Dokumen tersebut membahas tentang pengertian sholat, syarat-syarat sholat yang sah, rukun-rukun sholat, gerakan-gerakan dalam sholat seperti takbiratul ihram, ruku, sujud, duduk, dan salam beserta manfaat-manfaat kesehatan dari masing-masing gerakan tersebut bagi tubuh manusia.

1. Pengertian Sholat
1. Makna secara bahasa adalah berdoa,
2. sedangkan menurut istilah shalat adalah
suatu perbuatan serta perkataan yang
dimulai dengan takbir dan diakhiri dengan
salam sesuai dengan persyaratkan yang ada

2. 1. Beragama Islam
2. Memiliki akal yang waras alias tidak gila atau
autis
3. Berusia cukup dewasa
4. Telah sampai dakwah islam kepadanya
5. Bersih dan suci dari najis, haid, nifas, dan lain
sebagainya
6. Sadar atau tidak sedang tidur

3. Syarat Syah Sholat
1. Masuk waktu sholat
2. Menghadap ke kiblat
3. Suci dari najis baik hadas kecil maupun besar
4. Menutup aurat

4. Rukun Sholat
1. Niat
2. Posisis berdiri bagi yang mampu
3. Takbiratul ihram
4. Membaca surat al-fatihah
5. Ruku / rukuk yang tumakninah
6. I'tidal yang tuma'ninah
7. Sujud yang tumaninah
8. Duduk di antara dua sujud yang tuma'ninah
9. Sujud kedua yang tuma'ninah
10. Tasyahud
11. Membaca salawat Nabi Muhammad SAW
12. Salam ke kanan lalu ke kiri
13. Tartib

5. YANG MEMBATALKAN SHOLAT
1. Menjadi hadas / najis baik pada tubuh,
pakaian maupun lokasi
2. Berkata-kata kotor
3. Melakukan banyak gerakan di luar sholat
bukan darurat
4. Gerakan sholat tidak sesuai rukun shalat
dan gerakan yang tidak tuma'ninah.

6. 1. Kaki dibuka, tumit membuka ke luar. Jarak
kaki selebar bahu kiri dan kanan.
2. Berat badan tertumpu di telapak kaki kiri
dan badan secara seimbang.
3. Jari-jari menghadap kiblat. Usahakan mata
kaki terekspos keluar (tumit lebih diregang
ke luar), secara otomatis kaki mengarah
searah dengan kita menghadap dan tidak
serong ke samping.

7. 1. Dengan kaki diregangkan dan diarahkan sejajar
menghadap kiblat, maka terjadi penyelerasan,
tumpuhan berat badan ke sisi dalam.
2. Posisi ini juga akan menetralisir dan mengurangi
resiko terkilir
3. Dengan posisi seperti itu, ketika sedang rukuk maka
akan terjadi penarikan otot kaki bagian belakang
sehingga otot akan berfungsi baik.
4. Tumpuhan berat badan merata akan membuat
kompaksitas susunan tulang-tulang penyangga
tubuh menjadi rata dan seimbang

8. TAKBIRATUL IHRAM
1. Hasil penelitian Profesor Vander Hoven dari
Belanda orang muslim yang mengucapkan Allah
secara berulang-ulang akan terhindar dari
[enyakit jiwa (psikologi).
2. Mengucapkan huruf “h” membuat kontak antara
paru dan jantung yg pd gilirannya dapat
mengontrol denyut jantung.
3. Rongga dada melebar saat gerakan takbir, bahu
terangkat sedikit tulang-tulang rususk ikut
terangkat menimbulkan pelebaran rongga dada

9. Lanjutan Takbiratul Ihram
4. Pada waktu takbir kita mengucapkan “Allahu
Akbar”, udara haru mengalir keluar guna
menggetarkan pita suara, hal tersebut bisa
dikerjakan oleh sekat rongga badan.
5. Ketika takbir ketiak akan terbuka. Ketiak
adalah stasiun regional utama bagi peredaran
limfe (getah bening) yng merupakan kumpulan
dari seluruh anggota gerak bagian atas (tangan,
lengan bawah, lengan atas, dan bahu).

10. 1. Posisi horizontal pada waktu rukuk berat badan
bergeser ke depan, pd posisi ini kompresi antar
ruas-ruas tulang belakang akan terkurangi.
2. Kedua lengan menyanga tangan memegang
lutut . Penyanggaan ini lebih mendorong lagi ke
depan ruas-ruas tulang belakang sehingga
kompresi bukan hanya dikurangi tapi terjadi
anti-kompresi (peregangan). Dalam kondisi ini
dapat kita rasakan pada saat rukuk seperti ada
tarikan di tulang punggung.

11. 1. Tubuh merendah dengan menekukkan
badan dan lutut
2. Telapak tangan mencapai tanah
3. Disusul lutut mencapai lantai, jari-jari kaki
tertekuktelapak kaki berdiri tegak.
4. Sujud adalah satu-satunya di mana otak
bisa lebih rendah dari pada jantung, yang
mudah dilakukan tanpa harus berjungkal
balik.

12. Duduk dalam sholat
1. Posisi duduk dalam sholat dpt menghentikan aliran
pembuluh darah utama di tungkai dan menambah
debit aliran darah ke otak dan organ tubuh yang
lain.
2. Jika debit darah ke otak bertambah maka
metabolisme tubuh akan meningkat, bekerja
dengan penuh konsentrasi
3. Duduk dengan jari kako menekuk juga merupakan
relaksasi maksimal dari kelompok otot-otot betis
4. Seluruh peresendian di tungaki, kaki, dan jari-jari
menjadi aktif, lentur dan bebas pengapuran serta
kekakuan.

13. 1. Leher adalah bagian tubuh yg
menghubungkan kepala dan batang tubuh.
2. Grakan salam dapat melatih kelenturan
leher.
3. Gerakan salam dapat memperkuat otot-otot
dan seluruh struktur leher berikut fungsi
reflek-refleknya.