1. PROGRAMME:
BACHELOR OF BUSINESS ADMINISTRATION WITH HONOURS
ASSIGNMENT:
HEALTH AND WELLNESS
(MPU3313)
SEPTEMBER SEMESTER 2016
NAMA PELAJAR: HAJIS JAPAR ANAK LABAW
NO. KAD PENGENALAN: 670502-13-5507
NO TELEFON : 019-884 7031
E-MEL : hajisjaparlabaw@oum.edu.my
NAMA PENSYARAH:
CHIENG SUI HOON
TARIKH SERAHAN TUGASAN:
27 NOVEMBER 2016
2. SOALAN TUGASAN 1
Pengenalan.
Kesihatan merupakan anugerah Tuhan yang tidak ternilai. Sudah semestinya setiap
individu menginginkan tahap kesihatan yang baik buat diri masing-masing. Namun begitu,
pelbagai penyakit kini semakin berleluasa malah ada yang menyebabkan kematian. Keadaan
ini tidak seharusnya dipandang remeh dan sebaliknya perlulah dianggap serius dan disusuli
dengan langkah yang efektif.
1.0 Tanggungjawab terhadap diri sendiri
Antara langkah yang boleh diambil dalam usaha menjalani kehidupan yang sihat
dengan mengamalkan pemakanan yang seimbang. Pemakanan yang seimbang mestilah
berpandukan kepada piramid makanan. Kita disarankan supaya mengambil lebih banyak
sayur-sayuran dan buah-buahan yang berperanan membekalkan pelbagai jenis mineral dan
vitamin kepada tubuh badan kita. Kurangkan makanan yang berlemak supaya tidak mendapat
penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.
Selain itu, kita mestilah mengamalkan amalan bersukan dan bersenam. Seseorang
individu mestilah menjalankan aktiviti fizikal seperti bersenam sekurang-kurangnya tiga kali
dalam seminggu dan 20 minit bagi setiap sesi. Hal ini demikian kerana bersenam akan dapat
menyihatkan tubuh badan di samping meningkatkan tahap kecergasan fizikal.
Melakukan pemeriksaan kesihatan sekurang-kurangnya dua kali dalam setahun. Hal
ini bertujuan untuk memastikan tubuh badan berada dalam keadaan yang baik tanpa sebarang
penyakit. Pemeriksaan kesihatan dapat memulakan rawatan dari peringkat awal sekiranya
didapati menghidap sebarang penyakit.
Di samping itu, individu mestilah mendapatkan tidur dan rehat yang cukup.
Keperluan tubuh badan tidak wajar diabaikan.Tubuh badan kita memerlukan rehat yang
secukupnya untuk terus berfungsi dengan baik.Tanpa rehat yang secukupnya, tubuh badan
akan menjadi letih dan lesu.
2.0 Peranan individu dalam keluarga
Setiap individu dalam keluarga perlu memberi kasih sayang dan sentiasa mengambil
berat kebajikan suami isteri dan anak-anak. Ini dapat memastikan keluarga sihat dari segi
emosi dan rohani. Mengingati tarikh-tarikh penting dalam keluarga seperti hari kelahiran anak
dan ulang tahun perkahwinan dapat mengeratkan hubungan yang sihat selain memberi
penghargaan kepada setiap organisasi keluarga.
3. Sekiranya ingin membeli sesuatu barang, hendaklah dilakukan bersama-sama dan
saling bantu membantu dalam menyediakan keperluan semasa. Tempat tinggal yang selamat
untuk anak-anak perlu disediakan sebaik mungkin bagi menampung keperluan hidup
disamping pakaian yang bersih. Sentiasa menunjukkan contoh amalan kesihatan yang baik,
serta mengamalkan gaya hidup sihat.
3.0 PERANAN INDIVIDU TERHADAP MASYARAKAT
Seseorang individu tidak dapat berdiri dengan sendiri malah saling memerlukan antara
satu sama lain.
3.1 Menjaga keharmonian masyarakat.
Segala perkara yang mencemar keharmonian dan kesejahteraan masyarakat
dapat dicegah dengan semangat kerjasama, prihatin dan kesatuan sesama jiran. Gejala
sosial seperti mengambil dadah, minum minuman keras dan sebagainya dapat
dibendung dengan baik.
3.2 Menjaga kebajikan penduduk setempat
Pelbagai jawatan kuasa boleh diwujudkan seperti menubuhkan Jawatankuasa
Anti Denggi. Maka pelbagai aktiviti dapat disusun bagi meningkatkan taraf kesihatan
setempat dalam keadaan yang baik. Program ini dapat membanteras penyakit
berjangkit disamping menjana hidup yang lebih sihat.
3.3 Semangat bergotong royong
Aktiviti bergotong royong membersihkan sekitar kediaman sememangnya
dapat mencegah wabak dan pembiakan penyakit berjangkit. Setiap individu dalam
masyarakat perlu bekerjasama menjayakan setiap aktiviti yang dianjurkan.
Rumusan
Kesimpulannya,kita mestilah menjaga kesihatan dengan baik sejak peringkat awal
lagi. Sesungguhnya,kesihatan adalah anugerah Tuhan yang perlu dihargai. Oleh itu, kita
bertanggungjawab memelihara kebaikan yang telah dikurniakan kepada kita. Jangan nanti
terhantuk baru terngadah kerana sesal dahulu pendapatan, sesal kemudian tidak berguna.
(502 patah perkataan)
4. SOALAN TUGASAN 2
Pengenalan
Kesihatan fizikal bermaksud segala fungsi fisiologi dan anatomi badan berfungsi
dengan baik dan badan tidak mudah diserang penyakit. Tahap kesihatan fizikal dapat diukur
dengan memeriksa suhu badan, tekanan darah, denyutan jantung dan kandungan air kencing.
Kesihatan fizilkal dapat dicapai dengan mengambil makanan yang berkhasiat dan seimbang
agar badan memperoleh tenaga yang mencukupi untuk menjalankan pelbagai aktiviti mental,
fizikal, sosial dan fisiologi.
Ciri-ciri kesihatan fizikal.
Kesihatan fizikal bermaksud keupayaan seseorang untuk melakukan aktiviti harian
dengan cekap dan bertenaga tanpa rasa penat yang keterlaluan. Manusia juga mempunyai
tenaga yang cukup untuk menjalankan aktiviti riadah dan menghadapi cabaran apabila
timbulnya kecemasan.Kecerdasan fizikal untuk kesihatan bertujuan mengurangkan risiko
menghidap penyakit. Kecerdasan fizikal untuk kemahiran dalam prestasi sukan dan permainan
merujuk kepada keupayaan seseorang untuk bertanding dalam sukan dan permainan dengan
mempunyai tenaga, daya kuasa, daya tahan, ketangkasan, ketrampilan serta ketepatan untuk
mencapai tahap kecemerlangan.
Kepercayaan kesihatan fizikal.
Orang yang mempunyai kecergasan fizikal yang tinggi sanggup menerima cabaran
fizikal dalam aktiviti harian. Dalam sukan atau permainan, seseorang yang cergas berpotensi
untuk mencapai prestasi yang baik dan tidak mudah tercedera. Tingkah laku atau gaya hidup
yang positif dapat mengekalkan keseronokkan kehidupan tanpa menimbulkan masalah
kesihatan yang tidak sepatutnya. Satu formula untuk dicontohi adalah berusaha bersungguh-
sungguh.
Aktiviti kesihatan fizikal.
Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah
beroksigen ke otot-otot yang bekerja dan seterusnya membawa keluar bahan kumuhan dari
otot. Fenomena ini berlaku dalam jangka masa yang lama dan secara berterusan. Kita boleh
meningkatkan keberkesanan sistem ini dengan melakukan aktiviti fizikal.
5. Daya tahan otot adalah keupayaan sesuatu otot atau sekumpulan otot melakukan
sesuatu kerja berulang-ulang dalam suatu jangka masa yang panjang. Contoh aktiviti untuk
meningkatkan daya tahan otot ialah tekan tubi dan burpee.
Endomorf ialah bentuk tubuh badan yang gempal kerana banyak lemak yang
terkumpul di bawah kulit. Sesuai untuk ahli sukan angkat berat, membaling tukul besi dan
gusti Mesomorf pula mempunyai badan yang berotot, tegap dan mempunyai rangka badan
yang menarik. Contoh aktiviti seperti melompat dan lari jarak dekat.
Kelenturan adalah keupayaan anjalan otot dan sendi melakukan pergerakan yang
kemas dalam pergerakan yang maksimum. Hasil pergerakan itu pula ditentukan oleh
penguncupan dan pemanjangan tendon dan ligamen. Contoh aktiviti untuk meningkatkan
kelenturan ialah pergerakan kalistenik regangan.
Individu mempunyai kekuatan otot yang tinggi melakukan aktiviti kehidupan harian
dengan lebih berkualiti. Contohnya, angkat berat dan lompat jauh berdiri.
Sikap.
Selalu bangun awal. Hal ini memberi hikmah yang mendalam antaranya mendapat
limpahan pahala, kesegaran udara subuh yang baik terutama untuk merawat penyakit tibi serta
memperkuatkan akal fikiran.Gemar berjalan kaki. Apabila berjalan kaki, peluh pasti mengalir,
roma terbuka dan peredaran darah berjalan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit
jantung. Berbanding kita sekarang yang lebih selesa menaiki kenderaan.
Ada terapi yang tepat untuk menahan perasaan marah iaitu dengan mengubah posisi
ketika marah, bila berdiri maka hendaklah kita duduk dan apabila sedang duduk, maka perlu
berbaring.Sentiasa berfikiran possitif dan tidak mudah mengalah. Membuat refleksi kendiri
selalu agar kesilapan lepas dapat diperbaiki.
(478 patah perkataan)
6. SOALAN TUGASAN 3
Pengenalan.
Media massa menjadi sumber utama kepada masyarakat untuk mendapatkan
maklumat. Sebagai contoh, masyarakat akan mendapat maklumat melalui media
massa khususnya akhbar, televisyen dan internet yang amat berkuasa dalam menyampaikan
maklumat berkaitan dengan kerajaan. Hal ini disebabkan, media massa menjadi orang tengah
antara kerajaan dan rakyat. Menurut Mohd Hamdan (1986), “Melalui media massa, kerajaan
boleh menerangkan dasar-dasar atau projek yang hendak dirancangkan atau dilaksanakan”.
Agen pengantara.
Anugerah Media Kementerian Kesihatan telah diperkenalkan bagi mengiktiraf dan
menghargai jasa serta sumbangan pihak media dalam membantu menyebarluaskan hasrat dan
matlamat Kementerian Kesihatan kepada masyarakat. Penggunaan pelbagai saluran media
cetak dan elektronik menerusi hasil penulisan kreatif dan penerbitan bahan audio visual
merupakan satu pendekatan yang berkesan dalam menyalurkan maklumat kesihatan kepada
masyarakat. Melalui media massa, Kementerian Kesihatan dapat menyalurkan maklumat
kesihatan kepada masyarakat melalui program- program yang dijalankan. Contohnya Kempen
Cara Hidup Sihat, Promosi Pendermaan Organ, Kempen Anti Merokok, Pencegahan Demam
Denggi dan lain- lain masalah kesihatan.
Pembina entiti.
Parrot (2004) menyatakan bahawa media merupakan salah satu cabang dalam
komunikasi kesihatan yang mana media berperanan sebagai ‘entiti’ yang mempengaruhi dan
membentuk kepercayaan kesihatan, sikap serta tingkah laku kesihatan. Media banyak
mempromosi kesihatan dalam program-program di televisyen, sebagai contoh kajian Tanner,
Evans dan Condrasky (2008) yang melihat keberkesanan program kempen kesihatan di media
untuk meningkatkan kadar pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam kalangan
golongan muda. Dengan menggunakan pengukuran kuantitatif dan kualitatif, hasil kajian
mereka mendapati kempen media tersebut berhasil.
Golongan muda dilihat lebih banyak melakukan pembelian buah-buahan serta sayur-
sayuran, dan ini terdorong daripada kempen media tersebut yang berjaya mempengaruhi
tingkah laku dan sikap golongan muda. Menurut Tulloch dan Zinn (2011) media merupakan
medium komunikasi yang diiktiraf dan paling berpengaruh terhadap pembangunan
7. masyarakat moden kini kerana media itu sendiri mampu membentuk ‘realiti’ terhadap
masyarakat disebabkan kebolehannya mengubah emosi masyarakat.
Peranan media sebagai platform perbincangan profesional.
Melalui kajian Pomerantz et al. (2010), komuniti berdasarkan informasi kesihatan
dapat dibina menerusi media atas talian. Dengan menyatukan semua pengamal kesihatan
seperti pengamal perubatan, literasi dan kesihatan awam secara atas talian, ia mampu
membentuk sebuah komuniti ‘celik’ kesihatan. Hal ini kerana perbincangan serta perkongsian
idea dan pandangan bersama komuniti yang mempunyai kemahiran serta pengetahuan polisi
dan maklumat kesihatan yang sama, mampu meningkatkan tahap literasi mereka.
Perkongsian maklumat kesihatan melalui media atas talian ini juga boleh mewujudkan
pertukaran pengetahuan daripada disiplin dan sektor yang berbeza dalam kesihatan. Sebagai
contoh, penglibatan pediatrik, pegawai perubatan dan clinicians sebagai penyedia literasi
boleh membantu mengintegrasikan kesihatan kepada kelasnya tersendiri. Hal ini juga
mendorong kepada pembelajaran yang mudah dan cepat kerana sokongan ahli yang terlibat
dalam berkongsi maklumat berkaitan kesihatan.
Rumusan
Menurut Parrot (2004), peranan media dalam kesihatan sebagai pengaruh dan
pembentuk kepercayaan, sikap dan tingkah laku golongan muda. Malah, salah satu cara
penyelidikan komunikasi kesihatan terawal melihat bagaimana media digunakan untuk
menyebarkan maklumat kesihatan kepada orang ramai, memaklumkan tentang kepercayaan
berkaitan kesihatan dan membentuk serta mempengaruhi sikap kesihatan (Salmon & Atkin
2003).Media massa kini lebih agresif dalam membangunkan atau membangkitkan kedudukan
masyarakat dalam pembangunan negara. Malah, ia bukan sekadar hanya membaca dan
melihat apa ‘sajian’ yang dipaparkan oleh media malah masyarakat disuntikkan dengan kata-
kata semangat dan sindiran untuk menyedarkan masyarakat agar perlu peka dengan isu
penjagaan kesihatan masing-masing khususnya golongan muda.
(523 patah perkataan)
8. SOALAN TUGASAN 4
Pengenalan
Kesihatan adalah nikmat yang tidak ternilai. Malangnya anugerah ini sering tidak
dihargai sehinggalah nikmat tersebut sudah tiada lagi.Amalan hidup sihat berkisar tentang dua
kunci utama iaitu gaya hidup dan pemakanan. Maknanya, sekiranya kita ingin sihat dan kekal
sihat, kita perlu memberi perhatian kepada kedua-dua aspek ini. Berikut ialah beberapa
strategi untuk menjaga kesihatan seperti:
1/. Tubuh badan
1.1 Bersenam setiap hari
Fizikal yang sentiasa cergas dapat mengurangkan risiko mendapat penyakit
kronik, membantu keseimbangan dan koordinasi tubuh serta mengurangkan berat
badan. Berat badan unggul bukan sahaja penting untuk kesihatan, tetapi juga penting
untuk keyakinan diri.
1.2 Selaraskan pH tubuh
Tubuh yang sihat adalah bersifat alkali lemah iaitu sekitar pH 7.35-7.45.
apabila badan kita menjadi semakin bertoksid, nilai pH tersebut menurun dan
menunjukkan keadaan berasid. Kesan sampingan badan berasid adalah keletihan,
ingatan lemah, sakit-sakit badan, sukar tidur, sembelit, organ tidak berfungsi dengan
baik dan kadar metabolism yang rendah. Sel-sel kanser juga lebih mudah membiak
dalam keadaan badan yang berasid.
1.3 Tabiat makan dan minum yang baik
Tabiat makan mempengaruhi keadaan kesihatan seseorang seperti pepatah
Inggeris yang berbunyi “We are what we eat.” Amalkan cara makan yang sihat seperti
makan apabila lapar, berhenti sebelum kenyang dan mulakan dengan buah-buahan
sebelum makan makanan berat. Minum air yang banyak juga satu cara menjaga suhu
badan kita.
2/. Minda
2.1 Pengurusan stress
Gaya hidup yang serba sibuk dengan pelbagai tuntutan dan keperluan
menjadikan stress begitu sinonim dengan kehidupan sekarang. Stress bukanlah sesuatu
yang tidak bermanfaat langsung dalam kehidupan kerana sedikit stress adalah penting
untuk mendorong kita melakukan yang terbaik dan juga mengembangkan potensi diri.
9. Namun, pastikan stress berada pada tahap yang terkawal kerana stres yang melampau
boleh menjejaskan kesihatan dan emosi seseorang.
2.2 Jaga jadual tidur
Tidur yang cukup adalah penting untuk pemulihan kesihatan dan mood
seseorang. Sentiasa bergerak cergas serta selalu menarik nafas dalam-dalam untuk
mengurangkan kesan letih akibat tidak cukup tidur walaupun ketika duduk, berjalan
atau memandu.
2.3 Hubungan intim suami isteri
Hubungan suami isteri yang intim dan mesra bukan sahaja penting untuk
kerukunan rumahtangga, bahkan juga baik untuk kesihatan seseorang. Rumahtangga
yang bahagia bukan sahaja melahirkan anak-anak yang cemerlang, malahan memenuhi
keperlua emosi, fizikal dan spiritual seseorang.
3/. Rohani
Nyata hari ini, masyarakat kurang mengamalkan pemakanan sihat, gaya hidup
yang tidak sihat, terdedah kepada tekanan yang juga menjadi akar umbi kepada
masalah kesihatan dan juga tidak menitikberatkan soal kesihatan rohani. Agama
melarang manusia mementingkan diri sendiri serta harus bertanggungjawab untuk
menjaga diri dan menjadi penggerak untuk memperbaiki mutu kesihatan diri.
Oleh itu, gaya hidup yang sihat memerlukan kita menjaga keseimbangan antara
rohani dan jasmani bagi mengelakkan pelbagai serangan penyakit moden kini dan
seterusnya kita boleh meneruskan kehidupan ini dengan kekal sihat dan teratur.
Rumusan
Kesimpulannya, kesihatan dari segi tubuh badan, minda dan kerohanian adalah berkait
rapat antara satu sama lain. Mereka yang bahagia biasanya sihat dan kelihatan gembira.
Mereka yang benar-benar sihat pula kelihatan berseri dan bahagia. Kesihatan dan kebahagiaan
adalah nikmat yang tidak ternilai serta menuntut pengorbanan dan disiplin diri yang tinggi.
Nikmat kedua-dua anugerah tersebut boleh dikecapi dengan berbekalkan minda dan sikap
yang positif.
(507 patah perkataan)
10. SOALAN TUGASAN 5
Bulima Nervosa.
Bulimia nervosa adalah gangguan pemakanan yang dicirikan oleh kebiasaan menahan
makan untuk suatu tempoh diikuti makan berlebihan yang berlaku secara terus menerus.
Bulimia adalah kelainan pola makan yang sering terjadi pada wanita. Kelainan tersebut
biasanya merupakan suatu bentuk penyiksaan terhadap diri sendiri. Yang paling sering
dilakukan oleh pesakit bulimia nervosa adalah untuk membuat dirinya muntah, kadang-
kadang disebut pembersihan; puasa, serta penggunaan laksatif, enema, diuretik, dan sukan
yang berlebihan juga merupakan ciri umum
Ciri-ciri.
Pesakit akan memuntahkan makanan untuk mengurangi rasa benci atau rasa bersalah
terhadap diet. Pesakit berobsesi untuk membersihkan diri mereka dari makanan itu, sehingga
makanan yang dimakan tidak sempat diserap oleh tubuh.
Seperti pengidap anorexia, bulimia selalu berhubungan dengan kawalan diet ataupun
penurunan berat badan. Penderita bulimia biasanya terlalu memperhatikan berat badan, sering
kurang keyakinan diri sehingga cenderung melakukan diet berlebihan. Bezanya dengan
penderita anorexia, penderita bulimia memiliki berat badan yang lebih stabil sehingga
penyakit ini jarang diketahui oleh masyarakat umum.
Faktor-faktor.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang penderita Bulimia Nervosa.
antaranya mementingakan konsep bentuk tubuh badan, rasa rendah diri, pernah mengalami
trauma perubahan dalam hidup. Namun demikian, penyebab yang paling utama adalah karana
rasa rendah diri dan terlalu mementingkan penampilan.
Kesan-kesan.
Kesan penyakit Bulimia terhadap pesakit ialah berlaku pembengkakan kelenjar ludah
di pipi, wujud jaringan parut di buku jari tangan yang digunakan untuk merangsang muntah
dan pengikisan lapisan gigi akibat sering muntah dan mengeluarkan asam nitrik. Penurunan
kadar kalium dalam darah serta gigi menjadi sensitif terhadap suhu panas atau dingin. Ini
disebabkan kelenjar ludah yang berupa rasa nyilu atau menjadi bengkak.
Asid nitrik di dalam perut berlebih pada kerongkongan bisa menyebabkan bengkak,
pecah atau menjadi sempit. Selain itu, proses pencernaan turut terganggu serta berlaku
ketidakseimbangan cairan tubuh akibat stimulus zat diuretic secara berlebih.
11. Anoreksia
Anoreksia adalah suatu penyakit dimana seseorang membiarkan dirinya sendiri
kelaparan karena merasa tubuhnya terlalu gemuk dan berat badannya berlebih. Penyakit ini
biasanya menyerang remaja-remaja terutama remaja wanita pada masa puber karena di masa
itu lah seorang remaja umumnya mulai menetapkan standar tubuh ideal mereka sendiri,
biasanya langsing dan cenderung kurus. Penderita anoreksia sangat takut gemuk dan
kesannya, mereka mengamalkan cara-cara diet ekstrim untuk menurunkan berat badan secara
drastik dalam waktu sesingkat mungkin.
Ciri-ciri
Para penderita anoreksia berasa bangga amalan diet yang dilakukannya. Berbeza
dengan penderita bulimia yang makan dalam jumlah yang berlebihan kemudian berusaha
membuangnya. Penderita anorexia nervosa makan dalam jumlah sangat sedikit dan
berolahraga berlebihan untuk menjaga berat badan. Meskipun berat badan berkurang, tetapi
sesungguhnya hal itu bukan faktor utama puncanya. Penderita anoreksia memiliki
kebimbangan yang tinggi terhadap obesiti dan berusaha untuk menjadi kurus.
Punca
Penyebab anoreksia nervosa masih belum dapat dijelaskan. Sebahagian besar pakar
percaya bahawa gangguan tersebut berasal dari gabungan sejumlah faktor, seperti psikologi,
serta genetik atau biologi.
Kesan-kesan
Antara kesan-kesan penderita anoreksia ialah berlaku penurunan berat badan secara
mendadak dan kelihatan sangat kurus. Selalu memerhatikan bentuk tubuh badan di depan
cermin dan menimbang berat badan dengan kerap. Sering memuntahkan kembali makanan
yang sudah dimakan dan suka berbohong jika ditanya apakah mereka sudah makan. Sangat
menitikberatkan jumlah kalori, lemak, dan gula pada makanan. bersenam secara berlebihan
disamping suka minum ubat-ubat dan penahan nafsu makan. Pesakit seringkali mudah
tersinggung. Berlaku dehidrasi, tekanan darah rendah, dan kulit kering.
(531 patah perkataan)
