healthy living for everyone

1. WELCOME! Sagipin ang Bukas
Presented by:
Joel B. Macaraig, MPA, DrPH (IP)
Healthy Lifestyle Seminar
Adventist Community
Services

2. Likas na ang tiyan ay acidic
upang tunawin ang mga
kinakain.
Acidity

3. Ang katawan ng tao ay kinakailangan na nasa panig
ng alakaline (kabaligtaran ng acidic). Ang sukat ng
normal na katawang alkaline ay nasa pagitan ng
7.35-7.45 pH. Ang mas mababa pa sa 7.0 ay acidic
at ang mas mataas pa dito ay alkaline.

4. Ang pagtaas ng acidity ay nangyayari sa dahilan ng mga
pagkaing acidic, emotional stress, pagdami ng toxic sa
katawan, at kakulangan ng oxygen sa mga cells.
Kapag tumaas na ang acidity ay ginagamit ng katawan
ang mga mineral na alkaline upang matimbang ang
kalalagayan ng katawan. Ngunit kung kulang ang alkaline ay
mabubuo ang asido sa katawan.

5. Ang pagtaas ng asido sa katawan
ay magdudulot ng:
1. kakulangan na matanggap ang
mga mineral at iba pang
sustansiya sa katawan

6. 2. Pagbaba ng kakayanang makabuo ng mga
bagong cells sa halip ay pagkasira ng cell.
3. Nababawasan ang kakayanang magkumpuni ng
mga nasirang cells.

7. Ang mga kadahilanang ito ay nagdudulot ng
pagdami ng cancer cells, at mabilis na
pagkapagod at panghihina na nauuwi sa
kasakitan. Ang mas mababa pa sa 7.0 pH ay
nagdudulot ng coma at kamatayan.

8. Upang mapanatili ang kalusugan, ang pagkain ay
kinakailangan na 60% na alkaline at 40% ang
acidic na pagkain. Upang maibalik ang kalusugan,
ang pagkain ay kinakailangan na 80% na alkaline
na pagkain at 20% ng acidic.
Marami sa mga pagkaing gulay (madadahon) at prutas sa
Pilipinas ay may mababang acid at mataas na alkaline.

9. Ang mga likas na
matataas na
acidic na pagkain
ay ang mga
karne,
produktong
gatas, alak, beer,
kape, tsokolate,
kanin, mga butil
o buto, keso,
Acidic na Pagkain
asukal, pinatamis na inumin at juice, at
mga pagkaing gawa mula sa harina:
trigo, puting harina, mga tinapay, at
pasta.

10. Ang pagkalantad sa mga usok ng sasakyan at
industriya, food color, preservatives, sweeteners,
fertilizers, at polusyon sa tubig ay nagdudulot ng
mataas na asido sa katawan.
Dr. Michael Lam, MPH,
http://www.drlam.com/articles/acidosis.asp

11. Ang pagtaas ng asido ay nakapipinsala sa atay,
bato, puso, hindi regular na insulin, at kapinsalaan
ng selyula. Na nagpapabilis upang dumanas ng
stroke, atake sa puso, aneurysm, kasakitan sa puso,
osteoporosis, at mataas na presyon ng dugo.

12. Bilang unang sandata laban sa cancer ay
iwasang magtambal ang asukal, asido, at taba
sa katawan.

13. Ang pagkaasido ng tiyan ay nangyayari kapag hindi na
timbang (balance) ang inilalabas na asido at hindi
kayang pigilin ang pagdami nito. Ang pagiging mataas
na asido ng tiyan ay nagiging dahilan ng despypsia,
ulcer, heartburn, at acid reflux. Dulot ito ng mga
pagkain at inuming acidic, malalim na emosyon, at
pagpapalipas ng pagkain lalo na sa umagahan.
Ulcer

14. Ayon sa ulat ng Health, Food News, and Big
Pharma (Mayo 17, 2011), ang taong may kanser
ay kalimitang may 4pH hanggang 5pH ang level
ng acidity. Ito ay nangyayari sa dahilang
kakulangan sa oksihina. Mapapataas ang oksihina
sa pamamagitan ng ehersisyo.
Acidity at Cancer

15. Ang ehersisyo ay nag-aalis ng asidong oksihina na
naiipon sa baga. Kung kulang ang oksihina, ang
selyula ay nasa kalalagayang abnormal. Gagamitin
ng selyula ang asukal sa katawan, at pipigilan ang
taba bilang reserba na pinagkukunan ng lakas. Ito
ang dahilan kung bakit ipinagbabawal ang asukal
sa mga naggagamot ng kanser.

16. Ang hindi tamang sukat ng asido sa katawan ay
sumisira sa mabuting kalalagayan. Ito ay katulad
ng epekto kapag hindi timbang ang pamumuhay
lalong higit sa spiritual. Malimit na nakatuon
lamang ang ibang tao sa pisikal, sosyal, at mental,
na nakakaligtaan ang spiritual.
Pag-uugnay sa Buhay

17. May kaugnayan ang malusog na pamumuhay sa
paglagong spiritual. Nakatutulong ang disiplinang
ibinibigay na pagsupil sa katawan, panlasa, at
pagnanasa upang maisulong ang buhay ukol sa
pananampalataya.

18. Ang Panginoong Jesu-Kristo ay nagpahayag,
“Kayo’y mangagpuyat at magsipanalangin, upang
huwag kayong magsipasok sa tukso: ang espiritu
sa katotohanan ay may ibig, datapuwa’t mahina
ang laman” Mateo 26:41.

19. Bigyang-daan ang buhay spiritual
upang maging timbang ang
buhay. Patatagin ang pisikal sa
mga gawaing kabanalan at sa
pagpapasakop sa Espiritu sa
ikababanal ng buhay na malayo sa
kasalanan. Pataasin pa ang buhay
spiritual upang maiakma ang sarili
sa kalooban ng Panginoong Jesu-
Kristo!
Itanim ang sarili kay Kristo-
Jesus, upang tumubo anf
kabanalan.

20. Maligayang Balanseng Kalusugan ang Sumainyo!

21. Paksain Bukas
Stress!
Nagsisismula sa stress ang halos 90% ng
kasakitan.. Alamin ang paglaban,
pagtanggap, o pag-iwas..

22. Family Group Activity
Sagutin:
“Anong bahagi ng buhay mo ang kinakailangang maging
balanse?”
“Ano ang plano mo upang gawaing balance ang
buhay?”