La coordinación neuromuscular es la capacidad de los músculos esqueléticos de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento, regulada por el cerebelo. Requiere tiempo perfeccionar la coordinación para actividades como levantamiento de pesas, donde se requiere precisión en la contracción coordinada de diferentes músculos. La coordinación mejora con la práctica a través de continuas repeticiones, y es importante para el entrenamiento deportivo.

1. DEFINICIONES DEDEFINICIONES DE
COORDINACIONCOORDINACION
NEUROMUSCULARNEUROMUSCULAR

2. 1- La coordinación neuromuscular1- La coordinación neuromuscular es la capacidades la capacidad
que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo deque tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de
sincronizarse bajo parámetros de trayectoria ysincronizarse bajo parámetros de trayectoria y
movimiento. El cerebelo regula la informaciónmovimiento. El cerebelo regula la información
sensitiva que llega del cuerpo, coordinándola consensitiva que llega del cuerpo, coordinándola con
estímulos procedentes del cerebro, lo que permiteestímulos procedentes del cerebro, lo que permite
realizar movimientos finos y precisos. Junto a estarealizar movimientos finos y precisos. Junto a esta
coordinación de movimientos, el cerebelo regula ycoordinación de movimientos, el cerebelo regula y
controla el tono muscularcontrola el tono muscular

3. 2- La coordinación neuromuscular para el
entrenamiento de fuerza y el culturismo lleva tiempo
y es una función importante del practicante; la
habilidad de coordinar secuencias específicas, que
envuelven diferentes músculos que trabajan en un
levantamiento de pesas, requiere precisión adquirida
que solo se logra después de un largo periodo de
continuas repeticiones.

4. 3- Es lógico que el principiante resultado de la3- Es lógico que el principiante resultado de la
coordinación neuromuscularcoordinación neuromuscular motora es una acciónmotora es una acción
intencional, sincrónica y sinérgica. Tales movimientosintencional, sincrónica y sinérgica. Tales movimientos
ocurren de manera eficiente por contracciónocurren de manera eficiente por contracción
coordinada de la musculatura necesaria así como elcoordinada de la musculatura necesaria así como el
resto de los componentes de las extremidadesresto de los componentes de las extremidades
involucradas. La coordinación muscular estáinvolucradas. La coordinación muscular está
mínimamente asociada con procesos de integraciónmínimamente asociada con procesos de integración
del sistema nervioso, el esqueleto y el control deldel sistema nervioso, el esqueleto y el control del
cerebro y la médula espinal.cerebro y la médula espinal.

5. 4- De acuerdo con lo expuesto, podríamos definir la
coordinación como la capacidad neuromuscular de
ajustar con precisión lo querido y pensado, como
inteligencia motriz, a la necesidad del gesto concreto.

6. 5-.Morehouse define la coordinación
neuromuscular "como el control nervioso de las
contracciones musculares en la realización de los
actos motores".

7. 6- El profesor Guillén del Castillo define la
coordinación neuromuscular "como la
sincronización de la acción de los músculos agonistas
y antagonistas, interviniendo los mismos en el
momento preciso con la velocidad e intensidad
adecuada".

8. •DEFINICION GRUPALDEFINICION GRUPAL
• la coordinación neuromuscularla coordinación neuromuscular, esa aquella capacidad que, esa aquella capacidad que
tiene el ser humano de controlar los movimientos corporales,tiene el ser humano de controlar los movimientos corporales,
a travez del sistema nervioso central que es el encargado dea travez del sistema nervioso central que es el encargado de
manda los impulsos nerviosos preparando los gruposmanda los impulsos nerviosos preparando los grupos
musculares a un esfuerzo mayor para una óptima acciónmusculares a un esfuerzo mayor para una óptima acción
motora.motora.

9. COORDINACION NEUROMUSCULAR ECOORDINACION NEUROMUSCULAR E
IMPROVISACIONIMPROVISACION
La coordinación neuromuscular se expresaLa coordinación neuromuscular se expresa
permanentemente en situaciones cotidianas de lapermanentemente en situaciones cotidianas de la
vida diaria. El sistema nervioso central y el sistemavida diaria. El sistema nervioso central y el sistema
endocrino controlan el funcionamiento del cuerpo, yendocrino controlan el funcionamiento del cuerpo, y
esta en nosotros que esto se vea reflejado de unaesta en nosotros que esto se vea reflejado de una
manera agresiva, tranquila, elegante, o grotesca.manera agresiva, tranquila, elegante, o grotesca.

10. El diccionario terminológico de ciencias medicasEl diccionario terminológico de ciencias medicas
(salva 1982) define la palabra neuromuscular con(salva 1982) define la palabra neuromuscular con
relación a los nervios y músculos, por lo tanto lo querelación a los nervios y músculos, por lo tanto lo que
se consigue con un acondicionamientose consigue con un acondicionamiento
neuromuscular es buscar la mayor coordinación entreneuromuscular es buscar la mayor coordinación entre
las funciones nerviosas y musculares.las funciones nerviosas y musculares.
En la educación física y los deportes cuando se haceEn la educación física y los deportes cuando se hace
mención al termino calentamiento se hace referenciamención al termino calentamiento se hace referencia
al acondicionamiento neuromuscular.al acondicionamiento neuromuscular.

11. • Otro concepto , se refiere a la coordinación neuromuscular comoOtro concepto , se refiere a la coordinación neuromuscular como
la habilidad de crear una conexión neuronal con el sistemala habilidad de crear una conexión neuronal con el sistema
nervioso, el cual controla todas las contracciones musculares quenervioso, el cual controla todas las contracciones musculares que
se dan en la secuencia del gesto motor. Para perfeccionar else dan en la secuencia del gesto motor. Para perfeccionar el
tiempo y energía de estas contracciones musculares, lo ideal ytiempo y energía de estas contracciones musculares, lo ideal y
mas recomendable es seguir una rutina de ejercicios específicos,mas recomendable es seguir una rutina de ejercicios específicos,
lo cual logras poner a prueba tu estabilidad al mismo tiempo quelo cual logras poner a prueba tu estabilidad al mismo tiempo que
ejecutas un esfuerzo. Neuronal mente se debe de estar consienteejecutas un esfuerzo. Neuronal mente se debe de estar consiente
de que músculos o áreas de nuestro cuerpo requieren activaciónde que músculos o áreas de nuestro cuerpo requieren activación
para ser mas funcional y desempeñarnos mejor en nuestropara ser mas funcional y desempeñarnos mejor en nuestro
estimulo.estimulo.

12. La coordinación neuromuscular para elLa coordinación neuromuscular para el
entrenamiento lleva tiempo y es unaentrenamiento lleva tiempo y es una
información muy importante para del queinformación muy importante para del que
entrena; la habilidad de coordinarentrena; la habilidad de coordinar
secuencias especificas, que envuelvensecuencias especificas, que envuelven
diferentes músculos que se trabajan en unadiferentes músculos que se trabajan en una
acción motora de un gesto deportivoacción motora de un gesto deportivo
requiere de precisión, que se logra luegorequiere de precisión, que se logra luego
de un tiempo largo de continuasde un tiempo largo de continuas
repeticiones, es decir , la practica lleva a larepeticiones, es decir , la practica lleva a la
perfección.perfección.

13. • POR EJEMPLO:POR EJEMPLO:
• un levantamiento de pesas eficiente ,un levantamiento de pesas eficiente ,
puede ser alcanzado cuando el culturistapuede ser alcanzado cuando el culturista
aprende a relajar el musculo antagonista yaprende a relajar el musculo antagonista y
con esto las contracciones que no soncon esto las contracciones que no son
necesarias no afectaran la fuerza de lanecesarias no afectaran la fuerza de la
acción motora del musculo agonista.acción motora del musculo agonista.
• Un grupo de músculos altamenteUn grupo de músculos altamente
coordinados consume menos energía encoordinados consume menos energía en
la contracción, y eso nos lleva a un mejorla contracción, y eso nos lleva a un mejor
rendimientorendimiento
• Es lógico que los principiantes seanEs lógico que los principiantes sean
deficientes en el gesto motor y en ladeficientes en el gesto motor y en la
coordinación muscular necesaria paracoordinación muscular necesaria para
empezar a ver resultados.empezar a ver resultados.

14. EL ACONDICIONAMIENOEL ACONDICIONAMIENO
NEUROMUSCULARNEUROMUSCULAR
Consiste en la preparación delConsiste en la preparación del
organismo mediante ejerciciosorganismo mediante ejercicios
físicos que introducen al atleta afísicos que introducen al atleta a
la acción de un trabajo físicola acción de un trabajo físico
mas exigente.mas exigente.
Constituye un periodo deConstituye un periodo de
adaptación del organismo en eladaptación del organismo en el
cual este alcanza su plenacual este alcanza su plena
capacidad para realizar uncapacidad para realizar un
estimuloestimulo

15. OBJETIVO DEL ACONDICIONAMIENTOOBJETIVO DEL ACONDICIONAMIENTO
NEUROMUSCULARNEUROMUSCULAR
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular oEl objetivo del acondicionamiento neuromuscular o
calentamiento es acelerar los procesos fisiológicos ycalentamiento es acelerar los procesos fisiológicos y
aumentar la preparación funcional del organismoaumentar la preparación funcional del organismo
para iniciar un esfuerzo físico de forma óptima.para iniciar un esfuerzo físico de forma óptima.

16. FINALIDAD DEL ACONDICIONAMIENTOFINALIDAD DEL ACONDICIONAMIENTO
NEUROMUSCULARNEUROMUSCULAR
Elevar temperatura general del cuerpoElevar temperatura general del cuerpo
Elongar músculos y ligamentosElongar músculos y ligamentos
Aumentar el grado de excitabilidad del sistemaAumentar el grado de excitabilidad del sistema
nervioso centralnervioso central
Incrementar la frecuencia respiratoria y laIncrementar la frecuencia respiratoria y la
hemoglobina en vasos sanguíneoshemoglobina en vasos sanguíneos
Garantizar la preparación del aparato locomotor paraGarantizar la preparación del aparato locomotor para
acciones que exigen esfuerzos muscularesacciones que exigen esfuerzos musculares
significativos.significativos.

20. Ventajas del entrenamiento de la coordinación
neuromuscular
•Debido a la intensidad elevada en el entrenamiento (a partir
del 75%) se consigue un aumento del rendimiento de las
capacidades del deportista.
•Se perfeccionan la técnica del deportista.
•A través de una buena adaptación neuromuscular se
perfecciona el gesto técnico del deportista ahorrando energía
en la acción.
•Resuelve de una manera adecuada, un momento crucial delResuelve de una manera adecuada, un momento crucial del
partido en milésimas de segundos.partido en milésimas de segundos.

21. DESVENTAJAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
COORDINACIÓN NEUROMUSCULAR
•
Con el entrenamiento a niveles submáximos y máximos se
producen cargas elevadas de tipo psíquico y físico, sobre todo
en el Sistema Nervioso Central.
•En los niños no se puede exigir el trabajo de coordinación
neuromuscular ya que el sistema nervioso esta en desarrollo.
•Solo se puede enseñar un gesto motor a la vez.

22. Ventajas:
1) Aumenta la capacidad de mantener el equilibrio
2) Mantiene la capacidad de control y tensión muscular
3) Mayor regulación del espacio/tiempo del movimiento
4) Mejora la capacidad de orientación espacial
5) reduce notoriamente las lesiones

23. 6) Incrementa la sensibilidad y el uso del impulso propioceptivo de
las estructuras que rodean la articulación
7) Proporciona información de la posición corporal
8) Corrige el desplazamiento voluntario del centro de gravedad
9) da respuestas compensatorias y/o dinámicas para los músculos
que rodean las articulaciones
10) Restablecer los patrones motores funcionales, los cuales son
vitales para los movimientos coordinados y la estabilidad articular
funcional

24. EDADESEDADES
• 1ª Infancia (0-3 años): Se adquiere la suficiente madurez nerviosa y1ª Infancia (0-3 años): Se adquiere la suficiente madurez nerviosa y
muscular como para asumir las tareas de manejo del propio cuerpo. Lamuscular como para asumir las tareas de manejo del propio cuerpo. La
mayoría de las coordinaciones son globales, aunque ya comienzan lasmayoría de las coordinaciones son globales, aunque ya comienzan las
primeras coordinaciones óculo-manuales al coger objetos. Entre los 18-24primeras coordinaciones óculo-manuales al coger objetos. Entre los 18-24
meses, se aprecia un mayor desarrollo pudiendo abrir y cerrar puertas,meses, se aprecia un mayor desarrollo pudiendo abrir y cerrar puertas,
ponerse los zapatos, lavarse, etc. ponerse los zapatos, lavarse, etc.
• Educación Infantil (3-6 años): El repertorio de posibilidades crece con losEducación Infantil (3-6 años): El repertorio de posibilidades crece con los
estímulos que le llegan al niño. Las acciones coordinadas dependerán deestímulos que le llegan al niño. Las acciones coordinadas dependerán de
la adquisición de un perfecto esquema corporal y del conocimiento yla adquisición de un perfecto esquema corporal y del conocimiento y
control del propio cuerpo. La actitud lúdica propia de estas edades escontrol del propio cuerpo. La actitud lúdica propia de estas edades es
protagonista por excelencia de la formación tanto motriz como cognitiva yprotagonista por excelencia de la formación tanto motriz como cognitiva y
hacen que las formas motoras se vayan enriqueciendo y complicando.hacen que las formas motoras se vayan enriqueciendo y complicando.

25. • Educación Primaria (6-12 años): Se determina el desarrolloEducación Primaria (6-12 años): Se determina el desarrollo
del sistema nervioso y, por tanto, los factores neuro-del sistema nervioso y, por tanto, los factores neuro-
sensoriales de la coordinación, de ahí que sea la etapa idealsensoriales de la coordinación, de ahí que sea la etapa ideal
para la adquisición de experiencias motrices. La mala aptitudpara la adquisición de experiencias motrices. La mala aptitud
de retención motriz en el de retención motriz en el primer ciclo y parte delprimer ciclo y parte del
segundo segundo exige en estas edades una profundización delexige en estas edades una profundización del
aprendizaje a partir de la repetición de los ejercicios,aprendizaje a partir de la repetición de los ejercicios,
contribuyendo de esta manera a la automatización delcontribuyendo de esta manera a la automatización del
movimiento. Al final del segundo ciclo y todo el tercer ciclo,movimiento. Al final del segundo ciclo y todo el tercer ciclo,
debido al desarrollo sensitivo y cognitivo, se refleja unadebido al desarrollo sensitivo y cognitivo, se refleja una
buena capacidad perceptiva y de observación. Los ajustesbuena capacidad perceptiva y de observación. Los ajustes
motores son muy eficaces.motores son muy eficaces.
• Educación Secundaria y Bachillerato (12-18 años): DesdeEducación Secundaria y Bachillerato (12-18 años): Desde
comienzos de la pubertad hasta finales de la adolescencia,comienzos de la pubertad hasta finales de la adolescencia,
tiene lugar la maduración sexual y un crecimiento general deltiene lugar la maduración sexual y un crecimiento general del
cuerpo, esto conllevará un retroceso en la coordinación de loscuerpo, esto conllevará un retroceso en la coordinación de los
movimientosmovimientos..