O documento descreve as principais capacidades físicas condicionais e coordenativas, incluindo força, resistência, velocidade, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, coordenação motora e ritmo. Fornece detalhes sobre cada capacidade, explicando seus tipos e importância para atividades esportivas.
2. Capacidades motoras condicionais
• São determinadas por processos energéticos
metabólicos e por este motivo, são
condicionadas pela energia existente nos
músculos e pelos mecanismos que regulam
sua distribuição.
4. Força
• É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o
corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da
contração dos músculos.
• a. Força Isotônica (Dinâmica) – É o tipo de força que
envolve os músculos dos membros em movimento ou
suportando o peso do próprio corpo em movimentos
repetidos.
• b. Força Isométrica (Estática) – É o tipo de força que explica
o fato de haver força produzindo calor e não havendo
produção de trabalho em forma de movimento.
• c. Força Explosiva (Potência) – Habilidade de exercer o
máximo de energia em um ato explosivo.
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6. Resistência
É a capacidade de suportar e recuperar a fadiga
física e psíquica, durante determinado período
de tempo.
7. • Resistência Aeróbica: Permite manter por um
determinado período de tempo, um esforço
em que o consumo de O2 equilibra-se com a
sua absorção (STEADY – STATE), sendo os
esforços de fraca ou média intensidade.
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9. Resistência muscular localizada(RML)
Capacidade individual de realizar num maior
tempo possível a repetição de um determinado
movimento, em um mesmo ritmo e com a
mesma eficiência. Também definida como a
capacidade de repetir várias vezes uma mesma
tarefa utilizando-se baixos níveis de força. Ou
ainda, a capacidade do músculo em trabalhar
contra uma resistência moderada durante
longos períodos de tempo.
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11. • Resistência Anaeróbica: Permite manter por
um determinado período de tempo, um
esforço em que o consumo de O2 é superior a
sua absorção, acarretando um débito de O2 e
que somente será recompensado em repouso,
sendo os esforços de grande intensidade.
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13. Velocidade
Qualidade física particular do músculo e das
coordenações neuromusculares, que permite a
execução de uma sucessão rápida de gestos, que
em seu encadeamento constitui uma só e
mesma ação, de intensidade máxima e duração
breve ou muito breve.
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15. Flexibilidade
É uma capacidade física que pode ser
relacionada à saúde e ao desempenho
desportivo e descreve a amplitude de
movimento que uma articulação pode realizar.
16. Flexibilidade
• A flexibilidade pode se manifestar de maneira
ativa ou passiva.
ATIVA:
• A maior amplitude de movimento possível, que o
indivíduo pode realizar devido à contração da
musculatura agonista.
PASSIVA:
• A maior amplitude de movimento possível que o
indivíduo pode alcançar sob ação de forças
externas
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18. Capacidades físicas coordenativas
• Possuem a capacidade de organizar e regular
o movimento, constituindo-se na base para a
aprendizagem, execução e domínio dos gestos
técnicos.
19. Agilidade
• É uma variável neuro-motora caracterizada
pela capacidade de realizar trocas rápidas de
direção, sentido e deslocamento da altura do
centro de gravidade de todo o corpo ou de
parte dele. A agilidade é uma capacidade que
requer uma magnífica combinação entre força
e coordenação para que todo o corpo possa se
mover de uma posição para a outra.
20. • Com relação a importância da agilidade,
Sobral (1988) afirma que essa capacidade
física é de suma importância em disciplinas
esportivas como boxe, tênis, ginástica,
handball, basquete, futebol, entre outros.
21.
22. Equílibrio
Capacidade para assumir e sustentar qualquer
posição do corpo contra a força da gravidade.
a. Equilíbrio Estático: adquirido em
determinada posição;
b. Equilíbrio Dinâmico: adquirido durante o
movimento;
c. Equilíbrio Recuperado: explica a recuperação
do equilíbrio após o corpo Ter estado em
movimento.
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24. Coordenação motora ( destreza)
Capacidade de executar movimentos complexos
de modo conveniente, para que possam ser
realizados com o mínimo de esforço. A repetição
contínua de movimentos combinados, melhora
gradualmente a coordenação. É o resultado de
um trabalho conjunto do sistema nervoso e o
muscular, mostrando-se os movimentos
coordenados, amplos e econômicos.
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26. Ritmo
É a ordenação dos movimentos. Sequência de
movimentos repetidos várias vezes, de forma
equilibrada e harmônica.
