El documento habla sobre los primeros pasos para perder peso de forma saludable. Primero, es importante determinar si realmente se necesita perder peso o si solo se tiene grasa localizada. También es crucial consultar con un médico para asegurarse de que la meta es alcanzar un peso saludable. Una vez claros los objetivos, se puede pasar a los siguientes pasos para perder peso de forma segura y efectiva.

1. Cómo perder peso (1)
POR: MARÍA BELÉN GARCÍA

2. Cómo perder peso (1)
 Antes de comenzar a perder peso, el primer paso es
decidir si realmente lo que queremos perder es peso.

3. Cómo perder peso (1)
 Y, para saber si queremos perder peso, tenemos que
asegurarnos de que nuestro problema es el
sobrepeso.

4. Cómo perder peso (1)
 Porque puede que, realmente, sólo tengamos grasa
localizada y que no tengamos sobrepeso ni estemos
por encima de nuestro peso ideal. Puede
que, incluso, estemos por debajo y que nos convenga
ganar algunos kilos en forma de masa muscular.

5. Cómo perder peso (1)
 Esto es más frecuente en hombres que en mujeres.
Hombres flacos que tienen cierta pancita pero a los
cuales no les vendría mal ganar un poco de músculo.
Sin embargo, también se da entre mujeres.

6. Cómo perder peso (1)
 Así que, primero que nada, tenemos que
asegurarnos, consultar al espejo… y consultar al
médico.

7. Cómo perder peso (1)
 Si el espejo nos muestra un cuerpo atractivo o
incluso delgado pero con algunos salvavidas que nos
resultan antiestéticos pues ¡ahí está! ¡Grasa
localizada!

8. Cómo perder peso (1)
 Así que el primer paso es fijar nuestros objetivos con
claridad. Si, finalmente, tienes bien claro que lo que
quieres es perder peso pues entonces… Pasemos a la
segunda parte.