CURSO DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE (MINDFUL EATING). Comienza un estilo de vida que dure para siempre. Formato: Curso o Workshop. Modalidad: Presencial en Barcelona y Madrid. Más información: https://namagazine.es/producto/mindful-eating-curso-de-alimentacion-consciente/

1. CULTIVANDO BIENESTAR
MINDFUL EATING
Aprende a cuidarte sin dietas
Curso de Alimentación Consciente

2. Mindfulness significa ser conscientes del
momento presente aceptando tal y como es y sin
juzgarlo. Su práctica, nos permite responder de
forma consciente en vez de reaccionar en modo
piloto automático.
Mindful Eating no es una dieta, porque
justamente lo que promueve es que cada persona
tenga la sabiduría interna para saber qué, cómo
y cuánto comer. Es aprender a parar para darnos
cuenta de qué nos pide el cuerpo, disfrutar de la
comida en la cantidad justa, es apreciar la calidad
por encima de la cantidad, es aprender a escuchar
nuestro cuerpo y sus necesidades tanto físicas
como emocionales y confiar en nuestra intuición
para cuidarnos.
Mindful Eating es el proceso de poner atención
a tu experiencia a la hora de comer. Implica
llevar una consciencia amable, sin juicio y curiosa
a los pensamientos, sensaciones corporales y
emociones antes, durante y después de comer.
Un nuevo paradigma para incorporar hábitos
saludables sostenibles frente al paradigma
reinante de las dietas de adelgazamiento.
Cultiva tu bienestar
sin dietas ni restricciones:
Pon paz en tu relación con
la comida y con tu cuerpo .
Mindful Eating te ayuda a incorporar hábitos saludables
y tener una relación positiva con la comida en vez
de caer una y otra vez en la trampa de las dietas.
¿Comes con ansiedad?
¿Comes sin hambre o de manera emocional?
¿Tienes la sensación de que a pesar
de saber de nutrición no consigues tener
una relación en paz con la comida?
¿Tienes una relación con la comida basada en la
culpabilidad y/o vergüenza?
¿Quieres cuidarte sin dietas, ni restricciones?
Las dietas orientadas a la pérdida
de peso rápida están demostradas
científicamente que no funcionan. La
investigación demuestra no sólo que una
alimentación restrictiva no da lugar a la
reducción de peso en el largo plazo, sino
también que la gran mayoría de las personas
que intencionalmente tratan de perder peso,
terminan una recuperación mayor del peso
inicial y además pueden acabar derivando en
trastornos de alimentación como
el trastorno por atracón.
CULTIVA BIENESTAR
MINDFUL EATING

3. Conocer qué es Mindful Eating y Mindfulness, así
como sus beneficios.
Entender la diferencia que hay entre comer con
Atención Plena Vs en Piloto Automático.
Comprender cómo funciona nuestro cerebro y
por qué las dietas restrictivas no funcionan.
Aprender a identificar los diferentes tipos de
hambre: hambre físico, hambre emocional,
hambre mental o mentalidad dieta, y cómo
gestionarlos.
Explorar la diferencia entre plenitud, saciedad
y satisfacción para decidir qué, cómo, y cuánto
comer.
Percibir por qué la mentalidad dieta no nos ayuda
a cuidarnos e incorporar estrategias para soltarla.
Profundizar en el hambre emocional: cómo
gestionar el estrés y el hambre emocional desde
Mindfulness.
Incorporar prácticas de Mindfulness y Mindful
Eating que te permitan cuidarte y sentirte mejor.
Enriquecer la relación con tu cuerpo y el equilibro
contigo mismo/a.
Cultivar tu propio bienestar a través de hábitos
saludables sostenibles.
Asistir al CURSO de
Mindful Eating te permitirá:
Mindful Eating te permitirá disfrutar
de la comida sin sentirte culpable .
Tener una relación en paz con la comida sí es posible.
Aprende a confiar en tu sabiduría interna y a
escuchar tu cuerpo.
CONTENIDOS DEL CURSO
MINDFUL EATING
Beneficios de Mindfulness
y Mindful Eating avalados
por la ciencia:
Reduce la ansiedad por comer.
Combate el hambre emocional
y evita atracones.
Aumenta la flexibilidad en la propia conducta.
Mejora el control del peso y la imagen corporal.
Disminuye la autocrítica con uno/a mismo/a.
Incrementa la aceptación
y la amabilidad con uno/a mismo/a.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

4. “Curso 100% Experiencial”
Comer de forma más consciente te permitirá
hacer elecciones que nutran tanto tu cuerpo
sin renunciar al placer de comer.
SOBRE MIREIA HURTADO
MINDFUL EATING
Psicóloga general sanitaria y técnico en Dietética
y Nutrición, especializada en Alimentación
Consciente, Mindfulness y Compasión.
Formada en los programas Mindful Eating
Conscious Living (MECL 1&2), Compassion Focus
Therapy (CFT), MBSR y MSC.
Técnico en Dietética y Nutrición.
Especializada en la recuperación del efecto
yo-yo de las dietas, comer emocional,
trastorno por atracón y la relación conflictiva
con la imagen y el cuerpo.
Acompaña a las personas desde el enfoque de
la no-dieta y salud en todas las tallas, ayudando a
mejorar su relación con la comida y con su cuerpo
y a incorporar hábitos saludables a largo plazo,
cuidándose sin dietas ni restricciones.
La alimentación consciente pone el énfasis en la
auto-observación, la experimentación y la auto-
regulación como claves para incorporar hábitos
saludables sostenibles en el tiempo.
Saber más sobre Mireia Hurtado:
http://mireiahurtado.es/mireia-hurtado/

5. El arte de comer con consciencia.
Comienza un estilo de vida que dure para siempre .
CULTIVANDO BIENESTAR
MINDFUL EATING
Aprende a cuidarte sin dietas
Curso de Alimentación Consciente
INSCRIPCIONES
MINDFUL EATING
+34 679 308 218
info@mireiahurtado.es
www.mireiahurtado.es