1. Cómo ganar músculo sin usar
pesas
POR: MARÍA BELÉN GARCÍA

2. Cómo ganar músculo sin usar pesas
 ¿Se puede ganar músculos sin usar pesas? Sí, se
puede. Pero toma más tiempo, requiere más
paciencia, más constancia y a las mujeres nos va a
costar más. =(

3. Cómo ganar músculo sin usar pesas
 Por otro lado, las contraindicaciones son menores y
también el riesgo de lesiones (tanto musculares
como cardiacas) es menor.

4. Cómo ganar músculo sin usar pesas
 (Esto no significa carta blanca para iniciar un
programa de entrenamiento sin pesas sin consultar
previamente a tu médico, siempre es mejor pasarse
de prudente que quedarse corta/corto. ¿Qué pierdes?
Sólo un poco de dinero y de tiempo y ganas
tranquilidad).

5. Cómo ganar músculo sin usar pesas
 La clásica gimnasia sin aparatos, el entrenamiento
con el propio peso (como el de los militares y
artemarcialistas, como el de los bailarines y
bailarinas y el Pilates) produce, básicamente,
crecimiento muscular, lo que ocurre es que de una
manera más moderada que el fisioculturismo. Por
eso la gente suele decir que “no están hipertrofiados
sino tonificados”.

6. Cómo ganar músculo sin usar pesas
 En realidad ese músculo ha crecido, la grasa se ha
quemado y todo eso junto da ese aspecto “tonificado
y no hipertrofiado”. Pero ese aspecto es el de una
hipertrofia leve. Aunque yo no he sido testigo de
casos así, hay quienes aseguran que se pueden
obtener los mismos resultados que con pesas. Sólo
que, para ello, se debe tener aún más paciencia y
constancia. Se recomienda llegar al punto del fallo,
cuando ya no puedes más.

7. Cómo ganar músculo sin usar pesas
 En todo caso, lo que sí es verdad es que se pueden
obtener buenos y aún excelentes resultados. Y si no
lo creen, vean la tableta de chocolate de cualquier
“marine”.