As principais causas de incapacidade em idosos são doenças crônicas, sequelas de AVC, fraturas e doenças cardiovasculares. Atividade física regular pode retardar o declínio da capacidade funcional e prevenir doenças. Programas de exercícios devem avaliar riscos, prescrever intensidades seguras e focar em exercícios aeróbicos, força, flexibilidade e equilíbrio para melhorar a saúde dos idosos.

1. Professor Esp. Matheus Alvarenga Oliveira

2. Preocupação com o aumento da expectativa
de vida, principais causas de incapacidade
são:
* Doenças crônicas,
* Sequelas de AVC;
* Fraturas;
* Doenças reumáticas;
* Doenças cardiovasculares.

3. * 84% >= 65 anos são dependentes para
realizar atividades diárias (Risco de
institucionalização);
* Atividade física pode retardar o início das
restrições das atividades de vida diária;
* Necessidades de introdução de
programas de saúde, prevenção, detecção
de moléstias crônicas;

4. * VO2 (consumo máx. de O2) aos 60 anos é
¼ daqueles aos 20 anos;
* Atividade física corretamente orientada
altera favoravelmente o metabolismo
líquido e dos carboidratos, induz o aumento
de HPL;

5. * Capacidade Aeróbica;
* Força muscular;
* flexibilidade

6. * Teste ergométrico: avaliar capacidade
cardiorrespiratória;
* Estratificação de risco (Anamnese);
* Evolução de programa de exercício;
* Escala de Borg. = relação com FC ideal de
treinamento (para paciente/aluno com uso
de Beta bloqueadores);
* Hipertensos = exercícios aeróbios, 30 a 60
min diariamente

7. Programa de reabilitação cardiovascular
segue:
* Frequência, duração, intensidade e
supervisão de 3 a 5 x semanais, obedecendo
intensidade estabelecida pelo Teste de
esforço;
* Aquecimento, alongamento, mobilidade
articular e caminhadas;
* Evitar alto impacto ;

8. * Exercícios contra resistência nos idosos
aumenta a força muscular e massa,
prevenção e tratamento da osteoporose,
melhorias de doenças degenerativas ósteo
articulares , aumentando o equilíbrio e
coordenação intra e inter musculares,
diminuição de quedas, prevalência de
depressão.

9. * Atenção para com o idoso desnutridos
(próteses dentárias mal adaptadas)
* Estados mentais diversos (depressão até
quadros demenciais);
* Planos de reabilitação devem ser instituídos
(introdução de profissionais de Ed. Física nos
programas de saúde da família- PSF)