Czy wiesz co jesz

Czy wiesz co jesz? Katarzyna Figurska Jadwiga Kamara

Składniki odżywcze: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

ROLA SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH ,[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],WITAMINY

Głównym źródłem witamin są świeże owoce i warzywa, wątróbka, ryby i drożdże. Niektóre witaminy, np. K i B są wytwarzane przez bakterie przewodu pokarmowego. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],SOLE MINERALNE

CIEKAWOSTKI ,[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],BIAŁKA

Zawartość białka w wybranych produktach spożywczych (w 100 g produktu) Rośliny strączkowe 20-40 Ser żółty 27 Twaróg chudy 20 Wieprzowina, wołowina 10-20 Ryby 10-15 Jajka 12 Pieczywo 4-8 Warzywa 1-4

JAJKA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Rośliny strączkowe (soja) ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],WĘGLOWODANY

Podział węglowodanów: ,[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],TŁUSZCZE

Kwasy tłuszczowe Nasycone Jednonienasycone Wielonienasycone prod. pochodzenia zwierzęcego: masło, smalec, słonina, mięso, wędliny, przetwory mleczne, wyjątkowo roślinne: olej palmowy i kokosowy oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, sardynki, tuńczyk Omega 6 : olej słonecznikowy, sojowy, winogronowy, kiełki, orzechy. Omega 3 : ryby morskie, olej lniany, rośliny liściaste, orzechy, migdały, pestki, kiełki

Pracowniku PBW pamiętaj: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Pomidor jest warzywem doskonałym – odchudza, odmładza i leczy kaca !!!

Nie lekceważ wolnych rodników! ,[object Object],[object Object]

Wielki powrót jajek na nasz stół!

Doceń walory smakowe i zdrowotne roślin strączkowych!!!

Stosuj się do zasady: im ciemniejsze, grubsze, mniej przetworzone tym lepiej!!!

Zastąp tłuszcze zwierzęce na roślinne!!!

Czy wiesz co jesz

Recommandé

Recommandé

Contenu connexe

Tendances

Tendances (20)

En vedette

En vedette (10)

Similaire à Czy wiesz co jesz

Similaire à Czy wiesz co jesz (20)

Czy wiesz co jesz