬ ‫اإلصابة‬
‫تقل‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫أن‬ ‫إلى‬ ‫تشير‬ ‫األدلة‬ ‫وبعض‬‫من‬ ‫ل‬
‫والرئة‬ ‫الرحم‬ ‫بطانة‬ ‫بسرطان‬ ‫اإلصابة‬ ‫خطر‬
‫بأنو‬ ‫األصابة‬ ‫خطر‬ ‫زيادة‬ ‫مع‬ ‫والسمنة‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫وترتبط‬‫اع‬
‫بط‬ ،‫والقولون‬ ‫الثدي‬ ‫سرطان‬ ‫فيها‬ ‫بما‬ ،‫السرطان‬ ‫من‬ ‫عديدة‬‫انة‬
‫الدرقي‬ ‫والغدة‬ ‫والمرارة‬ ‫والبنكرياس‬ ‫والكلى‬ ‫والمريء‬ ‫الرحم‬‫ة‬
‫النخاع‬ ‫الورم‬ ‫وكذلك‬ ،‫والبروستاتا‬ ،‫الرحم‬ ‫وعنق‬ ‫والمبيض‬‫ي‬
‫الليمفاوية‬ ‫الغدد‬ ‫وسرطان‬ ‫المتعدد‬

17. ،‫العالم‬ ‫أنحاء‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ ‫السكري‬ ‫انتشار‬ ‫معدالت‬ ‫تشهد‬
‫المرض‬ ‫بهذا‬ ‫األطفال‬ ‫إصابة‬ ‫مخاطر‬ ‫تزايد‬ ‫إلى‬ ‫تشير‬ ‫والدراسات‬.
‫بالقل‬ ‫الضرر‬ ‫إلحاق‬ ‫إلى‬ ،‫الوقت‬ ‫بمرور‬ ،‫السكري‬ ‫يؤدي‬ ‫أن‬ ‫ويمكن‬‫ب‬
‫واألعصاب‬ ‫والكليتين‬ ‫والعينين‬ ‫الدموية‬ ‫واألوعية‬-ّ‫ب‬‫تتس‬ ‫قد‬‫في‬ ‫ب‬
‫ّرة‬‫ك‬‫المب‬ ‫الوفاة‬ ‫وفي‬ ‫مزمنة‬ ‫مشاكل‬ ‫حدوث‬
‫فى‬ ‫السكري‬ ‫يصبح‬ ‫أن‬ ‫المتوقع‬ ‫من‬‫الوف‬ ‫ألسباب‬ ‫السابع‬ ‫المركز‬‫اة‬
‫عام‬ ‫بحلول‬ ‫العالم‬ ‫في‬ ‫الرئيسية‬2030.
‫السكري‬ ‫عن‬ ‫الناجمة‬ ‫الوفيات‬ ‫مجموع‬ ‫ارتفاع‬ ‫توقع‬ُ‫ي‬‫من‬ ‫بأكثر‬50%
‫القادمة‬ ‫العشر‬ ‫السنوات‬ ‫في‬.

18. ‫النمط‬ ‫من‬ ‫السكري‬ ‫ويحدث‬1(‫ع‬ ‫المعتمد‬ ‫السكري‬ ،ً‫ا‬‫أحيان‬ ،‫سمى‬ُ‫ي‬ ‫الذي‬‫لى‬
‫الطفولة‬ ‫مرحلة‬ ‫في‬ ‫يظهر‬ ‫الذي‬ ‫السكري‬ ‫أو‬ ‫األنسولين‬)‫يعجز‬ ‫عندما‬
‫ا‬ ّ‫بأن‬ ً‫ا‬‫علم‬ ،‫كافية‬ ‫بكمية‬ ‫األنسولين‬ ‫مادة‬ ‫إنتاج‬ ‫عن‬ ‫البنكرياس‬‫ألنسولين‬
‫الدم‬ ‫في‬ ‫السكر‬ ‫مستوى‬ ‫م‬ّ‫ينظ‬ ‫هرمون‬.
‫ه‬ّ‫ن‬‫أ‬ ‫يرى‬ ‫البعض‬ ّ‫أن‬ ‫غير‬ ،‫مجهولة‬ ‫النمط‬ ‫هذا‬ ‫ظهور‬ ‫أسباب‬ ‫تزال‬ ‫وال‬‫ناجم‬
‫وبيئية‬ ‫وراثية‬ ‫عوامل‬ ‫تضافر‬ ‫عن‬.
‫الحاال‬ ‫أعداد‬ ‫ارتفاع‬ ‫إلى‬ ‫كثيرة‬ ‫بلدان‬ ‫من‬ ‫الواردة‬ ‫التقارير‬ ‫وتشير‬‫الجديدة‬ ‫ت‬
‫النمط‬ ‫من‬ ‫السكري‬ ‫من‬1‫األطفال‬ ‫صغار‬ ‫بين‬ ‫وبخاصة‬ ،.
‫النمط‬ ‫هذا‬ ‫من‬ ‫للوقاية‬ ‫معروفة‬ ‫وسيلة‬ ‫ّة‬‫ي‬‫أ‬ ،ً‫ا‬‫حالي‬ ،‫توجد‬ ‫ال‬.

19. ‫النمط‬ ‫من‬ ‫السكري‬2(‫ع‬ ‫المعتمد‬ ‫غير‬ ‫السكري‬ ،‫أحيانا‬ ،‫سمى‬ُ‫ي‬ ‫الذي‬‫لى‬
‫الكهولة‬ ‫مرحلة‬ ‫في‬ ‫يظهر‬ ‫الذي‬ ‫السكري‬ ‫أو‬ ‫األنسولين‬)‫بس‬ ‫فيحدث‬‫بب‬
‫فعال‬ ‫غير‬ ‫بشكل‬ ‫األنسولين‬ ‫لمادة‬ ‫الجسم‬ ‫استخدام‬.
‫استعدا‬ ‫ووجود‬ ‫البدني‬ ‫والخمول‬ ‫الجسم‬ ‫وزن‬ ‫فرط‬ ‫عن‬ ‫النمط‬ ‫هذا‬ ‫ينجم‬‫د‬
‫األحيان‬ ‫بعض‬ ‫في‬ ‫وراثي‬.

20. ‫من‬ ‫السكري‬ ‫من‬ ‫حاالت‬ ‫حدوث‬ ‫عن‬ ‫اإلبالغ‬ ،‫األخيرة‬ ‫اآلونة‬ ‫في‬ ،‫وتم‬
‫النمط‬2‫بين‬‫والمراهقين‬ ‫األطفال‬‫تصنيفه‬ ‫إلى‬ ‫ّت‬‫د‬‫أ‬ ‫بمعدالت‬ ‫وذلك‬‫في‬ ،
‫األطفال‬ ‫لدى‬ ‫السكري‬ ‫أنماط‬ ‫من‬ ‫نمط‬ ّ‫م‬‫كأه‬ ،‫العالم‬ ‫مناطق‬ ‫من‬ ‫بعض‬.
‫مرحلة‬ ‫في‬ ‫السمنة‬ ‫معدالت‬ ‫ارتفاع‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫على‬ ‫الكثيرون‬ ‫ويراهن‬
‫ف‬ ‫أساسيا‬ ‫دورا‬ ‫تلعب‬ ‫التي‬ ‫العوامل‬ ‫من‬ ‫البدني‬ ‫والخمول‬ ‫الطفولة‬‫هذا‬ ‫ي‬
‫الصدد‬.
‫الفع‬ ‫الوسائل‬ ‫من‬ ‫الصحية‬ ‫الحياة‬ ‫وأنماط‬ ‫الغذائية‬ ‫ظم‬ُ‫ن‬‫ال‬ ‫باع‬ّ‫ت‬‫ا‬‫للوقاية‬ ‫الة‬
‫المرض‬ ‫هذا‬ ‫من‬.

21. ‫عرضة‬ ‫أكثر‬ ‫الحمل‬ ‫سكر‬ ‫من‬ ‫أمهاتهم‬ ‫يعانى‬ ‫الذى‬ ‫األطفال‬
‫الكبر‬ ‫عند‬ ‫بالسكرى‬ ‫لألصابة‬.
‫لألصابة‬ ‫عرضة‬ ‫أكثر‬ ‫الميالد‬ ‫عند‬ ‫الوزن‬ ‫ناقصى‬ ‫األطفال‬
‫الكبر‬ ‫عند‬ ‫بالسكرى‬.

22. ‫مرح‬ ‫فى‬ ‫العظمى‬ ‫الهيكل‬ ‫حجم‬ ‫الى‬ ‫تشير‬ ‫دراسات‬ ‫هناك‬‫لة‬
‫فى‬ ‫العظام‬ ‫فى‬ ‫المعادن‬ ‫محتويات‬ ‫أنخفاض‬ ‫و‬ ‫الطفولة‬
‫من‬ ‫العمرية‬ ‫الفترة‬8-12‫األصابة‬ ‫الى‬ ‫يؤديان‬ ‫قد‬ ‫سنة‬
‫التالية‬ ‫العمر‬ ‫مراحل‬ ‫فى‬ ‫العظام‬ ‫بهشاشة‬
‫الكالسيوم‬-
‫د‬ ‫فيتامين‬–
‫الفوسفور‬-
‫المجنيزيوم‬

24. ‫ألى‬ ‫عرضة‬ ‫أكثر‬ ‫المزمن‬ ‫التغذية‬ ‫بسوء‬ ‫المصابون‬ ‫األشخاص‬:
‫العدوى‬ ‫تكرار‬ ‫و‬ ‫المناعة‬ ‫ضعف‬
‫العالجية‬ ‫للبرامج‬ ‫األستجابة‬ ‫عدم‬ ‫أو‬ ‫التأخر‬
‫النفس‬ ‫األضطرابات‬ ‫و‬ ِ‫األمراض‬ ‫و‬ ‫األصابات‬ ‫شدة‬ ‫فى‬ ‫زيادة‬‫و‬ ‫ية‬
‫السلوكية‬
‫المهارى‬ ‫و‬ ‫األدراكى‬ ‫التأخر‬

25. ‫كفاية‬ ‫عدم‬
‫الطعام‬
‫الوزن‬ ‫فقدان‬
‫المناعة‬ ‫نقص‬
‫األنسجة‬ ‫تجديد‬ ‫عدم‬
‫المرض‬
‫حدوثه‬ ‫نسبة‬–‫شدته‬–‫العالج‬ ‫فاعلية‬
‫الشهية‬ ‫فقدان‬
‫األمتصاص‬ ‫سوء‬
‫األيض‬ ‫بعمليات‬ ‫خلل‬

27. ‫الصحة‬ ‫أجل‬ ‫من‬ ‫بها‬ ‫ى‬َ‫ص‬‫المو‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫مستويات‬:
‫من‬ ‫العمرية‬ ‫الفئة‬5‫إلى‬17‫عاما‬
‫من‬ ‫أعمارهم‬ ‫تتراوح‬ ‫الذين‬ ‫والشباب‬ ‫األطفال‬ ‫يزاول‬ ‫أن‬ ‫نبغي‬5‫إلى‬17
‫مجموع‬ ‫عاما‬60‫المعتدل‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫من‬ ‫يوميا‬ ‫األقل‬ ‫على‬ ‫دقيقة‬‫الشدة‬
‫الشدة‬ ‫المرتفع‬ ‫إلى‬.
‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫ممارسة‬‫عن‬ ‫تزيد‬ ‫لمدة‬60‫دقيقة‬‫ذلك‬ ‫يعود‬ ‫حيث‬ ،‫يوميا‬
‫إضافية‬ ‫صحية‬ ‫بفوائد‬.
‫الهو‬ ‫لألنشطة‬ ‫اليومي‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫من‬ ‫األكبر‬ ‫الجزء‬ ‫تخصيص‬،‫ائية‬
‫الع‬ ‫تقوية‬ ‫أنشطة‬ ‫مثل‬ ، ‫الشدة‬ ‫المرتفعة‬ ‫البدنية‬ ‫األنشطة‬ ‫وممارسة‬‫ضالت‬
(‫المقاومة‬ ‫أنشطة‬)‫والعظام‬‫أسبوع‬ ‫كل‬ ‫األقل‬ ‫على‬ ‫مرات‬ ‫ثالث‬.

28. ‫الحرك‬ ‫والنشاط‬ ‫الغذائية‬ ‫العادات‬‫ى‬
‫السمن‬ ‫و‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫يعانون‬ ‫لمن‬‫ة‬

29. ‫الفرد‬ ‫دور‬
‫يوميا‬ ‫ساعة‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫حركى‬ ‫نشاط‬
‫التلفزيون‬ ‫مشاهدة‬ ‫ساعات‬ ‫عدد‬ ‫قلل‬
<1-2‫يوميا‬ ‫ساعة‬‫بمشاهدة‬ ‫ينصح‬ ‫وال‬
‫سنتين‬ ‫من‬ ‫أقل‬ ‫للرضع‬ ‫التلفزيون‬
‫يوميا‬ ‫صحية‬ ‫أفطار‬ ‫وجبة‬
‫و‬ ‫السكرية‬ ‫المواد‬ ‫استهالك‬ ‫من‬ ‫التقليل‬
‫الفاكهة‬ ‫و‬ ‫الخضراوات‬ ‫من‬ ‫األكثار‬

31. ‫المجتمع‬ ‫دور‬
‫المدارس‬
‫الصحى‬ ‫الغذاء‬ ‫توفير‬
‫الصحى‬ ‫التثقيف‬
‫يوميا‬ ‫الحركى‬ ‫النشاط‬
‫الخدمة‬ ‫مقدمى‬
‫الصحية‬
‫الصحى‬ ‫التثقيف‬
‫العالجية‬ ‫الخدمات‬

32. ‫الحكومة‬ ‫دور‬
‫الزراعة‬ ‫تشجيع‬
‫للنوادى‬ ‫أماكن‬ ‫توفير‬
‫المتنزهات‬ ‫و‬
‫الغذائية‬ ‫الرقابة‬

33. ‫جزيال‬ ‫شكرا‬